青少年运动员灵敏素质的培养

灵敏素质是运动技能、神经反应和各种素质的综合表现.提高青少年运动员的灵敏素质,可以有效协调各种身体素质能力的发挥,提高技术动作质量和创造优异运动成绩.灵敏素质训练应依据优先性原则、先易后难性原则、一般与专项结合原则、趣味性原则等原则设计、安排灵敏素质训练的方式和方法.     

立定三级跳远专项身体素质训练之我见

立定三级跳远是体育考生高考身体测试的一个项目,其技术难度较大,对考生的身体素质要求也较高,要使考生尽快地掌握技术,提高成绩,加强力量和下肢弹跳力及身体灵敏、协调等身体综合素质能力的训练显得十分重要。笔者根据多年的训练实践,总结出了一些能有效提高立定三级跳远成绩的专项身体素质训练的方法,在此提出来与同行共同探讨。     

跳远专项考生身体素质训练探析

正身体素质是人体运动时所体现出来的速度、力量、耐力、柔韧和协调能力。而跳远专项所表现出来的身体素质主要是速度、力量、协调等能力。其身体素质水平的高低直接影响考生跳远成绩和跳远技术的掌握。因此,重视跳远专项身体素质训练至关重要,是提高考生跳远专项技术水平的根本保证。跳远专项训练在一定程度上能改善所有身体素质,又突出地发展速度、力量等能力即专项素质。所以,跳远专项训练是在全面身体素质训练中向专项素质转化的。     

业余田径训练中发展运动员灵敏协调素质练习方法

灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下,迅速、正确、协调改变身体运动的能力,是人体的一种综合素质,是田径运动员不可缺少的身体素质之一。灵敏协调性的提高,对其他素质的发展起着至关重要的作用:在训练实践中,笔者设计了几种练习方法,效果较好,介绍如下。     

青少年铅球运动员训练

合理有效技术的掌握是一个复杂而漫长的过程,一个高水平运动员的技术训练必须贯穿其运动生涯的全过程。根据青少年的特点,他们掌握复杂动作的能力不比成年运动员差,所以对他们进行早期专项所需要的快速神经传导速度练习、高度协调灵敏练习和力量练习,对达到优异成绩是非常重要的。如果一个运动员提高专项成绩,不是首先以提高技术和快速、灵敏、协调的素质途径来完成,而     

浅谈体育考生原地推铅球训练

原地推铅球是体育考生必测身体素质项目之一。是检测考生是否具备良好爆发力、协调能力的测试项目,是发展身体综合素质能力的一个训练手段。笔者结合自己带高三体育考生的实践,提出一些训练方法和手段供广大同仁参考和指正。     

青少年短道速滑运动员灵敏素质的训练

加强青少年短道速滑运动员灵敏素质的训练,使之与身体的其他素质密切配合,有助于切实提高青少年短道速滑运动员的竞技水平和能力。针对青少年各年龄阶段的生理特征,提出具体的训练方法和手段,指出要不断更新训练手段,刻苦训练专项技术动作,抓住训练时机合理安排训练时间,消除运动员紧张等不良情绪等训练时应注意的问题,为运动员在青少年期间提高自身灵敏素质,为日后比赛和训练打下坚实基础。     

乒乓球削球技术动作的解剖学分析及训练方法

通过对正手削球动作的解剖学分析 ,研究完成这一技术动作的原动肌。分析讨论削球动作需要发展哪些肌肉 ,以及如何提高这些肌肉的力量和灵敏的专项素质训练     

简述快速掌握立定三级跳远技术的有效方法

立定三级跳远是一项最能体现考生下肢弹跳力、身体灵敏,身体协调等综合素质的测试项目。是田径跳跃项目的专项基础素质练习中不可缺少的一部分。因此在高中体育特长生身体素质测试中占重要位置,其技术难度较大．对考生的身体素质要求较高,     

乒乓球运动员的专项素质及其训练

1 发展专项速度和灵敏素质。乒乓球比赛中，要求判断快、反应快、起动快、摆臂快、移动快、动作和方向变化快。只有如此，才能在快速而又复杂多变的比赛中，收到“一板打死”的效果。这就要求运动员有良好的专项速度和灵敏素质。     

对体育高考生立定三级跳远训练方法的探讨

文章探讨了立定三级跳远的训练方法;方法：主要发展力量素质、速度素质、柔韧性素质和协调能力,特别是采用大负荷、超等长训练法进行力量训练;结果：经过一年的系统训练,考生成绩大幅度提高;结论：采用大负荷、超等长训练法进行力量训练,效果明显。     

功能性训练对跆拳道练习者灵敏素质的影响研究

跆拳道是指双方练习者在遵守竞技比赛规则的前提下以变化着的腿法为主、拳法为辅双方进行攻防格挡,并在攻防转换中以得分多少衡量比赛胜负的竞赛活动。竞技跆拳道以“快、准、稳”为基本要求,要求练习者在极短时间内快速做出反应,协调运用手脚击打对方以获得相应得分,这就对练习者的灵敏和反应速度提出了更高要求。为了更好地锻炼练习者的灵敏素质,提高练习者比赛时赛场腿法和临场的反应能力,本文以跆拳道训练为出发点,以功能性训练为重点,分析功能性训练如何影响跆拳道练习者的灵敏素质,并结合相关资料文献总结重点,提出一些建议,以期达到提高练习者竞技能力和灵敏素质的目的。跆拳道是以技能和速度为主的技能类竞技体育运动项目,而技能类运动项目的主要特点在于练习者要充分表现出该项目的技能水平,进而在技能水平的基础上全面反映出练习者的竞技能力。功能性训练以身体的连贯性和整体性为重点,它最大的特点就在于将人的机体运动看作是一个完整的肌肉链条,认为机体的运动就如同一条动力链一样,而且特别强调各个关节之间的联动作用,以人体的运动模式的建立为出发点。通过查阅文献,可知对于跆拳道功能性训练研究的重点主要以体能训练为主,而对灵敏素质的研究较少。     

足球教室

三、灵敏协调素质训练方法灵敏协调练习的目的主要是提高学生的灵敏与协调能力。练习方法①:队员分两纵队慢跑,看到教练的信号后, 迅速转身360度继续慢跑。注意,转身要从左右两侧都练,不能只练一侧。转身动作要迅速协调。练习方法②:模仿跑练习。2人一组,一前一后。前边队员在跑动中做不同的动作,后边队员模仿前边队员的动作。     

浅谈跳水专项速度训练

动作速度寓于具体的动作之中。如起跳速度、连接速度、翻腾转体速度、打开速度等。动作速度不仅与动作技术紧密地联系在一起,而且与力量、耐力、协调性等其它运动素质水平有关。所以动作速度的发展与其它运动素质的训练和技术训练有密切联系。可见动作速度的培养,必须通过技术水平的巩固与提高,以及其它生物能力（即运动素质,如力量、协调能力等）的发展才能实现。这是动作速度训练的特殊之处。     

水平四 足球单元灵敏素质训练课的教学设计

设计理念:本次课的内容是足球课的灵敏素质训练,是在学生已经学习完基本的技术动作的基础上,为了提高学生在足球比赛中的灵敏素质而设计的,本次课的新颖之处就是从身体运动功能训练的角度入手,合理有效的解决学生运动中存在的实际问题,将绳梯融进足球课中,通过绳梯练习和足球运球的结合,提高学生对素质练习的兴趣,激发学生进行灵敏素质训练的激情。     

学校铅球运动员训练方法初探

1重视全面的身体素质训练 铅球运动员要获得优异的铅球运动成绩,必须具备相应的身体素质基础．不仅要有强大的爆发力和很快的动作速率,而且要有良好的灵敏、协调和耐力等身体素质,并且在这些索质均衡发展基础上突出专项素质．     

关于初中学生身体素质练习问题的探讨

当前素质教育的目的是使学生在身、心两方面得到全面发展。具体包括了对身体素质、心理素质、化素质、思想品德素质。其中身体素质主要体现人体体质水平,是人体各种器官在肌肉活动中表现出来的速度素质、力量素质、灵敏素质、柔韧素质等方面的能力表现。好的身体素质是学习和掌握基本技术、技能,提高运动水平的基础。所以要结合初中学生的实际情况来对速度、力量、柔韧、灵敏等有关练习项目及动作进行改进。     

让学生变得更加灵敏

<正>灵敏协调素质是指人体在各种突然变化的条件下,迅速、正确、协调改变身体运动的能力,是人的一种综合素质,是学生不可缺少的身体素质之一。灵敏协调性的提高,对其他素质的发展起着至关重要的作用。以下是笔者在中小学生教学中尝试的三种能够提高灵敏协调能力的练习方法,现介绍给大家。一、徒手练习1.听口令做目标选择性快速折返跑练习。2.快速后蹬跑。3.原地跳起转体360度或180度。4.脚步移动练习:前后、左右、交叉地快速移动;单脚为轴地前后、转体地移动;左右侧滑步、跨跳步地移动。     

少儿篮球运动员灵敏素质训练的研究

<正> 一、前言影响篮球运动员学习,掌握动作技能和提高运动能力及其发展水平的训练因素有许多,灵敏素质训练就是其中的一个因素。国内外的许多研究结果指出:少儿时期是运动训练的“敏感期”,这个时期进行灵敏、协调、速度训练对运动员运动能力的提高有很大的促进作用。因此,本文研究的目的是:通过对少儿篮球运动员灵敏素质训练的初步研究,探讨少儿篮球运动员灵敏素质训练中某些规律性的问题。为少儿篮球运动员的灵敏素质训练提供理论依据和一般的训练方法。     

高三体育考生短跑力量训练浅析

100米跑是高考体育考生的必考项目之一。在突出技术训练的同时,应提高学生的综合素质能力,尤其是力量素质。其根本目的是提高学生的速度素质,特别是爆发力水平。它对发展移动速度极为重要。通过科学、系统的力量训练,对提高学生的步长、步频能力有很大帮助,从而达到提高成绩的目的。