乒乓球四面攻打法系列讲座②——四面攻长有式球拍的打法(2)

(一 )反手位低抛发球 　　运动员站在左半台 1/4处，两脚开立，右脚稍前，左脚稍后，身体略微向左偏斜。持球手掌伸平，四指并拢，球放在掌心上。持球手要置于球台端线之外和边线沿长线之外，并略高于台面。 　　利用四面攻长有拍发球时，引拍时要让对方看着红面，用黑面发球；看着黑面用红面发球。这样在发球时给对方一个恍忽的感觉，造成接发球直接失误或间接吃发球。 　　1反手位用正面发直线快球 　　运作要点：两脚开立，右脚稍前，离台约 40厘米左右。引拍时，身体稍左转，同时让对方看着反手反面。当球下降到与球网同高或稍低于…     

李小龙振藩截拳道入门（四）

我以右手标指攻击敌人眼部,敌以左手向外拨挡我的手腕,我右手迅速下落,四指并拢屈扣,挂住敌左手腕向下、向后拉,同时左手冲捶击打敌人面部正中(图77～79)。     

一点体会

国内所有体育教科书和参考资料,对蹲踞式起跑两手撑地的要领都是:两手拇指向內,其余四指并拢向外与拇指成“八”字形,虎口向前。这样做普遍的毛病是大拇指与其他四指分为两边,使肘关节向外,摆动时肘关节只能向外摆,不能产生正向前的惯力。我在教学时采用:五指     

内功养生术

一、静立养气法 类似立正姿势,两脚跟并拢,脚尖间距为横拳四指宽。松膝,重心在涌泉。拔背松腰,舒胸松腹,保持身直,收颏直项,鼻尖对脐,头项正直,两臂自然下垂,小拇指贴靠于裤缝前,其余四指斜向前。口眼轻闭,舌抵上腭,呼吸自然。     

[八段锦](五)

(接上期)7攥拳怒目增气力随着吸气,左脚向左开半步,屈膝下蹲成马步。抱拳于腰间(见图20。注:先将拇指内扣,再将四指并拢握拳)。随着呼气,怒目圆睁将左拳打出,与肩同高(见图21)。将拳变掌,手臂先向内转,掌心向下后再由内向外翻转。当掌心向上,先将拇指扣回,再将四指并拢变拳。(见图22)随着吸气,两手抓握,变拳于腰间。右手动作步骤与左手同。一左一右为1次,共做3次。做完后,左脚收回,两脚并拢。两手变掌,垂于体侧。背后七颠百病消随着吸气,头向上领,提踵,脚趾抓住地(见图23。注:身体放松,用腹部呼吸)。随着呼气,脚跟轻轻向下震。颠足七次后,两…     

少林五形八法拳

身体自然站立,两腿挺直并拢,脚端朝前;两手臂自然下垂,两手五指并拢贴靠于腿外侧（中线）,掌指朝下,头正身直,眼平视前方（图1）。     

快乐健身瑜伽

第四组 雪地铺锦 一、练习方法 1.站姿开始 [动作]左脚向右脚并拢,两脚并步,两腿自然．伸直站立,身体正直,两臂自然下垂于两腿外侧,指：尖向下,掌心均向里,目视正前方（图24）。     

介绍一种新的传接棒技术

<正> 4×100米接力跑通常采用上挑式和下压式两种传接棒方法,比较而言,它们都各有优缺点。 我在此介绍的这种新的传接棒方法属于上挑式。具体方法:接棒人的手臂自然向后伸出,手臂与躯干约成40度——45度角,掌心向下方,拇指与其他四指自然张开,虎口朝后,拇指向外,其余四指并拢向内,传棒人员将棒由下向前上     

原地单手肩上投篮技术中"掌心"触球的错误及纠正

在原地单手肩上投篮技术教学中,初学者在学习此项技术动作的持球准备姿势时,常常是手掌心接触球。造成这种现象的直接原因是由于手指的形态不正确,持球手法不当,没有用指根以上部位触及球,造成手掌心未能空出。形成这种错误的主要原因:一是学生对投篮技术的概念模糊;二是由于学生的指力和腕力较差,在单手肩上投篮时,手掌心触球会使球的大部分重量落在手臂上,从生理上看,手臂比手指有力,这样投篮有利于手臂的发力。而忽视了手法是投篮技术动作的关键。也就是手腕翻转(屈)和手指拨球的运用方法,以及球离手后的手型和方法。它决定了球出手后在…     

教《第七套儿童广播(韵律)操(一)》应注意做到三分、四抬和五併

第七套儿童广播体操动作新颖、优美、活动部位全面,运动量从小到大,符合儿童的生理和心理要求。要做好这套操,应注意做到三分、四抬和五并。三分:是指只有上肢运动,体侧运动和跳跃运动这三节,两臂伸展时,五指用力分开,其余各节两臂伸展时五指都是并拢的。四抬:是指做伸展运动、扩胸运动、体侧运动和腹背运动这四节时要挺胸抬头。挺胸时要提踵,提踵时脚跟要靠拢并尽量上提。抬头时,     

排球教学中"钻球"错误动作的纠正

排球运动中的扣球是一项比较难掌握的技术动作，每一次精彩的扣球，都会给人一种强烈的震撼力，让人感受到排球运动的魅力。但是在平时的排球教学中，初学者在练习扣球动作时，由于缺乏对空中球的观察能力和判断能力，往往出现“钻球”的错误动作。所谓“钻球”是指当扣球队员起跳至最高点时，球处在扣球队员的     

罗汉十八手实战技法(一)

1、拦手锁喉预备姿势站立(图1),左腿向左跨一步,左拳变掌向左划弧,掌心朝外(掌外沿用力),同时,右脚蹬地,转胯扭腰,冲击右抓(右手拇指张开,其余四指并拢,虎口正前方,掌心斜向下),左掌外旋变掌收回腰间,右腿蹬直成左弓步,目视前方(图2-4)。     

太极拳十大捶斟解（上）

清代万本《太极指掌捶手解》一文说:“五指权里,其背为捶。”权者“卷”或“蜷”也,即向里蜷曲的意思。所以五指向里收拢蜷曲团握,即为捶。捶即是拳头之拳,为名词。太极拳的拳形为四平拳,即拳的四维均须平整。其蜷曲成拳的形式为:以中指领先,四指并拢蜷曲,指尖微微触贴掌心,然后将拇指轻轻盖压于中指中节,慢慢     

三皇炮捶拳筑基之手型说明

1．平握拳四指并齐卷拢,大指屈回,置于食指与中指第二关节间,拳要握紧,拳顶要平,腕部要挺(图1,图2)。 2．瓦拢掌五指伸直,掌力外撑,从小指外侧到掌根部分,感觉充实有力,关节伸展,指间间隔均匀,力点分明(图3,图 4)。 3．柳叶掌四指并拢,大指回扣,力在掌沿、腕部(图5)。用时可翘可平。 4．二指掌食指与中指撑开伸直,不能屈曲。拇指屈回扣压在无名指与小指上(图6)。用时可直戳与后插。 5．环形掌拇指与食指在上,虎口撑圆     

青少年日常仪态修养的教学(四)

第四篇 卧姿。一、基本要求仰卧，两脚并拢绷脚尖；两腿伸直膝夹紧；臀、腰、背、肩自然放平；两臂自然放于体侧，五指并拢掌心向下；头正，眼平视；头与脚向远离身体的两端延伸，将身体拉成一条直线(图1)。     

侠门内功秘法第二部：周天功（下）

面向北斗星盘膝而坐，右腿压在左腿上，右腿的小脚趾压在左腿的阴陵泉穴位上，左腿的大脚趾抵在右腿的足三里穴位上；挺胸收腹，头要端正。两手结成托丹式手诀，即右手大拇指与其它四指叉开，形成79度角，四指并拢平伸，掌心向上；左手中指抵住右手掌心的劳宫穴，右手无名指按定在左手的神门穴位上(古传记载为行间穴，实为隐传)，结成双手叠合的托丹式手诀(图18)。闭上嘴唇，牙齿轻轻咬住舌尖，闭二目平视，呼吸要轻缓均匀平和，鼻吸鼻呼。     

按摩消除脑疲劳

按摩消除脑疲劳作者：陈庆福１揉按太阳穴。以两手拇指指腹，分别按住两侧太阳穴处，先顺时针揉按３２次，再逆时针揉按３２次，最后两手四指并拢，从太阳穴处向耳朵上方平推３２次。２揉按风池穴。弯曲两手拇指，用拇指关节适当用力顶压揉按风池穴，先顺时针揉按３２...     

陈氏太极拳家传手型和步法基本要求

<正>一、手型陈氏太极拳的家传拳架及推手技击技术方面,手型和手法是习练拳架和实战技击的技术动作关键,手掌、手型、手指根据拳架和防卫技击的技术动作需要,规定出人体和四肢形态,如：手型、掌型、指型、拳型等等,根据防卫技击需要,做一些技击技术动作,如：挡、擒拿、点击穴位等等。现按“掌、勾手、握手（擒拿手）、拳”分述如下：（一）掌1.立掌（见立掌图）：掌平面基本垂直地面,五指并拢,成1瓦拢状。用于挡、拨、推等;2.横掌（见横掌图）：以腰椎为立轴,沿身躯的圆柱形外弧面运行,要四指并拢用于挡拨对方、砍切头颈部等动作。     

雪夜截拳道教室

第八集标指、扫肘与肘功训练 按照标准的截拳道 警戒式站立,前手快速 变拳为掌,拇指紧靠掌 侧,其它四指紧紧并拢, 快速向前方刺出。刺出 时手指要微向上方翘起, 意想刺击敌人的眼睛。 标指动作简单,不 过是将前手冲锤简化, 并化拳击为指戳而己, 但其攻击成功后所造成 的伤害,却远远大于冲 锤。 前手标指 在使用标指时, 动作重点要放在速度 上,标指的威力在于快, 而不在于强劲与凶狠, 不要想像自己能像电 影中的角色一样,能 以手指刺穿敌人的胸 膛,要时刻记住两点: 1.标指是用来攻击人 体最软弱的眼睛(或 是咽喉)的; 2.手指并不是人体最 强壮…     

武术教学中的礼节教育

一、抱拳礼1．行礼的方法右手四指并拢弯曲，拇指扣在食指与中指第二指节上，这叫拳；左手四指并扰，拇指弯曲扣于食指根节上，这叫掌。并步站立，左掌心掩贴右拳面（左指根线与右拳棱相齐），左指尖与下颏平齐，右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距约20～30厘米。头正、身直，目视受礼者，面容祥和，举止大方。2．抱拳礼的涵义（1）所谓拳（这个拳与练武所要求的掌一样），五个手指之间有四个区间，这四个区间就叫做四海，五个手指叫五湖，也就是大家平时所讲的“五湖四海”，这个礼做出来也就是说“五湖四海皆兄…