马拉松跑耐力训练方法研究

近些年马拉松项目被越来越多的群众所关注,马拉松项目不再只是专业运动员的竞赛项目,普通大众爱好者也可以参与其中,每年比赛次数和参加人数不.断增加,马拉松成为热门的体育项目。马拉松全程42195公里,想要完成一场马拉松赛事,对身体能量消耗是非常巨大的。通过科学合理的耐力训练,不仅可以顺利完成比赛提高自身成绩,还可以增强意志品质提高身体素质。本文主要分析马拉松项目的特点,研究马拉松耐力训练方法,为马拉松爱好者和运动员提供科学合理的训练方法,有助于增强体质、锻炼意志、培养素质。     

我们跑马拉松了！

长跑？哪有时间呐。 马拉松？听说经常有人猝死。     

校园马拉松学生跑者的体能训练探析

近年来,马拉松的热潮弥久不散,不仅激发了学生对跑步的热爱,也满足了学生日益多样化的体育需求。该文运用文献资料法,对校园马拉松学生跑者的特征进行分析,总结了一些适合马拉松学生跑者的体能训练方法,旨在指导学生跑者掌握适合自己的训练方法,从而更加高效、科学地完成马拉松。研究认为：（1）校园马拉松赛道,以校内自然道路为主赛道,属于多圈赛,直角弯道较多;（2）校园马拉松参赛学生众多,而赛道狭窄,造成学生无法一直保持匀速跑步。因此,根据学生跑者特征,有针对性地提出以下建议：（1）马拉松体能训练应以耐力训练为主,在耐力训练中注重轻松跑,长距离跑,法特莱克跑以及YASO800间歇跑;（2）校园马拉松赛道,弯道较多,所以在力量训练中,应注重核心力量的训练以及下肢单边训练和膝、踝的训练;（3）为了提高训练效果以及预防学生跑者的身体损伤,应当注意补充训练。     

马拉松赛事跑者群体特征研究

随着我国马拉松赛事的增多,参赛跑者出现了一些不文明不规范的现象。本文通过文献综述法对跑者的特征进行分析,针对跑者目前出现的问题,寻找可行的跑者发展措施。以期为马拉松赛事良性发展做出贡献。     

天气条件对马拉松跑的影响:北京国际马拉松比赛调查分析

对北京国际马拉松比赛成绩与天气条件的相关性进行了定量分析。发现马拉松比赛成绩与天气因子如:气温、湿球温度、人类生物气象学指标相关显著。例如前十名运动员的平均成绩与气温的相关系数为r=0.8910。据此,将气象条件分为三类:适宜、一般、不适宜马拉松跑,从而确定了马拉松比赛的最佳天气指标。文中还提出“气象成绩”的概念。“气象成绩”占总成绩的一部分,随着天气条件的变化而波动并在某些运动项目(如马拉松跑)中起着重要作用。     

马拉松跑团传播网络结构的理论研究

以马拉松运动为个案,从理论层面对跑团传播网络结构进行研究,旨在将人际传播、关系网络以及互动模式等因素纳入对体育参与的分析中,进而从群体层面更为深入地探讨网络社会背景下的体育参与规律。研究认为,跑团传播网络是经跑者交往互动形成的一种人际传播网络,其本质是建构于人际传播关系基础上的社会网络。跑团传播网络结构是作为跑团成员的跑者之间实际存在或潜在的传播关系模式。从静态角度看,跑团传播网络包括跑者及其传播关系两个基本要素。跑者网络位置决定其网络角色,通过不同网络位置的角色互动建构了信息传递和意义共享的传播关系并形成传播网络结构。从动态角度看,跑团传播网络形成的内在机理在于跑者以符合自我利益的方式进行的资源交换。结合跑团传播网络的理论分析及已有相关研究成果,文章构建了分析跑团传播网络结构的理论框架。     

提高马拉松跑成绩的方法

马拉松跑是一项以有氧代谢为主的中等强度周期性运动,运动时间长,能量消耗多,运动过程中主要靠糖和脂肪的有氧氧化供能,但随着运动时间的延长,骨骼肌和肝脏中糖储备大量消耗而脂肪氧化增加不足,导致ATP的生成减少。     

马拉松跑应注意的几个方面

现今国家经济腾飞,人民生活质量提高,全民健身成为热潮,越来越多的马拉松比赛在中国城市涌现,参赛者逐年增加,深受大众的喜爱。然而,随之也就带来了许多亟待解决的问题。马拉松是超长距离的赛跑,需要几个小时才能完成,身体出现的应激与负荷十分巨大,媒体屡屡曝出个中跑者受伤甚至猝死的事例。因此,只有了解马拉松跑对人体机能的影响,认识其运动规律,掌握科学的训练方法,才能平安顺利完成全程赛跑。     

我国马拉松跑者深度休闲特质的质性研究

在"马拉松热"的背景下,对跑步参与过程中马拉松跑者的深度休闲特质进行探究。采用滚雪球抽样方式,对20名马拉松跑者进行半结构式访谈,通过质性分析软件NVivo 11.0对访谈资料进行分析。研究结果表明马拉松跑者具有深度休闲的6个特质:坚持不懈、生涯性、显著的个人努力、强烈的认同感、独特的文化、持久的收益。本研究进一步丰富了已有研究成果,其中坚持不懈中的"毅力"和"自我管理"两方面体现了马拉松项目的特点。对马拉松跑者来讲,经济回报和团队发展并不是明显的持久收益。本研究结果拓展了对我国"马拉松热"现象的理解,未来应采用定量方法进行深入研究。     

模拟全程马拉松跑过程中能量代谢的变化

目的:了解优秀运动员在全程马拉松跑过程中通气量、摄氧量(V·O2)、潮气量、心率、总能耗、糖消耗量、脂肪消耗量以及乳酸产生量等的变化。方法:以1名肯尼亚优秀马拉松运动员为实验对象,在跑步机上以接近于其80%最大摄氧量(V·O2max)强度的18 km·h^-1速度完成全程马拉松跑,并在全过程中通过运动心肺测试系统采集能量代谢相关指标,并与3天前进行的V·O2max测试获得相关指标的最大值进行对比。结果:1)在马拉松过程中,单位时间内的V·O2、通气量、潮气量相对稳定,平均值分别占递增速度V·O2max测试中最大值的75.4%、67.0%、81.0%;2)在不补充水分时,心率从第40 min开始出现逐渐上升的趋势,结束时心率达到最大心率的92.5%,全程平均心率为最大心率的88.8%;3)全程每公斤体重的每公里能耗基本保持稳定,呼吸商在0.9~1.0之间,能量供应以糖的有氧代谢为主,乳酸产生量极少,糖和脂肪消耗总量为8.4 g·kg^-1和0.5 g·kg^-1;4)从静脉血部分指标的变化来看,红细胞总数及其参数变化幅度较小,白细胞总数、单核细胞数以及粒细胞数的增加幅度分别达到了100.9%、142.7%和186.1%。结论:优秀马拉松运动员在全程马拉松跑过程中,动作经济性能够保持相对稳定,补水不足时心率呈上升趋势,能量供应主要以糖的有氧代谢为主,乳酸产生量极少。运动前后红细胞数变化较小,白细胞等免疫相关细胞的变化较大。     

扩大北京马拉松“公益跑”募捐路径研究

随着北京马拉松发展成熟,北京马拉松“公益跑”逐渐成为大众关注的焦点。在系统整理历年北京马拉松“公益跑”募捐方法的基础上,从北京马拉松“公益跑”赛事品牌、公益跑比赛参与方式、赛事募捐主体,寻找扩大北京马拉松“公益跑”募捐路径的方法。本文采用文献资料法、数理统计法等方法调查北京马拉松“公益跑”募捐路径现状,并进一步分析丰富“公益跑”比赛参与方式、增加募捐主体、扩大捐赠者范围等问题,为北京马拉松“公益跑”长久健康发展提供可借鉴参考的建议。     

业余跑者在全程马拉松比赛中的体能分配

马拉松作为一种长距离耐久跑项目,对运动员体能分配有一定的要求。而业余跑者因缺乏科学的训练和体能分配指导,导致他们在比赛中受到运动损伤的风险较高且完赛率较低。因此,文章通过对业余马拉松俱乐部成员进行问卷调查,了解业余全程马拉松跑者的体能训练现状以及他们在比赛过程中速度分配的特征和不同赛段的感受,从而分析他们在全程马拉松比赛中的体能分配方式并给出一定的训练建议。     

生死马拉松

2012年11月18日,广州马拉松比赛中,两个年轻鲜活的生命在终点附近猝然倒下。在全民马拉松热的大背景下,这无疑引发了社会的反思。是天灾,是人祸？本刊记者走近逝者家庭,力图探寻悲剧背后的警示。     

马拉松赛事对举办地城市形象影响的实证研究——基于马拉松跑者的新视角

通过文献资料、随机访谈、专家咨询等研究方法,建立了马拉松赛事对举办地城市形象影响的跑者价值感知测评模型,运用样本数据对模型进行适配,进一步构建马拉松赛事影响举办地城市形象的跑者价值感知与行为意向的结构方程模型。结果显示,马拉松赛事影响举办地城市形象的跑者价值感知测评模型包含6个维度城市规划与建设影响维度、城市政府治理影响维度、城市经济发展影响维度、城市市民行为影响维度、城市对外宣传影响维度和城市文化发展影响维度。马拉松赛事对举办地城市形象影响的跑者价值感知在不同性别群体、不同年龄群体、不同职业群体、不同文化程度群体、不同地域分布群体之间存在差异性,但其显著性的表现维度各具差异。关于马拉松赛事对举办地城市形象影响的价值感知与行为意向的结构方程模型,其各项适配指数均达到优良水平,说明预设结构方程模型适配效果较好。5个潜变量对行为意向的标准化路径系数均通过了1‰的显著性水平检验,表明马拉松赛事影响举办地城市形象的跑者价值感知对其行为意向产生了比较显著的干预效果,由此反映出马拉松赛事对举办地城市形象的影响是比较显著的,影响辐射面越来越广。     

马拉松跑运动员的寒前战术训练

马拉松竞赛不仅是运动员跑的能力的较量，也是其心理机能的较量。在竞赛中要充分发挥跑的能力，同时，也需要充分开发运动心理机能。这两种能力密切相关，两种能力建立的基础都是训练。平时训练水平对战术训练当然是重要的：但是，为了在竞赛中创造优异运动成绩或夺取好名次，还必须在赛前根据竞赛路线进行专门的战术训练，掌握好的比赛战术。     

差距和马拉松

回忆世界游泳锦标赛其它四项水上运动项目最激动人心的决赛：跳水差0.03分;花样游泳仅仅差0.1分;水球比赛永不停止的加时;公开水域游完一万米后只差1秒多一点,令人惊叹！     

计算机和信息技术在马拉松比赛中的应用

随着计算机和信息技术的发展,其在现代马拉松比赛中的各个方面都有重要的应用和体现。而且随着比赛水平的提高和项目的普及,计算机和信息技术将在这个项目中有着更为重要的应用。     

韩国男子马拉松保持领先的奥秘

最近两届奥运会上,韩国男子马拉松选手 均获得了骄人的成绩。黄永祚在巴塞罗那夺魁,李凤柱于亚特兰大获得亚军。早在１９３２年洛杉矶奥运会上,韩国运动员就获得该项赛事的第６、第９名（当时朝鲜为日本殖民地,运动员只能代表日本参赛）。 １９３６年柏林奥运会上,孙日桢与其同胞又夺得马拉松比赛的第 １、 ２名。 １９９０年、 １９９４年、 １９９８年亚运会上,在和日本选手的激烈角逐中,韩国都力拔头筹。 １９９２年与 １９９６年,世界马拉松前２５名中,韩国分别占５席和４席。人数之多,只有肯尼亚能与之相比。多年来,韩国前…     

马拉松跑和动脉硬化免疫性

动脉硬化是一专有名词,指与脂质有关的动脉疾病。发达国家城市成人死亡中二分之一由于动脉硬化。许多因素使动脉硬化发生率增加,如吸烟、缺乏运动、丰盛饮食、城市饮食中缺少纤维素、不饱和脂肪、抗环血酸和生育醇。有关于徒步放牧和跑步的原始生活方式的人对动脉硬化有免疫性的报告,他们没有如现代城市人那样的精细食物,他们     

女性业余跑者马拉松参与行为意向的影响机制

运用结构方程模型分析女性业余跑者马拉松参与行为意向的影响机制。结果显示:①女性业余跑者马拉松参与行为意向测量模型中各因子对测量模型均具有较强的解释能力;②参与动机、社会支持、赛事品牌资产和参赛能力感知均对女性业余跑者马拉松参与行为意向产生直接与间接影响,且这些潜变量或其具体维度在不同特征女性群体间存在一定差异;③各潜变量对不同性别业余跑者马拉松参与行为意向的作用路径相同,但影响程度有所区别;④应在政府、社会和个体共同努力的基础上,重视女性体育发展过程中各影响因素及其特殊性,关注女性群体的利益表达,促进女性体育健康、可持续发展。