青少年耐力跑的训练方法

耐力跑是初中体育教学的重点内容，同时又是《国家体育锻炼标准》中的耐力类的必测项目，因此抓好耐力跑的训练，对提高耐力，增强体质，培养中长跑运动员是有重要意义的。下面仅就如何做好青少年耐力跑的训练方法做一研究探讨。     

谈青少年运动员400米跑的速度耐力训练

本通过对江苏省某市业余体校的五名青少年400米运动员进行训练实践，谈谈自己对青少年400米跑速度耐力训练的认识。     

青少年运动员800m跑的速度和耐力训练

对于800m等中长跑运动员来说,跑的能力是主要的,800m跑成绩的提高取决于速度的发展,跑的专门训练对于发展速度,提高成绩极为重要,耐力走800m跑取胜的关键。800m跑训练应注意的改善。     

提高女生耐力跑的趣味性

耐力跑是田径教学中的难点项目 ,大多数女生心理上都畏惧耐力练习 ;就如何增加耐力跑的趣味性、提高耐力跑教学的效果进行了探讨。并采用了趣味跳绳、跳台阶、登山、游戏等一系列活动形式来提高耐力水平 ,并把欢快激昂的音乐引入到耐力跑教学中 ,取得了较好效果。     

小学生耐力跑项目教学策略探究

耐力跑是指人体在有氧环境下长时间、长距离的跑步。小学生练习耐力跑,能够增强心肺功能,提高心脏供血能力,提升有氧代谢水平,降低血液中的胆固醇含量,促进血液循环系统良性发展。在小学体育课堂上开展耐力跑项目,对于增强青少年身体素质,促进其健康成长非常重要。当前,随着生活水平的提高,青少年的身体素质与以往相比有了很大的提升,但很多小学生缺乏体育锻炼,耐力水平普遍较差,当遇到体力消耗大,持续时间长的体育项目时,他们往往不愿意参与。因此,本文以耐力跑项目为研究对象,分析在小学体育课上的开展情况,并提出切实可行的教学措施,希望能够为更多的体育老师提供一定的参考依据和理论借鉴。     

发展青少年运动员特殊耐力的方法

特殊耐力可分为：速度而寸力、力量耐力、协调耐力等特殊耐力类型。特殊耐力的某种类型与不同竞技项目结合所发展起来的而寸力称为“专项耐力”(如短距离跑的短冲耐力、中长距离耐力、竞技体操耐力等)。因此说，“特殊耐力”和“专项耐力”是局部的同义词。现代研究资料表明影响特殊     

初中学生耐力跑能力训练方法

耐力跑是中长距离的跑。在初中体育田径项目中,耐力跑是主要的教学内容,对于提升学生的体质具有重要的作用。众所周知,耐力跑不但消耗体能大,训练时间长,而且在教学方法和练习方法上都比较简单与单一,学生往往会产生厌倦情绪和畏惧心理,导致学生耐力跑能力低下。因此,教师要创新学生耐力跑能力训练的方法,来加强初中学生耐力跑能力的训练,提高学生耐力跑能力。     

大学生耐力跑考试焦虑情绪的调查与分析

为分析大学生对800-1000m耐力考试产生焦虑情绪的现状和成因,通过对上海对外贸易学院318名大学生耐力考试焦虑情绪及其影响因素进行了调查,调查结果显示：有82.7%的学生显示出对耐力考试焦虑。针对不同程度的耐力考试焦虑,提出了几种较为科学的耐力跑辅导策略和调节耐力考试焦虑的心理训练方法。     

如何提高青少年学生的耐力素质

耐力素质是指运动员较长时间或长时间进行运动的能力。如何提高青少年学生耐力素质,是中学体育教师面临的难点。本人在近年来的实践中总结出了提高耐力素质的几点经验,对提高耐力素质有很好的效果。一、注意耐力素质发展的年龄变化耐力素质的发展较速度的发展为晚,男女高峰值出现的年龄也较晚。耐力素质的发展与心肺机能的发育和维持人体内环境稳态能力的提高有密切关系。根据我国青少年体质调查,400米跑速(无氧耐力)的快速增长的年龄阶段,男孩为7～14岁,高峰期为19岁,女孩为7～11岁,高峰阶段为12～20岁。在21岁后,男女进入稳定阶段。二、增…     

耐力跑单元教学的新方法

<正>针对大部分学生上耐久跑课时积极性不高的问题,笔者经过多年的实践总结,变原来耐久跑教学中常用的计时跑、变速跑、越野跑等练习方法为"一二三四走台阶"、"拉网捕鱼夺高产"、"拼搏争当排头兵"、"异程接力展风采"、"强弱帮助同组行"和"不同群体创佳绩"的趣味练习,有效激发了学生的练习兴趣,提高了教学质量,分别介绍如下:     

400米跑的速度耐力训练

在400米跑项目的日常训练和正式比赛中,速度素质和耐力水平是不能忽视的,故此要安排科学、合理的训练计划和合适的方法和手段加以重视。因此,本文在前人研究的基础上,探究速度素质和耐力水平的训练特点及供能方式,无氧代谢下能源物质的具体做功细节,并据此理论知识和训练实践,对400米跑项目进行速度素质和耐力水平的训练提供意见。     

8分钟耐力跑教学设计

任何教与学的过程中,都应有一条清晰的思路,即教师的"教路"和学生的"学路"。教师的"教路"如果能尊重运动技能的形成规律,尊重学生的认知规律,就能在教学过程中转变成学生的"学路",达成学习者的学习目的。那么如何选择教学主线呢?编者认为这条主线应是围绕教学的重难点展开的,从基本的学情出发,选择适宜的教学目标来设计教学的各个环节与步骤,这样的教学才不会偏离体育教学的根本要求。本期所选登的五份设计,其共同特点是都有一条清晰的教学主线,教学环节设计步步为营,切中要害,相互递进,前后呼应,借鉴与现实意义并存。     

试论800m耐力跑教学方法

针对大学女生 80 0m耐力跑教学中存在的各种问题 ,进行了教法研究。即注意培养学生正确的学习动机 ;对耐力跑具有畏惧心理的学生 ,进行疏通和调节 ;增加教师对学生的情感投入 ;采用灵活多样的教学方法 ,以及跑后的自我测评与放松整理活动。实践证明 ,该方法取得了较好的教学效果。     

中小学生耐力跑恐惧心理成因探析

本文通过对中小学校耐力跑教学观察、个别访问、查阅文献资料等方法,对中小学生耐力跑恐惧心理现象的成因和对策进行了初步探讨。     

高校学生恐惧耐力跑的心理分析及对策研究

耐力跑也称长跑是一项很好的有氧运动,对提高高校学生的心肺功能和身心健康都有着良好的促进作用。长期坚持长跑锻炼,不但能增强体质,同时也能提高大学生良好的意志品质。耐力跑是一项既省钱,又简单的运动项目。然而,在高校每年体质测试的耐力跑项目中,相当一部分学生都恐惧这一项目的测试。通过对在校大学生开展课余长跑运动现状,以及对在耐力跑测试中学生的恐惧心理进行相应调查了解,并进行深入的分析研究,得出结论与建议,以此对在校大学生对耐力跑测试的恐惧心理采取相应对策提供依据。     

试论400m跑的速度和耐力训练

本文主要从速度、速度耐力等方面研究探讨400m跑中速度及速度耐力的辩证关系,阐述了400m跑的训练方法。     

人文体育观下的大学生耐力跑

以激发大学生耐力跑的内在动力,培养大学生耐力跑的兴趣为出发点。通过在大学生群体中宣传耐力跑作用,加强耐力跑常识的认识与安全知识的教育。提出了人文体育观下的耐力跑练习方法,包括:快乐耐力跑、游戏耐力跑、团队耐力跑和接力耐力跑。     

提高大学生国防军事训练耐力跑成绩的研究

为了提高大学生国防军事训练耐力跑成绩，采用实验法、比较分析法等研究方法，对当代大学生在国防军事训练耐力跑项目上，如何提高运动成绩的原因进行分析。结果表明：应采取有效的手段和方法进行有针对性的训练；培养他们对耐力跑的兴趣并克服恐惧心理的同时，提高大学生国防军事训练耐力跑成绩；应确定达到提高广大大学生身体素质和建立提高国防军事训练的目的的训练体系。     

大学生耐力跑项目改革实验之研究

对现有的大学生耐力跑项目教学测试进行剖析，分析其不合理性，同时提出建立较为科学的耐力跑标准和练习方法，通过实验得以实证。