快乐健身瑜伽

第三组 夏莲初放 一、练习方法 1．开步站立 【动作】两脚开步站立,两腿自然伸直站立,身体正直,两臂自然下垂于两腿外侧,指尖向下,掌心均向里,目视正前方（图18）。     

快乐健身瑜伽

第四组 雪地铺锦 一、练习方法 1.站姿开始 [动作]左脚向右脚并拢,两脚并步,两腿自然．伸直站立,身体正直,两臂自然下垂于两腿外侧,指：尖向下,掌心均向里,目视正前方（图24）。     

快乐健身瑜伽

第七组 桥卧绿波 一、练习方法 1,双膝跪立 【动作】接上姿势,两腿屈膝相并,跪于毯面上,上体正直,两臂下垂于体后侧,掌心相对,指尖均向下,目视前方（图46）。 【要点】两腿屈膝成为90度角,并膝跪立,上体正直,挺胸塌腰,收腹敛臀,沉肩坠肘,顶头领项。     

快乐健身瑜伽

第八组雪山莲花 一、练习方法 1．莲花坐势【动作]接上姿势,身体起立,将右脚脚背放于左大腿根上,再将左脚背放于右大腿根上,两脚脚心均向上,两膝向下,贴近毯面,上体正直,两手屈肘胸前合抱为十,目视前方（图52）。     

快乐健身瑜伽

第二组秋果弯枝 一、练习方法1．站姿开始【动作】两脚并步,两腿自然伸直站立,身体正直,两臂自然下垂于两腿外侧,指尖向下,掌心均向里,目视正前方（图11）。【要点】要全身放松,姿势自然,平心静气,呼吸调均,鼻呼鼻吸,意识集中于丹田位置。【要求】接上组动作“收势还原”开始接做下个动作。     

快乐健身瑜伽

快乐健康瑜伽是快乐中进行瑜伽锻炼达到健身目的的一套练习方法,此法是把瑜伽动作根据表演所表达的主题及健身的需要,通过过渡动作,将其科学地连串起来的一种成套的表演方法。此法全套共八组动作,每组动作各有所侧重,技法全面,站坐跪卧,全部包含,编排合理,动作连贯,造型优美,方法简单,动静分明,起伏多变,运动有度,符合生理,健身效佳,适合表演。     

健身瑜伽

瑜伽以其独特的运动方式深受广大健身者的青睐,使身体舒缓地伸展,简单易学,无需器械,不会出偏差。现介绍的这套健身瑜伽是专门锻炼手臂、大腿和腰部的。只要你能在阳光充足和温暖的场所坚持锻炼,动作准确,则可消除身体多余的脂肪,在心理、精神上得到充分的放松,拥有健康人生。     

中老年跪式健身瑜伽

鸽王抖翎 这个动作可使心轮被挤压和扩张,心脏能得到按摩,可收到缓解紧张压力的效果。     

论瑜伽健身

分析瑜伽的历史发展与流行,以文化学等角度解读瑜伽的文化健身价值.瑜伽文化与世界文化的融合蕴涵各民族的特点与创新,从古典瑜伽的发展到现代瑜伽的世界流行都与瑜伽的健身价值有着密切的关系.     

瑜伽健身教学中动作体位规律分析

运用文献资料法、实地调查法、访谈法等对瑜伽教学中的体位动作规律进行分析.对瑜伽动作体位、动作难度以及其运动强度展开分析.通过对瑜伽教学规律的阐述和说明,从而提高瑜伽健身运动教学的科学性.     

中老年跪式健身瑜伽

此式是一种仿骆驼形象的动作,骆驼的背部有充足的能量,因此,这个动作对背部有锻炼作用。（一）练习方法1．双膝跪立调匀呼吸,鼻呼鼻吸,精神集中,两腿屈膝跪于垫面上,两脚面与两小腿腿胫骨前面部及膝贴着垫面,上体正直,两手叉于两腰侧,虎口向上,目视前方（图48）。     

高校健身瑜伽课程教学方法分析

随着当今社会在不断的发展,社会上人们的压力也是只增不减,而人们也学会通过健身来缓解压力,在各式各样的健身项目中瑜伽由于具有瘦身美体、调节压力等功效所被人们喜爱。高校为了跟随时代的脚步在教学活动中开展了健身瑜伽的教学课程,可是因为开展时间并不长,现阶段还处于对瑜伽的探索阶段,教学的效果并不太理想。因此,高校要想有效地提升瑜伽的教学活动,可以对其进行大胆的创新与不断探索,进而优化教学方式提高教学效果。     

浅析高校健身瑜伽课程的教学方法

瑜伽在当今社会已经成为一种流行和时尚,老少、男女皆宜。健身瑜伽课程也逐步进入高校体育课堂,受到高校师生的一致喜爱,通过教师的教授,让学生掌握练习瑜伽的方法,并成为一种锻炼习惯和方式。瑜伽课程教学方法中的音乐的选择,讲解示范教学法,主体教学法,纠错教学法（师生间、学生间）,分层教学法以及鼓励教学法值得推广,对学生进行健身瑜伽锻炼产生良好的促进作用。     

中老年跪式健身瑜伽

三、头颈侧倾 此练习方法简单易学好练,不受时间地点的限制,极适合中老年朋友,经常练习会使头脑感到轻松。     

论瑜伽的审美价值与健身意义

探讨了瑜伽的起源与本质，并对其审美价值与健身意义进行了阐述，以期促进人们对瑜伽的认识，进一步发掘瑜伽的功能，更好地促进人们的身心健康。     

中老年跪式健身瑜伽

这个姿势可以帮助塑造好的腰部线条,使身体更美。     

太极拳、瑜伽和健身气功之比较研究

本文运用文献资料法、逻辑分析法等研究方法,从基本概念、起源与现状、运动特点、练习目的、练习方式和传播方式等几个方面,对太极拳、瑜伽和健身气功进行了比较研究,希望能够为练习者科学健身,恰当锻炼提供有益的帮助。     

南宁市健身场所瑜伽开展现状的调查与分析

运用文献资料、问卷调查等研究方法,对南宁市健身场所瑜伽馆的分布、课程,练习者的动机、消费及教练员的来源、专业背景等进行研究。调查表明:南宁市健身场所瑜伽馆数量、规模基本能满足练习者的需求,但分布过于集中;瑜伽练习者的年龄年轻化,练习课程多样,瑜伽消费意识不断增强;目前南宁市的瑜伽教练主要有两种来源,即体育相关专业毕业的教练和参加培训班出身的瑜伽教练,教练的评判缺乏统一标准。建议各城区大力发展适合本区群众消费水平的瑜伽馆,开展瑜伽相关活动,加强师资培训,提高专职人员的业务素质。     

太极拳和瑜伽健身价值研究比较分析

瑜伽作为一种新的健身方式已被越来越多的人所接受。它主要是通过呼吸和体位相结合,围绕人体脊柱做各种运动,活动全身各个部位,以调理身心、净化生存的内环境,使身体更加充满活力。太极拳是我国古老的一项体育项目。它有完整的套路,动作之间衔接非常紧密,可有效地活动全身各个部位,从而达到锻炼的效果。二者都是通过缓慢的动作结合均匀的呼吸来完成。文章就太极拳和瑜伽对身体各个系统的影响作比较,从而得出二者的相同和不同之处,并对不同的锻炼人群提出相应的建议。     

兰州市健身俱乐部瑜伽与健身操开展情况对比分析

采用问卷调查法、访问法、文献资料法、数据统计法等研究方法,对兰州市健身俱乐部瑜伽与健身操运动的开展情况、对健身人群、会员对瑜伽和健身操锻炼认知、会员在俱乐部锻炼等情况进行调查,总结出瑜伽和健身操那个更受健身人群的欢迎以及受欢迎的原因。