三种方法助你摆脱失眠

随着高考的临近,越来越多的高三学生开始无缘无故地失眠,有时会整晚睡不着觉,严重影响学习。据了解,现在许多中学生都有睡眠质量不高、失眠等问题。那么,高三学生怎样才能摆脱这讨厌的失眠呢?这里介绍三种方法给大家。     

如何避免“开小差”

如何避免“开小差”有些学生在自学或听课时，思想易“开小差”，这在心理学上，就是注意力的分散和漂移。引起注意力的分散与漂移，一是注意的对象太单调，又有另一新异的注意对象，造成注意力“贝异思迁”。二是心理和生理状态所造成，如失眠、疲劳等。那么，如何避免思...     

高考政治复习的易现问题及破解之“道”

在高三政治复习阶段,教师由于对高考的种种担心,以及受到自身长久以来所秉持的各种经验主义思想的影响,往往容易过度地控制课堂,剥夺学生的主体地位、挤占学生的自主空间,从而导致复习效率低下师生互相抱怨的困惑局面。这种问题的出现症结就在于教师的过度作为。为了解决这一问题,可以借鉴中国古代道家哲学的“无为”思想来规范并引领教师的教学行为,从而达到“无为”而治、教学合一的理想效果。     

高三学子千万莫忽视睡眠问题

一、高三学生中普遍存在各种睡眠问题,比如睡眠不深、睡眠紊乱、失眠等充足的睡眠是保证高三学子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数高三学子在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间,也没有很好的睡眠,许多高三学子因考前过度紧张还常常失眠。即使有的能及时入睡,但其睡眠质量也不高,如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证有足够的质量较好的睡眠是高三学子减轻心理压力、提高学习效率的必要条件。睡眠问题正成为高三学生的重要心理障碍,有此类烦恼的学生比例不小。有的学生晚上睡不好觉,白天没精神,上课打瞌睡;有的学生忙于复…     

学生解题中的常见错误分析及教学启示

教师在批改试卷时，会经常发现学生在解答时出现这样或那样的错误，但是如果把这些错误都一味地归结为粗心马虎或认定学生根本不懂不会，就太过于草率了．其实，造成错误的原因很多，只有找出问题的“症结”，帮助学生总结吸取失败教训，才不会一错再错．本文结合自己多年来高三教学的经验，剖析这些常见错误的成因，并有针对性地给出教学应对策略，仅供同行参考借鉴．     

高三学生的失眠现状及音乐治疗干预

采用匹茨堡睡眠质量指数量表和焦虑自评量表对1035名高三学生进行测量,结果发现31.68%的高三学生存在失眠问题,失眠症状与焦虑水平存在显著的相关。通过对50名失眠自愿者进行为期8星期的音乐放松治疗干预,取得了显著的疗效,治愈率为82%,由此证明音乐放松法是一种治疗失眠患者有效的治疗措施。     

对生物选修课免修的思考

随着全国大多数省市从今年开始实行“3 2”新高考方案后,生物学科的高考资格被取消,高三生物选修课也随之被免修,从而降低了大纲规定的中学生物的教学要求,严重地影响了生物学科的教学质量。 一、取消生物选修课的几种情况 停开高三生物课,首先是一些升学率比较低的学校的举动。他们出于一种一切为提高升学率的“战略”需要,迎合进入冲刺阶段的高三学生的升学心理,以高考不考生物为由,将高三生物选修课取消。 一些学校对高三是否开设生物选修课一直举棋不定,觉得继续开设有个如何提高教师、学生的教学积极性、保证教学质量的问题。如果取消则感到有违教育思想,怕有片面追求升学率之嫌。当看到周围学校已停了,也就照样地赶“叶髦”了。 更多的学校在认识上是坚定不移的。认为中学生物选修课,是教学大纲规定的教学内容,     

切实加强高三学生的思想政治工作

高三年级学生的思想政治教育如何,直接影响和关系到二十一世纪高校大学生的政治面貌和整体素质。笔者从高三学生的思想实际出发,从高中阶段在培养目标、教学安排、课程设置、师资配备等方面存在的“片追怪圈”和“认识错位”入手,对加强和改进高三思想政治工作提出了“六个强化”的“纠编对策”,以供参考。     

失眠的“学霸”——高三学生持续失眠的个案辅导

一个高三“学霸”陷入了持续失眠的困扰之中,心理教师运用认知行为疗法(CBT)进行个案概念化后,通过挖掘他的自动化想法,找出他不合理的核心信念,对他失眠问题产生的原因进行探索;在此基础上运用苏格拉底式提问、现实检验技术、四角困境技术等,调整他的认知偏差,并对同年级学生开展相关主题的团体心理活动课。四次辅导后,该学生走出了失眠的困扰。     

高三班主任应注意的几个问题

进入高三 ,升学的问题日渐突出 :学生们开始加班加点 ,老师也开始布置大量的习题 ,各种会考、测验也不期而至 ,学生的成绩开始出现波动 ,学生们也开始焦虑 ,不知所措 ,甚至失眠……面对如此一些不同以往的现象 ,作为一个有经验的班主任 ,应该做到心中有数、未雨绸缪。一、向学生说明情况应该告诉同学们 ,高三虽然艰苦一些 ,但并非千篇一律 ,也绝非一进入高三就意味着到了万米长跑的最后百米冲刺阶段。进入高三 ,也还有一年的时间 ,仍然要做“长跑”的准备 ,切不可猛冲一阵 ,到了下学期便再也无力前行了。这里面要区分不同的对象 ,对于那些平…     

怎样上好高三数学复习讲评课

高三数学复习讲评课是高三复习课中的重头戏 ,它不仅对纠正偏差、预防错误、巩固基础、掌握和运用数学思想、数学方法十分重要 ,而且直接关系到学生能力、素质和创新意识的培养与提高 .那么 ,怎样上好高三数学复习讲评课呢 ?下面根据自己教学实践谈点看法 ,欢迎指正 .1　从学生感兴趣的问题入手 ,进行“焦点访谈”、重点突破疑难“兴趣是最好的教师” ,在高三复习中总有一些材料和问题是大家共同关注和感兴趣的 .在讲评课中 ,若能因势利导 ,抓住学生感兴趣的材料和共同关注的问题 ,由此入手创设认知“情境” ,必将激发其学习兴趣 ,使其主动…     

见微知著 因微而深——以“分段函数中的含参问题”为例

文章以微专题“分段函数中的含参问题”为例，介绍在高三一轮复习中渗透数学思想，精准地突破难点，多角度提升学生的数学学科核心素养．     

谈对高三学生的心理辅导

高三是人生的转折点。由于受到来自自身、家庭及外部环境的高考升学压力影响,此时学生心理变化是剧烈而复杂的。高三教师特别是班主任须认识高三学生心理变化的特点和规律,适时地、有针对性地对学生进行集体干预或个别辅导,以期使高三学生以愉悦且适度亢奋的心情投入到学习生活中,保证学生顺利度过单调、苦燥、劳累的高三生活,以一颗平常心走进高考考场,满怀信心去迎接人生的考验。     

德育，渗透在育德实践中

事件追述： 《思想理论教育》杂志2009年第6期曾刊发过笔者撰写的《德育,抓住学生成长中的关键事件》一文。文中叙述过一所重点中学高三年级A同学国旗下讲话有意走样的“事件”。该校抓住这一“偶发事件”,有的放矢地对A同学及高三年级学生进行价值引领,     

深度学习视域下的单元复习教学——以“构造常数列解决递推数列通项公式”单元复习教学为例

本文以“构造常数列解决递推数列通项公式”单元复习教学为例，从低起点的问题引入，让学生体验基本思想方法，激发学习兴趣；再进行螺旋式的变式拓展，帮助学生深化思想方法的理解，夯实数学“四基”,提升数学“四能”;并多维度地探究提炼，发展学生的数学素养等，进行深度学习视域下的高三数学单元复习课的教学实践.     

英语教学的反思

2003年高考避开了炎热的7月提前降下了帷幕。柳州市一中高三(1)、(3)、(8)班的10名学生,在经过紧张的大考之后,欣然接受我的邀请,师生们聚在一起开怀畅谈了高三一年来英语教与学的感受和体会。语言抉择能不能用英语组织课堂教学?这个问题至今仍众说纷纭——“高一、高二可用英语上课,高三用英语上课对高考有影响。”“学语法时用英语讲不清楚。”“学困生听英语课,如同听天书!”坦率地说,如果在高一、高二阶段教师能真正坚持用英语教学,那么学生到了高三,课堂语言使用就不会有太多的障碍,实质上是应试教学的思想妨碍了高三教学继续使用英语…     

高三数学模拟试卷中的一些命题缺陷及反思

为了适应高三学生参加高考的要求,高三数学教学基本上都分三个阶段：第一阶段为落实基础与发展能力阶段,在这一阶段要进行一定的诊断性测验,以检测学生对基础知识和基本方法的掌握程度,对数学能力形成情况,看到底是否达到预期的目的,视检测反馈的学情及时矫正调整教学计划,以确保教学的效能;第二阶段为专题复习与形成能力阶段,高考数学试题强调以能力立意,在这一阶段要进行模拟考试,依照高考的要求,检测学生每一板块在知识、方法、能力三个方面是否达到高考的要求,同时考查学生能否用数学思想分析问题与解决问题,根据反馈出的信息,及时查漏补缺;第三阶段为模拟训练与提升思想阶段,高考数字试题重视对数学思想方法的考查,在这一阶段让学生通过情景性训练,提高运算的准确性、解题的速度及表达的规范性,能够自觉地运用重要的数学思想方法引领问题分析与解决问题,从而整体把握答卷的效率。由此可见,在高三教学的每一个阶段都离不开“诊断与检测”、“训练与模拟”,而这些检测试题或模拟试题的质量就决定着其诊断或训练的效度,直接影响着高三教学的质量与效果,也对教师和学生心理都产生很大影响,因而也改变着教师的教法与学生复习的方法。一份好的试题为高考增加正能量,而一份有问题的试题将带来多方面的负影响。     

亚健康,向高三袭来

高三“流行”亚健康亚健康心理本是从上班族身上提出的一个健康概念,现在却向高三袭来。高中学生一进入高三,就生活在大压力、快节奏、反复的自我认知、反省的环境中。不断地考试,不断地自我分析,使高三学生处于高度身心疲惫的亚健康状态。而且,紧张的学习,沉重的心理压力,极度的疲劳困倦,有时使高三学生失去了对学业的主动把握。高三过来人如是说——高三要连白加夜地读书做习题,无边的练习,无休止的考试,让所有从高三走过来的学生都感到恐怖。高三学生常把以前的“七月”说成是“黑色的七月”,而七月的七八九这三天说成是“黑色七月”中最…     

激发远景性学习动机对高三学生学习的重要性

踏进高三,我们会发现学生脸上昔日的笑容消失了,多了几分忧愁,几分不安。厚重的期待,沉甸甸的希望,周而复始的学习,频繁的考试……这是一场没有硝烟的战斗。部分学生开始紧张、焦虑甚至失眠,与高三学习结伴同行的班主任,应该做些什么呢？高三的班主任管理工作到底应该怎么展开？对高三的班主任工作,不能简单地理解成督促学生认真听课、认真完成作业、要努力去考取大学。高三整整一年的时间,如果仅仅靠着外界的督促,这样的方法必然是低效并且劳累的。“鸡蛋从外面打破是食物,从内打破是生命”,因此,高三班主任必须因材施教,针对各类学生的心理特点,适时进行远景性学习动机的培养,从而帮助学生克服焦虑、紧张等情绪。     

合作学习,提高试卷讲评实效

随着新课程改革的不断深入，传统意义上教师的“教”与学生的“学”将逐步让位于师生互教互学。但在高三英语复习教学，尤其是试卷讲评课中，仍有一些教师采用直接公布答案、搞“一言堂”、唱“独角戏”的授课方式。虽然有时也让“主体”回归学生，但毕竟是“有时”而不是“时时”，因而造成课堂气氛沉闷，学生消极被动地听课。我经过不断的实践、思考、探索后发现，在高三英语试卷讲评课中运用合作学习的方式，可以激发学生学习兴趣、活跃课堂气氛、提高课堂效率，使学生牢固掌握知识。