散步对人体的作用及其方法

散步是人类健身方法之一，本以生理、心理说明了散步的益处，并根据不同人的需要进行散步方法的选择，指出了散步的运动处方。     

河南省高校教师体育健身现状调查研究

对河南省高校教师体育健身的现状调查表明:我省有80%以上高校教师的体育健身项目集中在散步跑步、羽毛球、篮球、排球4项上,其中散步跑步为首选项目;教学任务繁重、家务琐事、健身运动场地不足是制约我省高校教师参加健身活动的主要因素。正确引导、加大经费投入、开设健身处方是促进我省高校教师积极从事体育健身的前提与保证。     

国医专家的散步养生法

广州中医药大学教授、国医专家邓铁涛,采用散步作为健身方法,创造了＂午间散步采阳养生法＂,每天只需30分钟,就能达到医学上所称的＂医疗步行＂标准。     

饭后运动,掌握“时机”

专家指导科学运动健身宜忌尽在掌握!强强是一个非常喜爱运动的孩子,每天都坚持运动。这段时间来到了爷爷家,常听爷爷说,“饭后百步走,活到九十九”。吃完饭陪爷爷去散步吧。原来散步有这么多的好处呢!每天晚饭后陪爷爷散步也成为他的运动项目了。可是这几天在散步的时候,强强感     

疫情防控背景下健身气功八段锦对高校学生亚健康状态的影响

目的：观察高校疫情防控封校背景下健身气功八段锦运动对学生亚健康状态的影响。方法：利用《亚健康状态自测量表》从安徽中医药大学筛选出90名亚健康状态学生为研究对象,随机分为对照组、散步组、八段锦组,30例/组。对照组学生按照学校日常规定生活学习,不进行任何干预活动;散步组学生日常生活学习外还每日进行自由散步1.5h,连续30d;八段锦组学生在日常生活学习基础上每日增加1.5h健身气功八段锦的训练,持续30d。观察并对比3组学生试验前和试验结束后《亚健康状态自测量表》评分的变化。结果：八段锦组亚健康恢复率为50.00%(15/30),高于对照组的13.33%(4/30)和散步组的30.00%(9/30),差异有统计学意义(P<0.01);对照组试验前、后亚健康评分比较结果无统计学差异(P>0.05),散步组和八段锦组试验前、后亚健康评分比较结果有显著性差异(P<0.05),八段锦组较散步组、对照组试验后亚健康状态评分均显著降低(P<0.05);散步组与对照组试验后比较,得分亦显著降低(P<0.05)。结论：健身气功八段锦练习能够显著改善亚健康状态,提高亚健康恢复...     

河南省农村老年人体育健身现状与发展对策研究

运用问卷调查、访谈等方法对河南省农村60～65岁的老年人体育健身现状进行调查研究,结果发现:河南省农村老年人参加体育健身的比例较低,对体育健身的认知程度偏低,体育健身的方式主要是散步、慢跑,健身项目单一,缺乏必要的体育健身场地,专项资金投入不足,专业健身指导人员几乎没有.针对发现的问题,提出相应的发展对策,以期为推动河南省农村老年人体育健身运动的发展提供科学的参考依据.     

推着童车也健身

推着童车带宝宝外散步时，你可以做些简单的健身，这能让你在生完宝宝之后身材尽快恢复紧致和曲线。     

散步时最好别说话

散步是老年人常用的健身方式,很多老年人习惯一边散步一边交谈,其实这样并不利于身体健康。澳大利亚研究人员发现,如果边走路边说话,腹部肌肉的活动会明显减少,同时,中枢神经系统由于信号传输中断,腹肌力量也会减弱,对脊椎的保护作用就会下降,骨骼出现意外的概率会增加。     

城市居民大众健身与体育消费研究——以潮州市为例

本研究采用文献资料、访问调查、数理统计等方法,对潮州居民大众健身与体育消费进行研究。通过研究发现,潮州居民认同和进行大众健身的人比较多,活动大多集中在散步、跑步、武术、健身操、自由活动、球类等项目上,健身场所多集中在家居附近的广场,居民体育消费水平偏低,且主要集中在服装、鞋帽上。分析了影响健身和消费的因素,提出改善建议。以期为潮州市大众健身工作提供借鉴,营造全民健身的氛围,带动体育产业的发展。     

山西省独立学院不同职称教师体育健身现状的调查

本文采用文献资料法、问卷调查法、逻辑分析和数理统计法,对山西省独立学院不同职称教师体育健身现状进行调查研究,结果显示:独立学院不同职称教师投入体育健身的量不够;体育健身项目选择频率依次为散步、跑步、小球、大球等;在活动场所选择上,较偏重单位体育场馆、住宅空地和公共体育场馆;不愿意参加体育健身的客观原因,是缺乏场地器材和组织指导;不参加体育健身主观影响因素是"惰性"、和"没有时间"、"忙于家务".     

正确地浪费时间

我每天用于锻炼身体的时间为4小时,其中包括早上醒了之后躺在床上按摩日渐隆起的腹部(计半小时),去健身中心来回路程(计1小时),在健身中心游泳(计40分钟),蒸桑拿及洗澡(计半小时),脱衣服穿衣服(计20分钟),午饭后及晚饭后散步(各半小时)。     

正确地浪费时间

我每天用于锻炼身体的时间为4小时,其中包括早上醒了之后躺在床上按摩日浙隆起的腹部(计半小时),去健身中心来回路程(计1小时),在健身中心游泳(计40分钟),蒸桑拿及洗澡(计半小时),脱衣服穿衣服(计20分钟),午饭后及晚饭后散步(各半小时).     

宁德市不同性别、年龄中学教师体育健身行为特征的对比研究

采用问卷调查、文献资料、数理统计等研究方法,对宁德市不同性别、年龄中学教师体育健身行为特征进行对比研究,结果表明：男教师参与体育健身比例高于女教师,且随年龄增长比例增加;但体育锻炼缺乏科学性,锻炼频度较低、时间较短;主要选择在不收费的场所与同事、朋友一起进行登山、散步等健身活动;体育健身活动呈现多元化动机．     

河南省农民体育健身工程实施效果与发展对策研究

本课题选用文献资料法、访谈法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法,对河南省384名农民进行了问卷调查．调查结果显示：82．6％的农民对本村健身工程的选址表示满意．农村的器材数量比较匮乏,在经费筹集上,多采取村政府、社会、个人多方投资．45．2％的行政村专门对农民健身工程制定了管理制度;对全民健身计划纲要和农民体育健身工程的知晓程度普遍偏低．农民经常参与的体育项目主要有散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、篮球、足球、健身舞蹈等;河南省农村居民有53．2％认为实施农民体育健身工程“十分必要”,有部分农民认为健身工程是“形象工程”．根据以上调查结论,提出全面推进实施农民体育健身工程的相应对策措施．     

沙滩书法

金色十月,在山东省烟台市海滨浴场的金沙滩上,活跃着30多位沙滩健身书法爱好者.每天清晨,他们手持竹竿制成的摫蕯,汇聚在平整的沙滩上奋摫蕯疾书,与前来散步、晨跑的市民形成一道和谐亮丽的海滨风景线.这些追求高雅艺术健身的书法爱好者有的已坚持十几年,有的则刚刚加入这一行列.每逢节日、双休日早晨,沙滩书法吸引着一些孩子前来练习.     

思想的行走与精神的守望——孙中田先生的治学道路与学术品格

了解先生的人,自然知道先生素有清晨开始伏案写作的习惯。当早晨的阳光照进先生的书房,先生的写作已经告一段落,走在了散步的路上。对于先生来说,自由自在地散步不仅仅是在健身,更是学术思考的一种继续和延伸过程。几十年过去了,先生一如既往地勤奋耕耘,不断地扩展自己的研究领域,在茅盾研究、中国现代文学史研究和色彩美学研究等方面都获得了可喜的收获,成为著名的茅盾研究专家和文学史家。     

正确地浪费时间

正我每天用于锻炼身体的时间为4小时,其中包括早上醒了之后躺在床上按摩日渐隆起的腹部(计半小时),去健身中心来回路程(计1小时),在健身中心游泳(计40分钟),蒸桑拿及洗澡(计半小时),脱衣服、穿衣服(计20分钟),午饭后及晚饭后散步(各半小时)。有人替我算了一笔账,说像你这样锻炼身体,能多活10年,可你每天花在锻炼     

如果有了时间机器

我是个爱幻想的少年,总是在幻想:如果我有了时间机器…… 如果有了时间机器,我会到那未知的世界去,到火星观光,到月球度假,到木星去散步,到金星健身……我会写厚厚的一本书,告诉人们银河系的奥秘,外星人的故事.     

脑梗康复六法

脑梗塞患者除了坚持正确的治疗外,以下6种方法有助康复。走:在重新"学会"走路之后,坚持每天早上在家人陪同下到附近的公园健身、散步,走卵石路2000步,上下楼梯100阶。说:因为脑梗塞损伤了语言功能,所以出院后要坚持锻炼说话,每天熟读绕口令,以锻炼口齿。     

对广东省农民体育健身工程实施效果的调查研究——以粤东地区为例

采用问卷调查等方法,对广东省粤东地区农民体育健身工程实施现状进行了调查.广东省粤东地区农民对农民体育健身工程了解的比例不足四分之一.农民体育活动参与率为38.2%,项目主要集中在散步、登山、篮排足三大球等项目.多数农民每周活动1～2次;锻炼时间多在60 min以下.农民参与体育活动的主要目的是促进身体健康、提高运动能力和消遣娱乐.2006～2008年期间近六成的农民有体育消费,但仍以实物型消费为主.