如何做个快乐的“不倒翁”

今年夏天,79岁的成大妈买完菜回到家,大汗淋漓的她打算冲个澡再做饭。洗好头后,她转身准备拿浴液时脚底一滑,结结实实地坐在地上,摔成了盆骨骨折。老人在床上足足躺了好几个月,才能下床慢慢活动。     

“易筋经”改善老年人微循环障碍和骨质疏松症的研究

根据“易筋经”健脾强肾和“易筋”的功法特点及肾虚、微循环衰退（障碍）是老年性病变之本的中医理论,我们在南京中医药大学和同济医科大学等有关部门的支持下,设立了《“易筋经”改善老年人体能（肌力）衰退、微循环障碍和骨质疏松症》的课题。上一阶段对改善体能、肌力衰退等方面的试点,已取得良好结果（参见本刊98第3期）《“易筋经”改善老年人体能衰近初探》）。本阶段主要是对练功者微循环障碍和骨质疏松情况进行观察研究,通过1年练功前后的数据对比,从“表1”可以看出,在甲过微循环的4项综合积分值中,有3项（形态积分值、流态积分值和总积分值）均有显著提高。“表2”是运用GZN－A型无创性人体骨矿物质含量测量仪对受试者掌院骨部骨皮质指数的检测数据表,其统动前后的指数也是普遍提高。因此,根据两表的检测结果可以认为“易筋经”的锻炼,对老年人微循环障碍和骨质疏松症的改善是有一定积极作用的。     

老年人如何做好健康管理？

在2013年年初的一次体检中,家住上海长宁的匡先生被发现血清PSA指标比上次检查时升高了不少,医生当即建议他去大医院复查。不久后,匡先生去了瑞金医院检查,结果发现其血清PSA指标的确偏高,最后确诊他患上了早期前列腺癌。在及时采取了微创手术之后,匡先生的康复情况良好,也难怪他现在逢人就说：幸亏检查及时,算是从鬼门关前捡回了一条命。     

为什么不做个“老来俏”

很多人认为人老了不必讲究什么形象,随便凑合一下就行。可医学研究表明,老年人恰到好处的修饰和打扮,可以给他们带来积极的心理暗示。喜欢“老来俏”的人此那些不善于穿着打扮的老年人患上高血压、溃疡病和癌症的几率,要少四成以上。这是因为老年人心情愉快时,机体内会分泌较多有益的激素酸,这些活性物质能促进机体的血液循环,使内脏器官得到充分的氧气和营养供给。而另一方面,满意的仪表也会使老年人的神经系统细胞兴奋,延缓大脑的衰老进程,使人看上去容光焕发。     

如何应对钓铒“返水”现象

在温度较高的气候条件下，钓饵开好不久之后就会变得稀烂，失去原有的状态，而影响上鱼成绩，这是因为钓饵在一定温度条件下会发酵而产生的“返水”现象。那么，如何应对钓饵出现的这种无法避免的物理现象呢？笔者借《钓鱼》杂志一角谈谈个人的浅见，望能得到广大钓友的斧正意见。     

天气是如何影响钓鱼活动的——辨析“雨后放光，钓鱼辰光”、“春钓骤冷，钓鱼无门”

天气的阴晴雨雪是瞬息万变的,它对鱼儿觅食能力的影响是巨大的,我们几乎都经历过在不同气候条件下或优或劣的鱼情变化。     

“暴走”运动对老年人健康的影响

本文采用文献资料法、观察法对老年人的“暴走”运动进行调研,旨在揭示“暴走”运动对老年人身体健康的影响,并提醒老年人应以得当的暴走运动保持自己的身心健康的是时,进一步加强老年人群众体育开展。     

海口市“候鸟”老年人体育锻炼调查

采用问卷调查法、数理统计法对552名海口市"候鸟"老年人体育锻炼的情况调查和分析。主要结论:在来自全国各地的海口市"候鸟"老年人中,北方人多于南方人,且以公务员、工人和教师居多,但学历总体偏低;锻炼目的主要为增进健康、防治疾病;锻炼项目以长走、健身路径、舞蹈和武术等轻体育运动为主;锻炼场所以公园、社区和广场等公共场所为主。建议:海口市政府相关部门应加强群众性健身场所的建设与改造,适度降低有偿体育场所的收费标准,同时加大对健身知识宣传和普及力度,增加社会体育指导员的数量,对"候鸟"老年人的体育锻炼进行科学指导。     

古代医界为何又称“杏林”？

“杏林”作为我国医界的别称由来已久,自古行医之人便以位列“杏林中人”为荣,医著以“杏林医案”为藏,医技以“杏林圣手”为赞,医德以“杏林春暖”为誉,医道以“杏林养生”为崇。而这其中,还有一段喻意深远的故事。     

老年人别做“宅男宅女”

人老了之后,就要天天宅在家里,日复一日地过着深居简出的枯燥日子吗?答案是,千万不要!随着年岁的日渐增长,人体的各个器官都会逐渐出现老化趋势,精神方面也是同样如此。因此专家提醒,老年人适时适量地做些精神运动,譬如动脑动眼动笔,都是非常不错的选择。那么,到底哪些精神运动对老年人多有裨益呢?     

老年人如何走出“吃饭-闷坐-睡觉”的怪圈

一位老年朋友,离休后一直过着离群索居的生活,认为"人老珠黄",再也派不上什么用场。从早到晚,一张沙发,一杯清茶,眼前晃动着绵绵不断的"闪回"镜头,脑子里思索着无休止的恩恩怨怨。无所事事,郁郁寡欢,一下子便老了许多。为了丰富一下他的晚年生活,女儿送来一对画眉     

七金一银 泳坛佳话——中国“飞鱼”沈坚强忆第六届全运会

北京奥运会上,“飞鱼”菲尔普斯狂揽8金,创造了泳坛神话。其实,早在1987年,中国“飞鱼”沈坚强就曾经创造过类似的奇迹,在短短6天的游泳比赛中,他拿到了7金1银,笑做全运会。1987年,在广东举行的第六届全运会是新中国历史上一次有多项创举的体育盛会,东道主不但设计了全运会历史上的第一个吉祥物阳阳,还首次采用了电视转播。全国各地的观众都可以通过电视观看比赛的盛况。     

“空竹”运动对老年人低密度脂蛋白的影响

作为2008年我国奥运会开幕式表演项目:抖空竹,在杂技节目中代表着中国的国粹精品,演遍世界各地,占尽风流。本文对河南师范大学经常参加“空竹”运动的老年人经过48周的“空竹”锻炼作为研究对象,同时,以未参加任何训练的同龄老年人作为对照组,研究此项运动对老年人身体血脂指标的影响。结果显示:“空竹”运动可以有效降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的浓度,改善老年人血脂水平,提高血脂代谢的功能,并对老年人的心理健康起到积极的作用。     

老年人煲“电话粥”伤听力

如今,手机已然进人人们工作和生活的各个领域,就连老年人也不例外。很多老人因为自己独自居住,跟子女和亲友联系时多用电话和手机。尤其是在手机资费进一步下调之后,有些老年人便对煲“手机粥”兴趣大增。有时一天能和外地的子女在电话里聊上好几个小时,直会煲到耳朵发热才罢休。其实这种做法,存在不少健康隐患。     

四“巧招”，让老年人轻松来冰钓

大家知道,搞好冰钓的关键是找到冰下的鱼儿藏身之处。冰钓时,由于天寒地冻,气温低下,鱼儿就会在水底找一个水温较高的地方,纷纷聚集到这里来,以度过严寒的冬天。我们找到了一两条鱼儿,就是找到了鱼群,就是找到了鱼窝,大获丰收还成问题吗。要是找不到鱼群,鱼获量就会少得可怜,甚至当“空军”。     

国外老年人抗阻训练“大事记”的启示

抗阻训练通常被认为是运动员或健身房中“少男俊女”的“专属”，是如何与老年人联系在一起的？抗阻训练如何从不被人接受到今天走进医学临床实践，成为众多老年人生活中不可缺少的一部分？文章通过对国外老年人抗阻训练“大事记”的回顾和反思，为未来老年健康的研究和实践提供借鉴，也为国内老年人抗阻训练的普及带来启示和帮助，同时为开展中国传统抗阻训练方法的探索和研究提供借鉴。     

如何应对“甲型流感”？

近期,“猪流感”疫情的肆虐使世界卫生组织宣布进入公共卫生紧急状态,并接连几次提升警告等级。世卫总干事陈冯富珍呼吁,所有国家都应该立即启动应对流感大规模流行的准备计划。     

老年体育的“组织化”管理:讨论与思考

相对于理性化行政管理,创建老年人体育协会,借助其力量对老年体育实施"组织化"管理,是国家老年体育管理的另一种技术形式。这种形式在一定程度上减轻了老年体育管理的政府压力,也降低了政府管理的成本。而协助体育行政部门对老年体育进行业务管理和指导成为各级老年人体育协会基本使命。由于我国特有的国家与社会关系,特别是老年人体育协会本身能力建设的不足制约着老年体育"组织化"管理的实际效果。研究首先从理论层面对老年体育"组织化"管理加以阐释,在对各级老年人体育协会发展进行历史回顾的基础上,进而探讨这种技术形式存在的问题及应对方向。     

春季给身体做个“大扫除”

当今人类往往会遭受环境污染带来的毒素侵害,也会遭受因不良饮食习惯而产生的有害物质之侵害,比如新陈代谢紊乱,或过量摄入脂肪、糖等,都会损害人体自身的脏腑功能,造成腹胀、厌食、便秘等病症,皮肤也会粗糙、晦暗,甚至产生痤疮、色斑等。科学家提醒人们,一到春天,人体现内积存下来的废物就会现出“原形”,损害肌体健康。春季来临,应及早进行体内大扫除,为全年的健康打好基础。体内大扫除要用好“三把扫帚”。     

社区老年人“体医结合”健身模式服务质量评价研究

本文以体医结合健身服务质量为研究对象,运用软式阶梯访谈法和内容分析法等研究方法,以方法-目的链为理论基础,通过建立关联矩阵,绘制层级价值图,分析了体医结合健身模式的属性、消费结果、价值和老年群体对体医结合健身模式下科学运动健身的消费期望,探讨参与人群对体医结合服务最显著的路径,旨在提高体医结合的服务质量来促进老年群体进行科学健康的体育运动,减少运动损伤的发生。结果显示,老年群体最关注的属性有健身设施、体检报告、体质健康监测数据等7项;关注的消费结果有运动效果、娱乐效果等4项;价值有强身健体、乐趣、预防疾病等5项。得出结论,老年群体在健身的同时需要有体医结合的专业人才对他们进行体检,得出专业的体质健康数据,从而提供符合个人身体状况的运动处方,以满足他们的消费需求和心理价值。