情绪成本计算——教师情绪调控技术系列指导(二)

在教师情绪调控技术系列指导(一)中,笔者介绍了人的情绪有正向(积极)、负向(消极)之分。那么是不是负向的情绪都是不合理的?倒也不是。比如亲人过世了,人们通常会悲伤。这是合理的负向情绪,它表达了对亲人的爱,它的特点是持续一段时间就会消失,不会对未来产生沮丧情绪。而不合理的负向情绪的特点是：这种情绪会使你持续抑郁下去。     

照镜子对话技术——教师情绪调控技术系列指导(四)

当我们面临两难问题、双趋冲突问题、失败事件归因问题时,头脑中常可能出现两种声音在辩论,如同正反两方开展讨论,这种讨论有时会让我们难以摆脱,持续很长时间,且两种声音谁也说服不了谁,会让我们的心境处在烦闷低落的境况里。     

转换负面想法——教师情绪调控技术系列指导(一)

当前,教师已成为心理问题的高危人群。尤其是普教第一线的教师,工作量大、责任重,那每年四次循环出现的量性考核(学生分数),压力一浪又一浪,出现情绪障碍的自然不在少数,表现出情绪焦躁不安和低落紧张,不能平衡,严重影晌了生活和工作质量。又由于教师对情绪情感产生和调控的理论与技术了解得不多,使得一部分较长时间负面情绪占主导地位的教师出现了职业倦怠现象和心理性疾病,不仅影响自身的成长,同时还影响到处于人格塑造期内的学生的健康人格发展。由此可见,教师情绪调控的重要性甚于一般人群。为此,我们特请一些常年工作在心理教学和心理治疗领域的资深心理咨询师和教师介绍心理治疗流派中认知疗法的情绪调节技术,以帮助教师了解和掌握这些技术,调节好自己的情绪,正确地评价自我,健康工作,幸福生活。欢迎广大教师给我们这个编读互动栏目来信,提出你们的想法和要求,倾诉你们的心里话,包括你的困惑。我们将根据你的需要,请有经验的心理专家给予专题解答。     

转换负面想法——教师情绪调控技术系列指导(一)

一、测试你的情绪 你要做的第一件事是检查一下你的情绪状态,对自己目前的情绪有个全面的了解.不妨用下面这张量表测试一下.     

用箭头向下提问技术触及负面情绪深层信念——教师情绪调控技术系列指导(三)

箭头向下提问是一种心理学认知疗法技术,它能使你了解自己不清楚的潜在担心到底是什么,它可以帮助挖掘最底层的信念。有些教师总是觉得闷闷不乐,心情低落,负面情绪占主导地位,是不是他们的境况特别糟呢?也未必,真正深层的原因,是     

用箭头向下提问技术触及负面情绪深层信念——教师情绪调控技术系列指导(三)

箭头向下提问是一种心理学认知疗法技术,它能使你了解自己不清楚的潜在担心到底是什么,它可以帮助挖掘最底层的信念.     

微机技术学习指导(二)

第三、四章学习要点 第三章 汇编语言 程序设计 第一节 Z80指令系统 1.掌握内部寄存器阵列,熟练掌握标志寄存器F各位的含义。 2.掌握各种寻址方式含义,熟练掌握立即寻址、立即扩展寻址、相对址、变址寻址的含义及寻址过程。 3.掌握各类指令的功能,熟练掌握数据传送类、算术和逻辑运算类、位操作类、循环和     

电工技术学习指导(二)

第三章 线性电路的一般分析方法(本章在考试中约占15％) 本章是电工技术课程第一部分“电路及磁路”的核心内容,要求掌握的重要内容有: 1.等效变换:当数个理想电压源互相串联时,可以等效为(代数和)一个理想的电压源,代数和中的每项的正负号由基尔霍夫电压定理KPL确定;当数个理想电流源互相并联     

中小学音乐教学案例修改指导系列(二)

一、案例描述课题:《我是小小音乐家》课型:唱歌课教学年级:小学三年级执教教师:湖南一师二附小周敬雅教学过程记录:1.听赏歌曲第一遍。提问:这三位小音乐家住在哪里?他们都会什么乐器呢?2.学唱乐句。3.学习旋律。(1)比较旋律的不同之处。歌曲一共有五句旋律,先请大家来看看第一句和第二句,你能找出它们的不同之处吗?我们来唱唱这两句。     

教师情绪的自我调控

教师要上好一堂课，必须要有饱满的情绪，有爱护学生、包容学生的态度，要有很高的热情。但超负荷的工作运转，教育对象的复杂多变，难免给教师带来惊慌、烦躁、抑郁、愤懑、焦虑等种种消极情绪反应。如果把这种消极情绪带入课堂，后果将是不堪设想的。教师需要克服消极情绪，培养自我调控能力。     

教师情绪的自我调控

在教学实践中，我们常常会遇见这样的情况：学生积极配合，则课堂教学顺利，学生灿烂；师生配合不当，课堂教学困难，学生压抑，教师沮丧，这时教师若怒气冲冲，高声训斥，非但无济于事，反而因出言不当而破坏自身形象，破坏师生感情，甚至还会造成无法弥补的情感隔阂，影响正常授课。因此，教师课堂情绪的自我控制和调节就显得非常重要。     

教师情绪的自我调控

教师要上好一堂课,必须要有饱满的情绪,有爱护学生、包容学生的态度,要有很高的热情。但超负荷的工作运转,教育对象的复杂多变,难免给教师带来惊慌、烦躁、抑郁、愤懑、焦虑等种种消极情绪反应。如果把这种消极情绪带入课堂,后果将是不堪设想的。教师需要克服消极情绪,培养自我调控能力。     

小狗B系列——(二)避雷针

小狗B给谁装上了避雷针？赶快翻到本期精彩的连环画吧？     

情绪管理系列(之三) 疏导孩子的压抑情绪

星期五下午,学校的少先队活动结束得比较早,儿子打电话说:"妈妈,我能在学校踢会儿球吗?""可以,5点之前回家。"妈妈答应了,她一向支持儿子的体育运动。但是,6点了,儿子才回家。平时儿子踢球之后衣服比较脏,头发湿湿     

针对年龄特征指导少年的情绪调控

处于学龄中期的少年(小学高年级及初中学生)正步入身体发育的第二加速期,同时又是第二性征出现和性成熟的开始,他们的情绪带有很大的冲动性,易激动,不善于自制,行为不易预测。许多教师都认为少年是最令人操心的年龄。这也与少年神经系统兴奋过程较强、抑制过程较弱有关。他们可以为     

课间小游戏系列(二)

本期,"运动小教主"罗拉又为大家带来了三个精彩小游戏。让你的课间丰富多彩起来!1.齿轮转游戏人数:适合全班参加开始游戏:各小队围成圈,面朝顺时针方向转,前面一人的臀部坐在后面一人的膝部上面,后面一人的双手扶住前面一人的肩膀上,等到大家都坐稳了,一起有节奏地喊:"一     

结构力学学习指导(二)

第七章 渐近法和近似法 基本要求 1.掌握力矩分配法中的概念:转动刚度,分配系数和传递系数。能根据远端不同支承条件熟练写出各种情形的杆端转动刚度、向远端的传递系数、并计算分配系数。 2.熟练掌握多结点力矩分配法的计算步骤,能熟练地用力矩分配法计算在荷载作用下     

乐乐幽默系列(二)

资金冻结乐乐有一个小猪储蓄罐,爸爸妈妈需要零钱时总是从里面掏,乐乐很不高兴。一天,爸爸需要零钱时,发现储蓄罐里只剩下一张纸条,上面写着:“亲爱的爸爸妈妈,我的钱在冰箱里。我希望你们明白,我的资金已经全部冻结了。”什么也没说乐乐:“妈妈,你看,墙根有好多蚂蚁在搬家。”妈妈想考一下乐乐的英语词汇量,于是问道:“蚂蚁怎么说啊?”乐乐愣了一下,涨红脸回答:“蚂蚁它……它什么也没说。”“把”和“被”乐乐:“老师,‘把’和‘被’能连用吗?”老师:“不能。”乐乐:“‘把被子叠起来’,这不是连用了吗?”40学习压力期中考试时,安静的教室…