有氧舞蹈(连载三)

第三部分:准备活动这部分活动可提高肌肉的温度,使身体更适应跳舞的状态,进而保证舞蹈的安全,因此是非常重要的运动。它是以简单的动作所组成。(图13—18所示) (图13)一、屈膝、响指、膝部、两臂的伸缩。1、直立,两脚靠拢,双手轻握拳置于腰腹部前。2、屈双膝,右手指向下方,左手指向上方,呼1。     

有氧舞蹈(连载二)

第二部分:仰卧起坐练习这部分练习是增加腹部肌肉力量的动作,要逐渐增加练习的次数。最多做到30次最适宜,每周完成5次左右。仰卧起坐动作若能配合音乐或边看电视边做,能做得很愉快(图9—12所示) (图9)一、屈膝仰卧起坐:腹部肌肉收缩。 1、身体仰卧,屈膝,双臂伸直平放在头上部两侧。 2、慢慢坐起,右手轻拍右膝呼     

游得最快（SwimmingFastest）（连载三）

呼吸系统 呼吸系统的两个主要用途是为身体输入氧气，排出二氧化碳。人类只有呼吸才能生存。没有氧，人的生命只能维持几分钟。但是很少人了解呼吸系统具有调节血液酸碱平衡的重要机能。     

有氧舞蹈

当前,全世界都被健身热所感染,人们过去把这种运动只是作为消遣,而今天,却成了数百万人生活中不可缺少的内容。认识身体健康的重要陆,并非什么新鲜的看法。古代的哲学家们都鼓吹“要有健全的头脑,就要有健康的身体”。二十世纪的生活,自动化和高度发达的技术使人们摆脱了许多日     

运动员的有氧舞蹈

现在美国普遍采用配合音乐的身体训练。近几年来增进健康的俱乐部也增设了类似的有氧舞蹈训练班,为了充分发挥有氧练习的效益。必须对有氧舞蹈训练的好处有充分的认识。     

环球旅行者王文昌旅行日记连载（三）——哈萨克斯坦之行（三）

7点起床，金色的阳光洒满草原，草原分外美丽，可尔走进厨房，取出一块羊肉，去喂雄鹰。雄鹰是草原和牧民们的保护神，它捕杀草原的害虫鼠类，对杜绝鼠害蔓延，发挥着举足轻重的作用，同时，它还是捕捉野兔的专家。更为有趣的是，牛羊或马儿在草原上吃草，它便在上空飞旋，一旦发现狼或其它野兽侵犯，雄鹰立刻俯冲而下对敌展开搏斗，并发出呼叫信号，主人和牧犬听到后，可以提前进行防范。我好奇地手持相机，尾随可尔，偷了几袋雄鹰的相，同可尔吃过早餐，使告辞主人，又开始新一天的旅行。     

实战问题（连载）

同伴的加倍应该是莱特纳尔,也就是,要求“不寻常的”首攻。同伴可能有个缺门还有一个边花A,他甚至可能有两个快赢墩,因为对手没有空间去“很科学地”叫牌。无论如何,似乎你得从黑花色上选择。还有一种可能,那就是单纯的惩罚性加倍？不管怎样,你攻什么？     

实战问题（连载）

不叫、加倍还是叫5？如果你选择防守。你首攻什么？往下翻,看看什么是制胜的决定。这手牌来自1976年在蒙特卡罗举行的奥赛上法国对以色列的比赛,巴西在完胜意大利之后夺冠。     

有氧舞蹈(四)

第四部分:基础舞蹈步法这部分练习是在连结两个步法时使用的步法动作。(图19—24所示)(图19)一、迈步原地转身: 1、立姿,双手半握拳置腰部,右脚向前迈出一小步(前脚掌着地)、随之自然摆臂。2、以左脚为轴,身体向左后方旋转180°。     

实战问题（连载）

南北迅速地兑现两墩 ,但是局牌还是没有宕掉。庄家赢得 转攻,吊将牌然后用 Q飞K。但是（真可怕）北没有盖上,虽然他应该盖打,所以庄家兑现 A,吊将牌然后在 和 上挤住北家,就这样他用小小的 6拿到了最后一墩!在另一桌,韦斯特拉／勒夫肯斯叫到了冒险的3NT,但是海尔格莫（北）找到 首攻,所以局牌宕一。挪威得12IMP,不过最后还是荷兰队赢得了胜利。     

超级连载（36）

里克·巴里（1975-1981赛季）：作为勇士队在当年季后赛中最熠熠放光的一位赛场巨星,巴里在话筒前的表现与他在赛场上同样＂惹眼＂,只是这一次,他就像是参加超级碗年度聚会的讨厌家伙,仗着自己在过去一年里赛场上的有功表现,就认为自己具备了对他人指指点点、吹毛求疵的绝对资格。当他在1980-81赛季正式退役,并自此加入到CBS之后,巴里的主持生涯就随着他在那一年总决赛第五场比赛中的愚蠢举止而很快终结。当时的情况是这样的：CBS展示了一张参加1956年奥运会的美国国家队部分球员的照片（其中就有着年轻的拉塞尔,脸上还洋溢着快乐的笑容）,接下来的谈话是这样的：     

超级连载（8）

这场比赛是在夏洛特球馆举行的。说起这座球馆,北卡大学在这里的心理优势还是相当明显的,因为他们曾经在这里取得过17场连胜的出色战绩。但在距离比赛还剩下10分57秒结束时,坦普大学却突然发动一波攻击小高潮,将原先的比分差距缩小到47比48,形势突然间变得很不明朗起来。对方球队里一个名叫特伦斯·斯坦斯布里的组织后卫,给北卡队...     

超级连载（47）

79．保罗·韦斯特法尔 保罗·韦斯特法尔很少激动,不论是作为球员还是教练。每次被镜头捕捉到,他都总是一副“嗯,此人有内涵,不低俗,只是境界不足”的淡定艺术家表情——任场上惊涛骇浪,我自眉底云烟过往。     

实战问题（连载）

这些问题最初都出现于荷兰和希腊的桥协杂志,它们都是来自高水平实战。在每个问题里,你面临一个决定,通常是关于一个叫牌或一个首攻。没有动脑筋之前不要先看答案!     

实战问题（连载）

十四、莱尔往事西家发牌,双方有局。你是南家,拿着：     

实战问题（连载）

同伴在第二家位置开叫1,你被迫按照体系要求去应叫1（因为2◆是逼局的）。你很后悔你的叫法,因为叫牌是这样进行：     

浅析个性舞蹈在有氧舞蹈中的运用

有氧舞蹈是一项兼观赏性和竞技性为一体的高强度竞赛项目.怎样编排有个性舞蹈可以使有氧舞蹈的成套更具有特点是本论文研究的主要方向,本论文主要运用文献资料和视频观察法,从个性舞蹈的音乐,动作和队形上总结出了个性舞蹈个性化编排的建议.为个性舞蹈乃至有氧舞蹈今后的发展提供从创编到运用上更加系统的理论支持.