踝关节扭伤及其功能恢复训练

一、躁关节扭伤的原因和原理 踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤,有资料显示,它占所有运动创伤的20％～40％。踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂,严重者可伴有撕脱骨折。踝关节是人运动的重要枢纽及承重关节,是由胫、腓骨下的关节面与距骨上部的关节面（距骨滑车）构成。     

肢体言语要重视：最常见的扭伤与拉伤

经常打羽毛球的朋友都知道,不正确的姿势或过于迅猛的动作容易造成扭伤或拉伤．甚至严重到关节脱臼。因为打羽毛球时身体关节和肌肉是活动最多的部位．受伤在所难免．常见的是由于准备活动不足、肩膀甩臂发力过度或是强行发力所致。通常神经损伤、扭伤和拉伤是最基本的损伤．包括从扭伤脚踝到背疼。扭伤使韧带损伤．韧带是坚韧的连接骨与骨位于关节处的纤维束组织。拉伤损伤肌肉组织．肌肉或使肌肉附着于骨的肌腱韧带被拉长了或撕裂．如果背部拉伤肌肉会造成难以运动和行走。     

高校跨栏教学常见损伤及预防

一、易损伤的部位及成因 （一）脚部（足尖、足背和踝关节）损伤。 足尖、足背损伤多是由于起跨点近、摆动腿的 脚踢栏和起跨腿的脚尖勾栏所致。踝关节损伤 主要是踝部力量差、摆动腿过栏后脚落地的方 法不正确及场地不平造成。 （二）臂部损伤。主要是在过栏后摔倒撑 地,造成手、臂或肩背部受伤。 （三）膝部损伤 １．外伤主要是过栏时摔倒而造成的擦伤。 ２．内伤主要是半月板和外侧副带损伤。一 般是因力量不够,膝关节周围韧带力量及伸展 性差,或落地方法不对而出现的扭伤或拉伤。 （四）腰部损伤：主要是腰背肌的扭伤。 这是由于过栏…     

踝关节扭伤的简易处理及预防

踝关节扭伤是体育课的常见外伤。其多见于各种跳跃、球类和体操运动中。重者韧带断裂,轻者韧带扭伤或部分纤维撕裂。韧带断裂关节可被拉开,出现“关节松动”或有超常范围活动感,此时应即刻送到医院缝合。韧带或部分纤维撕裂的处理可分三个时期。早期;指伤后24～28个小时内。这一时期的处理原则主要是制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。具体方法有冷敷、加压包扎、抬高伤肢。这套方法越早用越好。最简单易行的办法是冷敷。即用冷水浸透毛巾放在伤部,三分钟左右更换一次;也可用冰块、冰水装入热水袋或塑料袋内进行外敷,每次20～30分钟。在不太冷的季     

踝关节闭合性软组织损伤30例的治疗

踝关节是屈戎关节,负重量大,运动员跑跳多,故踝部软组织损伤较常见,尤外侧副韧带损伤最多。一般踝关节软组织的损伤,多由于外展伤力,侧方旋转伤力,以上两种伤力的联合,内收伤力所致.根据作用力的强度,可有韧带扭伤;韧带撕脱(或合并骨折片撕脱)、关节脱位、骨折等。为了进行正确有效的治疗,必须鉴别韧带的扭伤抑或完全撕裂,以确保踝关节的正常解剖位置,保证运动员的训练和比赛。     

不同康复训练对膝关节侧副韧带损伤后本体感觉恢复的作用研究

目的：探讨膝关节内外侧副韧带扭伤后本体感觉恢复的康复训练方法。方法：将膝关节侧副韧带扭伤者21例分为本体感觉强化组（11例）和对照组（10例）,本体感觉强化组应用本体感觉强化训练,对照组应用一般康复训练方法;实验前后膝关节位置觉测定。结果：在再成角测试中,实验前两组位置觉偏差基本一致,伤膝平均偏差（4．32°±2．17°）、健膝（2．70°±1．53°）,伤膝大于健膝（P〈0．05）：伤膝各角度之间平均偏差无明显差异（P〉0．05）。实验后本体感觉强化组伤膝的平均偏差为（2．52°±1．51°）,对照组为（3．01°±1．51°）;两组之间平均偏差存在明显差异（P〈0．01）。结论：本体感觉强化的康复训练使膝关节功能恢复,损伤组织愈合,位置觉偏差正常。     

打网球严防踝关节扭伤

踝关节扭伤在体育运动中极为多见,占所有关节韧带扭伤的首位。在田径、篮球、排球、网球运动项目中最常见。 扭伤原因很多,准备活动不够充分;场地不平,如砂地边底线潮湿,砂子过多过少过干等;穿的运动鞋不好;运动时精力不集中;跳跃跑动时踩在球上。个别中老年人体超重,踝关节负重特大,移动不注意,踝关节易扭伤。轻者韧带拉松,部分拉伤;重者韧带完全断裂或撕脱骨折。在临床中多见内翻扭伤。因为:一是外踝细长靠后且低于内踝,内踝宽平而靠前,外侧韧带较内侧韧带薄弱,较易扭伤和撕裂。二是由胫骨腓骨下端和距骨所构成的踝穴并非完全坚固,胫骨与腓骨之间的胫腓横韧带纤维斜向下方,同时,外踝内面的关节面比较倾斜,因此,腓骨下端能向上或向外作适当活动。三是在背伸的各肌肉中使足外翻背伸的第三腓骨肌力量不如使足内翻的力量大。由于以上原因,容易发生内翻扭伤。     

急性腰扭伤的综合治疗

急性腰扭伤是青壮年常见的腰部软组织拉、捩伤。一般是由几个人抬重物时动作不协调,或突然失足没有思想准备,或猛然提起重物时姿势不正确,或训练比赛前腰部肌肉未充分活动开引起,使肌肉、筋膜、韧带甚至椎间小关节受到过度牵拉、扭转而致伤。肌肉损伤多在其起止点或肌筋膜受牵拉部位,韧带的损伤可以是部分撕裂或完全断裂。典型的症状是伤后腰部立即出现剧烈疼痛,肌肉高度痉挛呈板状僵硬,严重者倒下不能翻身,疼痛特点为持续性,活动时加     

对鞍山市男性中学生篮球爱好者踝关节损伤的调查研究

踝关节扭伤是篮球运动中最常见的运动损伤,国内外的研究结果显示,踝关节扭伤的发生率占全部损伤的lo_撕。因此积极预防运动中的踝关节损伤和伤后的及时处理,以减少损伤后对运动者学习和生活的影响有着重要的意义。     

体育活动常见意外事故急救法

2运动损伤的急救方法是每一位运动者所应具备的基本技能之一。掌握合理的急救方法，可以让伤者得到及时、合理的救助，从而为以后的治疗提供最佳的先期条件。本文列举了几种常见运动损伤的急救方法，旨在提高人们在紧急状态下的处理和应变能力，加强防患意识，做到临危不乱。一、扭伤急救法扭伤是由于关节过猛扭转，导致附着在关节外面的关节囊、韧带或肌腱被撕裂。运动中最常见的是踝关节、指关节扭伤，其症状是局部肿胀、疼痛（或压痛）、青紫、关节不能转动。急救方法：在运动中如手指扭伤，应立即停止运动，首先进行冷敷（用冰块，冷水…     

青少年不宜“扳手腕”

扳手碗即比手劲，就是两人手腕紧相握，以肘撑桌面，运用各自的臂力和腕力，将对方手臂压落下去。这种比赛看似一种“体育”游戏，实际上对青少年的健康是不利的。在用力上，扳手腕由于使用爆发力，违背肌肉协调配合、循序起动的规律，常会造成肌肉和韧带的急性扭伤，严重时还能捩伤前臂尺和桡骨的两侧；由于主要肌肉向逆反方向用力，剧烈的力旋转会撕裂肱骨中下段，造成肱骨下端螺旋型骨折，倘若剌伤血管和神经，后果就更严重。因此，课间休息时同学们可以从事一些条件许可的体育活动，或散步、远眺，不要扳手腕。青少年不宜“扳手腕”@张…     

户外，如何预防急性腰扭伤

在户外,由于大多数的旅游都背负着很重的户外装备或在户外活动中担抬重物,容易引起户外的急性腰扭伤,所以户外急性腰扭伤是户外常见的疾病之一,急性腰扭伤是指腰部用力超过腰部软组织（肌肉、筋膜、韧带等）的生理负荷量所造成程度不同的纤维断裂或小关节微动错缝,称为急性腰扭伤。民间也叫“闪腰”、“岔气”。     

对踝关节扭(挫)伤的处理

在体育课堂中，经常会出现各种意外伤害，给教师带来了很多麻烦，也给伤者带来了极大的痛苦。我在从教的15个年头里，通过学习及实践，探索出踝关节扭（挫）伤后的应急处理及恢复治疗的方法。为伤者减轻了病痛，并能尽早痊愈。我的具体做法是：一、应急处理遇到损伤时，头脑一定要冷静，伤肢一定不要活动，如果活动或马上按摩，会使踝关节局部的毛细血管破裂，造成血肿、水肿等现象，这是错误的做法，对以后的恢复治疗会起到阻碍作用。正确的做法是：受伤后有条件的用冰块局部冷敷，没条件的用器皿盛冷水泡，别担心伤口会感染，踝关节扭（挫…     

扭伤原因与临床表现

一、扭伤原因踝关节韧带损伤在运动所致韧带和关节损伤中占多数。这是由于其解剖学结构造成的,踩关节由胜胖骨的远端和距骨组成,外踝比内踝窄面长,深关节囊前后松驰,两侧较紧,有内外侧副韧带固定,内侧为一尖朝上,呈扇形的王角韧带,外侧为距睐前韧带（前柬）,跟助韧带（中柬）和距肿后韧带（后束）。内侧副韧带较外侧韧带坚强,因而,足的内侧翻较外侧翻活动大,所以踝关节扭伤中,以内翻位损伤为最常见。体育运动对错误动作,运动中场地不平、碰撞或因跳起落地时失去平衡,使踝关节过度内翻或外翻,是造成踝关节韧带扭伤的主要原因…     

急性踝关节扭伤的现场处理

据统计,在体育教学和训练中所发生的损伤以踝关节扭伤为最多。如果一旦发生这种损伤,作为教师或教练员,在现场应立即采取正确方法处理好,否则伤踝会迅速出血肿胀、加重学生的痛苦,延误进一步治疗。通过实践,我认为在初步排除骨折可能性后,现场可按下列步骤进行处理。 1.即令伤者就地坐下,迅速用拇指压住痛点(韧带撕裂处),必要时,可用双手合抱踝关节,以压迫止血。 2.迅速用绷带(手绢、布条均可)代替指压进行初步包扎,随即将伤踝放入预先准备好有碎冰的冷水中。需要指出的是,伤后不应将伤踝     

急性腰扭伤

急性腰扭伤俗称“闪腰”“腰岔气”原因是多种多样:弯腰提拿地上的重物拉伤腰部;腰部旋转姿势不当扭伤腰部;如网球、羽毛球挥拍转身等;腰部直接受外力冲撞扭伤腰部,如足球、篮球比赛中的身体冲撞;日常生活中站立姿势不当也会腰扭伤,甚至在弯腰低头洗脸、咳嗽、打喷嚏也会扭伤腰部。急性腰扭伤时腰部有响声或撕裂样感觉,随后为持续性地腰背痛,轻者能勉强走路,重者行走困难,在咳嗽、喷嚏、大小便时疼痛加重,不敢活动,起坐均感困难,患者能准确指出疼痛的部位,并有脊柱侧弯。急性腰扭伤病人很痛苦,     

运动创伤和坐骨神经痛的诊断

<正> 坐骨神经痛是一种常见的病症。在工作中也屡屡见到体育系统的病员。运动员、教练员、体育教师由于专业的关系,他们经常进行弹跳、奔跑、旋转、负重等动作,可能产生急性或反复慢性的运动创伤,导致肌肉、韧带、关节、神经等的扭伤、挫伤、撕脱伤,以及腰椎间盘纤维环的破裂或髓核突出等。     

韧带撕伤及关节脱臼时的急救法

关节的韧带损伤是发生在运动员身上的一种常见伤病;不同部位的韧带损伤则要采取相应的急救法。关节的韧带损伤常发生在落地或进行突然剧烈运动的时候;因此,会造成纤维结缔组织和血管的断裂。脚扭伤时,踝关节韧带常被撕伤;通常发生在跳     

试论青少年摔跤和柔道运动员踝关节运动致伤的原因和防治

踝关节是人体运动的一个很重要的关节，也是运。动中易发生损伤的部位。踝关节韧带损伤（俗称踝关节伤）是少年儿童摔跤、柔道运动员常见的损伤，在踝部损伤中占首位。由于少年儿童摔跤、柔道运动员正处在生长发育阶段，韧带、关节囊伸展性大，牢固性相对较羞，在外力的作用下，特别是在爆发式用力时很容易发生韧带损伤。如果少年儿童摔跤、柔道运动员在训练中不注意保护或伤后未能及时地治疗，就会制约足部骨骼和骨肉的正常生长发育，甚至造成踝关节组织纤维化，给少年儿童带来终身痛苦。少年儿童在进行柔道训练时，积极预防和保护踝关节就显得非常重要。本将从踝关节的解剖学特点探讨其扭伤的原因及防治措施。[第一段]     

答疑解惑

尊敬的《精武》编辑：我在一次训练中不小心把腰扭伤了,而且伤得不轻,不过可以轻微活动。但只要用力活动,肌肉和韧带就很疼。我想问问,该怎样治疗才好呢?一位苦恼的读者李大侠：武术训练中,腰扭伤的情况很常见,多是由于准备活动不足或用力不当。遇到腰扭伤,处理的方法一般有两种：