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一、老师您好!我是一名体育老师,我的一些学生存在不爱吃早餐,或者早餐很随便的问题,这对他们的训练效果影响大吗?早餐又应该怎么吃呢?     

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一、您好,老师!我是一名体育高考生,我常听说运动员要多吃碳水化合物,那碳水化合物比蛋白质还要好吗？哪些食物中碳水化合物含量高,应该如何选择呢？     

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一、老师,您好!我是一名准备体育高考的学生,最近正在进行冬季的体能训练,之前肌肉力量很差,但是我发现吃了蛋白粉后肌肉长得依然很慢,要不要把使用量再提高一些试试?答:关于这个问题,我觉得要从训练以及补充方式两方面进行考虑,首先每次运动后大约30~50克的蛋白粉是有利于快速补充的,蛋白粉的使用量可以     

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一、我练中长跑，在途中跑后半程总是出现肌肉力量下降的情况，感觉心肺能力还可以，就是腿部肌肉力量差，请问我应该注意哪些问题？答：训练中肌肉力量不足，除了在训练和个人素质上寻找原因以外，营养上还应更注意训练中补糖补水和运动后恢复的问题。中长距离跑步训练消耗大量能量，并常常出汗很多。因此首先需要注意水、电解质和能量的补充。     

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一、老师,您好!我是一名中长跑体育生,最近有时感觉到头晕,食欲也有所下降,您能给我一些营养方面的建议吗?谢谢。答:从你的表现来看可能存在贫血的情况,你可以观察一下自己的脸颊、指甲和嘴唇是否发白,同时检测血红蛋白、红细胞数量、铁代谢等指标,如果你的血红蛋白低(男不足120克/升,女不足     

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一、专家您好!我是一名体校教练员,我的运动员时常出现感冒的状况,对系统训练影响很大。我想咨询一下运动员应该进行怎样的营养补充才能够增强体质,避免感冒的发生。     

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一、老师,您好!我是一名体育特长生,我的体重有些超标,感觉已经对训练和成绩产生影响,所以我希望在冬训期间通过训练和控制饮食降低体重,为了达到更好的效果,是不是尽量不吃或者少吃肉类呢?     

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一、我是一名大学男生,平时很喜欢运动,经常打篮球,体力很好,就是对抗能力稍差,被人撞一下就飞了。好像体重越大,冲撞力越好是吗?可是我又担心体重会影响我的弹跳力。请问,有没有比较折中的办法呢?     

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一、您好,最近发现我的很多运动员在食堂就餐时都比较喜欢肉类以及油性食物,我想了解一下这是否合适?另外,在很多时候,我们都强调主食或糖的作用,它为什么有如此重要的作用,结合训练应该如何应用?     

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一、您好,最近发现有些运动员在食堂就餐时都比较喜欢肉类以及油性食物,我想了解一下这是否合适?另外,在很多时候,我们都强调主食或糖的作用,它为什么有如此重要的作用,结合训练应该如何应用?     

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一、专家您好!我的孩子在准备体育特长生的考试,我想问应该如何给孩子安排饮食？ 答：要想在体育加试中取得好的成绩,除了平时的刻苦训练,还应该注意训练后的营养恢复手段,膳食营养的改进能够促进身体的快速恢复以及保持良好的身体状况,保障训练效果。建议您为备考孩子准备多样化的食物,保证营养的平衡,以高碳水化合物、低脂肪、适量优质蛋白质、     

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正老师,您好!我是一名体育生,我的项目是中长跑,针对这种项目应该如何选择饮食,如何补充运动营养品呢?答:中长跑属于耐力性运动,特点是运动量大,持续时间长。随着运动时间的延长,运动员逐渐由无氧代谢为主的混合代谢过渡为以有氧代谢为主的混合代谢。针对中长跑运动员的营养重点有以下几个方面:     

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一、专家您好!我是体校教练员,想咨询睾酮指标在训练中的使用,以及通过哪些营养补充可以提高睾酮水平。     

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一、您好,我是一名中学生,参加了学校田径队的业余训练。我平时训练成绩还不错,可最近训练状态不佳,偶尔还会头晕,听说可能是贫血。马上要参加比赛了,我不知道该怎么办？是不是需要选择一些决速补血的产品呢？     

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一、老师您好,我是一名田径教师,想请教一下田径项目中长距离、短距离和跳跃、投掷类项目在营养补充方面的主要区别在哪里?谢谢!     

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一、老师,您好!生活中,经常套听到身边的人说＂这个食物是酸性的,那个食物是碱性的＂,请问一下食物的酸碱性如何区分？它们对人体有什么影响,特别是像我这样经常运动的人该如何去选择酸碱食物,会不会对运动有所影响？     

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一、老师,您好!我经常在运动后出现肌肉酸痛的问题,请问有什么食物能减轻这种酸痛吗?选择这些食物有什么技巧吗?答:运动后出现肌肉酸痛是非常正常的,正所谓"没有疲劳的训练是无效的训练",引起肌肉酸痛的原因主要是运动中肌肉出现的微小损伤,同时运动过程中乳酸的堆积,进一步加强肌肉的酸痛感。可以从减少肌细胞膜的损伤,促进肌肉的恢复和减少乳酸的堆积这几个方面出发来选择食物。     

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一、我的专项是400米,身体比较瘦弱,腿部力量很差,训练量大的时候体重下降,更瘦了。怎么样吃能让我壮实一点。     

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专家营养专栏热线：400～811～2800一、老师,您好!我是一名体育高一、老师,您好!考的老师,我的好几名学生在训练时容易出现抽筋的现象,针对这种问题该如何解决呢？还有他们一天应该补充多少水合适呢？答：抽筋是肌肉内电解质失衡的一种主要症状,主要由两个原因造成：第一,训练中大量失汗,高温高湿环境下,人体肌肉的失汗量显著增加,随着汗液的丢失会导致身体损失大量的电解质,比如：钠、钾、钙、镁     

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一、专家您好!我是少体校的一名短跑教练员,我的学生进入了夏训阶段,在训练中经常出现抽筋现象,我想咨询一下怎么进行营养补充能减少抽筋的出现。答：运动时出现抽筋的情况往往有两种,一种是因为天气较冷或者运动前的准备活动不充分,肌肉的黏滞性较高的情形下突然进行强度较大的运动,容易出现抽筋并造成损伤,此类抽筋一般在训练课开始出现,要预防则需要注意充分的热身和运动间歇的保温。