对中长跑运动员速度训练的探讨

随着竞技体育的迅猛发展,运动训练方法和手段的不断变革,中长跑运动员的速度训练一直是教练员研究和探讨的问题。根据多年带队的经验,我认为只有具备较高的速度素质和良好的速度耐力,才有可能在重大的比赛中战胜对手,取得优异成绩。本文提出加强和重视中长跑运动员速度训练的重要性,并对中长跑速度训练提出了几点个人看法,愿与同行们探讨,以求共同提高。     

对中长跑运动员训练能力的探讨

在分析中长跑现状的基础上，提出了训练能力的概念，概括了教练员、运动员训练能力的分类与特点、关系与差异。探讨了训练能力实施措施为培养有竞争性的运动员，提高训练质量和效率，发展我国的中长跑事业及中长跑训练能力有积极的指导意义。     

对中长跑运动员速度训练的探讨

本文通过文献资料研究及调查访问法,对中长跑速度训练进行了分析和研究,认为速度素质是影响中长跑成绩提高的主要因素。正确、全面的认识,速度训练已成为世界中长跑训练的发展趋势,也是中长跑运动成绩的重要保障。     

普通高校高水平中长跑运动员冬训期运动负荷的探讨

通过前后对比实验说明,对于普通高校这个特殊的训练层次,中长跑项目在冬训期运动负荷的安排不仅仅是量的积累过程,更重要的是通过强度的变化提高冬训期的质量.     

对青少年中长跑运动员速度训练的探讨

1、中长跑训练必须强调以速度为核心 1972年慕尼黑奥运会女子1500米金牌得主,六次刷新世界纪录的原苏联著名运动员留·勃拉金娜的教练维克多先生认为：＂中长跑的重点应放到速度上,全年都要进行速度训练和比赛,     

加速中长跑运动员训练后恢复的初步探讨

本文就在运动实践中加速中长跑运动员训练后恢复的试验方法及产生的实际效果,介绍如下。 1、研究对象与方法 1.1试验的对象及时间: 中长跑运动员8名,16-19岁,业余训练2-6年。分三个阶段进行试验。分别为96.1至96.5、98.1至98.5、2002.1至2002.5。     

对中长跑运动员采用循环训练的探讨

一、前言随着现代中长跑运动水平的日益提高,各种模式的训练方法不断更新,中长跑运动员循环训练的理论已被广大教练员和运动员所采用。循环训练是与中长跑专项代谢特点相匹配的一种身体训练方法,本文通过查阅有关文献资料和综合分析,以及对河北体育运动学校中长跑队运动员的跟踪试验后,发现循环训练法与中长跑专项的有机结合,对促进专项成绩的提高起到良好的促进作用。在对文献资料和试验的基础上,阐述循环训练的编组原则、注重的问题、遵循的规律等以及对运动员心理的良性影响和循环训练对保持受伤运动员内脏机能能力,促进运动员的健康水平…     

对普通高校体育教育专业中长跑运动员冬训期运动负荷的探讨

运用实验等研究方法，对高校中长跑运动队冬训期的运动负荷进行研究，并进一步探讨高校高水平中长跑运动队在训练条件、时间以及运动负荷的制约下，如何利用强度的变化来提高冬训期的质量。     

中长跑运动员跑步节奏训练的探讨

1、跑步呼吸训练节奏的训练 我们都知道中长跑是一项距离长，体力消耗大的体育运动项目，在长跑时一定要掌握正确的呼吸方法。表中显示的是竞赛项目中的各距离跑中氧的需要量、有氧和无氧的关系。     

优秀中长跑运动员力量训练的探讨

1．力量训练的方法 1．1沙地跑训练 沙地跑训练对中长跑运动员的益处很多，不少世界级优秀中长跑运动员都曾将沙地跑做为力量训练计划的一个重要内容。在沙地跑的训练中，运动员以较慢的速度就能使心血管系统和股肉系统同时承受力竭负荷，这也是其他训练不可能具有的功能。因此运动员只要做较少的练习便可取得明显的效果。如果运动员谨慎地对待沙地跑训练，那他们还能在受伤可能性较小的情况下以多种练习形式进行训练。沙地跑训练能使运动员的身体更加强，从而有利于运动员掌握一种能使跑步动作产生更好的生物力学效果的跑步技术。而且，在草地、沙地和泥土地上进行跑步训练具有力量训练的功能。中长跑运动员都应在训练和比赛后，赤脚在松软的地面上进行一些慢跑练习，     

中长跑运动员心理训练

心理水平的高低已成为优秀运动员能否在激烈的竞赛中获胜的重要条件之一。因此教练员在掌握运动的生理潜力的同时，更要重视掌握运动员心理潜力，应把心理训练和身体训练、技术和战术训练作为一个完整的训练体系。     

对高校中长跑运动员实施间歇训练的探讨

对高校中长跑运动员实施间歇训练的探讨张军，金志良，张国平间歇训练法起源于３０代初，完善于６０年代，仍被广泛用于现代中长跑训练之中，如何在高校中长跑训练中采用间歇训练法，以获得良好的训练效果，通过多年的训练实践，我们得到一些有益的启发。１选择合适的距离...     

中长跑运动员训练新法

近年来,伏吉尼亚军事学院涌现了一批优秀的中长跑运动员。其成功的原因,主要归功于主教练怀特·威廉姆和助理教练道迈施·伏尔格施改革了训练方法。他们在制定训练计划之前,对运动员进行大量工作,然后把教练的意图和训练计划与运动员共同商议,使每个运动员明却主攻方向,建立起信心。训练计划渊源于多种渠道,包括许多著名教练员和优秀运动员的成功经验,如“超级明星”英国的赛巴施蒂安·科。同     

中长跑运动员训练后恢复方法探析

如何使运动员快速恢复机体能力,尽快消除运动后肌肉和血液中堆积的代谢物,补充各种微量元素和维生素等营养物质,恢复神经敏感和反应速度,恢复肌肉的力量和弹性,是中长跑运动训练和比赛后最现实最迫切需要解决的问题。中长跑属于大强度运动,在供能特点上,中跑主要以无氧代谢——乳酸能供能系统供能,而长跑属氨氧化系统供能逐渐占更大     

中长跑运动员的技术训练

正中长跑运动员如何跑得轻盈,步幅适中,步频较快,并取得优异成绩,这在教学实践过程中,不是一件很容易的事。一个单步从技术角度来说,难点有着地缓冲技术,蹬伸技术,摆动腿的摆腿送髋技术,保持和发挥后程正确技术等,如果对这些技术难点进行有针对性的训练,改进提高技术水平,不仅能够表现出经济性,实效性,同时还能提高竞技水平。下面将解决技术难点的针对性训练方法手段介绍如下:     

中长跑运动员的力量训练

中长跑运动员专项成绩的提高是在身体全面发展和专项素质不断提高的基础上建立起来的。如果只追求专项成绩的提高,而忽视身体的全面发展,尤其是力量素质的提高,就极易造成运动损伤,使专项成绩停滞不前。有研究表明,我国中长跑运动员在上、下肢力量和躯干力量方面与世界优秀运动员相比有较大差距,这也是形成他们“步长小、步频快、速度低”技术特征的主要原因。由此可见,我们必须改变以往只重专项能力训练的指导思想,把提高运动员的力量训练水平作为提高专项成绩的突破口。     

中长跑运动员的力量训练

(原文注:关于中长跑运动员的力量发展和训练,一直存在着许多不同的看法。下面收集了一些世界优秀中长跑选手的力量训练资料,我们在训练中可以借鉴、参考。)     

中长跑运动员的耐力训练

耐力素质是中长跑运动员的最重要的运动素质,有氧耐力训练和无氧耐力训练是中长跑运动员耐力训练的主要内容,中长跑运动员的有氧耐力训练方法包括有氧基础练习、有氧问歇跑、长距离反复跑等,无氧耐力训练包括无氧间歇跑、问歇短跑、长距离变速越野跑等。     

中长跑运动员的身体素质训练

近年来,通过对世界优秀中长跑运动员创造世界纪录前2—3年的训练分析,可以看出运动员的训练方法和手段、训练负荷量和强度、身体素质训练、心理训练等都有了不同程度的变革。其中,身体素质训练的变革最大、最突出。多年来,耐力项目运动员的身体素质训练一直困扰着教练员。     

中长跑运动员训练的历史

中长跑运动员的科学训练,从体力篇开始,然后是技术篇,这回该论述训练篇了。本篇第一章首先是回顾训练的历史,然后研究“到底什么才是中长距离跑的科学训练”这个问题。纪录的更新是由冠军的出现而出现的。新的训练方法是伴随着冠军的出现而被确立