排球运动员下肢力量训练方法

随着排球运动的不断发展,其比赛的密度、运动强度、技战术的复杂程度都在不断地增加,这对排球运动员的力量、起跳高度、敏捷度提出了更高的要求。起跳高度是衡量一个排球运动员运动水平的重要标准之一,其关乎运动员运动技能发挥的水平。而起跳高度又与下肢力量息息相关。文章根据下肢力量的相关概念和训练方法,总结出下肢力量训练对排球运动员的现实意义,并结合排球运动员运动时的发力特点及下肢的运动特征,为排球运动员提供了更有针对性的下肢力量训练方法。     

排球运动员力量训练方法的探究

力量训练作为排球体能训练的重要组成部分,其训练质量,直接影响着运动员技战水平的发展。加强对排球运动员力量训练的研究,不但关系到运动员竞技能力的发展,更关系到运动员运动寿命的延续,减少伤病的发生,起到非常积极的作用。     

青少年排球运动员的力量训练方法

<正> 瑞士国家青年男子排球队教练编制了这套力量训练方法,其目的是为了减少受伤,避免运动系统局部负荷过大。全面均衡地进行练习,对正处在生长发育时期的准备接受排球训练的青少年,有较好的作用。训练方法内容由下列三个部分组成: 1.肌肉的静力性力量练习。每次练习持续8秒。 2.肌肉的动力性力量练习。每项重复10次。 3.特殊和补充伸长练习,每次练习15-20秒。一、准备活动 1.绕场地慢跑,直至轻微流汗。也可以采用游戏的方法。 2.柔韧性练习。二、练习 1.肩关节旋外肌和前臂伸肌群     

排球运动员的心理训练方法

排球运动员的心理训练方法贺新成随着世界排球运动的发展，运动员身体素质、技术和战术的训练水平日益提高，差距逐渐缩小。两队交锋，在技术实力相当的情况下，心理素质能力强者胜，这种情况在国内外的重大比赛中屡见不鲜。美国著名心理学家克罗格曾指出：“美国奥林匹克...     

标枪运动员力量训练方法

1、力量训练的方法 根据少年运动员具有模仿力强,好胜心及强烈的求知欲望的特点,在制定计划时应考虑到多样性的特点,不但使他（她）们对力量训练产生浓厚的兴趣,而且也可使其得到训练的持久性和肌肉全成协调的发展。采用的方法如下.     

排球运动员弹跳力的最佳训练方法

在世界排球运动发展进程中，无数比赛典型事例证明，排球运动员出色的弹跳在比赛中起着极其重要的作用。特别是90年代，世界排球运动已呈现高空争夺的格局，空中制高点决定进攻的成功率。关于高空优势除了决定于运动员的身高外，出色的弹跳则是夺得高空优势的关键。有关运动员身高问题本暂不阐述。本就弹跳而言，哪些训练手段能够较快地提高排球运动员弹跳力。     

排球运动员的力量训练

力量训练是提高排球技术水平的基础,本文从腿部的爆发力,腰腹力量和上肢力量三方面论述具体的训练手段,方法及训练计划的安排。     

提高排球运动员弹跳力训练方法探讨

弹跳力是排球运动一项重要的专项身体素质,一个排球运动员如不具备必要的弹跳能力就较难掌握和运用扣球和拦网这二项重要的基本技术,适应现代排球各种复杂攻防战术的需要。在高水平的比赛中如果高度不够,不用说扣手会处处碰壁,被动挨打,就是二传手尽管传球技术十分高超,但在前排也难免成为无法弥补的漏洞,自拦网规则改变之后,比赛中网上的争夺更趋激烈和突出。为了取得空中优势各队除了积极物色高个子队员外,更努力在提高弹跳上寻找途径。我于七三年底至八五年分别在省男排     

速度滑冰运动员专项力量训练方法

优秀速度滑冰运动员的专项力量对体能发展起着主导作用,是掌握冰上专项技术的重要基础。与世界优秀速度滑冰运动员相比,我国运动员的力量训练在宏观指导思路上、训练方法和负荷安排上均存在一定的差距。认为对速度滑冰项目专项力量特征的理性认知,可使训练沿着一条正确的轨道运行,提出速度滑冰运动员专项力量应遵循符合专项技术需要、兼顾项目供能特点、按顺序安排、个性化实施等训练原则,以及发展最大力量、速度力量训练手段、发展力量耐力的手段。     

青少年短跑运动员力量训练方法

竞技体育发展的实践证明力量训练是青少年田径运动员尽早掌握专项技术和提高运动成绩的基础。对于不同年龄的运动员的力量训练内容和方法．却有不同的认识。本文将从青少年的心理和生理特征探讨一下青少年的力量训练方法。     

标枪运动员力量训练方法研究

采用文献资料法结合其他标枪运动员力量训练的文献研究资料,探寻适合标枪运动员的力量训练的方法,从而提出提高标枪运动员力量训练的理论方法,为标枪运动员的力量训练提供参考意见,标枪运动员应结合自身的素质和技术情况,采用适合自己的训练方法进行科学合理的训练。     

竞走运动员核心力量训练方法

核心力量训练主要是针对整个躯干和骨盆部位肌肉,特别是位于深层的小肌肉群的训练。强有力的躯干核心力量支撑对竞走运动员非常重要,本文结合自己在国家竞走队备战北京奥运会集训期间的训练实践,对竞走运动员核心力量训练与专项训练的有机结合进行探索,以期为我国竞走项目的发展提供参考。     

篮球运动员力量训练方法探究

根据篮球运动的特点,提出对各个部位的力量训练方法,为提高篮球运动员力量提供一些方法与建议。     

足球运动员力量训练方法研究

依据足球运动的特点,要求运动员既要有瞬间输出较大功率的爆发力或有效完成某一动作的快速力量,同时也要具备长时间持续性工作的力量耐力.选择正确、科学、合理、针对性强的力量训练方法,对于足球运动员所要求的多种类型、复合式的力量发展需要,能够有的放矢,取得事半功倍的效果.     

田径运动员常用力量训练方法

在田径运动中,运动员的力量素 质水平直接决定了技术动作的速度、幅度,甚至运动耐力,因此对运动成绩的有着重要的影响。为了提供实际的力量训练参考和借鉴,我们在这里将国内外优秀田径运动员经常采用、行之有效的7种力量训练方法,呈献给广大读者。一、肌肉最大力量收缩训练法 此类方法主要是通过刺激神经-肌肉系统,最大限度地增加参与运动肌群的肌纤维募集数量,并改善其机能来发展肌肉最大力量。其特点是重复次数少,强度要求很高,而消耗的能源物质并不多,肌肉力量的增加不会引起肌肉肥大和体重的增加。因此,比较适合于专门准备期的力量训练。     

排球运动员弹跳力训练方法的优选研究

随着排球运动的飞速发展,排球运动员的弹跳能力在比赛中所起的作用越来越明显。世界排球己经呈现出高空争夺的格局,空中制高点的控制对于比赛的结果起着至关重要的作用。高空优势除了取决于运动员的身高外,出色的弹跳能力则是取得高空优势的关键因素。影响排球运动员弹跳力的因素是多方面的,要使弹跳力得到最大程度的提高和在比赛中能够最大限度地发挥,就必须注重日常训练工作方法的科学有效。     

中学女生排球运动员弹跳力的训练方法

弹跳素质是排球运动员的重要素质之一，弹跳素质的发展水平直接影响到前、后排扣球、拦网、跳发球、跳传球技术的掌握和比赛的胜负，对能否成为优秀运动员起着决定性的作用。对中学女子排球运动员弹跳素质的训练要根据其生理特点、年龄阶段，合理安排训练的负荷量，把握好训练的最佳时间。探讨了弹跳力训练的具体方法及弹跳力训练过程中应注意的问题。     

排球运动员弹跳耐力训练方法的探讨

现 代排球运动正向着全、高、快、准、变的方向发展 ,比赛中双方争夺日益激烈 ,争夺的焦点集中在时间和网上空间。“高度”作为现代排球对抗的第一要素 ,在网上的斗争中发挥着尤其突出的作用。谁有了“高度”谁就有了比赛的“控制权” ,“高空优势”左右比赛的胜负已成为现代排球的一个显著的特点。为了在比赛中争取网上的优势 ,争取主动 ,除了大量起用高大运动员外 ,发展高度和提高运动员的弹跳素质 ,具有重要的现实意义。目前 ,国内外对排球运动员专项弹跳耐力的研究较少 ,鉴于国内外研究现状 ,本文采用文献综述法、专家问卷调查法及类比…     

排球运动员力量训练研究

八十年代中国女排取得五连冠的佳绩,靠的是跳得高,扣杀有力、多变,体能综合能力较强。 近年来,我国国家队排球运动员的平均身高与世界强队相差无几,但弹跳力和扣球威力方面与世界强队有很大的差。 当前力量训练中存在的问题 1、以重点肌群训练替代全面肌力训练。 由于技、战术训练时间过多,力量训练时间明显减少,训练又以发展弹跳力的下肢肌肉作为重点,很少有上肢的有效训练;或者只重视股四头肌训练,很少照顾到腘线肌(大腿后群肌)的训练。这样限制了运动员肌肉潜力的挖掘,同时使各肌群的有效协调造成了困难,使专项动作不协调,又诱发了关节的损伤。 2、力量训练过分强调重量,忽视动作速度。     

中学短跑运动员的力量训练方法

一、短跑专项力量的训练方法分类现代短跑运动专项力量训练方法可分为三类,其中最典型、最重要的一种就是快速力量。而快速力量的基础却是最大力量,甚至是快速力量不可缺少的重要组成部分。此外,短跑还需要具备持续保持速度力量的特点,也就是快速力量耐力。因此快速力量、最大力量、快速力量耐力组成了现代短跑运动专项力量训练的三个部分。二、现代短跑运动专项力量训练的方法中小学阶段是身体素质敏感发展期,而现在应