浅谈中长跑运动后疲劳恢复手段

当今运动训练是指运动员承受运动负荷后再进行专门性恢复为一体的训练。训练与比赛必然引起运动员能量的消耗和机体的疲劳,基于这种认识我们不但可以把专门性的恢复看成是提高训练课质量,而且也是提高整个训练效果的一种补充训练     

奥运选手备战过程中的疲劳管理

为了提高成绩,运动员通常都会选择增加训练频率、训练量和训练强度的方法。但是,在训练和比赛之后,运动员会经历程度各异的疲劳阶段(疲倦感伴随体能的消耗)。在疲劳阶段,运动员的成绩和训练效果都会受到影响,因此,疲劳管理成了运动训练中不可或缺的一部分。运动员和教练员必须有效地监控和管理运动疲劳,才能使备战奥运过程中的恢复达到最     

谈谈运动员的过度疲劳症

过度疲劳是运动员在训练后疲劳的连续积累所引起的一种病理状态。在运动性疾病中并不少见.此病的主要表现往往是多系统症状,使运动员不能参加正常训练,对运动员的身心健康极为不利,对于这个问题必须引起我们大家的高度重视。此病的原因:对于一个运动员来讲,要训练就有疲劳,没有疲劳就不能提高机体的     

中、长跑运动员高原训练的营养与补充

１碳水化合物是中、长跑运动员高原训练人体必需的能量来源中、长跑运动员的高原训练既要克服缺氧的客观因素,又要克服能量的大量消耗。为了防止能量的尽快耗尽而引起的过度疲劳,就要求人体及时地补充一些人体内耗氧少而且能及时供给能量的碳水化合物。而且因为人体分解...     

专业运动员心理疲劳和心理耗竭的社会学成因分析

疲劳的生物心理社会模型提出,运动员所处的情景因素以及运动员对情景的认知评价是产生心理疲劳和心理耗竭的原因之一.运用运动员训练满意度量表和训练状态量表,通过典型相关分析对186专业运动员进行测试,结果表明:除了运动员对自身的信心投入,成长进步的满意程度是引起心理疲劳和心理耗竭的原因之外,运动员对教练的民主行为、个人关怀满意程度.对运动队的日常管理的满意程度是引起运动员心理疲劳和心理耗竭的主要社会原因.指出完善运动队的训练体系,实施科学化和人文化管理,同时提高广大教练员的执教效果,给予运动员更多的关怀是预防和消除运动性心理疲劳与心理耗竭的主要途径.     

散打运动员训练后的恢复

1武术散打运动员产生疲劳的原因及种类 疲劳是＂机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上或不能维持预定的运动强度＂。武术散打疲劳是指运动员在进行踢、打、 摔等动作时引起机体工作能力暂时下降。分析武术散打运动训练中运动员出现疲劳的成因,可以很好的提高训练效果。     

对姚是敏在上届全运会进行心理训练经验的回顾

一、问题的提出射击运动员是以静力耐力为主要特点的个体项目,它的一次训练或比赛所需要的时间长,每次发射子弹的动作都是单调枯燥的重复,并要求射手具有高度的稳定性和持久性,以及相应的注意力的稳度和延长度。因此,射击运动员精力消耗大,特别容易引起疲劳的积累。如何解决这个问题呢?近年来采取周期性休整的方法,疲劳积累的情况有     

过度训练的判断及防治

过度训练是训练后疲劳连续积累所引起的一种病理状态。换言之,就是忽视了训练与恢复间的合理比例,使运动员在疲劳状态下仍承受大强度刺激的结果,我们又称之为过度疲劳。如果运动训练和日常生活的总负荷超过了运动员机体的承受能力,就可能导致过度训练现象。     

恢复性心理训练的作用和具体应用

当运动员进行一次大运动量训练或激烈的比赛后,他们的体力、脑力消耗很大,在一般情况下,只要保持适当的休息、睡眠和营养,体力和脑力就可以自然恢复。但是,由于训练和比赛的需要,运动员往往等不到体力和脑力的自然恢复,又要投入到艰苦的训练或激烈的比赛中,加大体力和脑力的消耗。怎样才能尽快地消除疲劳和加速恢复体力和脑力?不少国家的学者和体育科研人员以及教练员为此进行了长期的研究和探索,其研究结果表明,恢复性心理训练是尽快消除疲劳、恢复体力和脑力的最好手段。     

中长跑运动员病毒性心肌炎的发生及预防

中长跑运动员必须进行大运动量训练,才能有效地提高运动成绩。因为大运动量训练,使机体能源物质消耗,产生一定深度的疲劳,超量恢复后,运动员的运动成绩才得以提高。但过度训练会使运动员不能及时地恢复,造成身体免疫机能下降,身体抵抗疾病感染的能力下降,这样就容...     

如何预防在摔跤训练中受伤

一、摔跤运动员受伤的原因 1、大运动量,大强度训练形成运动性疲劳而造成损伤 由于摔跤运动赛前训练量、强度和密度相当大,而且是个人直接对抗性训练,这种训练易引起运动员疲劳、休息不好。有的运动员训练思想不集中甚至病期还要参加专项对抗实战,完成大强度、     

谈田径运动训练后疲劳与恢复的生化问题

目前田径运动训练大都采用高强度、大运动量的训练,运动员每天的训练负荷必然要超过正常的心理和生理指标,其结果是机体机能以及工作能力都将随之降低,表现在肌肉作功时,能量供应或多或少总是赶不上消耗的速度和数量,因而不可避免地使机体工作发生暂时性下降,导致疲劳,进而影响运动员重新训练的能力。因此,研究田径运动训练后疲劳与恢复的生化问题,对运动后的恢复及提高成绩具有重要意义。田径运动训练后产生运动性疲劳,涉及到三磷酸腺苷（ATP）、磷酸（CP）,肌糖元的消耗和乳酸的积累等方面的因素,成因是很复杂的,现在所知…     

浅谈跆拳道训练后的疲劳恢复

1跆拳道运动员产生疲劳的种类 跆拳道训练中有以下两种疲劳：第一种是肌肉疲劳,跆拳道运动训练中包括步法、腿法、躲闪反击、迎击组合打法等不同技术训练,运动员在使有这些技术动作引起不同部位和全身性肌肉疲劳。第二种是中枢疲劳,跆拳道运动对抗激烈,注意力高度集中,神经耗能占较大比重,同时,能量（糖原）损耗大,乳酸增高,而乳酸增高和糖原减少会引起中枢疲劳。     

正确对待和尽快消除疲劳

疲劳是运动员在训练和比赛后出现的一种自然生理现象,也就是机体超过正常运动而严主的暂时性的生理机能减退现象,是运动员为了提高运动成绩而进（亏大运动量。大强度训练时所引起的不可避免的身体机能的变化。在运动训练中大家统称为疲劳反应。“没有疲劳就没有训练”,这是教练员们常说的一句话,所以产主疲劳是训练的正常反应,不必担心,更不可怕。对于疲劳,有的教练员认为：“疲劳是检查训练效果的一个标志。”训练和恢复是一个统一过程的两个方面,而恢复过程的性质既可以促进运动能亢的提高,也可引起运和能亢的下降。所以消除疲劳…     

单板U型场地滑雪运动员运动性心理疲劳的产生及应对措施

为系统研究单板运动员在训练或比赛中出现的运动性心理疲劳现象,采用文献资料、问卷调查等研究方法,对我国单板U型场地滑雪项目运动员运动性心理疲劳的现状进行了调查研究。结果表明：我国多数单板滑雪运动员在训练中均出现了心理疲劳现象。其中环境因素和训练因素是导致运动员产生心理疲劳的重要原因;而注意力疲劳、情绪不稳定则是心理疲劳的主要表现。为此,针对单板滑雪运动员运动性心理疲劳产生的原因,提出了包括科学训练、心理辅导和营养补充等应对措施,促使运动员恢复心理健康,从而提高训练质量。     

高山滑雪运动员运动疲劳产生与恢复方法的选择研究

滑雪作为一项运动技术比较强且对运动员的身体素质、身体机能都要求较高的冬季运动项目,在训练过程中极易出现运动疲劳.通过滑雪运动员的运动强度以及身体机能能力的分析,了解高山滑雪运动员运动疲劳产生的原因.采用文献资料法、调查访问法进一步了解滑雪运动员的动作技术及体能消耗的来源,对高山滑雪运动员运动疲劳消除方法进行研究.运用中医传统的治疗手法,按摩、推拿、物理疗法和营养疗法等都可以消除运动疲劳,多种方法综合运用才可达到快速消除疲劳的效果.     

备战第19届冬奥会国家自由式滑雪空中技巧队机能评定与营养补充的研究

通过长期跟踪监测,对国家自由式滑雪空中技巧运动员机能水平的评定指标进行研究,发现心率、血压、尿蛋白、血红蛋白、血尿素的变化不大,原因是训练的强度不大,机体在24小时可以恢复;这些指标对自由式滑雪空中技巧的训练不太敏感。闪光融合率较为敏感,可以作为评定疲劳的指标,同时也说明自由式滑雪空中技巧的专项疲劳主要是中枢神经系统的疲劳。另外,研究了运动员营养补充对一些运动性疲劳的影响因素的作用,发现在运动中补糖可以缓解运动员在寒冷的环境下长期训练引起的血糖下降,但神经系统的疲劳未见明显改善。对运动员机能水平的科学监督与评价不仅为教练员和运动员的科学训练提供依据,而且可以大大降低过度疲劳及运动损伤和疾病的发生率。     

消除运动疲劳的简易方法

在大运动量大强度的训练后,运动员不仅肌肉中的乳酸浓度,血乳酸浓度增高,而且内环境的PH值也会发生变化,从而导致疲劳(身体上的疲劳和精神上疲劳)。疲劳若没有及时得到恢复,不但影响运动员的身体健康,而且也使训练工作受到干扰。为了保证运动员的身体健康和提高训练工作的效果,应十分重视运动员的疲劳恢复。下面介绍几种消除疲劳的简易方法。一、运动后按摩,也叫恢复按摩。主要是帮助运动员消除疲劳,恢复体力,一般在训练结束后进行,若运动员十分疲劳时,需要运动员休     

篮球运动员的膳食营养补充研究分析

篮球是一项对抗性较强、体能相对消耗较大的高强度运动,篮球运动员在训练比赛的过程中非常容易疲劳。为了保证篮球运动员能快速恢复到最佳状态,就需要对每位篮球运动员补充均衡的膳食营养。篮球运动员的能力除了与科学的训练、优良的身体素质有关,还与日常的膳食营养有关,合理的膳食营养能对篮球运动员的训练与比赛产生积极的影响。文章就篮球运动员的膳食营养进行了详细的研究,以此来探讨为篮球运动员的高强度运动膳食保障。     

运动员心理疲劳的诱因与恢复

运动员的心理疲劳由于大多数情况下是隐蔽的、渐进的,很容易被忽视,若出现深度的心理疲劳,不仅影响比赛成绩,甚至运动员的运动寿命。认为运动训练和比赛的复杂性与紧张性,训练内容的单调性,个性、情绪、注意品质等是引起运动性心理疲劳的主要因素。提出采用肌肉神经放松训练、注意营养补充,注意力转移、沉思练习,表象训练、情绪转移与情绪调控等方法促进运动员体力、脑力和心理恢复,避免深度的心理疲劳的产生,使运动员在训练和比赛中保持良好的心理优势和最佳竞技状态。