高强度间歇训练和持续有氧训练对健康及肥胖青少年身体成分与心肺适能影响的Meta分析

运用Meta分析方法系统评价高强度间歇训练(HIIT)和持续有氧训练(CAT)对青少年的身体成分与心肺适能的不同影响效果,为设计青少年锻炼方案提供有效参考依据。共纳入14篇符合纳入标准的文献,以PRISMA声明的标准对14篇文献进行偏倚风险质量评价。结果：(1)HIIT与CAT对青少年体重和BMI的干预效果在统计学上无显著性差异,对体脂率的干预效果存在显著性差异;(2)HIIT与CAT对青少年最大摄氧量(VO_2max)、峰值摄氧量(VO_2peak)、收缩压(SBP)和舒张压(DBP)的干预效果在统计学上无显著性差异,但HIIT对青少年VO_2max、VO_2peak和DBP总体效应量优于CAT,CAT对青少年SBP的总效应量优于HIIT;(3)其中将青少年分为健康和肥胖两个亚组,健康青少年亚组中,CAT对体重、体脂率、BMI和SBP等指标的干预效果优于HIIT,HIIT对VO_2max和DBP的干预效果优于CAT;肥胖青少年亚组中,HIIT对体重、体脂率、BMI、VO_2max和DBP等指标的干预效果优于CAT,HIIT与CAT对健康青少年SBP的干预效果类似。     

高强度间歇训练对肥胖儿童内脏脂肪和心肺适能的影响

为观察并比较12周高强度间歇训练(HIIT)和中等强度持续训练(MICT)干预对肥胖儿童内脏脂肪和心肺适能的改善作用。60名肥胖儿童(11.0±0.8)岁,男女生各30人随机分为HIIT组,MICT组和CON组。HIIT组进行强度为100%～110%最大有氧速度的高强度间歇训练;MICT组进行强度为70%～80%最大有氧速度的中等强度持续训练。干预前后分别测量受试者的身体成分、内脏脂肪、最大摄氧量、收缩压和舒张压,利用SPSS 22.0软件对测试结果进行统计学分析,采用一般线性模型单变量分析和简单效应模型比较各指标的组内和组间差异,并通过Pearson相关性分析观察各指标变化之间的关系。结果：12周干预后组内比较的结果显示,HIIT和MICT组受试者的BMI和躯干脂肪较干预前显著减少,最大摄氧量显著增加;HIIT组的内脏脂肪面积和MICT组的全身脂肪含量较干预前显著减少;组间比较结果显示,HIIT对最大摄氧量的增加和对内脏脂肪的减少作用显著大于MICT,而MICT对全身脂肪和下肢脂肪的减少作用显著大于HIIT;相关性分析结果显示,内脏脂肪和全身脂肪含量的减少与最大摄氧量的增加呈负相关(...     

高强度间歇训练对青年女性身体活动和身体成分影响的实验研究

目的：探析高强度间歇训练(high-intensity interval training,HIIT)对青年女性身体活动(physical activity,PA)和身体成分的影响,并进一步探究HIIT对身体成分的干预效果是否受到PA影响。方法：招募62名非规律运动青年女性,随机分为HIIT组(HIIT,n=30)和对照组(CON,n=32)。HIIT组完成12周,每周3次的训练：训练目标强度为90%HR_max,每次训练中20 s功能性训练和10 s休息为1组,重复8组,共4 min。CON组不参与运动。干预前、后分别进行问卷调查、身体成分、心肺耐力和PA测试。采用配对t检验分析干预前后组内差异,采用混合线性模型分析干预前、后组间差异。对组间差异显著的结果指标构建模型,以HIIT、PA和交互项为固定效应,以个体差异为随机效应。结果：1)与CON组相比,12周干预后HIIT组体脂率和脂肪重量显著改善(P<0.001),其中,脂肪重量效应量中等(Cohen’s d=1.02),体脂率效应量大(Cohen’s d=1.25);而体重、身体质量指数、腰围和去脂体重无...     

高强度间歇训练对健康体适能的影响

高强度间歇训练(HIIT)作为一种耗时短、效率高的运动模式已广为大众接受并得到认可成功跻身最受欢迎的健身方式之一。本文通过对近十年国内外关于高强度间歇训练对健康体能的影响的科学研究进行综述得知,HIIT不仅可以提高有氧代谢能力,也可以用于无氧能力的提高;HIIT不仅适用于一般健康人群,对特殊人群如老年人、慢性病人群还有癌症患者同样有着显著的训练适应。但不足的是对其安全性的研究还是相对较少。     

高强度间歇训练对提升学生心肺功能的作用

目的:探究高强度间歇训练对提升学生心肺功能的作用及影响。方法:选择某高校20名学生作为研究对象,其中5名女性志愿者和5名男性志愿者进行高强度间歇训练,另外5名女性志愿者和5名男性志愿者进行中强度持续训练,利用运动心肺功能测试仪器、便携无线监测终端装置等设备对实验过程中的数据进行记录。结果:学生在高强度间歇训练中,收缩压和心肌氧耗水平均低于中等强度持续训练,因此说明高强度间歇训练要求学生具有更高水平的心肺功能。     

高强度间歇训练对青少年手球运动员基础体能的影响

以24名青少年手球运动员为研究对象,将其随机分为试验组与对照组,运用实验法、数理统计法等对干预前后两组的基础体能测试评分进行对比分析。结果表明：与传统体能训练方法相比,高强度间歇训练能有效提高青少年手球运动员的基础体能。     

不同运动处方对青少年健康体适能的影响

为了解不同运动处方对青少年健康体适能的影响,寻求对青少年健康体适能的有效干预手段,采用实验法、文献法和数理统计法随机选取高中男女学生共60名作为实验对象,分组进行运动干预,通过八周的实验,发现有氧运动＋力量训练比单纯的有氧运动能更有效的提高青少年的健康体适能。     

羽毛球运动对大学生身体形态和健康体适能的影响

身体形态一直以来就是运动科目高度关注的指标,而体适能作为近年来引入的一种新概念,可以对大学生的身体健康状态和生理技能水平进行准确评估。大学阶段是身体发育的核心阶段,其身体形态发展直接影响到终身身体状况。随着终身体育理念的出现,羽毛球凭借着其广泛的群众基础成为了高校体育课程中的热门课程。大学生作为社会的重要储备人才,其健康水平也应该跟随羽毛球运动的发展脚步受到高度重视,本次研究也将在羽毛球运动方面进行科学的评价和指导。     

高强度间歇训练在青少年赛艇运动员中的应用

赛艇是一项力量耐力性运动项目,在全程2 000m比赛过程中,高质量的力量和耐力水平,对取得优异的比赛成绩,具有极其重要的作用。人们对于机体能力的关注,经历了一个漫长的阶段。从持续训练法到法特莱克训练法,从间歇训练及其机制的不断探索到赛艇专项代谢基础研究,从乳酸阈模式到两极化模式,到现在的高强度间歇性训练,耐力训练方式的不断更新,推动着运动员能力的不断提升。因此,如何最大限度地提高赛艇运动员力量和耐力,是赛艇项目教练员一直以来最为关注的问题。     

高强度间歇训练对运动训练群体的影响效果综述

运用文献资料法、专家访谈法和逻辑分析法,总结了高强度间歇训练对运动训练群体的影响效果。研究发现,高强度间歇训练作为一种省时、高效的训练策略,对运动训练群体的影响效果不一。从提升运动表现的角度看,高强度间歇训练对体能主导类项目的效果较好,对技能主导类项目的效果一般。因此,高强度间歇训练作为一种可供选择的训练手段,需要考虑项目的特征,谨慎看待高强度间歇训练对运动训练群体的训练效果。     

大强度间歇训练对肥胖人群减脂效果的影响研究

近些年来,大强度间歇训练广泛的应用于大众健身和运动减肥领域。本文采用文献资料法梳理总结了HIIT对肥胖人群的干预效果,得出以下结论:(1)与中等强度持续训练相比,HIIT提高运动效率;增强运动后过量氧耗EPOC;抑制食欲,控制体重方面更具有优势;(2) HIIT与MICT在体重、BMI、Fat%、腰臀比方面具有相似的运动效果,但HIIT能降低内脏脂肪含量,而中低强度持续训练却无此效果;(3) HIIT能改善心肺耐力,显著提高最大摄氧量。     

健身走运动对老年人体成分的影响

运用生物电阻抗法对实验前后参加健身走运动的老年人和不锻炼的老年人分别进行身体成分测试。实验证明,健身走运动对控体重具有良好作用,并能增加肌肉量,明显减少体脂含量,同时可以降低老年人的身体质量分数（BMI）,有效预防心血管等疾病的发生。     

健美课对女大学生身体成分与身体素质的影响

对51名女大学生初次参加健美课一学年前后的研究指标进行测试,对数据进行统计分析,结果表明,除胸围外,女生健身课前后身体各部分的围度、皮皱厚度体重、体脂量、体脂率、瘦体重均有明显的变化,健身课对女生能消除脂肪,结实肌肉,塑造完美体型,提高速度和力量素质,但制约了柔韧和力量素质的发展。     

高强度间歇训练对速滑运动员有氧耐力的影响

目前国外对高强性间歇训练法的运用和研究较多,但国内速滑界对高强度间歇训练提高有氧耐力一直存在不同的认识和理解。通过文献资料法、实验法对黑龙江省队的速滑运动员进行为期4周的高强度间歇训练实验,表明高强度间歇训练方法可以在一个较短的时期提高速滑运动员的有氧耐力能力,对有氧耐力素质的提高有积极的作用,是发展运动员机体糖酵解供能代谢系统比较好的手段。     

Age,Physical Activity,Physical Fitness,Body Composition,and Incidence of Orthopedic Problems

Abstract

The incidence of orthopedic problems was examined in 5, 582 men and women who attended the Cooper Clinic in Dallas, Texas between 1974 and 1982. The effects of age, physical activity, physical fitness, and body mass index (EMI) on the occurrence of these problems were examined using a proportional hazards approach. The expected risk of orthopedic problems per person-year was 0.045 for men and 0.046 for women. For men, physical fitness, BMI, and physical activity were associated with orthopedic problems, while for women, physical activity was the main predictor. Age was not a factor for either gender. The effect of change in physical fitness, physical activity, and BMI was examined in a subset of 2, 325 persons with more than one visit to the clinic. For women, physical activity and a decrease in BMI were associated with orthopedic problems, while for men none of those factors were significant. Again, age was not a factor in either group. The absence of any age effect on the occurrence of problems suggests that with regard to orthopedic problems, moderate amounts of physical activity in generally healthy persons may be recommended without special consideration as to age.     

跆拳道训练对儿童肌肉适能的影响研究

文章根据儿童生长发育的特点,采用符合儿童运动需求一般身体素质训练和专项训练相结合的方法,对实验组受试者实施为期6个月的跆拳道训练。研究严格遵循肌肉适能的指标测试方法,根据握力、立定跳远及仰卧起坐测试数据的变化,并通过实验组与对照组的横向对比,与自身的纵向对比,来揭示跆拳道训练对儿童肌肉适能影响。为儿童身体素质的提高提供合理有效的训练方法和手段,为儿童提高身体素质搭建了平台。     

中老年人身体成份的测量与评价

从我国目前人口结构来看,老年人的比例越来越大,老年人的健康问题已为全社会所关注。本文通过对国棉四厂710名退休职工体质测试,对其身体成份进行分析认为体脂百分比过多是引起老年人服胖及引发心血管疾病的主要原因。提示中老年人应警惕肥胖,为中老年人科学娱乐提供客观依据,以便制定运动处方,以期有效增强体质。