神奇瑜伽：让精神与肉体“美丽”

很多人不知道练习瑜伽有什么样的具体效果。在此,笔者具体地说明瑜伽的功效。瑜伽主要以使精神与肉体免受压力的侵扰并使身心能迅速适应环境与压力为主,通过活动肢体,体力也同时得到加强。因此,它是一种使精神与肉体均能“美丽”的健康方法。     

你适合哪种热瑜伽？

<正>热瑜伽是一种从传统瑜伽发展而来的类型。它是在加热的房间里进行的,温度通常在29.4～40.6摄氏度之间。这种类型的瑜伽最初是在20世纪70年代由比克拉姆·裘德瑞（Bikram Choudhury）推广起来的,后来扩展到多种不同风格的热瑜伽。研究表明,除了放松肌肉,热瑜伽还可以降低压力,减少腰痛,甚至帮助缓解抑郁。然而,尽管热瑜伽有很多好处,但它并不适合所有人。孕妇和有某些疾病的人不能参加热瑜伽练习。有疾病的人在练习之前,可以咨询医生和瑜伽老师。     

瑜伽体系的特点探析

印度瑜伽体系都缘自八分支瑜伽,八分支瑜伽是最古老的瑜伽,现在盛行的很多瑜伽体系都是在它的基础上演变而来的。目前较为流行的主要有：哈他瑜伽、艾扬格瑜伽、阿斯汤嘎瑜伽、热瑜伽、流瑜伽等几种。本文从难度系数方面介绍目前较为流行的几种瑜伽体系,分析其利弊,帮助读者了解究竟自己适合锻炼哪一种。     

论瑜伽教育的健身育人价值

练瑜伽者,是求生命的数量,还是求其质量?求数量者,是思想禁锢所致;求质量者,是人的自我意识的觉醒,是人的解放。当今,瑜伽已成为人类古老的养生文化。我们对它的研究必须要有3种意识:肯定意识、否定意识和前导意识。其中,前导意识尤为重要。瑜伽教育,从本质上分析它是将其健身的工具理性预期育人的价值理性相结合的养生教育。从形式上分析,它是瑜伽与教育结合的产物。瑜伽教育的价值就是其“健身育人”的功能与其社会需求的统一。1.增进身体健康的价值瑜伽有句格言:“健康的心理存在于健康的体魄中”。实践证明,接受瑜伽教育不仅能使人以新…     

母其弥雅 时尚健康 完美人生

她不是娱乐明星,却频繁地出现在镜头面前．在红毯上与众多一线女星争奇斗艳：她不是作家,却发行了三本畅销作品;她性格安静却喜欢极限运动．这个出生于云南．有着黎族和汉族混血的美丽女孩．因为命运的一次转身而成了瑜伽的孩子．又因为瑜伽成为时尚健康的标志。     

中国药科大学梵歌瑜伽社

【正】社团简介梵歌瑜伽社成立于2006年,是拥有瑜伽、普拉提球、拉丁、有氧踏板操、肚皮舞及爵士等多种健身活动综合健身社团,享有药大"最受女生欢迎社团"及连续几届的校A类社团的称号。我们有精心布置的独立瑜伽馆和多位专业健身教练的悉心指导。作为我校最大的女生社团,我社一直坚持为广大女生提供各种最新最好的美丽资源。我们梵歌的...     

漫谈瑜伽文化及其养生意义

瑜伽最早起源于印度,是一项较为优雅的健身项目。在瑜伽练习过程中,能够放松人们的身心,在某种程度上,瑜伽文化具有一定的审美、应用和哲学价值。帮助人们通过意识提升,进而发挥潜能的一种哲学体系。近年来,随着全民健身不断发展,瑜伽成为国内一种独特的健身方式。一方面,它能有效地培养身体的自然美,获得高水平的健康状况。另一方面,它能唤醒人们的巨大潜力,得到自我实现。文章通过对瑜伽的文化价值进行分析,阐述了瑜伽文化的发展历程,最后提出了瑜伽的养生意义。     

瑜伽练习对中医经络养生辅助作用之研究

瑜伽作为现代时尚健身运动,它的健身原理与中医经络养生理念有很多相通之处,瑜伽练习对中医经络有很好的刺激和疏通作用。文章运用文献资料法和专家访谈法,从瑜伽冥想、呼吸、体位三个方面来探讨了瑜伽练习对经络养生的辅助作用。     

瑜伽助强壮

<正>虽然很多人认为瑜伽主要是一种拉伸和放松的方式,但实际上它是一种奇妙的全身性锻炼,甚至可以让人更强壮。为什么练习瑜伽对力量训练有帮助？经常练习瑜伽能增加肌肉和骨骼重量,这就有助于力量训练。它通过挑战肌肉和骨骼来促进力量增长。这种好处几乎不需要任何特殊的设备就能获得。作为一种自重锻炼,     

高校女大学生瑜伽教学现状研究--以黄山学院为个案研究

瑜伽以其特有的健身功效和独具魅力的东方文化吸引了众多追随者,并逐渐融入到高校课堂之中。运用文献资料法、问卷调查法、访谈法等研究方法,对黄山学院女生瑜伽教学开展状况进行调查分析,结果表明：黄山学院女生对瑜伽项目并不十分了解,不具有很高的认知度;女生对瑜伽的喜欢程度较高;女大学生非常热衷于瑜伽运动,主要表现出爱美,追求时尚,获得身心改善和展现自我的心态特征;黄山学院对于女生瑜伽课安排的课时过少;瑜伽教学师资力量薄弱,专业瑜伽教师过少;瑜伽教学场地设施、器材不完善等。并根据研究提出合理的建议,为黄山学院女生瑜伽教学的良好开展提供参考。     

淄博市张店区瑜伽运动的开展现状调查与研究对策

瑜伽运动在淄博市的发展尚不成熟,因此对瑜伽运动在淄博市张店区的开展现状进行调查研究,针对发展过程中存在的问题提出可行的建议和对策:改善瑜伽场馆硬件设施,为瑜伽运动提供可靠的物质保障;设置合理的瑜伽课程,提高课程质量;提高瑜伽教练的综合素质,提供高质量的瑜伽师资队伍;加大瑜伽宣传力度,促进大众对瑜伽的认识.     

自然而神秘的健身瑜伽

经历过亘古岁月洗涤的东西是不会褪色的,健身瑜伽算不上最时尚,但她经过了岁月的沉淀,所以它明静、清朗……瑜伽的起源瑜伽起源于印度,发源于印度北部的喜马拉雅山脉,距今已有五千多年的历史。瑜伽(YOGA)一词来自印度梵文的英译,     

产前瑜伽

莫萨卜认为,瑜伽体式可以帮助许多女性减轻在怀孕过程中所经历的不适和疼痛。此外,练习瑜伽还有助于缓解女性对妊娠感受到的压力,并改善她们的心理健康水平。莫萨卜说:“瑜伽由许多部分组成,它能教会女性学会呼吸、伸展和放松。这些因素结合起来,对孕妇的精神状态是非常有益的。瑜伽存在不同风格的流派,有些流派的锻炼强度较大。产前瑜伽通常强调呼吸、伸展和放松。”     

中国药科大学梵歌瑜伽社

社团简介梵歌瑜伽社成立于2006年,是拥有瑜伽、普拉提球、拉丁、有氧踏板操、肚皮舞及爵士等多种健身活动综合健身社团,享有药大"最受女生欢迎社团"及连续几届的校A类社团的称号。我们有精心布置的独立瑜伽馆和多位专业健身教练的悉心指导。作为我校最大的女生社团,我社一直坚持为广大女生提供各种最新最好的美丽资源。我们梵歌的宗旨就是,打造一个舒适、美观和温馨的健身场馆,让同学们不用走出校门就可以享受最时尚的专业健身!     

哪种瑜伽更适合你?

最近进行的一项调查显示,大约有3600万名美国成年人经常练习瑜伽,这一数字还在不断增长。有很多种风格的瑜伽可供初学者选择。因此,如果你刚开始接触瑜伽,可能会对到底选择哪一种风格的瑜伽感到困惑。瑜伽是几干年前在印它是印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名。这种瑜伽非常度发展起来的,当时的各种流派强调注重人体姿势的正确摆放、生理结构和控制习练者的心灵和精神层面。而注重结合呼吸和姿势校准的瑜伽体式最早是在1000多年前发展起来的。     

史上最成功“推广大使”Yoga Aasana的二三事

<正>阿-萨娜,（注意这个阿是长元音哦,是其他单音的两倍长）中文名：瑜伽体位法,曾用名：瑜伽坐法、瑜伽体式、瑜伽姿势练习等。作为瑜伽推广大使,以一己之力,做到让世界知道了瑜伽。略有不足的是,也让好多人误认为阿-萨娜就是瑜伽。我们今天就来说说阿-萨娜的“封神”之路。     

减压瑜伽

集修身、养性于一身,源自古印度文化的六大哲学体系之一的瑜伽,是印度对世界文化的一大贡献。如今,“瑜伽”已成为养生与健康的同义词。时下,瑜伽在世界各地已形成时尚之风,很多人都把它奉为都市生活的最佳减压之道。下面简单介绍几种瑜伽体位法。     

株洲城区健身俱乐部瑜伽课程开设现状分析

本文以株洲市城区健身俱乐部开设瑜伽课程现状为研究对象,主要采用文献资料法、问卷调查法和数理统计等研究方法,从会员的意向和课程的开展现状两方面进行研究,得出以下主要结论:俱乐部瑜伽课程开设科目比较广泛,最受欢迎的课程是哈他瑜伽和塑身瑜伽;瑜伽教练的年龄趋向年轻化,且学历以本科为主,从业时间短,教学计划的制定有很多不足;瑜伽教练大多以兼职为主,专职教练少之又少,这影响了教学质量,不利于瑜伽的持续发展;参与瑜伽课程的会员主要以20~50岁为主,且男女比例严重失调,主要以女性为主;通过调查会员练习的目的大多是瘦身、塑形、强身健体、放松身心。     

南宁市健身场所瑜伽开展现状的调查与分析

运用文献资料、问卷调查等研究方法,对南宁市健身场所瑜伽馆的分布、课程,练习者的动机、消费及教练员的来源、专业背景等进行研究。调查表明:南宁市健身场所瑜伽馆数量、规模基本能满足练习者的需求,但分布过于集中;瑜伽练习者的年龄年轻化,练习课程多样,瑜伽消费意识不断增强;目前南宁市的瑜伽教练主要有两种来源,即体育相关专业毕业的教练和参加培训班出身的瑜伽教练,教练的评判缺乏统一标准。建议各城区大力发展适合本区群众消费水平的瑜伽馆,开展瑜伽相关活动,加强师资培训,提高专职人员的业务素质。     

近十年高校瑜伽课程研究回瞻

运用文献资料法对我国近十年高校瑜伽课程的相关重要研究进行系统的综述,得出以下结论：研究缺乏新意;针对男性和运动损伤的研究较少;高质量的瑜伽教学研究不多。并针对存在不足提出建议：正确认识瑜伽的历史与传统,正视男性在瑜伽领域的地位;瑜伽教学研究应深入,提高研究的实用性;积极开展瑜伽运动处方的研究等。