正念冥想 如何改变大脑

<正>今年5月5日,世界卫生组织宣布新冠疫情不再构成“国际关注的突发公共卫生事件”,这意味着大部分人的生活已经逐渐恢复正常。回首过去三年,除了与外部环境中的病毒斗争,“心理防疫”也是一个重要的战场。国家卫健委曾给大众提出建议：“可通过网络平台学习一些科学的缓解压力的方法,比如腹式呼吸、正念冥想等。”在后疫情时代,维护心理健康依然非常重要。近年来,有不少科学研究证实,正念冥想对提高注意力、调节情绪有显著效果,经常练习正念冥想有益于心理健康。那么,正念冥想到底是如何起作用的呢？这种冥想练习会改变大脑结构吗？     

创新整合模式下的大学生心理健康教育与正念训练

随着大学生的心理健康状况日益受到社会关注,大学生心理健康教育已经成为教育、心理学讨论和研究的热点。以正念训练为基础的心理干预模式,已经被医疗、教育、工作场所广泛采用。将正念训练整合到大学生心理教育中,使其发挥自身优势,能够帮助大学生在身心调节的基础上全面成长。该文对正念训练的基本要素进行梳理和分析,并且提出了正念训练在大学生心理健康教育中开展和融合的模式,以期为正念训练成为我国大学生心理健康教育活动提供理论基础和可借鉴的教育模式。     

正念训练对体育锻炼者心理健康的影响

近年来,正念成为现代心理学一个热点关注问题,有关正念训练在心理学领域的研究与日俱增,而将正念训练与锻炼心理学相结合的研究却并不多,体育锻炼与正念训练存在着某种契合关系,将正念与体育锻炼结合起来是十分有必要的。本文通过查找文献资料,逻辑分析以及进行案例分析,介绍了正念训练的概念及其研究现状,比较体育锻炼与正念训练对锻炼者心理健康的影响,论证了正念训练对体育锻炼者的心理健康是能够带来积极的影响。     

正念练习的矛盾刍议

本文试图强调正念练习的悖论。正念是一种微妙的意识形态,它并不源于理性的认知思维,它的实践往往包含以超越逻辑的方式接受矛盾。我们首先界定了正念的定义,它包含三个方面内容:意图、注意力和态度。然后,我们强调了在该领域特别突出的四个矛盾:(1)接受与改变;(2)逃避与投入;(3)努力与不努力;(4)自我关注与非自我关注。最后,我们就这些矛盾进行了讨论,无论是对实践者还是对那些在临床环境中教授正念的人来说都是重要的。     

怎样在体育课中培养学生的自信心

随着素质教育改革的深入发展,体育教师不但要注重学生的身体健康,而且要关注学生的心理健康,尤其注重培养学生的自信心。自信是一种正确、积极的自我观念和自我评价,对学生智力、体力和处世能力的发展都有基础性的支持作用。那么,在体育课中怎样培养学生的自信心呢？一、认识自我,树立信念学生在练习中遇到困难时,常常在坚持与退缩间徘徊。越是成绩差的学生越认为自己能力不行,莫名产生一种恐惧感,而越是恐惧就越不积极练习,就越认为自己的能力有问题。     

校园心理剧在高职院校心理健康教育课程中的应用——苏州工业园区职业技术学院的实践探索

校园心理剧指在学校心理健康教育工作中,通过戏剧创作和艺术表演的形式,对问题进行直观化的描述、解释和引导,通过学生"自己演,演自己"来进行一定角色置换的心理健康教育。近年来,校园心理剧常被应用于心理健康教育课程中,但在校园心理剧研究领域上的突破和扩展、创设科学结合高职人才培养目标和学生心理特点的校园心理剧课堂等方面仍有待进一步的努力。苏州工业园区职业技术学院(以下简称"园职院")以"校园心理剧团队项目"作为实践内容,将校园心理剧引入高职学生心理教育课堂,在教学实践中,以活动促进课程,以课程辅助活动;在教学内容上,兼顾理论与实践,强化领悟与反思,具有一定的创新性,并取得了实质性的教育意义;让教育深入高职学生内心,进一步深化了心理健康教育"助人自助"的目标。     

论学校体育对大学生心理健康的促进作用

大学生的心理健康问题已成为学生、家长、高校乃至社会普遍关心的问题。本文通过文献资料研究、专家访谈等研究方法,并运用体育学、社会学和心理学等学科的理论知识与研究成果,分析了大学生心理健康的现状和存在的问题,论述了学校体育课教学和校园体育文化对大学生心理健康的促进作用,提出高校体育应该进一步拓宽思路。     

太极拳对大学生心理健康的影响

目的:探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响.方法:海南医学院选修太极拳的大学生中随机抽取60名,研究练习太极拳前及练习8个月后心理健康指标的变化.结果:长期练习太极拳的大学生的强迫、人际关系、敌对和恐怖各因子总均分低于练习前(P<0.05),躯体化、抑郁及焦虑因子总均分明显低于练习前(P<0.01).结论:太极拳锻炼可提高大学生的心理健康指标.     

高校学生心理参数设置的障碍因素分析与对策

探讨了正确设置青年学生的心理参数的具体方法与技巧等问题,分析了当今青年学生出现心理问题的原因,论述了青年学生心理参数的监督与设置、心理参数设置的原则与方法;提出了如何配置心理参数来发展学生的智力、促进学生心理健康发展的教学建议。在校园中大力开创疏通学生心理障碍的具体措施包括:建立心理咨询室,利用课堂阵地,发挥家教的作用,开展团队活动,宣传普及心理健康知识,开展社会实践活动。     

重视高校师生心理健康着力构建和谐校园

和谐校园是一种以和衷共济、内和外顺,协调发展为核心的素质教育模式,是以校园为纽带的各种教育要素的全面、自由、协调,整体优化的育人氛围,是学校教育各子系统及各要素间的协调运转,是学校教育与社会教育、家庭教育和谐发展的教育合力,是以学生发展、教师发展、学校发展为宗旨的整体效应.要构建和谐校园,必须树立“以人为本“的教育观念,从教师和学生的心理健康抓起.     

重视高校师生心理健康 着力构建和谐校园

和谐校园是一种以和衷共济、内和外顺,协调发展为核心的素质教育模式,是以校园为纽带的各种教育要素的全面、自由、协调,整体优化的育人氛围,是学校教育各子系统及各要素间的协调运转,是学校教育与社会教育、家庭教育和谐发展的教育合力,是以学生发展、教师发展、学校发展为宗旨的整体效应。要构建和谐校园,必须树立“以人为本”的教育观念,从教师和学生的心理健康抓起。     

校园心理剧初探

校园心理剧是心理剧在校园里的应用,集戏剧、小品、心理问题为一体,是既能帮助当事人解决自己的心理问题,又能使其他学生获得心理健康的教育。就此问题进行了探讨。     

浅谈高职院校中院系二级心理健康教育指导机构的组建

随着社会的发展进步,当今社会对于大学生的心理健康状况已经越来越重视.各高校也相继成立了独立的心理健康教育指导部门或机构.但是由于各种客观因素的制约,心理类专业指导教师的师生配比是远远难以满足实际需要的.组建院系二级心理健康教育指导机构,能够更好她落实棱级心理健康教育中心的相关工作,深入开展大学生心理健康教育普及工作,更细致地关怀学生成长,更及时地发现问题,避免校园危机事件的发生,维护学生的身心健康和校园稳定.本文在总结自身实践经验的基础上,对组建院系二级心理健康教育指导机构的相关问题进行了探讨.     

浅谈高职院校利用网络开展学生心理健康教育的优势与方法

高职院校学生心理问题日益凸现,传统的心理健康教育已不能满足高职学生的心理需求,利用网络开展心理健康教育是一种新思路、新途径和新课题。针对如何利用网络开展心理健康教育的优势和方法进行了重点阐述。     

职业技术院校学生思想教育工作途径与方法的探讨

要提高职业技术院校的学生思想政治教育的实效性,转变教育观念,改革德育内容和方法,大力开展校园文化建设,加强校园网络建设和管理,积极做好学生心理健康教育。     

校园心理剧初探

校园心理剧是心理剧在校园里的应用，集戏剧、小品、心理问题为一体，是既能帮助当事人解决自己的心理问题，又能使其他学生获得心理健康的教育。就此问题进行了探讨。     

青春期亲子沟通障碍与正念教养干预

正念教养是一种基本的教养技能或实践,在日常生活中培养正念习惯是提高教养方式有效性的重要方式,它对理解健康的亲子关系和改善以家庭为重点的预防、干预具有新的意义.尽管正念教养的研究证实了其对亲子沟通的积极作用,但该领域依然处于起步阶段,至今仍缺乏研究去探讨正念教养干预对普通儿童、青少年,特别是青春期冲突中的父母的作用,更缺乏对中西方"家文化"差异下将其应用于中国家庭的可行性和有效性的研究探讨.因此,将正念教养作为一种干预方案介入有青春期子女的家庭,不仅是一种积极的家庭社会工作介入策略,也是社会工作理论建构和本土化的过程.本研究旨在探讨正念教养在亲子沟通中的应用,从理论层面建构正念教养与亲子沟通间的逻辑框架,为后续研究和干预提供理论指导.就实践层面而言,正念教养作为应用心理学、教育学的专业理念和干预策略,可以用于家庭社会工作和团体辅导,为处理亲子沟通中的障碍提出针对性的建议.     

给心灵一片万里晴空——南京师范大学外国语学院心理健康教育工作纪实

南京师范大学外国语学院（以下简称外院）十分重视大学生心理健康教育工作。长期以来,外院的心理健康教育立足校园,以丰富的活动形式为载体,调动学生的主观能动性,创设了立体武的心理健康教育模式,充分发挥了心理健康教育在大学生思想政治教育工作中的重要作用,为兄弟院校的心理健康教育工作提供了有益的经验。     

“小学生心理健康教育途径探索”研究成果报告

<正>通过四年多来的实践与探索,经过全体教师的共同努力,我校的心理健康教育工作已取得了阶段性成效。初步构建了以师资培训、学科渗透、心理健康活动课、心理辅导、德育融合、校园心理环境创设、家长学校为框架的心理健康教育模式,基本形成了"做最好的自己,让优秀成为习惯"的良好学校育人环境,促进了学生的全面发展和学校的各项工作迈上新台阶。具体取得成果如下:一、心理健康教育促进了教师的健康发展教师是学生心理发展的促进者,这种作用关键在于能否促使学     

论教师心理健康的维护

教师生活在充满青春活力的美丽校园,所处的工作环境应该非常适合保持身心健康,但实际情况却是教师的心理健康现状不容乐观。教师心理健康对于本人、学生、教育事业乃至国家社会发展都具有重要意义,因此必须通过各种有效途径,来提高教师的心理健康水平。