二、跑、跳、飞

<正> 游戏方法: 学生排成若干横队或走成一个圆圈,各自保持一定的距离,教师先说一种动物或机器的名称并做动作,学生就模仿做几次动作并把动作名称念几遍。如教师说“马儿跑!”学生就原地跑几次,并口念:“跑!跑!跑!跑!跑!”,教师说:“飞机飞!”学生就立即两     

中学生直道途中跳教学方法

直道途中跑是短跑技术教学中的主要 部分，其对短跑成绩起着关键的作用，故在 教学中显得特别重要。一、原地摆臂练习 要求自然、放松、协调；前摆后摆到位。二、小步跑练习 要求大腿积极下压、鞭打、扒地迅速有 力，步幅小、频率快、动作放松。三、高抬腿跑 要求摆动腿大腿充分高抬，支撑腿三关 节充分伸展，上体稍前倾，不能后仰。四、后蹬跑 要求支撑腿三关节充分伸展；摆动腿髋 关节充分前送；两大腿夹角尽量加大。五、中等速度跑５０～６０米 要求跑的动作自然、放松、步幅开阔。 摆动腿折叠、高抬、带髋前摆；支撑腿充 分后蹬，蹬摆配…     

绕8字跳长绳跑练习技巧及注意事项

绕∞字跳长绳跑是一项趣味性的运动,绳子可长可短,参与的人数可多可少,对场地大小的要求也不高。我们既可以将它作为一人跑的个人项目,也可以将它变成多人跑的集体项目。绕∞字跳长绳跑是由绕、跳、跑三个技术连贯连接而成的。     

跳羊圈跳出的跨栏运动

12秒91。要不是刘翔在奥运会110米跨栏比赛上的惊世一跑,我们几乎都快淡忘了跨栏这项古老运动。让我们翻开跨栏运动的编年史,仔细数数它的脉络。早在17、18世纪,英国的畜牧业特别是养羊业逐渐发展起来,为追赶羊只方便,牧民们常常跨过羊圈,动作越跳越熟练。于是,到了节日,他们常把跳羊圈比赛当作游戏来玩,以跳围栏多、快者为胜。后来他们干脆把栅栏移到一边,排列成行,连续跳过栅栏的最快者为胜。到了18世纪,人们便把跳栅栏跑作为男子障碍跑比赛。1837年英国举行了第一次正式的跳栏跑比赛。说它是跳栏,是因为当时运动员过栏动作是先抬起一条腿…     

跳山羊

有没有想起高中体育课时候的跳山羊？在马里兰州巴尔的摩乌鸦队的30号跑锋伯纳德．皮尔斯在杰克逊维尔美洲虎队57号中后卫朱利安晰坦福的注视下跃过他的队友22号侧卫凯文．拉特兰．塌终巴尔的摩乌鸦队48．17获胜。     

橡皮筋的跳法

交叉跑8字跳长绳是小学生十分喜爱的一项体育活动内容。为了提高教学效果，我在教学中总结和运用了“三步法”。具体步骤如下：     

跨步跳练习有助于短跑技术的提高

在田径业余训练中，人们往往只将跨步跳作为一种提高腿部力量的训练手段，而忽视了跨步跳练习对提高短跑技术的实效。从完成动作的形式来看，跨步跳过程中所形成的后蹬、前摆、“趴地”及大幅度的单摆臂动作，都和短跑技术的要求一致。因此，在短跑练习中只要合理地利用跨步跳练习，不仅能达到提高腿部力量的效果，而且可以使跑的技术得以完善，逐渐形成合理的跑姿。 　　笔者在近两年的短跑训练中做了这样的尝试：将短跑训练者按同等水平分为两组，一组以小步跑、高抬腿跑、后蹬跑及车轮跑练习作为提高技术的专门性练习；另一组则以跨步跳…     

青少年短跳运动员力量训练原则

一、全面均衡发展原则 在跑和跳的运动过程中，每一个动作都是由若干个运动单位协调一致工作来共同完成的。因此，在强调肌肉收缩速度的同时，也要强调不同肌群协同工作的能力。表面上看，跑和跳是下肢肌肉收缩用力产生的结果，而实际上是由全身相关肌肉协调配合，共同作用完成的。我们知道，上下肢的运动是相向的，上肢运动速度和幅度的增加，相应会引起下肢运动速度和幅度的增加，因此加强上肢及肩带力量的训练，使其摆动速度和幅度的增加对跑和跳都会起到有益的促进作用；躯干力量对跑和跳时重心的稳定起着重要作用，井直接影响屈、伸髋…     

普通高校体育课背越式跳高教法改进的新尝试

问题的提出 背越式跳高是我院二年级男生体育教学大纲规定的重要田径教材。但是在教学中,由于学生的体育基础,身体素质,及教学条件的限制,要完成教学任务难度较大。笔者研究改进背越式跑高的教法,目的在于探索适合普通课背越式跳高教学的新路子,不断的提高教学效果,更好的完成教学任务。     

你跑我跳迎奥运

游戏构思：以弘扬奥运精神为主线，将三项身体素质练习串起来，并增加竞赛因素，融思想性、知识性、趣味性于一体，促进学生身心健康发展。游戏目的：全面发展学生的速度、力量、弹跳、灵敏协调等身体素质；提高快速奔跑能力；开发学生智力；对学生进行集体主义、爱国主义教育。游戏方法：游戏开始前首先向学生介绍申奥图案的组成，并提出有关要求，然后将学生分成４个小组，每组１２人，做如下图练习。各组第一人听信号向前跑１０米，然后原地上举哑铃１０次；放下哑铃再向前跑１０米，原地跳短绳１０次，跳完后继续跑１０米，做仰卧起坐５…     

浅析田径运动跑、跳技术的共性

田径运动的共性技术,是指在田径运动的跑、跳、没等各项中,人体内外力相互作用时所具有的共同的合理动作结构。田径运动的共性技术主要有送饭动作和大腿积极下压扒地动作。在田径教学中,注重共性技术的掌握,可以对跑、跳、投等打下基础和创造有利条件。共性技术练习应从建立肌肉感觉开始,加强第二信号系统的作用,同时注意区分同具体技术之间的差异。     

少儿田径训练中的后蹬跑与跨步跳的技术差别

少儿业余田径训练中，全面提高身体素质和较好掌握技术动作是训练的主要目的，作为跑的专门性练习中的后蹬跑和跳跃练习中的跨步跳，都是必不可少的主要的练习手段。后蹬跑的练习是帮助学生体会和掌握跑的蹬地与蹬摆配合技术，跨步跳是提高下肢力量、全身协调用力能力的主要的跳跃练习方法，它们对提高全面身体素质、短跑及跳跃项目的成绩起着极其重要的作用。     

怎样跳才远

一、适宜的助跑速度助跑速度是决定跳远成绩的重要因素。一般情况,在起跳技术和力量相差无几的情况下,跑得快的人跳得就远。正因如此,长期以来很多人认为:对于任何一个人来说,只要是发挥最快的速度跑,就一定能跳出最好的成绩。平时也经常听到一些老师这样要求学生:“在最后5、6步要发挥最快的速度”,有关理论也认为,助跑最后9 m的速度越快,跳远的     

超等长力量训练中的跳深纵跳练习对跨栏运动员机体能力的影响

采用超等长量训练法,根据跨栏跑项目的运动特征,对运动员进行连续跳深纵跳练习,通过对比实验,探明了连续跳深纵跳法对跨栏运动员专项成绩及机体的影响。     

跑、跳、投中运动损伤的预防

在运动训练和教学中,经常有损伤发生,如何预防运动损伤是当前每个教练员(教师)和运动员(学生)共同面临的问题。下面就跑、跳、投中的运动损伤,谈一点自己的看法。 一、跑 在短距离赛跑、急跳、冲刺或全力起跳时,大腿损伤较为多见。大腿损伤中又以半膜肌、半腱肌及股直肌较多。这是由于这些肌肉负担量较大,在短时间内肌肉猛烈收缩所致。     

跑、跳着地阶段支撑腿的运动学分析

本文采用摄像机和三维测力台同步的方法,从运动学的角度,运用文献资料法、测试法、数理统计法等方法,对受试者跑、跳着地支撑阶段所表现出的运动学特征进行测试,并从理论与实践相结合的角度对有关差异性进行分析,寻找运动员跑、跳技术中合理与不合理的部分,找出运动员存在的薄弱环节,为基层教练员和运动员今后的训练提供一份翔实的数据和参考。     

趣味合作跳长绳

<正>一、协同追捕(一)方法两人摇长绳,两人手拉手(猎物)站在一名摇绳者的体侧,另两人也手拉手(猎人)站在"猎物"身后。练习开始后,"猎物"先进入长绳,跳一下后马上跑出,"猎人"紧跟在后面追(猎物与猎人在长绳中绕8字形跑),"猎人"争取打到"猎物",如果打到两组角色互     

增强幼儿跑、跳及平衡能力的实践研究

随着人类的发展及生活的进步,人们在追求物质财富的同时,越来越重视自身的健康情况。健康,是人一生永恒不变的追求。人们对健康的认知水平进一步强化,在《关于幼儿培养纲要指导用书》中指出,运动强调培养幼儿的运动兴趣,提高幼儿基本动作的协调发展。在幼儿园一日活动中常见的有走、跑、跳、投掷、平衡、钻、攀登、跑等动作。本文针对武汉市本溪市实验幼儿园中的葵花雨班（混龄班）中的三十个孩子进行观察分析,找出影响3～6岁幼儿跑、跳、平衡能力的原因,并记录加强训练后幼儿的发展情况,提出相应的教学策略与观点以供大家参考。     

十种趣味练习提高跑类课教学效果

在跑类教学课中,部分学生对“跑”不感兴趣,不“愿意”跑,给跑类课教学铺设了一个“路障”。但是为了提高“跑”的教学质量,完成“跑”的教学任务,并且让学生喜欢上体育课,高兴愉快地上跑类课。根据学生的心理特点,笔者特别制定十种趣味练习法,具体如下:一、“进退跑”练习法进     

跑与纵跳关节功率的研究

采用运动生物力学方法考察了跑与纵跳的关节功率及其与人体疲劳的关系。跑的数据是借鉴国外一些研究的资料；纵跳，分别在功率自行车上蹬踏30s之前和之后进行，动作用摄像机摄录下来，并在运动解析仪上加以分析。纵跳中的地面反作用力用三维测力台测量。利用上述系统的数据计算了关节功率。通过比较两组数据计算了各关节功率的变化，从而得到了对人体疲劳的一种定量描述。从而得知：在跑中当脚着地后，首先是髋关节处于屈的状态，其关节功率达到最大值；其次是踝关节屈的关节功率变化较大；最后是膝关节功率达到最大值。其中踝关节变化最大。在腾空状态中，髋关节与膝关节的关节功率处于较大值，并且变化较大。纵跳过程中，疲劳主要表现为膝关节功率的下降。