东岳太极拳(九)

(接上期) 6撤步推掌:右脚向后落地撤步,重心随之移向右腿并屈膝,成右实左虚,上体右转;同时,左掌向前经右掌上方推出,腕与肩平,掌心斜向前,臂微屈;右臂屈肘收于腰间,右掌收落至右腰前,掌心向上,指尖向前;眼视左掌(图71)(左倒卷肱定势).     

尹式八卦连环掌入门讲座 第七讲

一、冲掌 1.动(点压掌) 以搭掌逆时针行步、转圈为起式。左掌在前,右掌在后;左腿在前,右腿在后;右脚脚微扣、微屈膝、坐胯;左前臂外旋变侧掌。坠肘、直腕,用下沉力;目视食指尖(图135)。 2.动(弹冲掌) 两脚跟提起,逆时针旋转90度,面向圆心,成马步后两脚踩实;右掌顺左前臂下方,经腕部向上弹、向前冲;当两腕相交时,左臂屈肘收回,左掌收至右肘尖下,成侧立掌;目视前方(图136)。 3.动(挑挂掌) 右脚经左脚前上半步,脚跟提起成右虚步,左腿屈     

八极拳铁山靠

10．双撞掌有脚向前上一步成为右虚步,同时左掌向前翻臂扇掌,高与肩平,掌心向外,拇指侧向下;右掌屈臂于面前,掌心向左,食指尖向上,目视右前方(图17)。左腿支撑身体,右腿屈膝上提,脚尖外展;左掌里旋屈臂上托掌,掌心向后,拇指侧向左;右掌外旋稍前按,掌心向前,手指向上,目视左掌(图18)。     

少年规定拳(第二段)

一、转身穿手歇步亮掌（1）右腿稍屈,左脚向左侧落步;右臂屈肘右掌向左腋下插伸;同时,左勾手变掌,从身后向下、向身前屈肘摆起（图1）。（2）右腿伸直,左脚尖外撇,左腿微屈;左掌继续向上、向身后方向直臂弧形绕行,右掌随即从左腋下向下、向身前方向直臂摆起;同时,上身左转,使两掌形成侧举;眼视左掌（图2）。（3）上动不停。右掌上举,左掌向下屈肘向右腋处抄起（国3）。（4）右掌从上经脸前向下、向身后直臂弧形绕行,至身后时五指捏拢成勾手,反臂斜举,勾尖朝上;同时,左掌从右腋处经右臂内侧向上穿出,至头部上方时屈腕成…     

小洪拳及其教法(三)

<正> +七、虚步双勾手(脱袖式) ①右脚后撤一步,上体随即右转,左脚跟外拧,右腿伸直,左腿屈膝成左弓步。同时,右拳外旋变掌,掌心朝上;左拳外旋变掌随身体转动向下落于右臂下,掌心朝上手托右臂。眼看右掌(图40)。②上动不停,右掌向下向后向上弧形绕行至头上变勾手,勾尖朝下,左掌在右掌向下绕行时,顺右臂下向前推出,左臂伸平,左掌弯勾,勾尖朝下。重心后移至右腿,屈膝半蹲,左脚收回半步,以前脚掌虚着地面,左膝略屈,成左虚步,眼向左前方平视(图41)。     

长拳“二段技术”

第四段 (二十六)虚步穿掌 上身直起,左脚不动,右脚移回半步以脚前掌虚点地面,左腿略屈膝,右腿伸直,成为高势虚步;右掌同时变拳,臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于右腰侧;左掌则随之从后由左腰侧向前平伸穿出,成俯掌,掌心朝下;眼看左掌(图1)。     

武式太极拳85式图解(73～85式)

第七十三式 对心掌 重心前移,左脚提起跟至右脚左侧,随势向前(正东)方向迈步蹬出,脚跟着地,脚尖上翘,重心坐于右腿,右腿微屈,右腿实左腿虚。同时,左掌上移上举横架于前额斜上方,掌心朝上偏前,右掌上置于胸前,成竖掌,坐腕,掌心朝左。面向正东,眼平视前方(图1、2)。 右腿蹬直,身体前移,左脚落平踏实,成左弓步,同时,右掌向前徐徐推出。眼仍平视正南方向(图3)。 重心前移,右脚提起跟至左脚右侧,脚前掌着地,两腿微屈,重心在左腿,左腿实右腿虚。同时右掌有前推之意(图4)。     

八卦72暗腿(32～42)

３２．拨云见日铲膝腿 甲左脚前进一步,同时起右腿直踢乙腹部;乙右脚往左腿后倒插一步,侧身闪过甲右腿,同时用右掌反挂拿甲右腿,再将左臂压甲右腿上;此动不停,乙左臂或变横肘或使仰掌击打甲胸颈部,并提左腿（脚外侧朝左）横铲甲左腿膝盖内侧缘或左大腿内侧,将甲击出。（图５０） ３３．马上开弓横铲腿 甲右脚前迈一步,伸左掌直戳乙咽喉;乙左腿向甲右腿外侧迈进一步,右脚再上一步,同时用左掌（掌心向下）往左下勾拿甲左腕,再用右掌切击甲臂;接着,乙左腿往甲裆内进一步,松开左掌滑击甲面门（图５１）;甲必抬手防护,此时已…     

太极螳螂摘要拳一段（二）

偷展斜分盘肘 承上动,左脚向右脚后偷步后撤,同时,左手由左腋下向外、向前伸展,掌指向右,掌心向前,右掌位于左上臂处(图25)。右腿向右后划弧后扫,左腿屈膝,右腿伸直成登山式,同时,右肘横起,由右向前、向左盘肘,右拳拳心向下,左掌随于右前臂处(图26)。     

初级炮捶二路(简化)

33.抽身掩肘 身体重心后移,将左脚提起,虚点于右脚前,成左虚步。右腿屈膝半蹲。同时两拳变掌,在臂屈肘,将左掌抽回,掩肘在胸前。左掌拧腕在体前高与眼齐,掌心朝左;右臂屈肘。右掌前移至右肋间,掌心朝上。目视前方(图33)。 技击要领说明,与13动相同。 34.马步踏掌(正身) 左脚掰步落实,左转身90度。右脚上扣步于左脚右侧,向下坐身成马步。同时右掌自右肋间,向体右侧下踏,右掌略横,掌心朝下。左掌向体左侧上方划弧,     

武当白云掌(中)

(接上期)12、白虹映空紧接上式,身体向右拧转180度,面向西,左掌转至体前顺势掩肘,屈臂于胸前,掌心向内。右掌翻转臂腕内旋,按于体后右腰侧前。屈肘,手心斜向下。左脚随转体之势上前一步,脚尖点地,右腿屈膝半蹲,呈左虚步,目视前方(图23)。接着,右脚向前一步,右腿微曲,脚尖点地,重心移于左腿,左腿屈膝半蹲呈右虚步的同时,左掌随     

通背鹞子穿林势

九．灵猿拔草动作①左脚向前上一步,两脚成右后三七步;在掌成穿梭掌向正前上方穿击,右掌屈肘向内至腹前（图1）。动作②左脚向左移半步;右掌向左,向前直青抡击,左掌向内至胸前（图2）。动作③右脚由后,向前上一步,两腿成左后三七步;左掌由腹前向前上方摔击,右掌屈肘向内至腹前（图3）。动作④左脚向前上一步,脚尖外展;右掌抖腕向前上方摔击,力达掌背,掌心向内,左掌屈肘向内至右肘内侧、掌心向下（图4）。动作⑤右脚由后向正前上一步,成左后三七步;右掌由前屈肘向内至腹前,左掌向前,向右发力扇击,力达掌心（图5）。动作…     

蛇形刁手传统套路——银蛇出洞(三)

第十三势刘海砍柴动作分解:承上势,身体左转,右脚随势向前上步,双腿屈膝成左半马步,双手同时变蛇头手,右掌向前下方穿插,指尖向下,左掌随转身向前、向上再向内沿弧形路线运动,然后俯掌按于右胸前,目视右前方(图1);上动不停,身体继续左转,左腿屈膝,右腿蹬直成左弓步,重心左前移,上体前倾俯身,右掌随势向上继而向前下方直臂劈砍,力达掌刃,     

东岳太极拳(八)

(接上期) 九、手挥琵琶 1 落脚落掌:左腿屈膝,右脚后落踏实,重心偏于左腿;右掌向前下落体前,腕与肩平,掌心斜向下;左掌向后、向左收于胯旁,掌心向下,指尖向前;眼视右掌(图62).     

小洪拳及其教法(四)

<正> 二十七、挑掌勾手马步冲拳(三式连环) ①左脚向左侧落步,左腿伸直平铺成仆步,右腿屈膝全蹲,上体随即右转并向右脚处探倾。同时,右掌从左腋下面向右脚处直臂伸出,掌指朝前,拇指一侧朝上;左臂内旋左掌变勾,勾尖朝下。眼看右掌(图65)。②紧接上动,左脚跟外拧,左腿伸直,重心前移,右腿屈膝成弓步。同时,右掌从下向前向上直臂伸出做挑掌,掌心朝左,拇指一侧朝上;左勾变掌下落,左臂伸直,与右臂成一条斜线,掌心朝左,拇指一侧朝上。眼看右掌(图66)。③上动不停,右脚掌外旋,左脚蹬离地面经右腿向前迈出一步,上体随即右转,两腿屈膝半蹲成马步。同时,右掌随身体转动向后向下弧形绕行,至腰间变掌成抱拳,拳心朝上;     

少林大金刚拳

动作说明：①接上动，身体向左转，右腿随势蹬直，左腿屈膝半蹬成左弓步；上体随之前倾，右手变柳叶掌顺势由体前向下、向左侧成弧形下挂，至左膝前侧，指端朝下，掌心朝内；左掌同时由腹前变柳叶掌，屈肘上抬置于右腋下，掌心朝内，掌指朝向体后；目视右掌（图143）。     

吴式太极拳传统图解

（六）搂膝拗步1．左掌下按在掌以小指引导掌心逐渐翻转,向左前（正东方）下按,以左臂舒宜为度,落至与左胯平齐时掌心朝下,指尖朝正东;同时右腕松力,提在右耳旁,掌心朝内,指尖向前。视线带动上身随左掌食指尖向左转,左脚向左前移半步,面朝东,脚跟着地（图1）。用法：如对方想用右腿踢我左腿,待其刚刚提膝时,我即以右掌掌心轻扶在他右膝盖上面,但不可用力去按,如果对方右腿仍使劲硬踢,他便会倒退出去很远。2．右掌前按右掌自右耳旁以无名指尖引导向前（正东方）按出成立掌,掌心向外,指尖向上,拇指竖立,指尖遥对鼻尖,腕…     

武当无极玄功十八腿（下）

<正>（接上期）十六、仙鹤戏水1.右脚尖内扣,脚掌踏实,左脚经右腿后侧插步;同时,右掌向左经裆前向左上提起左肩前之际,左掌向外、向上、向右划弧至右肋侧时,右掌随之向右翻甩掌,肘臂屈,掌尖向前斜上,掌心向上,高与鼻平,目视右掌。（图87）2.身体重心移于左腿,右脚向后尥踢,高与左膝平,脚尖向下;同时,右掌向前下划弧反撩于臀外侧,掌尖向下,掌心向后,左掌向左身臂,肘臂略屈,掌心向上,高与耳平,目视右脚。     

尹式八卦连环掌第七讲

二十二、劈腿掌 1动(进步掩肘) 以搭掌行步转圈为起式。当右脚在前时,左脚向前一步;右转身45度,右掌不动,左臂向前展臂掩肘,掌尖高与头平;目视左掌尖(图267)。 2动(并步下劈掌) 右脚上步,落于左脚右侧,两腿屈膝坐胯;右掌外旋变阳掌,顺左臂上穿;左臂屈肘成阳掌撤回。当两掌相交时,两掌同时内旋,成侧立掌,右掌继续上穿,左掌下劈至左腿侧;目平视左前方(图268)。     

武式太极拳85式图解(9～26)

第十九式肘底看捶重心后移,以右脚脚跟,左脚脚尖为轴,右脚脚尖尽量内扣,身体左转180度,左脚脚尖外辗,面向西北方向。重心移于右脚,右脚微屈,左脚脚尖着地,成左虚步,右腿实左腿虚。同时右掌变拳,内旋由左肘下向前冲出成立拳,拳面斜向前方。左掌不动,肘向下沉。面向西北（图1、附图1）。左脚提起收至右脚前方,脚尖点地,两腿微屈,成左前点步,右腿实左腿虚。同时右拳变掌经左前臂外侧上移至右前方,掌心朝左,左掌下移置于右掌下方,掌心朝右。面向西北,眼平视前方（图2）。要求：身体转动时左掌不要动,身体的转动带动左掌变…