柔道男子运动员控体重期间的营养饮食

在运动训练中减、控体重的主要目的是使运动员努力达到该项目所需要的最佳体形,体成分和能量储备,从而最大程度地提高运动能力或为参加较低级别的比赛等。可以说,减体重和控体重已经成为以上运动项目训练和比赛计划的重要内容之一。如何减、控体重也成为运动员和教练员在训练中的一大难题。本文通过对柔道男子运动员的控体重阐述,进行一些有益的探索。     

对摔跤运动员赛前控重与比赛的分析

“降低体重”是摔跤运动员赛季生活中的一件大事，多年来，它已成为摔跤运动的一个组成部分，或许可以认为是一种传统。每当摔跤项目的赛季来临，往往许多运动员都会被超重所困扰，“过磅”已成为运动员比赛级别和实现昔日训练目标的“砝码”。运动员为了能参加较低级别比赛，经常倾向于在比赛前数天内大幅度降低体重，采用这样的减体重手段不仅会影响身体健康，而且直接影响到了运动员水平的发挥。因此，我们通过对近年来因控体重影响运动成绩方面的问题进行探讨与分析，对今后摔跤项目赛前科学的控重起到积极的作用。     

浅谈拳击项目中运动员控体重的重要性

快速减体重指运动员每周减体重幅度大于其自身体重的4%或短期内每天减体重幅度大于其自身体重的1%;慢速减体重指运动员每周减体重幅度大于其自身体重的2%而小于其自身体重的4%。快速减体重一般为按体重级别参赛项目运动员在慢速减体重后仍未达到参赛体重级别要求时所采用的措施,而对于无体重级别要求项目的运动员一般不宜也无必要使用。在运动员减体重的某一段时间内,运动员保持其体重在一定幅度范围,一般情况下,每周波动不超过其自身体重的2%,这一过程则称之为控体重。可以说,减体重和控体重已成为拳击项目训练和比赛计划的重要内容之一。     

对摔跤运动员赛前控重与比赛的分析

"降低体重"是摔跤运动员赛季生活的一件大事,多年来,它已成为摔跤运动的一个重要组成部分,或许可认为是一种传统,每当摔跤项目的赛季来临,往往还多运动员都会被超重所困扰,"过磅"已成为运动员比赛级别和实现昔日训练目标的砝码,运动员为了参加较低级别的比赛,经常倾向于以比赛前数天内大幅度降低体重,采用这样不合理的减体重手段不仅会影响身体健康,而且直接影响到了运动员水平的发挥,因此,我们通过对近年因控制体重影响的运动成绩方面的问题进行探讨与分析,对今后摔跤项目赛科学的控重起到积极的作用。     

运动员减、控体重期间的营养措施

一些运动项目,运动员按不同体重级别参加比赛(柔道、摔跤、举重、拳击、赛艇轻量级等),为了参加低一级别的比赛,运动员需在平时训练中控制体重或在赛前减轻体重;另一些运动项目(体操、花样游泳、跳水、长跑等),运动员为了完成复杂的高难度动作、获得单位体重的最大肌肉比、减少运动中的耗氧量和耗能量,需长期控制体重或间隙地减轻体重.     

中、小级别女子举重运动员比赛中体重因素对名次的影响

在竞技举重比赛中，优秀运动员之间运动成绩差距也越来越小，体现在第1名和第3名以及前8名之间的成绩。有的往往只相差2．5kg，有的甚至成绩相等，但名次的排列却截然不同。举重竞赛是按运动员的体重不同，分级别进行比赛的项目，只有属于同一体重级别范围内的运动员才能在一起比赛；竞赛规则规定在同一级别比赛中，当两名或两名以上的运动员成绩相等时，则判体重轻者获胜，而现在称量体重的精确度为0．01kg。中、小级别女子举重运动员减体重参加轻级别的比赛是举重比赛最常见的现象。如果中、小级别女子举重运动员体重减得科学、恰当，就有可能在较轻级别中创造优异成绩，取得更好的名次，甚至打破纪录。反之，体重减的不好，可能是差之毫厘，失之千里。因此，中、小级别举重运动员比赛体重因素对名次的影响有着直接的关系。     

广西自由式摔跤运动员周贤德训练期间人体成分的监控

摔跤是按体重分级竞赛的运动项目,赛前,运动员为尽可能地达到较理想的体重和比赛级别,必须控体重,控体重的成败直接关系到比赛的成败.达到理想体重,发挥运动潜力,提高运动能力,是竞技体育研究的重要课题之一.人体成分分析对运动员控重具有实际的意义.本文选择金牌运动员周贤德为研究对象,在备战第十届全国运动会("十运会")最后一年的冬训、夏训期间,进行人体成分监控,测试观察的指标:体重、肌肉重量(MM)、去脂体重、身体水分含量、脂肪含量、体脂百分数(%BF)、腰臀脂肪比率(WHR)、细胞内液、细胞外液、蛋白质、无机盐、四肢及躯干水分含量等,作自身实验前、后组间差和上升(或下降)百分比对照.研究结果显示:肌肉重量、去脂体重逐渐增加,体脂肪、脂肪含量、腰臀脂肪比率逐渐下降,尤其是比赛前期明显.这些指标的变化达到了控体重较理想效果,利于比赛运动能力的发挥,周贤德在"十运会"的比赛中取得自由式摔跤60kg金牌.结论认为:用人体成分分析对控体重的监控,对合理调控减体重的速度和幅度,及时准确地了解运动员控、减体重情况,保持运动员的最佳机能状态和承受训练负荷的能力,具有重要意义,可以为制定和实施合理有效的运动强度及营养补充方案提供科学依据.     

运动员降、控体重现状的研究

不少竞技体育项目中,运动员降控体重已经成为影响比赛成绩的重要因素。特别是在按体重级别参赛的重竞技运动项目中,运动员赛前的降控体重显得尤为重要。如何科学的降控体重,以保证运动员在赛前达到最佳的身体机能状态,是国内外竞技体育中的一个难题。本文总结了运动员降控体重的常用方法及对运动员身体产生的不同影响,为教练员和科研工作者在降控体重方面提供参考。     

中小级别柔道运动员赛前减体重与机能状态的变化

根据运动员的体重,分级别进行比赛是柔道运动的项目特点。一般情况下,柔道运动员赛前都会以减体重的方式争取力量和身体能力上的优势,因此,赛前减体重是柔道运动员不可回避的问题,尤其是中小级别。由此引发的运动员身体机能的变化,对于赛前训练手段、方法及方案的制订都会产生直接影响。本文从中小级别柔道运动员赛前减体重与机能状态变化的角度出发,进行相关测试,探索赛前减体重对柔道运动员机     

运动员摄取脂肪时应注意的几个方面

脂肪是三大产能营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质)之一,1g脂肪在人体内氧化能产生37.656KJ(9kcal)的能量,是三种产能营养素中产能最高的。通常所说的膳食脂肪主要有三种脂类:甘油三酯、胆固醇和磷脂(如卵磷脂、脑磷脂和神经磷脂等)。食物中的脂肪包括固体的动物脂肪和液体的植物油。减、控体重运动员摄取脂肪的要求举重、体操等项目的运动员为了参加低于本人正常体重级别的比赛或获得单位体重的最大肌肉力量比,需要对体重进行减、控。减、控体重,一方面需达到能量的负平衡或平