渐进抗阻练习对大学生肌肉力量的影响

主要探讨了渐进抗阻练习对大学生肌肉力量的影响。方法：健康大学生30名,采用Thera-Band渐进式弹性阻力带进行渐进抗阻练习16周,测量训练前后上、下肢的肌力。结果：30名大学生在进行渐进抗阻训练后,其肌力有显著的提高（P〈0.05）。结论：渐进抗阻练习能有效增加大学生的力量素质。     

浅谈肌肉的抗阻训练

力量是各种身体素质的基础,对于掌握动作技术和提高运动能力具有重要作用,本文讨论了如何利用抗阻来提高人体肌肉的训练,并使其更合理、更安全、更有效。     

负重抗阻练习对骨骼肌肉机能状况的改进及对人体整体健康的影响

近年来，人们比较关注良好的骨骼肌肉机能状况对人体整体健康状况的影响。骨骼肌肉机能状况包括肌肉力量、肌肉耐力、肌肉爆发力以及柔韧性。骨骼肌肉机能状况是反映人体整体健康状况的一个非常重要的指标。负重抗阻练习是提高骨骼肌肉机能状况的一种有效手段，能有效地促进身体各方面的健康改善，包括肥胖、骨骼健康、摔饲率和骨折发生率。本着重强调骨骼肌肉机能状况对人体整体健康状况的影响。     

抗阻训练对前列腺癌患者力量和体成分影响的Meta分析

目的：探究抗阻训练对前列腺癌患者肌肉力量和身体成分的影响。方法：检索万方数据库、PubMed、SportDiscus和Springer数据库1998年至2018年的中英文文献,查找符合纳入标准的随机对照试验,进行质量评价,运用Review Manager5.3和STATA 13.1统计软件对提取的相关数据进行Meta分析。结果：纳入7篇文献中,包括390例被试者,运动干预组195例,对照组195例。干预组采用抗阻训练,与对照组相比,干预组患者的上肢力量和下肢力量高于对照组,肌肉重量高于对照组,体脂率和BMI无显著性差异。结论：抗阻训练可以对前列腺癌患者的肌肉质量,肌肉力量和身体组成产生正面影响。建议：抗阻训练研究应参与到跨学科前列腺癌症康复和护理工作,以进一步的优化抗阻训练方案。     

低强度抗阻结合血流限制和高强度抗阻练习对男子短跑运动员爆发力的影响

目的：探究低强度抗阻结合血流限制干预和高强度抗阻练习对男子短跑运动员冲刺能力和爆发性跳跃表现的急性影响。方法：15名大学男子短跑运动员按随机顺序完成90%1 RM臀推（Hip Thrust,HT）、90%1 RM杠铃半蹲（Half Squat,HS）、30%1 RM HT+BFRT和30%1 RM HS+BFRT任务干预,高强度抗阻练习方案为90%1 RM×1次/组×5组×组间歇1min,低强度抗阻结合血流限制训练方案为30%1RM×15次/组×3组×组间歇30s,干预后第5分钟随机进行20m冲刺跑、立定跳远和垂直跳跃测试,每次实验仅完成其中一项测试,时间间隔≥72h。结果：（1）30%1 RM HS+BFRT干预后10-20m冲刺能力显著高于90%1 RM HT、90%1 RM HS;30%1 RM HT+BFRT干预后0-20m冲刺能力显著高于90%1 RM HS;(2)30%1 RM HS+BFRT干预后CMJ纵跳高度显著高于90%1 RM HS;90%1 RM HS干预后立定跳远成绩显著高于30%1 RM HT+BFRT;(3)90%1 RM HT、90%1 RM HS干预后C...     

“2013年第60届美国运动医学年会”专栏：抗阻训练方案研究进展——科学研究优化训练方案

抗阻训练研究至今已有将近70 a的历史,训练方案的制定依据最初来源于缺乏科学严谨客观性的个人经验体会和小样本的研究文献,不同理念的各种训练模式指导指南令众多健康专家、体能教练和大众难以选择。显而易见,制定有更多客观可靠的科学实证依据支持的训练方案指导指南是非常必要的。美国运动医学协会(ACSM)自上个世纪90年代开始制定和不断修订抗阻训练方面的推荐方案,直至最新的两期关于指导不同人群分别发展基本的肌适能和进一步增强肌肉各项机能,ACSM才开始以许多大样本的元分析文献综述为依据来制定推荐方案并对每个方案制定依据的可靠程度进行了科学的分类。根据2013年第60届美国运动医学会年会上来自Rocky Mountain University(RMU)的体能训练专家Brent Alvar教授的演讲,回顾总结了ACSM历年来为抗阻训练提供的训练推荐方案的发展过程,阐述了抗阻运动训练方案的制定必须以客观可靠的科学实证依据为指导的必要性。     

飞轮抗阻训练对老年人骨骼肌肌肥大、肌肉力量和平衡能力影响的Meta分析

目的：系统评价飞轮抗阻训练对老年人骨骼肌肌肥大、肌肉力量和平衡能力的影响效果。方法：从Web of Science、Pubmed、Cochrane library、SportDiscus、Scopus、中国知网、万方数据库中,检索各数据库建库起始时间至2021年11月的相关随机对照试验文献,经筛选文献、提取资料并评价纳入研究的偏倚风险后,采用“Review Manager 5.3”软件进行Meta分析。结果：Meta分析显示,飞轮抗阻训练后,老年人骨骼肌肌肥大有所改善（SMD=0.43,95%CI为[0.13, 0.73], p=0.006）,达到小效应量;肌肉力量显著改善,等速肌力（SMD=0.66, 95%CI为[0.18, 1.14], p=0.007）达到中等效应量,最大自主随意收缩（SMD=0.71, 95%CI为[0.09, 1.32], p=0.02）达到中等效应量;平衡能力显著改善,30 s坐立起测试显著改善（SMD=0.69, 95%CI为[0.35, 1.04],p<0.000 1）,达到中等效应量;计时起立—走测试显著改善（SMD=-0.92, 95%CI为...     

踝关节被动伸展性抗阻功能训练研究

踝的运动创伤发生率仅次于膝，但在关节韧带创伤中占第一位。提出踝关节被动伸展性抗阻功能训练方法，旨在为预防踝关节的运动创伤，提高踝关节的运动能力方面提供一种专项功能训练方法。该方法可操作性强，可对体育院系、运动队、体疗部门的教师、教练、康复保健等专业人员提供理论与实践上的指导与帮助。     

抗阻训练运动模式研究

功能性训练体系中,动作模式训练成为运动训练的本质目的。以界定动作模式的内涵为切入点,通过对影响动作模式训练的训练器材、训练面的不稳定度、开链、闭链以及振动训练等进行客观论述,提出整体力量均衡应作为抗阻训练专项化的重要原则。     

大鼠抗阻训练模型的归类与分析

大鼠抗阻训练在研究力量训练的生物学适应机制中被国际上较为广泛采用.较全面地介绍了常见的大鼠抗阻训练模型并进行归类,包括:1尾部负重爬高法;2上身负重跳跃/蹲起训练;3神经肌肉电刺激法;4操作制约训练法.同时,简要分析了各种模型特点.     

有氧运动对我国肥胖少年儿童的干预效果研究--基于元分析方法

研究目的：运用元分析法( Meta-analysis)检验有氧运动对我国肥胖少年儿童的干预效果。研究方法：检索20052010年23篇相关文献进行元分析,对23篇文献质量进行评估后,采用随机效应模型对研究的效应值和异质性进行检验。研究结果：23篇文献GRADE风险评估结果为A级12篇、B级9篇、C级2篇,文献存在系统误差的可能性很低。元分析结果中效应值为2．59,95%CI(2．14,3．05),说明有氧运动干预对于我国少年儿童的肥胖具有很好的干预效果。异质性检验指标Q值为21．13(P=0．51),I2=0%,研究间不存在异质性和发表偏倚。研究结论：有氧运动是我国肥胖少年儿童进行减肥的有效手段,对少年儿童的肥胖干预效果十分明显。持续3个月以上,每周36次,每次4090分钟的中等强度有氧运动对于我国少年儿童减肥效果最佳。     

体育锻炼对青少年心理健康影响研究

关注青少年成长过程中的心理健康是全社会的共同任务,鼓励支持青少年更多地参与体育活动将有助于他们身心健康发展,采用问卷形式,随机抽取19所中小学中小学生共13884人。结果发现,中学生的心理健康水平低于小学生。此外,在性别、参与体育活动的次数、时间长短、校内外体育课、体育活动等方面与青少年学生的心理健康发展均有关系,为此提出家庭、学校、社区体育锻炼模式,对未来上海市青少年学生的心理健康发展提供参考。     

网球运动对男性青少年骨密度的影响

采用美国Hologic QDR4500型双能X线吸收仪对广州市46名男性学生进行测量,结果：运动组与对照组全身BMC、BMD无显著性差异（P〉0.05）,运动组优势侧BMC高于非优势侧22.4%,高于对照组优势侧8.7%,而运动组优势侧BMD高于非优势侧9.8%,高于对照组优势侧6.0%,运动组下肢BMD高于对照组,但无统计学意义。结论：长期规律网球运动对男性青少年全身骨密度的影响较小,长期规律网球运动对上肢骨密度的影响显著大于下肢。     

运动对人体骨质疏松的影响

随着世界人口老龄化,骨质疏松症作为严重影响老年人生活质量的重要疾病之一已越来越受到各国学者的关注和重视.寻求更加有效的预防和治疗骨质疏松症的方法是研究的热点内容之一.适当的体育运动可以减缓随年龄的增长而发生的骨质疏松,促进人的身心健康.综述了运动对骨的代谢、不同运动方式、运动强度对骨质疏松影响的研究现状与进展,可为骨质疏松症的预防和治疗提供理论参考资料.     

体育锻炼对提高青少年心理健康及人际关系的影响研究

采用体育锻炼方式,达到调节人际关系以及保持心理健康目的是各项心理学研究的重要课题.通过对464名高中生调查发现:青少年在压力承受能力方面存在性别异体和年级差异;青少年体育锻炼量、体育锻炼频率、体育锻炼时间相对稳定和合理;体育锻炼对于青少年的生活抗压能力、心理健康与人际关系的影响显著;体育锻炼时间与压力承受能力和心理健康正相关,与人际关系负相关.必须重视体育锻炼的重要作用以及对青少年影响、加强青少年的科学锻炼,积极开展健康指导课程;学校要重视课外实践活动开展,进一步青少年的人际交往能力;运用体育锻炼促进人际交往,增强青少年的整体身体素质,为青少年的全面发展打下坚实的基础.     

大剂量补充亮氨酸对抗阻运动所致骨骼肌损伤的影响

摘要：目的：探讨补充亮氨酸对无训练史被试进行抗阻运动所致骨骼肌损伤的影响。方法：16名青年男性大学生据体重随机分为补充亮氨酸组与安慰剂对照组,亮氨酸和安慰剂组被试从测试日深蹲抗阻运动前3周直至运动后4 d分别以每千克体重150 mg剂量摄入150 mL亮氨酸或糊精溶液。测试日各组被试以50% 1RM负荷完成5组深蹲运动,每组20次,组间间歇2 min。深蹲运动前于肘正中静脉采集血样,测量大腿围、纵跳高度、膝关节活动幅度与肌肉酸痛程度,并于运动后即刻、24 h、48 h、72 h和96 h重复测试。ELISA法检测血清CK-MM、Mb与血浆IL-6,胶乳增强免疫比浊法检测血清CRP。结果：与安慰剂组被试相比,补充亮氨酸显著降低了亮氨酸组被试运动后延迟性肌肉酸痛水平、大腿中段周长及血清CK-MM、Mb、CRP与血浆IL-6含量,而深蹲1-RM值、纵跳高度及膝关节ROM组间差异则并无统计学意义。结论：1）每千克体重150 mg剂量亮氨酸能够削弱抗阻运动所导致的骨骼肌损伤与疼痛,该效应可能与对炎症反应的抑制有关,且推测亮氨酸对骨骼肌蛋白质代谢平衡的调节作用在其中亦有贡献;2）该剂量亮氨酸不能明显促进工作肌机能恢复。     

浅谈儿童少年体育健身的生物学原理

通过献资料调研、逻辑分析的方法，讨论了儿童少年身心生长发育的解剖学特点、体育健身的生理学基础和机理以及健身的效果，提出了儿童少年健身的原则、必要的运动量自我监控和常见方法。     

儿童少年第二掌骨骨皮质发育研究进展

运用文献资料法,对当前儿童少年第二掌骨骨皮质发育的研究情况进行了综述,以进一步探讨骨皮质发育规律,为儿童少年生长发育研究提供理论依据。     

肥胖、胰岛素抵抗与运动

大量研究表明胰岛素抵抗与多种疾病有着密切的关系,因此胰岛素抵抗被认为是当今影响人体健康的最主要代谢性疾病。肥胖与胰岛素抵抗（IR）有明显关系,证据已表明肥胖可以导致IR。IR被认为是当今影响人体健康的最主要代谢性疾病。在现有的防治手段中,长期运动锻炼是预防和治疗胰岛素非敏感性的重要部分。就近年来对肥胖、IR以及运动对其影响的研究加以综述。