中老年人运动处方设计方略

本文作为“55—65岁中老年人运动处方微机咨询系统”的子课题,对该年龄组运动处方的基本要素进行了探讨,对运动项目,运动强度,运动时间和运动频度等要素的理论价值和确定方法提出了新的见解。     

关于防治颈椎病的运动处方

根据颈椎病的发病机理，采用健康调查和献资料分析的方法，研究教师这一特殊群体颈椎病的发病诱因，针对部分教师长期缺乏体育运动和职业的特点，结合运动医学的基本原理，提出用以指导教师预防和辅助治疗颈椎病的运动处方：     

增长身高的运动处方

本文应用正交实验设计方法,通过实验,从理论上找出普通高校大学生增进身高的运动方式及科学搭配。     

初探糖尿病患者的运动处方

糖尿病是当今发病人群比较高的一类内分泌方面的疾病,现在已经出现在年轻化和多元化的发展,从糖尿病人的运动方式、运动强度以及运动的时间的频率的方面,探讨了关于糖尿病人的运动处方。     

运动处方的血液生理学基础

通过对运动处方的血液生理学基础的分析，探讨运动处方制定过程中血液指标影响因素。     

浅谈运动处方的分类

对近年来国内外常用运动处方的分类进行了综述,并对我国今后在该领域的研究方向提出了建议。     

骨质疏松症的运动疗效及运动处方的研究

将26例原发性OP患者按病情相当平分成A、B两组,分别进行不同负荷的运动治疗,运动项目为散步、跑步、健身操(结合哑铃、皮筋等器械)以及太极拳(24式简化太极拳、太极推手)等。根据患者的病情和运动的特点及Wolff定律制定运动处方。并且B组的运动负荷约为A组的75%。经18个月的运动治疗,将两组患者在治疗前后腰椎的骨密度值以及两组的疗效分别进行比较。结果:骨密度值都明显增大(P<0.01或P<0.05),并且A组的增幅大于B组;经疗效评定,A组治愈率为69.2%,好转率为23.1%,B组治愈率为38.5%,好转率为53.8%,有效率都为92.3%。疗效显著,症状消失或明显好转,并且A组的疗效优于B组(P<0.01)。结论:运动疗法是原发性OP治疗既经济又有效的疗法;骨密度及疗效与运动负荷成正相关;散步、跑步、健身操及太极拳等运动组合是治疗原发性OP有效的运动处方。     

老年人体育锻炼与运动处方研究

从老年人的心理、生理特点入手，以运动处方的形式指导老年人如何科学地进行体育锻炼，以达到增进身心健康，预防和治疗疾病的目的。     

运动处方与合理营养

体育科学的飞速发展,运动处方的作用范围也日趋完善,由原来对某些慢性疾病,康复期的治疗及一般人的健身练习发展到对运动员的竞技训练。合理营养,科学摄取,注意锻炼强度、时间、次数及项目的选择将进一步成为科学研究的热点。     

谈谈运动处方

运动处方是以运动生理学为理论依据,以健康人为对象,以身体练习为基本手段,以增强体质,促进人体全面发展,提高生活质量为根本目的.它具有较强的科学性和针对性.便于自我控制和自我评价.     

运动处方集成式专家系统的研究

为了利用专家知识给更多的人制订出切实可行的运动处方,从而推动全民健身计划的顺利进行,我们对体育运动处方集成式专家系统进行了研究,本文介绍了此专家系统的总体结构、设计原理及实践情况。     

主动健康理念下中国人群精准运动处方研制与运动处方库建设

目的：旨在研制适用于中国不同年龄、性别和健康状况人群的精准化运动处方,并构建中国人群运动处方库。方法：1）采用文献计量分析、专家访谈与专家调查确定“制定与实施运动处方规范标准”。2）招募3 414名普通人群和988名肥胖、2型糖尿病、高血压、冠心病和癌症患者5类慢病人群为实证研究对象,运用随机/自身对照试验设计对各实验组进行为期8周至4个月不等的运动干预,并在干预前、中、后对体质与健康相应指标进行测量与数据分析。3）对于常见人群的常见运动目的的运动处方,采用系统综述或Meta分析进行有效运动处方的提炼与整理。结果：1）“制定与实施运动处方规范标准”包括制定运动处方的基本流程与基本原则、运动处方构成要素、运动前健康筛查与运动风险评估、体质水平与运动能力评估、运动处方实施中的监控与微调整、运动处方效果评价等内容。2）通过实证研究共获取116个普通人群精准运动处方和70个慢病患者精准运动处方,包括6～17岁儿童青少年24个、18～25岁大学生21个、18～59岁成年人33个60～79岁老年人38个、肥胖合并高脂血症患者18个、高血压患者12个、冠心病患者21个、恶性肿瘤患者8个及2型糖尿病患...     

论运动处方与老年体育锻炼

应用运动处方指导老年人健身锻炼,具有减少锻炼者的盲目性、体现科学性和安全性的作用。为此,本文对运动处方的理解与锻炼中的应用以及存在的问题和解决方法作了初步的讨论。     

运动处方对运动减肥效果的评价与分析

运动处方减肥体现健康减肥的理念,用最自然的,最科学的运动方式锻炼身体,减肥,发挥运动处方的作用。调查以几个健身俱乐部抽取20名实验对象,分为对照组(EG)和实验组(CG)。对实验组运用运动处方的形式进行科学的锻炼,而对照组进行一般性锻炼。最后从他们减少的体重上施加对比,实验组明显比对照组的身体重量,身体脂肪含量上有明显的减少。研究指出科学的运动处方是维持健康的一个有效的方法。     

糖尿病量化运动处方运动强度的测定

目的:证明广西糖尿病量化运动处方研究组研发的糖尿病量化运动处方运动强度的阶梯递增性,探讨量化运动处方对不同病情程度、不同疾病阶段糖尿病患者的适用性.方法:22例健康学生采用跟随光碟完成量化运动处方的运动方式,使用Polar心率表、能量监测仪、计步器记录运动中心率的变化,能量消耗以及运动的步数和RPE(主观疲劳程度).结果:各级运动处方的运动强度一级<二级<三级<四级<五级.结论:五个等级的运动处方运动强度呈阶梯递增性.量化运动处方为不同病情程度,不同疾病阶段糖尿病患者的运动治疗提供了更大的选择空间.     

心理亚健康运动处方实验研究

针对目前大学生存在的心理亚健康现象，提出了改善大学生神经衰弱；心理抑郁；情感偏差；缺乏信心；急躁、易怒等心理亚健康状态的运动处方。实验研究表明：所提出的运动处方对改善大学生心理亚健康有良好的干预效果。     

论运动处方中有氧运动的实施

有氧运动是指持续 4～ 5分钟或更长时间进行的全身性的持续运动 ,它强调运动强度和持续时间的组合和频率     

试析运动处方对抑郁症的干预

抑郁症是一种常见的危害人类身心健康的情感性疾病.临床表现为情绪低落,思维迟缓,行动减缓等症状是除遗传之外的各种心理和环境等复杂因素相互作用的结果.基于对抑郁症的基本认识,文章探讨跑步、散步、跳绳、集体运动等体育运动对治疗抑郁症的作用以期选择相适应的运动处方为抑郁症的防治提供参考.     

运动治疗高血压病研究进展

从高血压概述出发,综述了运动对高血压的影响及其机制、高血压病的运动康复处方研究及相关注意事项等问题的发展动态,以期为高血压病患者的预防和康复提供理论参考。     

糖尿病量化运动处方的试用研究

目的:对广西糖尿病量化运动处方研究组研发的糖尿病量化运动处方(已拍摄成光盘,发行号:ISRC CN-S11-07-0011-0/V.R )进行研究,论证各级处方的运动心率是否和实验设计相吻合,进一步探讨该量化运动处方作为糖尿病常规运动治疗方案的可能性.方法:运用Polar心率表记录22例健康大学生和80例2型糖尿病患者进行一至五级处方运动时的心率,并据此进行评价.结果:健康学生各级运动处方的心率波动范围如下:一级为50-80bpm;二级为70-100bpm;三级为80-100bpm;四级为80-120bpm;五级为80-150bpm;糖尿病患者一级处方至五级处方运动中的平均最高心率呈逐渐递增之势,但均在靶心率范围;除处方4和处方5运动结束即刻的收缩压与运动前比较有统计学差异外,其他各级处方运动结束即刻、运动结束后4小时及12小时患者的血压及血氧饱和度与运动前相比无明显变化,各级处方运动结束即刻均无低血糖现象.结论:糖尿病量化运动处方的运动实际与设计相吻合,运动中的心率均在安全范围,糖尿病患者运动中无异常反应,糖尿病量化运动处方可作为糖尿病常规运动治疗方案在临床中进行推广.