产后好安睡

很多新妈妈都抱怨晚上睡不好,因为要经常起来给宝宝喂奶,或者宝宝的哭闹打断了她们的正常睡眠。缺少睡眠影响身体健康不说,还有研究表明,睡眠不好是导致产后抑郁症的重要原因之一。要怎样才能保证产后的好睡眠呢?     

睡眠长短由基因控制

近期,科学家通过对果蝇的研究发现了控制睡眠时间长短的基因,这有望解决人们对睡眠时间长短的不同需求。研究表明,果蝇睡眠大幅度减少是由于体内X染色体上一种“摇摆基因”发生了突变。睡眠少的果蝇在刚刚睡醒时腿会不停地颤抖。科学家发现那些睡眠少的人也有这个特点,这说明人体内也很可能有类似的“摇摆基因”。“摇摆基因”是控制睡眠的主要基因,它能够通过改变神经元的兴奋性,影响生物体的睡眠。睡眠长短由基因控制     

让孩子拥有黄金睡眠

人们每天大约花三分之一的时间用于睡觉,这足以说明睡眠的重要性.良好的睡眠能够帮助人们消除身体疲劳、保证精力充沛、增强肌体免疫、促进生长发育……但是,由于越来越大的学习压力,全国中小学生睡眠不足的比例已经由近五成上升为近八成.那么作为家长的我们,应该如何帮助孩子拥有黄金睡眠呢? 睡眠是怎样运行的 自1926年发现脑电波后,人们开始用脑电波研究睡眠的过程.研究发现睡眠过程中,交替出现两种脑电波,一类称之为"慢波睡眠",另一类称之为"快波睡眠".     

用好“障碍” 引导深度阅读

<正>高中语文教学中,我发现现在的大多数学生对阅读缺少规范与步骤意识,总想直奔问题的结果,缺乏阅读的过程意识,基本上没有传统的标划环节;或者阅读时浮于表层,缺少注意力与持久力,一会儿就进入睡眠状态。如何改变这种状态,让学生的阅读不是囫囵吞枣而是有一定的深度呢?我觉得把大问题化小,从小处设置一些"障碍",引导学生在跨越障碍中走向深度阅读。一、字词障碍,引导深度阅读     

养生苑

现代生活忙碌,许多人都容易被颈椎病“骚扰”。长时间伏案低头工作,不良姿势,重复单调的动作,缺少运动,都容易引起头晕、头痛,颈肩背手腕酸、痛、麻等症状,久而久之酸痛加剧。只要把好睡眠质量关,做适当的针对性运动,我们便能唤醒疲劳的颈椎。采用正确的睡姿对睡眠的正确姿势研究表明,以右侧卧位微屈双脚为最佳。这样的睡眠姿势可以让脊柱自然成弓形,全身肌肉呈松弛状态,四肢可以不拘形式自由变动到最合适位置。     

0-12岁的正常睡眠时间

新西兰的研究人员对过去34项儿童睡眠研究的观察数据做了重新的统计分析,向我们展示了0～12岁正常儿童的睡眠模式。统计发现,儿童的总睡眠时间从出生后到12岁逐年递减,个体间的差异也逐渐缩小。     

大学生心理弹性、应对方式与睡眠质量的关系研究

分析大学生心理弹性对睡眠质量的影响以及应对方式在心理弹性对睡眠质量的影响过程中产生的中介效应。采用问卷法分别对随机选取的206名在校大学生进行心理弹性、应对方式以及睡眠质量状况研究,结果发现,三个变量间两两的相关性极其显著,并且通过Process分析发现,应对方式在心理弹性与睡眠状况之间产生部分中介效应。     

睡眠不足有风险:肥胖和糖尿病会趁虚而入

据国外媒体报道,研究人员在英国内分泌学会的年度会议上公布了他们的一项最新发现:那些每周都缺乏睡眠的人更可能出现肥胖或者患上Ⅱ型糖尿病。这项研究是由布里斯托大学和威尔康奈尔医学院的研究人员共同完成的,研究人员分析了522个人的睡眠习惯来评估他们的睡眠情况。他们发现,让生物钟不同步的行为能够扰乱体内激素的自然节奏,使他们的身体处于患糖尿病的     

中国儿童睡眠障碍凸显课业过重成首要因素

据知,上海的"睡眠对儿童生长发育影响的研究及其应用"课题,在国内开展了迄今为止规模最大的0-18岁儿童睡眠多中心流行病研究,揭示了中国儿童睡眠不足与睡眠问题存在的普遍性和相关影响因素在不同发育阶段的多维性特征;研究更发现,课业负担过重和上学过早是     

睡不好 骨头差

据一项新研究发现,睡眠呼吸暂停患者罹患骨质疏松症的危险更大,女性和老年人尤为明显。 新研究中,对2000～2008年确诊的近1400名呼吸睡眠暂停患者的病历进行了梳理分析,并与超过2万名没有罹患睡眠呼吸暂停的普通人群进、行了对比研究。     

辽宁高校在校生睡眠质量调查研究

科学的睡眠对高校在校生的身体和学习具有重要影响。本文采用问卷调查方法,对辽宁的五所高校在校生的睡眠质量进行了实证研究。研究发现:有16.2%的学生睡眠时间不足7个小时,23.4%的学生对自己的睡眠表示不满意;超过20%的学生因睡眠质量问题而导致上课注意力不集中;造成睡眠质量差的主要原因在于沉醉于智能手机以及寝室聊天、学习压力等;可以通过午睡、增强自控能力、减轻学习压力等途径,提高睡眠质量。     

睡眠、学习、梦境与记忆

随着神经科学研究的进展和新方法的出现,研究人员已开始研究睡眠在“脱机”记忆再处理中的作用以及做梦的本质和功能。研究发现睡眠在许多不同类型的学习和记忆中起作用。另外,新的方法论可以在睡眠开始时对梦内容进行实验控制,这有助于科学地研究梦的形成,寻找做梦的功能和做梦的生物学过程。     

睡眠不足八个小时更爱吃垃圾食品

一项新的研究显示，与睡眠8小时以上的青少年相比，每晚睡眠不到8小时的青少年，往往会吃更多的高脂食品和零食。美国研究人员发现，睡眠时间过短会导致饮食结构变化，这样就会增加肥胖的风险，对女孩来说更是如此。     

开灯睡眠不利孩子健康

有的父母因夜间睡得晚,或为了方便夜间给婴儿换尿布、喂奶等,常在孩子睡眠时不关灯.据观察研究发现,长期在灯光下睡眠会对婴幼儿造成以下损害:     

一起感受发现的力量

<正>世界上不缺少千里马，而是缺少善于发现千里马的伯乐；生活中不缺少阳光，而是缺少善于发现阳光的心情；万物不是缺少美，而是缺少善于发现美的人。今天，就让我们一起走进课文《童年的发现》，感受发现的力量。课文讲了什么这是一篇鼓励求知、鼓励大胆想象、鼓励探究发现的课文。作者通过回忆童年时发现胚胎发育规律这件趣事，反映了儿童求知若渴的心理特点和惊人的想象力。首先，     

关键词——睡眠

开学了你们需要一个好睡眠新学期开始了,大家都在把自己的生活拉回正轨。在让看电视和上网让位于家庭作业的同时,你们要再添一大砝码——睡眠。近日一项有关儿童的研究发现,睡眠不仅和儿童的认知表现有重要关系,而且会影响他们的行为     

青少年为什么睡眠不足?——基于中国教育追踪调查数据的研究

充足的睡眠时间是青少年健康成长的必要条件,虽然我国青少年睡眠不足问题日趋严重,但缺乏相应的实证研究深入分析睡眠不足的原因.基于理论和文献,构建了影响睡眠时间的个体和家庭层面与学校层面的多层线性模型,利用中国教育追踪调查数据(CEPS),对6923名青少年的睡眠时间分析后,发现:(1)青少年平均每天睡眠时间约8.00小时...     

我的视线——爱在我身边

罗曼·罗兰说:生活中不是缺少美,而是缺少发现;同样,我要说:生活中也不是缺少爱,而是缺少发现和体验。我的视线引导着我,让我去发现、去体验:爱就在我的身边。     

顺应宝宝生物钟 规律睡眠只是小目标

正等到宝宝上幼儿园,很多妈妈才发现,哎呀!我的宝宝晚上不想睡,早上起不来。殊不知,宝宝的睡眠有着自己的发展规律,如果父母从宝宝出生开始就能顺应宝宝的睡眠规律,那么,给宝宝建立良好的睡眠习惯就会变得很简单。随着宝宝的生长发育,他的白天和夜晚的睡眠、觉醒时间也有独特的变化规律。有研究显示,大多数宝宝在3~5个月就初步形成了24小时的昼夜节律。并且,有研究表明,婴幼儿期,特别是在婴儿早期,是宝宝睡眠、觉醒模式和昼     

2004年上海市中考满分作文我的视线--爱在我身边

罗曼·罗兰说:生活中不是缺少美,而是缺少发现;同样,我要说:生活中也不是缺少爱,而是缺少发现和体验.我的视线引导着我,让我去发现、去体验:爱就在我的身边.