起床为什么那么难

对很多人来说,早晨,尤其是双休日之后的周一早晨,有一件必须去做的让人痛苦万分的事——就是把自己从床上拽起来。这种早上起床难的事,相信大部分人都深有体会。为什么起床这么艰难呢?恐     

让身体与高考同步

牵牛花黎明时竞相开放; 蝙蝠白天睡足夜间活动;公鸡专门在拂晓时分比赛歌喉……生物的这种有规律的生理现象,是受体内生物钟控制的。人类也不例外。人类和动物大约都是以 24小时为周期进入睡眠,躯体也保持着24小时一周期的变化规律。我们在工作和学习中,有时要顺应规律,有时则需要改变规律。     

遵循人体内部规律才能健康长寿

遵循人体内部规律才能健康长寿科学家们自从发现了人体生物钟的奥秘之后,又研究发现了如何顺应人体内部规律的“生物钟养生法”。（１）最佳起床时间：早晨５～６点钟是人体生物钟的“高潮”,此时起床会精神抖擞。（２）最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分...     

对付“起床气”孩子,合理叫醒

<正>不管是春夏秋冬哪个季节,很多孩子在起床时情绪总不太好,常常爱赖床、莫名地发脾气、看哪里都不顺眼……这就是俗称的“起床气”。我们经常会遇到一些脾气大的孩子,比如说孩子早晨去上学,起床之后心情就很不爽,气呼呼地穿衣服、气呼呼地穿鞋子,看到早餐哭闹着不想吃、不爱吃等等,也惹得父母一肚子火。都说早上最好不要对小孩大吼大叫,可一旦遇到这样的孩子真的是不想发火都难。     

人体保健的最佳时间

睡眠的最佳时间 人体的“生物钟”在22——23点出现一次低潮,因此,睡眠最佳时间是21——22点。 起床的最佳时间 实验证明,早晨5—6点是生物钟“高潮”,体温升高,此时起床会感到精神抖擞。     

怎样调节你的生物钟?

什么是生物钟:生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”,实际上是生物体生命活动的内在节律性,它是由生物体内的时间结构顺序所决定。许多学者的研究指出,按照人的心理、智力和体力活动的生物节律,来安排一天、一周、一月、一年的作息制度,能提高工作效率和学习成绩,减轻疲劳,预防疾病,防止意外事故的发生。反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息,人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适。生物钟分几类:人体生物钟大致分三类:昼型、夜型、中间型。昼型表现为凌晨和清晨体力充沛,精神焕发,记忆力理解力最为出色,如数…     

孩子赖床不起，父亲怒而报警

赵先生的儿子是重点中学初三的学生。每天早晨赵先生都负责叫儿子起床。一天早晨,他像往常一样叫儿子起床,儿子一会儿说“叫早了”,一会儿又说“天太冷”,就是不愿意起床。眼看儿子要迟到了,赵先生干脆掀开被子,想迫使儿子起床。     

孩子赖床不起,父亲怒而报警

赵先生的儿子是重点中学初三的学生。每天早晨赵先生都负责叫儿子起床。一天早晨,他像往常一样叫儿子起床,儿子一会儿说"叫早了",一会儿又说"天太冷",就是不愿意起床。眼看儿子要迟到了,赵先生干脆掀开被子,想迫使儿子起床。谁知道儿子站     

“无声”的闹钟

你知道吗?世界上有一种闹钟,它从来不晌,可它永远准时,而且比任何聒噪(guo zao)的闹钟都好使!这种闹钟我们每个人都有,你知道它藏在哪儿吗?为什么起床这么难?"春困,秋乏,夏打盹儿",现在又到了年之中"起床靠毅力,洗澡靠勇气"的冬季。你是起床困难户吗?生物钟是什么?1962年,法国有一位科学家曾经在完全黑暗的地下洞穴中独自度过了几个月时间,期间,他的身     

云

云,无处不在,我们走到哪里,它都伴随着我们,云是我们的影子。天空中的云是有变化的。当早晨起床时,蓝天尽头的云好像是湖面上荡起的涟漪,难道那就是天上的银河?也有的好似一个屋顶,上面盖满了瓦。难道我们生活的大地是一个大房子,而云就是我们的屋顶?中午的白云和早晨的白云是不一样的。抬头仰望碧空,天上     

学习也有黄金时段

一个人什么时候睡觉,什么时候吃饭,什么时候学习,都是有一定规律的。到了某个时候,就会有某种需求,打破这个规律,就会觉得不舒服,这就是生物钟。生物钟并不是千篇一律的,并非所有人在同一时间都会做同一件事,生物钟有很强的个体差异。     

教养不必时时叮咛

先不管父母的教育方针是什么,教养的根本,就是要求孩子能够习惯日常生活中所必要的规律。所有的教养都是从一些简单的地方着手,例如早晨起床该做的事,从幼儿园或学校回来时该怎样,还有晚上睡     

按“生物钟”规律科学用脑

“日出而作,日落而息”、“春困秋乏夏打盹”,都说明大脑的兴奋与抑制、清醒与睡眠是有规律地进行的,这是大脑自行调节的生理机制。与周期性运动的自然界一样,人的思维、情绪和各器官的运转都有严格的时间节拍,人们形象地称之为“生物钟”。生理学家研究认定,人体中大约有40多种生理过程都受“生物钟”支配,即使长期卧床或者在黑洞中与世隔绝几个月,生理活动仍会照常进行,而且与正常生活的人没有明显差异。由此可见,“生物钟”是很难被打乱的。比如,有的人晚上11点就寝,早晨6点起床,已形成习惯,如果这种习惯被打乱,他就休息不好,精神不振,这…     

早晨赖床不利健康

天冷了,有些人早晨醒后便赖床不起,以为睡眠时间长一点没什么大碍。岂不知,如此“享福”往往会“因福得祸”。赖床会使人漫无边际地胡思乱想,起床后,头沉甸甸的,这是因为赖床也需要用脑,而消耗大量的氧,以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。如果平日生活较规律,逢节假日贪睡,就可能扰乱体内生物钟的时序,使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动,大脑兴奋与抑制失调。一般来说,清晨7时左右大脑会发出饥饿信息”,如赖床不起,势必打乱胃肠功能的规律,很容易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。(江苏南通市顾建平摘自《黑龙江晨报》)早晨赖床不…     

学习也有黄金时段

一个人什么时候睡觉,什么时候吃饭,什么时候学习,都是有一定规律的。到了某个时候,就会有某种需求,打破这个规律,就会觉得不舒服,这就是生物钟。生物钟并不是千篇一律的,并非所有人在同一时间都会做同一件事,生     

你有时间观念吗?

一寸光阴一寸金。但并非所有的人都知道人生花季的珍贵。对时间的态度就是对生命的态度,我们以如下测试问你一声,你有时间观念吗?1.早晨,你是在什么情况下起床的?A.父母再三催促,慢悠悠地起床;B.闹钟响了,你极不情愿地起了床;C.闹钟一响,你立刻起床;D.时间一到,自动醒来起床。2.与好朋友约会,你即将出发,忽有小事要做,你怎么办?A.反正是好朋友,让他等着,做完小事再去;B.小事情不做也罢,先去会朋友;C.做小事时,恨自己慢吞吞的,耽误约会时间;D.麻利地做完小事,尽快赴约。3.终考临近,语文英语数学物理等均需复习,你怎么做?A.眉毛胡子一把抓…     

生命的昼夜节律

地球上几乎所有的生物都有生物钟系统,以其预测和调整自身的生理活动和行为。来适应环境的昼夜周期性变化。不同生物负责调节生物钟的基因有所不同,但基本的作用机理是相似的,都是由正调控元件和负调控元件组成的反馈通路组成。本文简述了生物钟的研究历史,并介绍了粗糙链孢霉以及哺乳动物生物钟的分子机理,也对生物钟与人类健康的关系进行了综述。     

除夕的萝卜糕

除夕那天的早晨,全家人起床后,都纷纷给爷爷拜年,祝愿爷爷幸福长寿。爷爷格外高兴,笑呵呵地说:"今天咱们按台湾风俗过年,我给你们做萝卜糕吃。"爷爷早就给我们讲过台湾亲人吃萝卜糕的故事,但从来也没给我们做过,今年我可要仔细领教爷爷做萝卜糕的手艺并品尝萝卜糕的味道了。我和爸爸很快收拾好屋子。按照爷爷的吩咐,全家五口人都为做萝     

给妈妈的节日礼物

还有几天就是3月8日,老师号召我们在“三八节”期间,为妈妈做一件事。我一直在思考着,为妈妈做什么呢?今天是星期天,早晨起床后,我高兴地对妈妈说:“妈,还有三天就是妇女节了,今天我要为您做一件事。”“好啊!”妈妈开心地说。     

如何让孩子乖乖起床?

Q:蒙蒙基本上来说是个乖孩子,可就是有一个坏毛病,早上喜欢赖在被窝里,怎么叫她都不肯按时起床。我们叫了一遍又一遍,她才气呼呼地起床。因为这个睡懒觉的坏习惯,蒙蒙上幼儿园经常迟到,怎么办呢?A:让年幼的孩子一早爬出暖暖的被窝,真不是件容易的事。忧心的妈妈们可以尝试着这么做。首先,晚上要让幼儿按时睡觉。只有晚上按时睡觉才能让孩子养成定时入睡、定时起床的生物钟条件反射。孩子入睡后,家长要保持卧室的安静,因为孩子刚入睡时易被声音吵醒。一般来说,只要保证孩子在晚上9点半前后进入深睡期,凌晨7点左右起床会十分顺利。其次,请尽…