训练课的结构与内容安排

训练课是周期训练的最小构成单位,对运动员的运动竞技能力的培养起决定的作用.训练课主要分为身体训练课,技战术训练课,综合训练课,测验、检查和比赛课,调整、恢复训练课等类型;教练员是依据根据周期训练计划的安排,依据训练原则、运动员实际情况来选择不同训练课.训练课的结构分为准备部分、基本部分(引导性练习、技战术练习、对抗性训练)、结束部分等三个有机部分,三部分划分这是由于人体机能活动变化的规律所决定的.     

排球训练科学化的研究

一、制定科学合理的训练计划 训练计划如果根据时间的长短来划分,可以分为多年训练计划、年度训练计划、季度训练计划、月训练计划、周训练计划和课训练计划。在制定多年和年度训练计划时,教练员对运动员的现实状态和运动潜力有很好的判断,从总体上宏观地规划运动员的多年训练目标和过程,然后,才能根据运动员的特点制定近期的训练计划,接着把每次训练课的内容结合运动员的近期训练计划,制定出课训练计划。     

长跑训练的基础

许多田径书中都有作者根据自己的经验,而提出的每个项目的训练课安排计划。在讲习班上,有成就的教练员、运动员也向人们讲解他们自己的训练计划安排。通常这些作者、教练员、运动员叙述自己的训练计划都很详细。然而对初级水平的教练员来说,要照搬他人的先进经验来解决自己训练中的特殊情况就会经常发生矛盾。但懂得了下面的基本概念,就能去掉表面的细节,理解实质,而迈出制定适合自己的训练计划的第一步。长跑训练课计划安排的内容比田径其他任何项目都要丰富,尽管种类很多,但仍有     

八○○米运动员的训练

所有的八○○米运动员都必须有一个训练基础。这个训练基础最少也应该包括几个月的长距离跑,越野跑的练习。没有这个训练基础,运动员的成绩不会十分稳定。当运动员处于最佳状态时,要逐步加强每一训练课的质量。可以让运动员采用法特莱克跑、重复跑和间歇跑这些训练方法跑上几个月,这时教练员要切记不要让运动员抢速度超训练课的质量。跑的时间要逐渐缩短。在训练课时偶尔进行一次计时测验跑就足以显示运动员的进步情况。同时我们主张在一周的训练时间里运动员要有几天不上跑道练习,这样可使运动员保持头脑清醒,不会丧失已得的训练基     

田径运动员进行高翻练习的正确方法

前言目前的体育运动水平实际上远没有达到人类的极限,因而运动员和教练员要进行认真的研究,以便找到能改善运动训练的正确方法。人们在所有田径项目中都曾作过多次改变训练计划以提高运动成绩的尝试,这些尝试涉及到改变训练的量、强度、次数和持续时间。将许多阻抗练习作为正规训练课的一个     

运用相对数控制训练量

当今在体育运动的训练中,教练员、运动员和科学研究工作者,都很重视训练量和对训练量的控制。因为训练量既是运动员的生理负担量的客观反映,又是运动量的物理特性的外部表象。一次训练课(或训练日)所采用的训练手段实施的结果,是由训练量来描绘的,因而它既刻画了教练员的匠心,又刻画了运动员的水平。如果把一次训练课比作一幕剧,教练员是编导,运动员充当着演员的角色。那么演出的效果,自然取决于教练员对训练量的控制和运动员对训练量承受的效应     

如何制定训练课计划?

训练课是运动训练最基本组织形式,不论是周训练计划,还是多年训练计划都必须通过一次次训练课的组织和进行来予以贯彻和实施的。训练课是以运动员个人训练为基础来组织的,由于运动员存在个体差异、训练过程中各人的发展也不一致,因此,需要有针对性的安排。训练需要解决的任务是多方面的,但训练课往往却是单一性的,那么应如何设计训练课的计划呢?     

当前我国田径运动训练应该注意的十个问题

六、纠正专项能力训练的误区,提高训练的针对性和有效性 田径运动训练实践中,有些教练员在进行运动员的专项能力训练时,往往采取的是低强度、多次数的重复性练习,例如投的能力训练,一次训练课要求运动员投100多次是常有的事。这是带有普遍性的训练现象,应引起相应训练管珲部门的高度重视,帮助和指导教练员尽快走出专项能力训练的误区,提高训练的科学性、针对性和有效性。     

竞走训练课的改革(下)

三、教练员在训练课上的主导作用打个比喻,教练员在训练课上的主导作用,就像导演在舞台上排练节日那样,通过对演员一个动作、一个动作的指导和一组台词、一组台词的背诵,再经过一幕一幕的组合,最后成为一个完整节目进行演出,这说明导演在一场戏的排练里起了主导作用。教练员在训练课上则是通过各种练习和指导等使运动员完成一堂课的任务中发挥主导作用。经过几年实践,我们感到教练员的主导作用应体现在如下几个方面: 1.整个训练课要在教练员的监督下进行,也就是训练课要围着教练员转。这就要求教练员在训练场上高度集中精力,不受外界干扰,专心致志抓训练,为此教练     

谈“有偿”练习法在体操训练中的应用

在体操训练中,如何提高训练课气氛,提高运动员完成训练计划的自觉性、积极性,从而提高训练课质量,是一个很实际、很重要的问题,对提高技术水平有着直接的意义。影响训练课质量的因素是多方面的,因此解决的方法、手段也是多种多样的。其中,有一种方法,有些教练在实践中已自觉不自觉地采用。如:在男子鞍马以全旋作为专项素质训练时,原计划要求运动员完成60×8,运动员在完成前2组合,教练员为了改进2组中40次全旋合出现分腿的错误,提高全旋质量,向运动员重新布置任务:在以后的6组练习中,如果每组60次全旋能全部并腿完成,则1组可以算1组半;如果每组能完成并腿的80次全旋,则1组可以算2组。运动员接受任务后,以最大     

如何有效安排青少年足球训练

对于足球教练员来说,一次训练课的好坏对于运动员的练习水平有重要影响。因此,安排一次训练课需要教练员认真、细心地备课,一些简单的上课原则有助于帮助教练员更好地安     

如何激发与培养业余游泳运动员的兴趣

游泳训练的主体是运动员,。在游泳训练中,有的运动员对他的每一次训练课不是很认真,这样就不可能把这次训练课练好,达不到预期的效果,这样就给我们教练员提出了一个重要课题,如何培养运动员对训练的兴趣,使运动员在洲练中被动的训练变为主动的训练,因此,教练员有目的地培养运动员的训练兴趣是关键环节。     

对我国重点青年女排训练课中移动距离的测试与分析

本文通过对我国10支重点女排训练课中各种移动距离的测试与分析,探索移动距离与训练时间、练习密度、心跳频率、练习内容与方法、击球次数之间的关系和规律,为教练员制定训练计划,安排练习内容,方法提供参考数据。     

击剑训练计划与训练质量监控系统的设计与应用

击剑运动训练计划和训练质量监控系统的设计主要遵循以下思路:训练计划的制订、分析和训练质量监控有机结合;通过记录运动员训练中的每次练习效果、得失分和有效练习(交锋)时间评定技战术训练质量。系统主要功能包括:运动员和对手的基础数据录入、周训练计划和课训练计划制订、训练计划量化分析和训练质量监控。以优秀运动员王敬之的一次日常训练课为例,运用该系统对其训练质量进行监控。     

分配练习方式对投篮准确性的影响

1 前言 投篮技术是篮球比赛中最重要的技术之一。运动员投篮的准确性直接关系到比赛的胜负。因而,为了取得较好的成绩,教练员把投篮训练作为技术训练的重要任务,在训练中投篮训练占相当大的比例。 投篮练习如此重要,需要在每次训练课中安排大量的时间练习,而如何使投篮练习的安排较为科     

浅谈沙滩排球有助于室内排球运动员身体素质和技术的提高

排球运动员的训练水平直接与教练员运用的训练手段有关,教练员在训练手段的选择上单纯墨守成规或盲目照搬他人的经验是不行的,只有不断探索创新,才能提高训练课的质量。同时不应人为的把沙滩排球与室内排球分割开,而应相互借鉴,相互取长补短,并把二者有机的结合起来,这样借助沙滩排球练习就可以提高室内排球运动员的身体素质和技术。     

“计算训练法”与间歇跑训练

间歇跑训练,是由一组或几组每次跑后有一限定间歇时间的重复跑组成。其训练价值已得到广泛的认同,成为径赛项目运动员经常采用的训练方法之一。其他项目的运动员在体能训练时,甚至一些健身跑者也经常采用这一方法。如何根据练习者的实际情况,科学地安排一堂间歇跑训练课的跑速、距离、重复次数以及间歇时间等四大要素,目前还不能以准确的量化方法来表示。我们在教学训练实践和学Z研究中发现：《计算训练法》一书可以为教练员、运动员提供具体的、准确的、量化的、适合个人特点的间歇跑训练课时计划。它对于任何水平、任何项目的运动员…     

训练中的科学手段

教练员为了改进训练课的效果,有必要参考一些主观的反应和客观的数据,这是通过询问运动员及进行测量得到的。如果这些数据是有一定的规律并且可以经常预测到,那么它将在训练计划的科学化过程中提供有用的依据。有些教练员常常要求运动员“按我说的做”,而忽视了从运动员反馈回来的信息,这样就很难达到良好的训练效果。的确,“教练艺术”对提高场地训练课变化是非常有用的。关于在训练课中进行变化我们均已有了感性认识,但是,为了提高训练期的效果,还有必要取得一些应有的信息。     

如何控制少儿游泳的训练

训练质量的优劣，在于教练员对计划过程的控制。对训练的控制能力体现教练员的执教水平，影响着训练的质量和效果。教练员应在指导训练过程中发现问题，积累经验，丰富和开拓思维，并结合理论调整知识结构，提高执教水平。少儿运动员正处于动态的成长过程中，其生理和心理特点与成年运动员有明显差别。因此，对他们的训练控制更应讲究方式方法，单纯一个“严”字是片面的，也是不合理的。教练员要提高对训练课的控制能力，使每次训练尽量实现自己的意图并不是件易事。这需要对少儿的心理和生理动态变化有较深刻的认识与把握，单凭训练课上的一点时间是远远不够的，功夫应下在课外，     

在一堂训练课中和一周中怎样安排速度训练的练习顺序？

在一堂训练课中和一周中怎样安排速度训练的练习顺序？要取得速度素质训练的良好效果，训练课中速度练习的位置及训练课在一周中的位置是很重要的。通常，在一堂训练课中，速度练习的量相对于其他练习来讲是不可能很大的，即使是从事速度性项目的运动员也是这样。其原因主...