对跑的专门性练习的思考

短跑技术已由“后蹬式”变为“屈蹬式”跑法.而传统跑的专门性练习与现代“屈蹬式”短跑技术在动作结构，运动方向、路线、用力上存在着差异.为此对小步跑、后蹬跑、高抬腿跑的不足之处，逐一进行剖析.以期在短跑教学与训练中能引起重视.     

对跑的专门性练习的思考

短跑技术已由“后蹬式”变为“屈蹬式”跑法，而传统的专门性练习与现状“屈蹬式”短跑技术在动作结构，运动方向、路线，用力上存在着差异，为此对小步跑、后蹬跑、高抬腿跑的不足之处，逐一进行剖析， 期在短跑教学与训练中能引起重视。     

小步跑、高抬腿、后蹬跑专业训练法

跑的专门练习是提高专项素质和改进技术的一种手段。跑的专门练习有多种,但主要的是小步跑、高抬腿跑和后蹬跑。这几个动作实际上是跑时腿部动作的几个主要部分,将其分解开来单独加强进行的练习。现将这三种练习的做法具体说明一下,同学们可以试一下。一、小步跑练习小步跑的主要目的是为了使脚正确落地,即扒地动作,并且练习大腿带动小腿的鞭打动作。在赛跑过程中,如果没有鞭打动作,将会使腿部肌肉及韧带一直     

中学生业余短跑训练一二三

一、技术训练是保障1.小步跑:把小步跑练习折叠程度加大,改成前脚掌趴地,就形成区别于小步跑的折叠跑。此练习在技术上无弊病,动作形成上与跑的动作极其相似,接着做加速跑能自然结合,对掌握跑的技术和发展速率都会有积极作用。2.高抬腿跑:在进行高抬腿练习时把髋前送,小腿在大腿下压前能随惯性前摆,再使大腿积极下压,用前脚掌趴地式落地,这就形成小车轮跑。此练习与跑的各部位主要技术很接近,接着做加速跑时过渡自然,对掌握跑的技术和发展膝、踝关节灵活性,增强伸踝肌肉群的力量都有积极作用。3.后蹬跑:对后蹬跑稍加改进,就能取得更好效果,…     

提升初中生50m短跑体质测试水平的练习方法探究

基于初中学生的生理特点要求,从50m短跑项目的生理及技术特点分析入手,以采用弹力带抗阻练习、功能性体能训练及快速伸缩复合训练提升学生专项力量能力，并以起跑反应时练习、下压式高抬腿跑练习、扒地式后踢腿练习、弹力带抗阻性前摆腿练习和组织竞赛与游戏，重视快速伸缩复合训练等新模式与传统的训练相结合，规范学生技术动作，切实提高体育体质水平，谋求体育教学中短跑训练方法的突破。     

上好体育课的几点体会

上好体育课同主、客观方面的许多因素有关.这里,我们仅从教师的主观因素方面,谈谈上好体育课的几点粗浅体会.一、认真备课.在备课中要熟悉教材,并研究与其他方面的内在联系,抓住重点,狠攻关键.如“跑”这项教材,它本身是由起跑后的疾跑、途中跑和最后冲刺几个部分组成.而途中跑却是跑中的关键.要跑得快,就要求我们在教学中首先抓好后蹬跑、小步跑、高抬腿跑、车轮跑,尤其是后蹬跑和高抬腿跑的基本技能训练.与此同时邦助学生建立正确的摆臂动作,在方法上尽量由原地练习,紧密地过渡到行进间的完整练习,     

对中学生课余田径训练的几点思考

中学田径训练是基础的业余训练,其主要任务是发现和选拔田径后备人才,是学生打好全面的身体素质基础并不断创造优异的运动成绩,为学校争荣誉的阶段。我国现行的学制和中小学教育本身的特点,使课余田径训练存在一些独特之处,有许多值得思考的地方。一、设计和运用各种有效的专门练习,培养学生动作节奏感目前我国的训练模式很不完善,学生年龄很小就开始参加各种比赛,片面追求运动成绩而忽视文化学习和技术素质,致使运动员过早形成错误的动力定型。如短跑,过去习惯采用小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等专门练习来改进     

由两位新教师的公开课引发的对新课程实施的思考

一次交流的机会,听到了某校两位教师的两节公开课,A教师为上岗第二年的教师,开课内容为《蹲踞式起跑》,基本流程如下：准备部分：全体学生成一路纵队绕垫子来回慢跑一四节徒手操一跑的专门性练习（高抬腿跑、后蹬跑）;基本部分：讲解、示范一原地练习基本技术动作一上道练习（蹲踞式加速跑）;结束部分：放松、     

高抬腿跑的做法与效能

高抬腿跑的做法与效能张小凡高抬腿跑是跑的辅助性练习，它是提高和巩固跑的技术的一种很有效的练习形式。要做得合理，符合解剖、生理和跑的技术要求，如若只从形式上着眼，认为只要把摆动腿抬高就行了，这不会收到预期的效果，甚至产生副作用。高抬腿跑的动作结构应当是...     

加强专项练习,指导背越式跳高

背越式跳高可以分成助跑、起跳、过杆三个步骤,教师要展开专项训练,让学生逐个突破.在助跑环节要设计组合训练和计时训练,提升合理分配时间的能力;在起跳阶段要逐步掌握缓冲蹬伸的技术要点,学会协调身体,掌握转身动作;在过杆环节要通过立式练习、仰式练习形成空感,提升腾空过杆的能力.经过专项训练,学生能循序渐进,真正掌握背越式跳高...     

论大学篮球教学一般训练与专项训练的结合

篮球运动训练的主要手段是身体练习,也就是人们通常所说的各种各样的"动作",按"动作"的不同目的,又把所有的身体练习分成一般训练和专项训练。以一般训练与专项训练相结合原则为依据,提出了体育运动训练中,要想取得好的运动效果,就必须把一般训练与专项训练有机地结合起来,合理地安排二者之间的比例。     

浅谈“在体育教学中,学生心理健康程度与良好的师生关系密不可分”

<正>在六年级训练课上我在带学生进行专项技术的练习。师:在做"后蹬跑"的技术动作时,蹬地腿要迅速蹬伸,摆动腿弯曲膝关节用力前顶,大腿趋于水平。这时我看到一位学生的动作没有到位,便大声嚷着。师:晓晓(化名)把大腿抬平,后腿蹬直。在连续三次练习中,晓晓动作还是没有到位。我便吹哨集合。师:晓晓请你再做一次,其他同学要仔细看她的动作有没有什么问题?晓晓很不情愿地做了一次"后蹬跑",     

如何加强跳远助跑训练

如何加强跳远助跑训练中小学生在参加跳远比赛时,起跳脚踩线犯规或未踏上起跳板的现象时有发生。出现这种情况,一个重要的原因是助跑失误。如何加强跳远助跑训练呢？１．采用快速高抬腿、后蹬跑、跨步跳和快速多级跳练习,使步频和步幅同时得到发展。２．在短距离内进行...     

后蹬跑的教法

后蹬跑是提高短跑成绩不可缺少的练习动作。为了使学生更好地掌握,笔者采取以下几种练习方法,效果显著。一、扶墙练习法学生按照教师指挥双手扶墙,听口令节奏进行后蹬跑练习。学生左脚支撑地面,踝、膝、髋三关节蹬直,右脚摆腿,大腿屈膝积极前摆,上体稍前倾斜,保持一条直线,两腿交换进行,由慢到快。二、数字游戏法练习方法:将学生分成六路纵队,标用30米跑道,学生听口令开始用数字丈量步点,跨步跑。看哪一位学生能用最少的数字跨完30米。课中可多采用此方法,学生渐渐形成后蹬跑形式。三、竞赛游戏法在体育课堂教学中可采用游戏竞赛方法,将学生…     

小学生高抬腿跑训练浅谈

高抬腿跑是小学生快速跑教学中一项专门性的练习内容,受心理和生理发育等因素的影响,学生的接受能力有限,在训练中容易出现一些问题,如在练习高抬腿跑动中,摆动腿的前摆高度不够、支撑腿蹬地力量不足、臀部后座等,从而影响了高抬腿跑的质量。基于以上几点,笔者谈谈自己在体育课堂教学中的一些体会。     

自然跑在途中跑中的运用

短跑在中专省编体育教学大纲的田径教学中所占的比例是相当大的。途中跑是短跑教学的主要部分,途中跑教学的好坏直接影响到学生运动成绩的提高和正确的动作的定型。但是,目前在短跑的教学中只注重起跑、起跑后加速跑以及终点冲刺,途中跑的教学也以跑的专门性练习（如小步跑,高抬腿放松跑等）为主。改革途中跑的教法已成为当务之急。本人就近年来在途中跑教学中的探索和实践,提出途中跑新的教法设想和观点,与大家共同探讨。途中跑是起跑、疾跑结束后最长的一段跑程,其任务是继续发挥和保持最高速度。在途中跑时,通过合理的前摆落地,…     

基础专项练习在短跑训练中实施策略

本文运用文献资料,实践操作,数据统计法综合近年来体育教学的研究方法,对中学生短跑训练的基础专项练习进行研究。通过实践训练,数据统计,科学分析,认为短跑的基础专项练习对中学生短跑成绩提高作用很大。     

如何指导学生写具体

指导学生把文章写具体，在作文教学中占有十分重要的地位。为此。第一要培养学生随时随地留心观察周围事物的习惯，要教给学生观察的方法，激发学生观察兴趣，指导学生随时记写；第二要进行专项片断练习，化整为零；第三要学习例文中写具体的方法，进行必要的模仿练习和有目的有重点的训练；第四指导学生学会修改作文。只有这样才能提高学生的作文能力。     

意念练习在1500米跑教学中的积极作用

１５００米跑是难教的教材内容，其难点是动作单调，内容枯燥，缺乏趣味性；另是练习中学生怕“极点”的出现．为此笔者近几年在传统教法的基础上，尝试把意念练习用于１５００米跑教学中，并进行了教学实验和检测，结果表明，意念练习在１５００米跑教学中确有积极作用．     

谈现代短跑的专门性练习

传统的短跑专门性练习作为教学、训练中改进技术和发展素质的手段,其动作方法已不适应现代短跑技术的要求,本文通过对传统短跑专门性练习训练技术的作用与其在实际训练的效果的对比分析,提出对短跑专门性练习方法的改进意见.