第五章 动功

动功是在静功基础上进行锻炼的桩势,它讲究以势运气,以气助力,以力带气,从而使气、力倍增,促进全身气血调和,经络疏通;它主练能量的贮存和释放,为“内气外放”打好基础。第一节双臂揽月预备姿势: 继马步站桩姿势。     

第十章 卧功

预备姿势: 仰卧,两腿伸直,双臂置于体侧。动作及要求: 宽衣解带,全身放松,舌舐上腭;双目睁开;两直交叉,左脚在上右脚在下;两小臂屈曲,大小臂间夹角约100度;手势同马步站桩时一样。自然呼吸,深、细、匀长;练功时间应不少于30分钟。     

基督站功

第六式降世1．双臂渐渐下落,双手下按至腰高,同时左膝略向内合,正对前方,双腿仍为右实左虚,头渐渐向左转（图27）。2．双手继续下按,与髋同高,分别置于髋的两旁,掌心朝下,指尖朝前,同时左膝提起,右腿蹬直,头左转（图28）。3．左脚向左自然下落,身体重心仍在右腿;同时两臂屈肘分别向前例方抬起,双手与肩平或略高于肩,双手间的距离要宽于肩,屈腕放松,指尖朝前,掌心斜朝下,头仍左转（图29）。4．身体重心左移,同时双手渐渐下按,当按至与腰同高时,身体重心已移至左腿（图30）。接着右腿提起,双手继续下按,按至与髋同高…     

观音站功

续上期第六式头顶运气1、左手内旋并外展下落,同时右手也内旋,使两臂形成侧举,手心皆朝外;同时头渐渐左转,面对左前方（图23）。随后双臂缓缓下落至身体的两侧,两肘微屈,两手高度约与髋平,手心皆朝下（图24）。2、两腿屈膝略下蹲,身体自然右转,两臂随着身体的右转渐渐抬起并右转,使两手举至身体的右上方;头也随之右转并略仰起。同时吸气（图25）。3、接着两腿再略下蹲,身体向左传动,并带动两臂向左转动,两臂上举,基本伸直,两手五指张开,两手间的距离明显大于肩宽。两手掌心基本相对,如同抱着一团气,同时吸气（图26）。4…     

站在第三极

2003年5月21日,22日,由业余登山者组成的中国珠峰登山队踏上了世界之巅--珠穆朗玛。成功登顶的勇士中,有普通职员,公司总裁,记者。在这次为纪意人类登上珠峰50周年而进行的活动中,人们对珠峰,对登山者的关注都大大超过以往。     

浅析“少林气功内劲一指禅” 马步站桩功

调身性气功对肌肉的训练方式,一是动力性训练,一是静力性训练。静力性训练是指在肌肉长度不发生变化,但却付出内能的一种训练方法。少林气功内劲一指禅(以下称本功)属于调身性气功,其中马步站桩功是水功法的基础,精华即筑基功(或称暗功、玄功、站桩),也是产生内劲的所在。习练站桩功时,两臂与手及两腿膝足都必须保持一定程度的弯曲,肌肉骨髂都要保持相对的稳定与平衡,这种训练形式,就其肌肉     

祛病健身六字诀 第六章 静态及拆功习练法

第一节静态习练法隋代高僧、佛教天台宗创始人智凯在其《童蒙止观》中,将六字诀用于佛学坐禅止观法门。此六字诀坐禅止观法门是一种高级静坐法,全凭心意用功夫,配合呼吸吐纳,不用动作导引。如果患者由于某种原因不能在动态中习练,那么可在静态中习练。     

道教《河车功》法入门 第三章 阴阳五行与五脏的关系浅说

第一节阴阳浅说阴阳学说是华夏祖先首创,是朴素的唯物辩证论。阴阳是两个对立着的,又互相依存,互相联系的,并在一定条件下可以互相转化的一种事物存在两个方面的抽象概括。阴阳二方各自以对方的存在作为自己存在的条件;没有阴,就无所谓阳,没有阳,也就不可能有阴;阳根于阴、阴阳互根。     

武当无极站桩功

武当派无极站桩功,俗称站桩功,或无极桩功,或无极桩、混元桩、浑圆桩。称谓不同,其实质目的是一回事。站无极桩的目的是为了练内功。内功的形成主要是开发人体内的潜能(也就是我们通常所说的气劲力),使我们身体里的气劲力都能得到开发和增     

职业联赛回忆录 第三章、前无后无第三部分

从2001年开始看职业联赛的VOD,当时是Game-Q的比赛,2003年开始看职业联赛直播(Olympus OSL)至今已经有7年时间。星际就像一个老朋友一样,陪伴我们度过了一年又一年。当小学四年级第一次接触星际这个游戏时,我们并没有想到它会给我带来这么深远的影响。无论是后来看VOD还是直播,都会铭记在我们的心中。我们会永远珍惜这段经历,记住这个承载了我们这一代玩家梦想的游戏——StarCraft。星际至今已走过了12年的风雨历程,而职业联赛也即将迎来11周年。在大多数人心中,星际已经是一个老去的     

职业联赛回忆录第三章、前无后无 第三部分

从2001年开始看职业联赛的VOD,当时是Game—Q的比赛,2003年开始看职业联赛直播（olympus osL）至今已经有7年时间。星际就像一个老朋友一样,陪伴我们度过了一年又一年。当小学四年级第一次接触星际这个游戏时,我们并没有想到它会给我带来这么深远的影响。无论是后来看VOD还是直播,都会铭记在我们的心中。我们会永远珍惜这段经历,记住这个承载了我们这一代玩家梦想的游戏——StarCraft。     

第三章、前无后无第五部分

从2001年开始看职业联赛的VOD,当时是Game－Q的比赛．2003年开始看职业联赛直播（Olympus OSL）至今已经有7年时间。     

基督站功(上)

本功是为了静心所致,心静而无烦忧,心静体会得气,心静所有思绪全无,没有忧虑,使气得到调和,使身体保持中和,此乃人的健康所在。调气动功,心静思停,解其思不烦忧,动动则停。练功时间因人而异,静是最好。每天练习七次,凡事解开;每天练习五次,没有思忧;每天练习三次不间断,身体则好;每天一次要保持,次次得心。预备式双脚自然分开站立,完成中天动作,双手相叠置于腹前,左手在上,右手在下,两大拇指相对,双臂微微撑开,眼微闭（图1）。第一式得天有法1．双手渐渐向前、向上画弧,双手自然变为指腹相贴;同时双腿渐渐屈膝并…     

观音站功(上)

预面式两脚分开自然站在,两脚间的距离约与房同宽,脚尖任对前方。接着完成中天动作。双手相叠,手心朝上,左手压右手,两拇指相对,两臂撑圆,虚版。两眼轻闲,全身放松。意想把自己融人天体宇宙之中,自身之真气与宇宙之真气融为一体,使自己如同飘浮在空气中。呼吸顺其自然（图1）。第一式荡风行舟1身体重心微向前移,上体渐渐前俯,两腿渐渐屈膝;与此同时身体带动两臂向前、问上摆动,摆动两臂的同时,两手庄相叠渐渐分开,并内旋变为手心朝下,两肘略屈,五指自然分丹并放松下垂,两手高度大约与 胸平,上体前俯大约在30厦至45厦,…     

职业联赛回忆录 第三章、前无后无 第一部分

从2001年开始看职业联赛的VOD,当时是Game-Q的比赛,2003年开始看职业联赛直播(Olympus OSL)至今已经有7年时间。星际就像一个老朋友一样,陪伴我们度过了一年又一年。当小学四年级第一次接触星际这个游戏时,我们并没有想到它会给我带来这么深远的影响。无论是后来看VOD还是直播,都会铭记在我们的心中。我们会永远珍惜这段经历,记住这个承载了我们这一代玩家梦想的游戏——StarCraft。星际至今已走过了12年的风雨历程,而职业联赛也即将迎来11周年。在大多数人心中,星际已经是一个老去的游戏,是一个几乎被遗忘的游戏,更没有多少人知道在中国的近邻韩国,星际的职业联赛已经走过了11年。因此我们有必要把职业联赛的历史记录下来,告诉每一个人,星际曾经辉煌,现在也在继续着辉煌,而这辉煌的星际历史也将延续下去。无论你是不是星际的Fans,在读完这部历史后,相信你都会有所收获。     

道教《河车功》法入门 第四章 中医病因浅说

中医学主要阐述阴阳平衡、五行相生相克的矛盾统一观这一基本原理。它强调人身机体主观与外界客观相适应,特别强调内因即“七情、六欲、五味”是基础,外因即“六淫”是条件的矛盾对立统一的观念。当内因违背了客观规律时,其外因就会趁机而入,导致了疾病的发生。中医对病因有详尽的阐述。它主要强调内因与外因两者矛盾对抗及变化,阴阳失调和经络阻滞,从而导致疾病的发生。主导方面,由于内因(“七情”)受外因(“六淫”)的     

职业联赛回忆录 第三章、前无后无 第四部分

从2001年开始看职业联赛的VOD,当时是Game-Q的比赛,2003年开始看职业联赛直播(Olympus OSL)至今已经有7年时间。星际就像一个老朋友一样,陪伴我们度过了一年又一年。当小学四年级第一次接触星际这个游戏时,我们并没有想到它会给我带来这么深远的影响。无论是后来看VOD还是直播,都会铭记在我们的心中。我们会永远珍惜这段经历,记住这个承载了我们这一代玩家梦想的游戏——StarCraft。星际至今已走过了12年的风雨历程,而职业联赛也即将迎来1 1周年。在大多数人心中,星际已经是一个老去的游戏,是一个几乎被遗忘的游戏,更没有多少人知道在中国的近邻韩国,星际的职业联赛已经走过了1 1年。因此,我们认为有必要把职业联赛的历史记录下来,告诉每一个人,星际曾经辉煌,现在也在继续着辉煌,而这辉煌的星际历史也将延续下去。无论你是不是星际的Fans,在读完这部历史后,相信你都会有所收获。