整理活动方式对消除运动员运动后血乳酸效果的分析

采用实验法，比较安静休息、轻松整理活动和专项整理活动方式对运动后血乳酸的清除、消除心理疲劳的效果。结果发现：积极性的整理活动效果明显优于安静休息；轻松整理活动和专项整理活动对血乳酸的清除效果无显著性差异，但轻松整理活动对消除心理疲劳的效果优于专项整理活动。     

速度滑冰运动员训练后的整理活动

科学安排整理活动对促进速滑运动员疲劳消除、调整内脏器官和心理放松有很好的功效,是速滑运动员系统训练中不可或缺的一部分。系统地阐述了整理活动能缓解心脏缺血、消除乳酸和补充氧的主要作用及对速滑专项的运动员的重要性,提出冰上整理活动以较慢速度的放松滑为主,陆地整理活动可采用跑步、拉伸、固定自行车、按摩等多种方式,整理活动的时间取决训练内容、运动负荷和练习质量,对于无氧代谢比例很高的大强度训练整理活动应持续30min以上为宜。     

闭眼做整理活动的积极作用

<正> 整理活动的内容应多种多样,讲求实效,才能促使学生积极、认真地完成,达到应有的效果。教学实践证明,闭眼做某些整理活动比不闭眼做相同的活动效果好。此如学生闭着眼做原地踏步走或第六套广播体操的整理活动时,好象周围的事物已不     

整理活动《放松歌》

整理活动是体育教学过程中的一个重要环节,也是巩固教学质量与教学效果的重要途径。如何克服整理活动中教学呆板、单调的现象,切实可行地创造良好的教学环境,增加娱乐性、实效性,提高学生参与练习的兴趣,消除学生的心理及生     

浅谈速滑运动训练整理活动针对性的意义

整理活动是消除疲劳、促进体力恢复的一种良好方法.在运动之后做整理活动可使人体更好地由紧张的运动状态过渡到安静状态.当今,科学技术不断发展,运动成绩飞速突破,训练方式方法不断改进,大负荷训练给人体带来更大的生理变化,因此整理活动的方法也应有相适应的变化.为使人体尽快得到恢复,除搞好恢复性训练外,应十分注意整理活动的针对性,对不同负荷的机体采取不同的放松整理手段.人体承受一定的负荷后,由于机体内能量的消耗,首先产生疲劳的是中枢神经系统,其次是肌肉和其它方面,因此在选择课后整理活动的手段方法时应首先从恢复神经系统入手.考虑到不同的训练对机体产生不同的疲劳特点,应选择那些能够转移兴奋、     

建国以来中国农村体育实践的历史审视

通过历史文献，分析了建国以来中国农村体育实践所取得的成就和不足，在此基础上提出：未来中国农村体育的发展要强化政府的作用，政府的作用方式要制度化、规范化和法制化；要加强农村体育基层组织建设，培育农村基层体育骨干；要充分挖掘、整理和推广地方性、民族性的体育活动项目，丰富农村体育活动内容；要因时、因地、因人、因项目制宜地开展农村体育活动，为农村的传统节日庆典注入新内容；重视农村社会弱势群体和异地民工的体育发展问题；重视农村学校体育，充分利用农村学校体育资源。     

促学校体育档案高效管理的“四提高”

建立健全体育档案,对于学校体育工作有着丰富的内涵和价值,它是学校各项体育教育活动的见证和历史还原,是体育教师专业能力提升的重要途径。在整理时,应根据文件形成的规律和特点,进行科学、有序地整理,充分利用电子、网络的保存方式,保证档案长期完整地保存。同时,加强档案整理规范性、创新性,形成本校特色。     

高校大学生运动后做整理活动意识的调查分析

通过对高校经常参加体育运动后学生做整理活动情况的调查和观察的结果进行分析,以了解大学生在运动后做整理活动的状况和意识。结果表明,高校大学生在运动完后做整理活动的意识普遍比较低,运动后做整理活动这一过程渐渐被大学生忽略。     

谈跆拳道选项课的放松整理活动

跆拳道选项课教学中,放松整理活动是一个不可缺少的重要环节。在教学中运用的好坏直接影响学生的学习效果与教学质量,但在教学中往往被忽视。本文从放松整理活动的生理效应方面和忽视放松整理活动的后果方面阐述它的重要性和必要性,并提出放松整理活动的方法和内容,说明其作用以及应注意的问题。     

提速22招 跑步嘛,当然要跑够快

跑前做热身,跑后做整理放松,每次跑步前先做热身活动,跑完步后做整理放松运动。这样做能让你逐渐放松身体,轻松地进入和退出剧烈的跑步运动。跑步后做拉伸运动有助于防止乳酸堆积,从而减轻肿胀和肌肉酸痛。     

消除疲劳十法

一、合理补充营养 合理补充营养物质,可以维持身体内环境稳定,有助于消除疲劳,恢复体力。要全面地补充能量物质、维生素、水分及电解质。 二、整理活动 整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习不但可消除肌肉痉挛,改善肌肉血液循环,而且对防治运动损伤也有良好作用。     

瑜伽在高校体育教学整理活动中的应用研究

本文通过实验法对424名大学生在体育教学整理活动中探索性的采用瑜伽姿势,实验结果显示：瑜伽姿势与一般性整理活动对照比较,各项差异非常显著。瑜伽姿势在整理活动中的运用,对大学生生理、心理和身体放松等方面具有特殊功效。     

静力牵张练习在整理活动中的应用

所谓静力牵张方式的整理活动,实际上就是在整理活动中采用一些伸展肌肉的动作方法,使运动后肌肉的长度、弹性和横断面积基本上恢复到运动前水平。在体育课和运动训练后,通常都要进行整理活动。做整理活动有两个目的:一是使人体由紧张的运动状态逐渐过渡到相对安静的状态;二是消除剧烈运动所造成的疲劳,预防或减轻运动后出现的肌肉酸疼。特别是大运动量的训练课后,整理活动尤其重要。     

湖南省高校学生课外体育活动的现状调查研究

通过问卷调查,了解到湖南省大学生参加课外体育活动的具体情况,通过对数据的汇总、整理和分析,对湖南省大学生参加课外体育活动的认知态度、活动形式、锻炼时间、场地器材与课外体育活动组织与管理方面有了全面、系统的了解,为更好地开展湖南省大学生课外体育活动提供了准确、客观的科学依据。     

要重视整理活动的教学

<正> 整理活动是体育活动的重要组成部分。在体育课上、或在课余训练中,当课即将结束时,一般都由教师领着做整理活动。然而,学生在课外体育活动中,当锻炼结束时,却不做或不会做整理活动,这对放松肌肉,调节身体各器管的机能及消除疲劳都是不利的。因此,体育教师应当重视整理活动的教学。这是培养学生独立进行科学锻炼的一项不可忽视的内容。     

如何做好中学体育课的整理活动

在体育课整理活动中,如何根据学生的心理、生理特点,大胆探索新的教学方法,是广大体育工作者亟待研究的课题。 从中学的体育课堂教学来看,许多教师只注重传授知识、技能和技巧,完成课的任务,而忽视课后的整理活动。有时省掉了这一环节,导致学生的心理及身体负担加重,直接影响着文化课的学习。 体育课整理活动的目的,主要是使课中身体练习所造成的疲劳得到较快的消除,使高度兴奋的精神状态平静下来,使身体由紧张的运动状态逐渐地恢复到相对安静状态,以尽快适应文化课的学习。     

短道速滑运动员整理活动强度的选择

以10名优秀短道速滑运动员为研究对象，在高强度运动后观察、计算运动员在整理放松活动期间所采用的习惯滑行强度。结果表明：运动员习惯采用的放松滑行强度差距较大：不同放松活动强度与血乳酸清除速率有显性差异。研究表明：在整理放松活动期间最佳的滑行强度是本人500m成绩40％-49％的强度。     

肌肉拉仲的生理学基础及在运动训练中的应用要求

无论是体育课还是运动训练都包含了三个不可分离的部分,即准备活功,基本部分和整理活动,拉伸练习是准备活动和整理活动中不可缺少的组成部分,但在实际体育教学和运动训练中,由于对拉伸的重要性意识不到,而导致准备活动拉伸不认真,整理活动很少拉伸甚至无拉伸,以及不正确的拉伸,造成很多严重的后果。     

像职业选手一样放松——静态牵拉

练习或比赛后放松（整理活动）,往往是业余选手容易忽略的环节。整理活动不同于准备活动,整理活动时主要采用静态牵拉的方式,目的是让身体在大强度或长时间的运动中放松下来,它能帮助练习者减少运动后的疲劳感,提高肌肉能力,加快身体疲劳后的恢复速度,减少受伤的几率,甚至延长运动寿命。     

跑后的整理活动

距离长而竞争激烈的马拉松跑是极耗体力的运动,跑完马拉松全程后．会使人感到精疲力尽．懒于走动．只想就地坐下．甚至想干脆躺下来痛快地歇一歇才好。至于跑后的整理活动．谁都懒得去想．更别说去做了．虽然它是必须的。更有甚者．甚至有人认为跑后的整理活动是多余的。以上的这些想法和做法．对身体恢复和保持健康是不利的。