传统硬功不容置疑

硬功是传统武术中的重要组成部分,是通过特殊的训练方法使人身的筋、骨、皮发生质的变化,使其坚硬、结实,以提高人体的抗击打能力和攻击杀伤力,表现为自身不惧拳打脚踢,肉体可以破坚击硬。古人对这些功法推崇备至。我个人认为,硬功在实战技击中有较高价值。然而现在有不少人纷纷贬损这一传统功夫,甚至全盘否定其实用价值,且将其加上了危害人体健康的罪名。就此,我想结合一些实际的例子来发表一些不同看法。     

用传统武术功法提高散打运动员侧踹腿实效性与力量耐力水平的实验性研究

采用实验、体育测量和统计分析等方法，选取有代表性的专项运动素质指标，对运用传统武术功法辅助训练提高散打运动员侧踹腿的击打实效性与力量耐力水平进行研究分析，为传统武术功法与散打训练的融合及丰富散打运动的有效辅助训练手段提供理论依据。     

封穴固气秘法

我国传统武术功法对培气、行气、发气、聚气和固气都极为重视,一直秘传着一系列严格的修炼方法和程序。主要是以姿势、调息和意念活动三者紧密结合,使丹田真气团逐步壮大,调和周身气血,畅通百脉,最终使全身形成气罩。下面介绍几种练功者自行固气封穴的修炼方法,以供参考,亦请同仁对拙文批评指正。     

内照功特点及修炼方法

内照是传统气功的一个重要运演手段,如内丹功初期要求目光朗照下田,到养胎时则强调要寂照下田。《吕祖太乙金华宗旨》说得好：“圣圣相传,不离返照。孔云知止,释号观心,老云内观,皆此法也。”收录于《二懒心话》的内照功,则是一个专门运用内照作功的独立功法,其设计合理,构架严密,攻效明显,值得探究。     

金刚铁臂功

金刚铁臂功是传统武术中注重实用的功法之一,此功简单易练,见效快,习之日久功深者,可挥臂击断树木。今将在面对树木习练金刚铁臂功之法整理成文,供爱好者研习。练习者面对树木,马步站立,头虚顶,项直,舌抵上腭,身体中正,收腹提裆,以鼻呼吸,     

图解心意混元太极拳内功

八、单腿提降功单腿提降功是修炼单腿轮换提气降气通经络的功法。【动作】外下内上,轮换提降自无极始,两手先顺左腿外侧向下俯伸,再沿左腿内侧向上提收,然后转顺右腿外侧向下俯伸,再沿右腿内侧向上提收。如此周而复始,左右腿轮换提降9次(图46～图53)。     

太极拳与内功修炼

一、太极拳与气·炁·功太极拳道功法都是为气、炁、功转化而修炼的。它依赖于精气神的相互作用。气、炁、功三者基本体现了太极拳修炼三个层次的变化。气者,大自然之气也。中国传统哲学认为,在宇宙自然和生命之间,充斥着一种无形无象、至精至微、无所不在的微观物质——气。大自然之气是宇宙中最原始、最根本的混元之气,它可以化为阴,也可化为阳;它取之不尽,用之不竭。《庄子·知北游》云:“人之生也,气之聚也,聚则为生。”“天地保     

中国龙虎山正一道龙虎功修炼法

内丹术最早见载于古籍丹书者，是东汉时期魏伯阳的《周易参同契》。唐宋以来，养生家称《周易参同契》为“万古丹经王”。自此书后，始出现各种流派的内丹书籍。     

传统武术功法对老年人平衡能力影响的研究——以浑圆桩为例

目的：探讨传统武术功法是否可以促进老年人平衡能力的提升。方法：随机招募36位60岁以上、没有心脏病等基础病的老年人作为受试人员,经过培训后进行12周浑圆桩训练进行对比分析。结果：经过12周的干预训练,实验组的闭眼左右脚站立、起立-走、闭眼提踵站立与实验前相比有所改善,差异具有统计学意义;对照组的以上各项与实验前相比有所改善,差异不具有统计学意义。结论：传统武术功法可以促进老年人平衡的改善。     

中国传统武术功法与现代核心力量训练的研究

现代核心力量训练已经成为很多运动项目必要的训练,是解决快速运动中稳定性与爆发力的有效途径。中国传统武术中的功法是武术技击中取胜的核心内容,多被各门派视为秘传,因而没有被系统地广泛流传,其中就有核心力量的理论与方法,对它进行挖掘整理将会对现代核心力量训练发展有积极的促进作用,并引发我们对传统武术文华继承发扬的缜密思考。     

丹道要旨

其九层为:真阳萌发,子升于后 筑基补漏在小周天功毕之后,才完全达彼岸。笔者把补漏筑基之境达一阳复生(活子时)专门划归一步,让修士明了筑基之不易。筑基也分二小步。先由性宫入手,接宇宙全息(炼何门派,接何派本尊),安神祖窍,收心炼己,直到玄珠如黍米出现,光灼灼,明圆圆,亮晶晶,性光灵明,明心见性之后方可性命双修。有人说:明心现性是佛教术语,     

八卦吸魂掌

"八卦吸魂掌"是武当气功绝技,为武当派中秘不外传的功法,本功主要以修炼内气为基础,以意屏气,发气击人。此掌功习成之后威力甚大,功成之后,单掌可开砖破石,故不可随意与人试手,以免伤人。     

峨眉十二庄功法特征研究

文章结合当前国内大力推广全民健身趋势,针对在四川民间广泛流传的峨眉十二庄传统健身功法,运用现代系统科学思维,以传统的中医整体生命观和现代整体医学模式为具体理论指导,遵从现代健身气功的编创原则,对峨眉十二桩的功法源流、功法特点等进行了系统的梳理与研究,以为峨眉十二桩健身功法的发展提供较为完善的理论依据,为进一步创编峨眉十二桩为健身气功奠定前期理论基础。     

触人如放电——太极拳的松功

素有“松柔艺术大师”美誉的杨禹廷大师，其松功达到了自然空无之境界。他坐在那里跟别的老人没什么两样，你只要想到他是太极拳大师，精神与老人家结合上，即刻你的精神世界便会起变化，你会发现坐着的不是一位老人，而似衣服架上挂着的一件空空的衣服，你想过去摸摸这件“衣服”，突然会脚下出了轴，     

传统武术散手——金鸡啄米

一、金鸡戳米金鸡啄米是传统武术中利用戳、抓、打、砍等动作攻击眼部的技法。眼部是人体重要器官,被封打后,即会失去攻击能力。本文仅介绍其中六种技法,供武术同仁参考。在搏斗过程中,当对方左拳击打我胸部时,我(着白衣者)速用右掌向下拍击其拳面,随即向前进步于对方体前,快速将左臂伸直,五指并拢,向前用指尖戳击对方眼部(图1)。     

卷棒健肌法

力量训练是拳学修炼中不可缺少的内容,他的作用是改善体质、积累资本。现介绍一种增强实力的功法,本人习之有很长时间,深感其法简效大,故推介。用粗约一寸、长约二尺的木棍,正中钻一孔,穿一结实的细绳。绳端系一布袋,内装石子(用砖块代替亦可)。     

大力内家掌功

中华武道,博大精深,各种内外功法不计其数。如何在最短的时间内取得最好的功效,一直是笔者研究的课题和广大武学爱好者的愿望。现根据自己多年所学,整理出一套法简效宏的大力内家掌     

传统武术的“练与打”

有人说,"练打结合"是传统武术的特色,而现代竞技武术却是"会练的不会打(指套路运动员),会打的不会练(指散打运动员)"。此话有它一定的道理。因为现代竞技武术是受西方体育思想影响而产生的现代竞技体育项目,要遵守一定的竞赛规则。因此,     

丹道要旨⑥

其三十一层为：调养阳神，初行乳哺阳神的调养，是神返先天纯之又纯的过程何渭天仙?伍冲虚真人曰：“天仙乃性命元神”。一语道破天仙之天机：修者陷于迷茫，妖人胡乱用左道旁门术语欺骗无知者，终身修炼，愈修概念愈乱，陷于泥潭，遗恨终生，伍之一语，如霹雳一声，震