越野滑雪

本书系统介绍了越野滑雪的历史、知识和技术。本刊将陆续选登该书的主要部分。以供读者对越野滑雪有个全面的了解。     

越野滑雪

越野滑雪原称挪威式滑雪。越野滑雪比赛的线路是起伏不平的,并且是事先准备好的.除接力项目之外,凡能用最快的速度、最短的时间滑完指定距离的人即为冠军。在比赛中运动员使用的滑雪板很轻(每双平均重1.4公斤或3磅6盎司)。把它们固定在一双类似田径鞋的鞋尖上,这种鞋和田径运动员在马拉松比赛中穿的鞋一样.标准的比赛距离由5—50公里(3.1英哩到31英哩)不等。比赛的速度很快,     

越野滑雪技术

现代越野滑雪发展的很快,随着工业的高速发展,越野滑雪的器材,以过去的木制雪板被塑料雪板所取代.而且塑料雪板的结构、技术工艺比较合理完善,使之具有重量轻,滑度好,弹性好的特点.随之而来的是场地设施机械化,压道机出现,使越野滑雪的路线向简单化的方向发展,所以现代越野滑雪的技术要求和过去的技术,有明显的改进和简化,其动作的特点是:姿势高,频率快,幅度大,速度快.姿势的高低区分,主要是看支撑腿的大腿和小腿的角度大小.     

浅谈越野滑雪技术

现代越野滑雪运动发展很快。随着器材的不断改进,塑料板取代了木制板。塑料板的结构、技术工艺比较合理完善,具有重量轻、滑度好、弹性好的特点。近年来,塑料板的形状和弹性又有了明显的改进,两端更尖,中部负重台弹性更好,两侧面镶有塑料边,能适应各种雪质和机械开辟的深槽雪道。塑料板的应用促进了滑雪技术的改进,滑行速度得到了明显的提高。随之而来的是场地设施机械化,加上压道机的使用,使越野滑雪的路线向简单化的方向发展。现代越野滑雪的动作特点是姿势高、频率快、幅度大和速度快。     

越野滑雪在美国

一提起“滑雪”，首先映入你脑海的，肯定是电视台体育频道经常播放的高山速降滑雪的精彩场面：运动员头戴绒帽和风镜，身穿色彩艳丽的运动服装，脚登滑雪板，从高高的山顶一跃而下，用手里的滑雪杖在地上轻轻一点，随即将滑雪杖夹在两侧腋下，微微曲起双腿，保持一个较低的重心，如飞燕掠过陡峭的山坡，身后扬起一阵阵细碎的雪雾……不过，这里我要介绍的，是我在美国中部平原地区所看到并亲身体验过的一种大众化的冬季休闲运动项目--“越野滑雪” (cross country skiing)。它与前面所说的高山滑雪一样，同是滑雪大家庭的一员。 　　每当大…     

少年趣味性越野滑雪

趣味性训练是在少年时期进行全面身体训练过程中不可缺少的手段。少年时期生理解剖特点是内脏器官，骨骼，肌肉等正处于生长发育阶段，大脑皮层神经兴奋和抑制不均衡，兴奋占优势，喜欢表现灵活，敏捷和机智的运动项目，     

越野滑雪步法测验分析

为了使运动员在比赛中根据不同的地段合理地安排各种滑行技术,达到节省能量消耗保持高速滑行的目的,我们对各种步法效果进行了研究,给出适应不同地段滑行的最佳步法,以便在比赛中更加合理地安排步法方案,获得优异成绩。 在1988—1994年冬季,我们随吉林市滑雪队在长白山滑雪场训练时,在各种规定的地段上,进行了大量步幅和速度的测定:在3°～8°的上坡地段(用二步交替和蹬冰步)和在平路地段上(用半蹬冰步)的比赛中,发现步幅和步速指标与运动成绩之间显示出密切相关。并且,步幅(仅测量二步交替)和在实验室获得的鉴定速度——力量的指标之间存在着较密切的从属关系。因此,比赛的步幅表明了滑雪运动员     

越野滑雪运动员体能训练要点

越野滑雪运动员的体能是发挥其动技术、战术的基础和保证.将运动员陆地体能训练获得的效果转化为雪上滑行的竞技能力是提高与比赛成绩的关键.在备战第十三届全国冬季运动会时,探索适合运动员陆地体能训练效果转化为雪上比赛竞技能力的手段,认为体能训练之前必须进行功能性动作质量筛查,依据动作质量筛查的结果设计针对性矫正康复训练,确保运动员在新一轮的训练中不再因伤病影响训练.在此基础上进行核心力量训练、灵敏素质与协调能力的训练,并通过灵敏与协调素质的训练提高动作速度与上下肢配合能力,构建陆地训练向雪上竞技能力转化的桥梁.     

越野滑雪运动员体能训练研究

体能是各项运动技术、战术得以顺利发挥的基础和保证,在越野滑雪运动员的培养过程中,探索出一套适合运动员大赛前冰路结合、适应自身特点的体能训练方法至关重要.运用文献资料法、专家访谈法、实验法、数据统计法等科研方法,以黑龙江省雪上训练中心越野滑雪队的六名运动员为研究对象,对实施体能训练前后的身体素质和专项素质进行对比分析,总结出对于越野运动员行之有效的体能训练方法,为该项目的人才培养提供借鉴.     

越野滑雪运动员的强度安排

以耐力为主的运动项目,首先需要在相当长的训练期中完成大负荷的运动量。负荷量有计划的增加是有限度的。实践证明,单纯追求负荷量的增加,往往达不到预期的效果。因为负荷量过大,运动员的身体来不及恢复,做出的运动不合标准,就难于取得预期的效果,有时甚至会给运动员的身体带来损害。     

越野滑雪(连载之三)

三、滑雪入门与实践1.滑雪板的穿法尽量在平坦处穿滑雪板,这样能顺利、迅速地穿好.如滑雪者在斜坡上,可先把滑雪板倒翻过来,放置在顺山顶方向的雪地上,然后面向山侧方向穿滑雪板.在滑雪板未穿     

从2013年国际雪联越野滑雪中国巡回赛看我国越野滑雪项目的发展

通过对参加2013年国际雪联越野滑雪中国巡回赛的现场调研,运用数理统计等方法认为我国越野滑雪项目在比赛成绩、运动技术、运动员心理素质、教练员及裁判队伍的培养等方面还存在差距;提出与国际接轨,发展我国越野滑雪运动,完善我国越野滑雪教练员的培养体系,完善我国越野滑雪运动裁判员队伍建设,完善管理和监测体系,建立训练、教育、科研一体化训练基地,加强我国冬季两项运动心理稳定性的训练等合理的解决方案,为我国越野滑雪运动的快速、良好发展提供一个理论交流的平台。     

关于越野滑雪的训练原则

训练是一个循序渐进的过程.在这个过程中,每天的变化是微小的.但经过几周、几个月或数年的训练,就会产生巨大的变化.有氧耐久力每周增加的速度是1-2%,而力量则增加1-3%.不大量增加训练时间和训练强度,耐久力和力量将会停滞不前,而且耐久力比所增加的数值会以3倍的速度下降.在患病或受伤而停止训练时,已取得的训练效果可能会暂时失去.本文将帮助你决定怎样训练,怎样正确鉴别个人差异的影响,了解运动员要取得成绩应加强耐力训练,懂得训练过度的危险性.     

越野滑雪运动员的身体素质分析

众所周知,越野滑雪运动需要全身耐久力。但越野滑雪的内容不同,因而对身体素质的要求也有所不同。从前研究滑雪运动员的最大摄氧量和脉搏时,只认为受运动负荷强度的影响,但根据不充分。这次具体研究测定了越野滑雪运动员的力量、     

越野滑雪 (连载之二)

迅速增长的越野滑雪人数欧美进入七十年代以来,十年之间以惊人的速度普及和发展了越野滑雪运动。Z表现是每年在山姆利次举行的“马拉松2雪邀请赛”的参加人数增多。第一届(1969年)参加人数为945名。此后逐年增加,1970年为2124名,1971年为4010名,1973年为6032名。到了1975年第一匕届大会时,超过了10126名。1980年     

越野滑雪滑行数据查核表

在当今越野滑雪竞赛越来越激烈、运动成绩以更快的速度不断提高的年代里,为了夺取新的胜利,创造更加优异的运动成绩,人们不仅在研究、采用新的科学训练法,来提高运动员的身体机能和研究、使用更加合理的滑行技术,而且也在研究如何根据运动员的体力和技术正确采用合理的滑行幅度和频率,以期通过这方面的研究,发现和改进训练工作中的不     

女子10公里越野滑雪比赛

冬奥会的女子10公里越野比赛于二月十九日上午结束。比赛的场地完全符合规则的规定,在天然的森林小路上进行的。上坡、下坡和平地的比例,也基本上合乎各占三分之一的要求。来自37个国家的运动员,都是近年涌现出来的世界名手,上届奥运会的冠军——苏联的库拉科娃,又一次参加了这个项目的比赛。这些选手的技术风格虽然不尽相同,但她     

青少年越野滑雪教学方法及手段

根据青少年越野滑雪训练特有的教学形式和心理特点，针对训练实践中出现的一些实际问题，提出了一些具体的解决方法和手段，旨在总结经验，提高教学效果。     

越野滑雪运动员专项力量训练方法

现代越野滑雪的场地线路,对运动员的身体素质提出了更高的要求。青年组10公里比赛线路的高度差已达到250米—400米;15公里达到300米—450米。而成年男子10公里比赛线路的高度差达300米—450米;15公里达450—600米;30公里是750米—1000米;50公里是1000米—1500米。除此之外,由于新材料的出现,滑雪板得到了改进;现代化机器对滑行线路的修正,使滑行速度不断提高。因此,对运动员的力量提出了更高的要求。在这里将俄罗斯库兹涅佐夫的越野滑雪运动员专项力量练习方法解译介绍给大家。