巧用沙滩训练跳运

在田径训练中，有许多动作要求在松软的器材上进行，如海绵垫等。目的是为增加练习强度、难度或得到相应的保护。由于农村学校条件所限，跳远练习可以在沙滩上进行。     

跳远训练

许多跳远教练认为,训练跳远队员传统的原理与方法已不能适应现代发展的需要。一些优秀的跳远队员采用更接近比赛的训练方法所取得的优异成绩,已益发的说明这一事实。因此,现代教练必须以一套科学证实的方法为训练依据,这种方法即不应是片面的,也不应是枯燥无意义的。 我们知道,跳远的距离直接依赖于助跑速度的发展和在起跳时刻身体姿势、踏板的速度,以及在助跑中积聚的动能转换和释放。(因为助跑的速度,从水平方向到起跳后身体重心腾起一个角度而发生改变)简而言之,跳远的距离     

沙滩训练随笔

佐伯美香是前日本女排著名选手,退役后改打沙滩排球,本文就是一篇她对沙滩排球训练随感。     

立定跳远巧用橡皮筋

立定跳远是初中二年级体育教学的基本教材,也是《国家体育锻炼标准》、体育考试的必测项目之一,是反映身体素质的重要项目。实际教学中,学生往往对其技术动作中的“屈膝收腹、小腿前伸”体会不深,特别是落地前的小腿前伸做得不好。我在     

巧用垫子练跳远

体育课准备部分的任务是在有限的时间内，运用多种方法，尽快把学生的注意力集中到教学上来。调动学生精神振奋、情绪饱满地开始一堂课的学习，做好准备活动，使学生由安静状态向兴奋状态逐渐过渡，使身体各器官、系统功能迅速有效地进入工作状态，提高大脑皮层对运动的分析、判断、综合能力，使技术动作完成得更加准确、协调、优美。既要为基本部分的学习做好充分准备，又要使学生身体得到均衡发展。 学生在放假期间，正规有序的体育活动明显减少，关节、肌肉的活动能力普遍下降，肌腱、韧带伸展性和弹性水平普遍下降，身体的柔韧、…     

巧用垫子练跳远

一、练习收腹举腿 方法：用体操垫重叠成40－80厘米的高度（或用跳高垫），练习一，原地双脚向上起跳落在垫子上；练习二，原地双脚向前起跳落在40－60厘米高的垫子上。 要求：设置不同的高度（和远度），学生根据自己的能力选用，必须双腿落垫，不得跪垫，注意摆臂与起跳的协调配合，逐步提高动作要求与练习难度。 目的：形成收腹举腿的正确动作，发展屈大腿肌的力量和弹跳力。为掌握正确的腾空落地技术打下坚实的基础。 二、练习“腾空步” 方法：学生短距离助跑起跳保持“腾空步”落在50－80厘米高的…     

青少年跳远训练

跳远技术水平近10年来有了较大的发展，比蒙当年创造的高不可攀的世界纪录(8．90米)，已被鲍威尔(8．95米)和刘易斯(8．91米)所打破。人们相信，在不久的将来9米将会被突破。这些向世人展示出，跳远技术已达到了一个崭新阶段。在此情况下，我们应该重新对跳远训练理论的发展进行认真的分析研究，以便明确今后的努力方向。     

巧用跳跃游戏辅助跳远教学与训练的策略探讨

在体育教学中,跳远占据着非常重要的地位,利用该项运动能够对学生的身体素质做出有效的衡量。跳远训练能够提高学生身体的力量、速度和协调性。笔者主要通过对跳远运动中的教学与训练内容进行探讨,并在跳远训练中利用跳跃游戏将学与练紧密地衔接起来,让跳跃游戏中的辅助教学作用得到最大发挥,从而提升学生的运动能力;通过对教学活动的合理组织和安排,保证学生的训练效果得到强化,最终达到提高跳远教学质量的目的。     

巧用游戏练习立定跳远

<正>笔者尝试以游戏的外衣包裹立定跳远教学的枯燥,使学生在兴趣盎然的练习中提高运动成绩,取得了良好的教学效果。一、智力跳远比赛动作方法:画两条直线,两线相距15米左右,一条线为起点,一条线为终点。两人一组,在起点开始猜拳,每猜拳一次,胜者用立定跳远向前跳一次,先到终点为胜,负者用最少的次数连续跳向终点。注意事项:猜拳时要同时出拳,出拳后不得反悔。每次一次落地后,脚不得向前动。每一     

巧用橡皮筋练习立定跳远

立定跳远是中考体育考核项目之一。练习立 定跳远可根据受训者素质训练发展不同阶段,设置两根橡皮筋来辅助完成立定跳远中的收腹与展体两个重要环节,并能有效地帮助受训者,建立空间高度意识,突出动作结构。一、“橡皮筋”辅助收腹练习法 在“跳板”或起跳线的前方拉上一根橡皮筋来帮助收腹。设置橡皮筋距起跳线男生８０－１２０厘米,女生６０－１００厘米,高度均为３０－４０厘米。橡皮筋设置距离随受训者成绩增长而增加,高度不变或变小（注意按成绩分组）。二、“双橡皮筋”收腹过渡展体辅助练习法 在一段时间“收腹”辅助训练后,…     

巧用游戏教授立定跳远

一、利用游戏增强学生跳的兴趣 教学中,我让绘画技能好的同学在长方形的地面上画上许多片荷叶,要求荷叶之间的距离长短有别.同学们根据自己的实际能力,从这片荷叶跳向那片荷叶,尽量努力完成所要求的距离.把这个游戏定名为"青蛙跳荷叶".有时也让学生根据自己的实际能力,自跳自画、自比自跳,这样,不仅增加了学生跳的兴趣,而且我有较多的时间对那些动作不规范的同学加以纠正、指导.同时,由于课堂气氛活跃,同学们既合作又独立,兴趣盎然,训练的积极性很高,效果明显.     

中学生跳远训练初探

跳远和其他田径运动项目一样,除了要遵循训练原则外,还有明显的专项特点,即要求运动员熟练、正确地掌握跳跃技术。因此,快速助跑和快速起跳是提高一系列技术动作的前提,根据其特点,必须立足于快,进行全面的多项多能的训练。     

浅析少儿跳远训练

少儿田径中的跳远训练过程中,助跑的节奏、助跑加速的方法和起跳运动方式等三个因素主要决定踏跳的准确性。目前很多教练都非常重视每个环节的训练,每个环节适合每个运动员的年龄阶段的训练,把理论运用到实际的训练场上,不仅要求运动员在竞技场上有个出色的成绩,而且还要有个健康的身体和健康的心态,利用目前科学的有效训练方法,在刻苦的训练中让运动员找到乐趣,挖掘每个运动员的潜力、运动天赋、挑战运动员自己的极限,同时还要辅导少儿心灵的健康。结合多年的教学经验,笔者对三个能影响踏跳准确性的因素训练方法进行了详细的阐述。     

崔树清的跳远训练

崔树清是我校八八级政教专业学生,校代表队跳远运动员。入校以来曾两次打破省高校普通组男子跳远纪录,并在今年七月举行的第一届全国大学生田径锦标赛上以7.42的成绩获得第二名,达到国家一级运动员米标准,从而把山东省大学生的跳远成绩提高到一个较高水平。这里介绍一些有关崔树清的训练情况,只是自己在训练中的尝试和探索,仅供参考。     

青少年跳远训练①

一、跳远训练的动态及发展趋势 跳远技术水平近10年来有了较大的发展,比蒙当年创造的高不可攀的世界纪录(8.90米),已被鲍威尔(8.95米)和刘易斯(8.91米)所打破。人们相信,在不久的将来9米将会被突破。这些向世人展示出,跳远技术已达到了一个崭新阶段。在此情况下,我们应该重新对跳远训练理论的发展进行认真的分析研究,以便明确今后的努力方向。 (一)跳远训练新动向 1.围绕专项来设计训练内容     

青少年跳远训练②

二、选材 当今世界田径运动水平迅速提高,其原因除了训练的科学化程度提高以及其它因素之外,科学选材是一个重要方面。选材就是将那些在运动方面有发展前途,能创造优异成绩的天才运动员选拔出来。世界各国历来都对选材工作非常重视。     

青少年跳远训练④

四、专项身体训练 运动训练是一个长期、系统的过程,运动员必须从小开始进行科学的训练,打下坚实的专项身体素质基础,将来才有可能创造优异的运动成绩。因此,在优秀运动员的成长过程中,青少年时期的专项身体训练是至关重要的。     

跳远助跑模式训练

<正> 一、确定模式的依据目前田径技术和训练理论不断深化,人们对跳远最后几步助跑速度进行广泛的研究,研究的重点是助跑最后两步步长的变化。最后两步步长的合理变化,不仅直接关系到助跑速度的利用,而且可为快速完成起跳打下良好基础。根据国内外专家的研究、总结,跳远助跑最后两步步长相对比例存在三种类型: 第一种,助跑倒数第二步大,最后一步小,两步步长相差约20-40厘米。     

跳远的控制训练

一、前言提高运动技术水平的关键是科学训练,我到上海田径队之后,在这方面进行了一些探索,力图运用所学的多学科知识在运动训练实践中摸清跳远项目的训练规律。经过一年多的训练,女子跳远运动员王智慧(1965年生)的成绩提高到6.33米,男子跳远运动员李国雄(1964年生)提高到7.89米。(这两个成绩均在1985年全国田径锦     

青少年跳远训练③

三、跳远的技术训练 跳远是一个对技术要求很高的项目,如果运动员只有良好的身体素质,而不具备一定的专项技术,是不可能达到较高的运动水平的。因此,我们应该高度重视青少年跳远运动员的专项技术训练。青少年跳远运动员的专项技术训练一般应该将重点放在助跑、助跑的准确性以及空中动作技术上。