健美减肥气功

健美减肥气功由翻浪功、青蛙功及莲花座功组成,并与科学控制饮食密切配合,形成一个整体。通常饥饿疗法与之不能同日而语,前者由于不能解决饥饿感和有害健康两大难题,一直无法被广泛采用。而健美减肥气功,由于采用以下三种功法与低热量平衡减肥食谱相结合,针对性地解决了上述两大难题,从而达到轻松减肥之目的。     

实用健美减肥气功

健美减肥气功由三个功法组成——翻浪功、青蛙功和莲花座功。翻浪功通过特殊的呼吸运动,使人的肠胃、消化液及与饥饿有关的生理功能发生变化,从而使大部分人消除或减弱饥饿感。这样,练功者在练功减肥期间可以不吃或少吃食物。不吃食物会引起乏力、晕眩、低血糖等一系列副作用,加练青蛙功和莲花座功可消除或减弱这些不良反应。练功者照常工作、学习、生活。自然消耗自身多余脂肪,从而达到健美减肥的目的。功法介绍翻浪功: 两脚开立同肩宽,一手放在胸上,一手放在小腹部(见图1),采用鼻吸鼻呼方式,吸气时,挺胸收     

《大爱健身法》

有人会说,动物、植物都是生命,是有机物。它们自然能感受人们的赞美或者谴责等等不同态度。那么,对于那些看来不是生命的物质．对人的态度就没有感应吗？     

“声纳气功”——拍手健身法

拍手十年 自我营救获健康 每天早晨,走进北京龙潭公园都会见到很多老年人聚集在一块,喊着口号拍手。据说,这种锻炼方式叫做“拍手健身法”。整齐响亮的呼喊声伴着手掌有节奏的拍打声,引得行人纷纷驻足观看。锻炼的队伍中以老年人居多,其中也不乏中青年。他们齐声喊着嘹亮的口号,挥动着手臂,用手掌有节奏地击打身体的不同关节和穴位。     

《大爱健身法》前言

一位朋友多年胃病,经过多种治疗也是时好时坏。一次一起吃饭时他又胃痛,而且痛得厉害。他说：“我的胃真是很糟糕。”我问他经常这么讲吗？他说确实经常讲他的胃糟糕。     

《大爱健身法》LOVE

(接上期)二大爱健身操(19)有。这就是我们的"爱身早操"。每天早晨醒来后,你躺在床上,还有些懵懂。这时,可以开始做爱心早操第一节。将双耳从上到下按摩一遍。人的耳朵与全身相对应。从头到脚的所有器官在耳朵都可以找到相应的点。这在中国传统医学中就是"耳穴"。当应用耳针疗法时,针灸这些穴位就可以调理和治疗全身的有关疾病。每天早晨将耳朵按摩一遍,就是按摩了全身。一边按摩,一边和全身器官对话。对它们说:让咱们放松一下,     

《大爱健身法》前言

一位朋友多年胃病,经过多种治疗也是时好时坏。一次一起吃饭时他又胃痛,而且痛得厉害。他说：“我的胃真是很糟糕。”我问他经常这么讲吗？他说确实经常讲他的胃糟糕。     

老年健身法及《广播太极拳》

健身长寿歌 老年人莫烦恼。勿跌倒,防感冒,不过饱,早起早睡要记牢。天天锻炼不能少,心情舒畅最重要。 我今年已经八十岁了。自幼习武。在我六十多年武术教学、训练、科研的实践中,总结出了上述36个字,自命为《自我健身长寿歌》。它是针对老年人健身而作,     

《道德经》与气功

先秦道家的重要著作《道德经》，从哲理、阴阳、修身、治国等多方面阐述了道教教义，是道教的圣典，历来亦为气功家奉为圣典。     

《健身气功管理办法》

第一条为加强健身气功的管理,促进其健康发展,根据（中华人民共和国体育法）和中共中央宣传部、国家体委、卫生部、民政部、公安部、国家中医药管理局、国家工商行政管理局（关于加强社会气功管理的通知）中的有关规定,制定本办法。第二条健身气功是指人民群众通过气功锻炼,从而强身健体、养生康复的活动。见面向社会齐民健身气功活动的企业、事业单位、社会团体和个人、均应遵守本办法。第三条国家体育运动委员会（以下简称国家体委）管理全国健身气功活动,具体工作由国家体委武术运动管理中心负责。其职责是：（一）制定全国健身气功…     

《道家老子和古代气功》

老子名聃,是春秋末期的著名思想家,道家学派的创始人。《老子》一书相传是老聃所著。老子的理论比较玄虚,他的某些哲学论述与古代气功学说混在一起,更使人有一种迷离的感觉。老子说:“专气致柔,能婴儿乎?”     

囚徒健身法

保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上最强壮的人之一,这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世。     

洛奇健身法

当史泰龙阔步登上费城美术馆前广场的台阶,振臂迎向初升的霞光,相信每一个热血男儿都会在心目中同样的振臂高呼。成为拳王的过程往往难逃猛烈的风吹雨打,坚持下来,就能够获得不倒的钢铁之躯,但这一切都要有一个前提,那就是你要有一颗拳王的心。如此这般,什么样地狱式的锻炼便都不在话下了。     

大爱健身法

不久前,我在博客讲了自己总结的一套养生健身方法。不少朋友很感兴趣,写信与我交流心得。下面是书友水月给我讲的故事:她几天前去陕北出差,到达延安时已过中午,在朋友的热情推荐下,又驱车半个小时专程去安塞,吃了顿很有特色的农家炖羊肉。水月说,那是她有生以来吃到的最香的羊肉了。结果自然是吃多了,当下胃里就有些受用不起的感觉。晚上按惯例又是丰盛的酒宴。当地习俗,主     

开合健身法

开合健身法是通过开合动作使人体内外融合、气血通畅、中气充足的锻炼方法。常习此法,可延年益寿。起式自然站立。姿势要求开合健身法动作可由两部分组成:     

平衡健身法

本文简要地介绍了走与跑的平衡健身法和利用周围一切可能条件的平衡健身法,以适应当代人因种种原因而引起的健康危机。     

特种兵健身法

如果想要成为随时待命奔赴特殊战场的特种兵,你需要每时每刻都能让肌肉得到锻炼,同时又安全的维持自己的运动习惯。     

步行健身法

普通步行适用于一般保健。以慢速(60-70步／分)步行，每次30-60分钟。患有冠心病、高血压、中风后遗症或呼吸系统疾病的老年人可减为每次20-30分钟。快速步行以90-120步／分快速步行，每次30-40分钟。适用于普通中年人、身体健康者和慢性关节炎、胃肠病、高血压病恢复期患者。摆臂步行以60-9O步／分步行，两臂用力前后摆动，可以增进肩带、胸廓的活动。适用于肺结核、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周炎、上下肢关节炎患者。摩腹步行以30-60步／分步行，两手旋转按摩腹部，每走一步按摩一周。正转反转交替进行，每次时间为3-5分…     

《周易》艮卜与古代气功

《周易》虽然是古代的一部占卜之书,但就包含的内容来看,其中已涉及古代战争、祭祀、婚姻、生产等等的一些状况,比较全面地反映了古代社会生活的各个方面。《周易》一书与古代养生与气功也有一定的联系。 以下仅试就《周易》艮卦与古代气功之关系作一评述。 《周易》的艮卦是艮下艮上,两艮相重,     

创意健身法

适当日晒据美国纽约精神病学会专家说,阳光是一种天然的兴奋剂。如能沐浴在阳光中做30分钟的散步或慢跑,就可以使身体贮存大量的维生素D,有助于维护骨骼和牙齿的强健。静坐冥思经美国科学家研究证实,如每天静坐一定时间,能延长人的寿命并改善亚健康状况。引吭高歌美国马里兰大学老年学专家研究表明,唱歌有益健康长寿。唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动,并可加强胸廓肌肉的力量。挺胸抬头美国密苏里大学研究证实,抬起头、挺直腰时,胸膛也会挺起,此时肺活量可增加20%到50%。空气吸入多,身体组织所获氧气量也大大增多,这样人体就不易疲倦。雨…