俄罗斯专家谈长跑训练

先将左足舌撤,足尖外展。同时左手下落至腹前。再上起至胸前,经眼前再向左边落下,划一圆圈。右手划至胸前右边时,亦往下落至小腹处。从小腹左侧再上起,经眼前,向右边落下,亦如划一圆圈。右手从小腹处往上划,右足尖里合落下,足尖着     

俄罗斯专家谈长跑训练

据俄罗斯《田径运动》１９９９年第５～６期报道,不久前,俄罗斯专门召开了研讨长跑运动有关问题的“圆桌会议”,来自莫斯科等地的２０多位著名专家。教练、学者、医生参加了会议。 在研讨会上,俄罗斯国家队总教练瓦列里·库利钦科论述了８０年代至９０年代长跑运动员训练中的有关问题。他所列举的前苏联和俄罗斯优秀长跑运动员训练与比赛的负荷量和强度的数据表明,目前运动员的负荷量和强度,比过去运动员的负荷量和强度低５０％～６０％。例如,现役运动员阿勃拉莫夫的全年训练量为６０５６公里,强度较大的训练量（每分钟心率１４０…     

俄罗斯专家谈中国田径

V·克列耶尔是五六十年代,前苏联的一名优秀三级跳远运动员,他曾3次参加奥运会比赛,并2次荣获奥运会铜牌.而作为国家队教练,他曾培养出一大批优秀运动员,并参加了4次奥运会.1992年应中国田协的邀请,他在湖南、广州工作了2年.下面是他对中国培训高水平运动员的一些看法.     

外国田径专家谈高原训练

波诺夫博士,保加利亚贝尔迈肯高原训练中心主任,索非莉亚贝尔迈肯高原训练中心主任,索非亚体育学院教师,保加利亚中长跑国家教练;丹尼尔斯博士,美国科特兰大学体育教授,曾任美国奥运会田径队顾问,著名高原训练专家。     

苏联田径训练体系之我见

去年五月,本人有幸听了苏联专家维·米·雅格金同志的讲课,其中有关苏联田径训练体系的介绍,给我留下了深刻的印象。他们在长期的实践中,不断总结经验教训,进行体制方面的改革,对我们很有启发。苏联田径的早期阶段,他们也是把全国最优秀的田径运动员集中起来,成立统一的国家队。以后,随着经济条件的好转、教练员的成熟和充足的后备力量,     

我监督整个训练过程 俄罗斯男排主教练什普林一席谈

俄罗斯国家男排和别尔哥罗德的 别洛戈利亚迪纳摩队主教练、俄罗斯功 勋教练员，１９９９年俄罗斯最佳教练根纳 季·雅科夫列维奇·什普林最近接受了 俄罗斯《苏联体育报》记者的采访。     

俄罗斯专家谈跳远助跑训练

助跑是跳远的重要组成部分,跳远成绩水平的高低,在许多方面取决于助跑的效果。最近,俄罗斯功勋教练员弗拉基米尔·波波夫发表文章,介绍了自己在提高运动员的助跑速度、提高助跑准确性、增强运动员助跑自信心方面的经验。本刊特译载此文,以供参考。     

长跑训练计划

——当带领田径运动员去完成长跑竞赛计划时,教练员应该诱导,而不是指挥。对于指导高中和中学初年级学生进行越野跑和跑道长跑的教练员来说,最具有挑战性的任务之一是吸引青年,使他们对这项运动满怀希望而不感到有任何沉重负担。在这篇文章中,我们将介绍一种训练设想,这也是一项典型的训练计划,它能恰当地引导     

谈长跑训练

这篇评论性文章是澳大利亚著名长跑明星伦·克拉克(Ron Clarke)和另一具有世界水平的澳大利亚长跑运动员迪凯·克雷顿(Derek Clayton)写的,内容是他们对有关长跑训练倾向问题的回答。     

中学田径业余运动训练中如何指导中长跑运动员补液

长时间运动会造成人体水、电解质代谢的紊乱。中长跑项目的运动员在训练中会流失大量体液,如不及时补充对机体会造成损伤。对中学业余田径运动员而言,他们正处于身体发育阶段,因此,科学、合理的补液有更重要的意义。     

中学田径业余运动训练中如何指导中长跑运动员补液

长时间运动会造成人体水、电解质代谢的紊乱。中长跑项目的运动员在训练中会流失大量体液, 如不及时补充对机体会造成损伤。对中学业余田径运动员而言,他们正处于身体发育阶段,因此,科学、合理的补液有更重要的意义。     

莫尔克罗夫特的长跑训练

英国优秀中长跑选手戴·莫尔克罗夫特于1982年7月7日在挪威首都奥斯陆以13′00″42的成绩创造了男子5000米跑世界纪录。这个纪录比肯尼亚选手亨利·罗诺创造的13′06″20的原世界纪录提高了近6″。莫尔克罗夫特生于1953年4月10日,身高1.80米,体重68公斤。他从13岁开始田径训练。15岁起,以1500米跑为主项进行系统训练,那年他的成绩是4′11″。1978年,他25     

长跑训练的基础

许多田径书中都有作者根据自己的经验,而提出的每个项目的训练课安排计划。在讲习班上,有成就的教练员、运动员也向人们讲解他们自己的训练计划安排。通常这些作者、教练员、运动员叙述自己的训练计划都很详细。然而对初级水平的教练员来说,要照搬他人的先进经验来解决自己训练中的特殊情况就会经常发生矛盾。但懂得了下面的基本概念,就能去掉表面的细节,理解实质,而迈出制定适合自己的训练计划的第一步。长跑训练课计划安排的内容比田径其他任何项目都要丰富,尽管种类很多,但仍有     

郑凯的长跑训练

山东长跑新秀郑凯,1980年生,身高1.76米,体重62公斤,山东威海市人。1998年12月入山东省田径队训练。2000年10月,在河南漯河全国锦标赛上,以3分51秒的成绩获男子1500米第7名。因山东省优秀中长跑运动员较多,报名困难,他2001年注册为安徽省运动员,但仍然在山东队训练。     

阿克瓦的长跑训练

意大利著名长跑运动员阿尔贝托·克瓦生于1958年12月1日,身高1.76米,体重58公斤。1981年,克瓦的5000米和10000米的成绩水平还不很高,分别为13分27秒20和28分29秒12。然而,通过一年的科学训练,1982年,他的长跑成绩突飞猛进,5000米和10000米跑的成绩分别达到13′13″71和27′41″03,从而进入世界优秀长跑运动员的行列。他历年的成绩进展情况见下表。克瓦这一年的训练是怎样安排的?下面我们作简要的介绍。在准备期开始时,克瓦的训练经不间断     

肯尼亚的长跑训练

肯尼亚长跑运动员的成功并非偶然。其原因是多方面的,如环境因素、生活条件、传统习惯、高原训练及政府资助等。制定的训练方法除与之相适应外,重点强调运动员自身的“感觉”如何。训练方法要点如下: 1.进行长距离的耐力跑(20—25公里),以发展有氧耐力。少年运动员的长跑训练计划也通常每周达到100公里。 2。根据传统的负荷变量原则,进行5—10公里的法特莱克跑。     

乌尔玛索娃的长跑训练

苏联运动员乌尔玛索娃是3000米跑的两届欧洲冠军和世界纪录创造者。她出生于1953年,身高1米61,体重53公斤。她1973年开始正式训练,1975年参加国家田径队。乌尔玛索娃的最大吸氧量是76.5毫升/公斤/分,立定跳远成绩为2.34米,立定五级跳11.17米,她800米跑1′59″60,1500米跑3分58秒3。乌尔玛索娃的主项是3000米跑,历年来成绩进展的情况如下:     

长跑训练的原则

很多有关田径方面的书籍都涉及到作者对每个项目训练课的安排。成功的教练和运动员都有自己的训练计划,并可以详细阐述其特点。初级水平的教练往往将这些计划照搬到他们的训练当中,而置自己的特殊情况于不顾。正确的态度应该是全面理解别人先进训练计划的真正含义,吃透其精神,而不能仅知道其皮毛就浅尝辄止,这也是学习和借鉴的第一步。长距离跑的训练计划较之田径其它项目被研究的更深入、更广泛。下面我们通     

长跑训练的变化

本文作者在世界著名教练利迪亚德、西鲁特的影响下,通过考察、研究和亲身实践,把许多训练模式基于履行贯穿一周或两周的循环。文章引述了许多专家对有关量、强度、能量供应与恢复的论述,并列出了各能量系统的开发手段。作者在开发训练计划中,以难易为原则,注意心率,以能量系统占优势,来制定训练计划。     

简述不同强度训练体系在田径训练中的应用

田径理论经过多年的发展,内容得到不断丰富,以正确的理论指导训练实践,是教练员能够尽快提高训练水平的必由之路。1.平均强度训练体系和最高强度训练体系简介平均强度训练体系和最高强度训练体系是田径训练中两个不同的训练体系,适用于不同的情况,并无优劣之分。这两种训练体系的目的都是要通过控制训练强度达到提高运动成绩的目标,它们的不同之处主要体现在训练