渴了,我们该喝什么

渴了热了喝水就行,用不着喝运动饮料?喝带有甜味的运动饮料会严重损害你辛苦跳操一小时才得来的减肥成果?如果你也对此坚信不疑,你已经犯了"运动补水"的常识性错误。     

健康博士信箱

健康博士:您好!我现在在减肥中,所以我每天都坚持运动,我一般都是在晚上饭后两小时运动的,您认为这样好吗?还有就是运动后喝水问题,怎么喝才好,这对减肥有效果么?谢谢您了。沈阳赵小越赵小越你好:一般来说,运动要在饭后半小时至一小时以后进行较为合适,剧烈活动最好在一个半小时以后再进行,所以你选择的时间没问题。     

饮水与减肥

<正>喝水是保持健康的基石之一。从更深的层面上来讲,适当的饮水能帮助大脑保持警觉,细胞发挥应有的功能,运动表现达到更高水平。然而,你也许不知道喝水的另一个好处：减肥。营养师倾向于建议将饮水作为生活方式的基石之一,它可以保持健康的体重。即便如此,有效的机制并不仅仅是水流入,脂肪流出。这里面有很多学问。通常情况下,多喝水会被推荐给那些寻求减肥的人,因为水可以填饱肚子,从而导致吃得更少。因此,理论认为,由于肚子里装满了水,人们不太可能吃零食,     

长跑对减肥的作用探究

近些年随着人们生活水平的不断提高,肥胖已经成为现阶段我国健康状态的一个重要关注点。本文通过查找近些年文献的方法对长跑运动在减肥方面的各种作用进行论述。从长跑运动于减肥的各种关系进行讨论,为减肥人群再通过长跑运动锻炼的过程中提供一些建议和方法,并且通过科学的方法对肥胖人群通过长跑运动减肥的基本原理进行描述,为通过长跑运动进行减肥的人群提供一些理论依据。     

喝水减肥研究一下

<正>如果你最近刚开始减肥,就会明白在制定方案时要考虑多种因素,如吃什么蔬菜和水果,如何安排锻炼和睡眠。尽管看似一切都准备好了,但你可能忘记了一个重要因素——水的摄入量。人需要喝水才能生存,这一点显而易见。保持体内的水分充足对促进各种生理功能正常运转至关重要,包括润滑关节、     

不运动也能甩脂

<正>最有效的减肥方法包括改变饮食和有规律的体育运动。然而,不锻炼有可能减肥吗？对一些人来说,体育活动并不是他们在试图减肥时的一个选择。有几个原因造成了必须通过不锻炼的方式来减肥。受伤限制。正在为某些类型的手术做准备,比如膝关节置换术,医生希望你能快速减肥。然而,由于疼痛,你不能经常锻炼或根本不能锻炼。有疼痛性的疾病,如关节炎或纤维肌痛。在日程安排中,没有时间进行日常锻炼。     

喝水的学问

喝水跟吃饭一样,是人体的本能,是生来就会的。饿了吃饭,渴了喝水,似乎已经是再简单不过的事情了。其实不是那样,喝水中也蕴涵着很大的     

不同水杯的安全性比较

水——生命之源, 健康之本。人天天要喝水,喝水天天离不开杯。在日常生活中,我们经常注意喝水安全,却忽视了水杯的安全性,杯子的选择、杯子的使用有很多学问和科学。     

国民脸盆

搪瓷器具最近几年随着怀旧风、复古风的流行,小火了一阵,许多年轻人都把喝水的杯子换成了搪瓷的,上面还印上一些"为人民服务"之类的标语。更有不少农家菜饭店用搪瓷茶缸作酒杯,还是那种掉碴的,很有趣。当年大家购买搪瓷用品要"凭票",它的稀有性让每个家庭对搪瓷制品珍爱有加。当时,搪瓷制品是生活中不可或缺的必需品。小到水杯,大到脸盆,都是搪瓷制品。后来,由于经济的飞     

为减肥动摇者解忧

减肥,健美,青春永驻,是许多肥胖者梦寐以求的。然而减肥并不是一件容易的事情,没有强烈的主观愿望和恒心、耐力、意志,恐怕很难收到良效。有很多肥胖者因为经不起各种考验,被自己的“惰性”所左右,而采取避而远之的态度,有的寻觅各种“理由”来为自己放弃减肥“开脱”。下面就一些减肥“动摇”者的观点和“理由”,逐     

为您甄别保健误区，告诉您正确的健康主张

睡前不宜喝水 有人认为睡前喝水会加重肾脏负担,还增加起夜次数,影响睡眠,所以睡觉之前从来不敢喝水。其实睡前喝水并没有坏处,关键在于适量。如果担心起夜影响睡眠,白天可以少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分。     

宝迪沃飞来绕梁音——非常减肥“群英”盛会

宝迪沃的减肥训练营结营生日庆典是宝迪沃健身俱乐部的传统项目,每一次送走一批减肥成功的队员,教练们都要积极筹备一场欢乐的盛会,为队员们取得的成绩喝彩。11月13日是宝迪沃又一批减肥训练营结营的日子,是六十多名胖友终于结束了42天减肥训练,告别了跑台和哑铃,开始全新生活状态的日子。同时,这也是《体育博览》主办的"群英会"活动在各健身     

减肥

减肥,一个女人挂在嘴边的永恒话题,一项发福的球员为了自己的职业生涯而不得不追求的事业……方案一:量身定做 精益求精2006年加盟皇马时,受伤、停训和节日期间的饮食使1.75米的卡萨诺体重达到84公斤,有了"胖子"的绰号。所以,减肥成了他当时的头号任务。《阿斯报》拿皇马队长和他作比较。"劳尔23岁时身高1.8米,体重73公斤,卡萨诺需要尽快减肥。"     

中老年人腹部奇效神茶 轻松减掉肚子赘肉

"大肚神茶"真有效近日,掀起了一场全民"大肚子减肥热潮",男女老少都津津乐道着这神奇的"大肚神茶",天然绿色,口感香醇,减肥效果又好又快,养生保健功效显著!大家无不对这新配方的减肥茶喜爱无比,赞赏有加。大肚神茶,每天来一杯,满身肥肉一天天消失,10多天身材在变,如同脱掉了一件厚棉妖,即使大吃大喝也不会胖,这一纯天然健康减肥品,在全国各地掀起了一波又一波抢购风潮!减大肚子还保健凭的是啥?"大肚神茶"是在整合传统中医理论和西方现代减肥美容学的基础上,不仅具有     

八成受访者有过减肥经历

"每逢佳节胖三斤",高高兴兴过完年,很多人发现自己的体重迅速增长,于是"减肥"再次提上日程.其实,减肥已成为很多人的日常功课,即使有些人看起来并不胖.本刊与问卷星合作,开展了关于中青年人减肥行为的调查,共收集有效问卷1638份,样本男女占比为34.85％和65.15％,其中18—35岁受访者占样本总量的62.06％.     

有氧运动减肥的理论依据及锻炼方法

<正>近年来,青少年肥胖已成为学校和社会共同关注的问题,本文试图从肌肉收缩过程中能量代谢的角度为青少年朋友们阐述减肥的理论依据,并将笔者在多年实践中总结的一些有氧运动减肥的锻炼方法介绍给大家,与大家探讨。一、有氧运动减肥的理论依据人体在各种运动中所需要的能量分别由三种不同的能源系统供给,即磷酸原系统、酵解能系统和氧化能系统:(一)磷酸原系统又称ATP—CP系统。该系统主要是由结构中带有磷酸基团     

运动中要喝足水

从前,人们一直认为临运动前和运动中不能喝水,认为喝水不好。但现在有许多科研结果证明运动中喝足水对身体有好处。认为不能喝水的理由之一是水会使胃膨胀,压迫横膈膜,从而影响呼吸。应该说,喝多了当然不好,但少量多饮还是必要的。此外,还有人认为喝水会增加疲劳或使生理节奏紊乱。这也没有充分的科学根据,大多是心理作用所致。运动时限制喝水,无论对运动能力或健康都不好。人体在不出汗时,也有一部分水以水蒸气的形式从皮肤排出去。此外,呼吸时也要以水蒸气的形式从肺中带出一部分水。运动时水的散失则更多。例如,高     

有氧运动结合低抗阻训练对肥胖女大学生减肥效果的研究

文章运用文献资料法、实验法、对比分析法和数据统计法等研究方法,对有氧运动减肥和有氧运动结合低抗阻训练减肥的相关资料和信息进行搜集和整理,通过身体形态、生理机能和身体素质进行分析比较,对有氧运动结合低抗阻训练对肥胖女大学生减肥效果进行了探讨,为女性肥胖者达到理想的体重提供一些理论参考。     

夏令吃喝中的健康奥妙

茄子不宜生吃 时下,一些说法赋予了茄子不少光环,如生吃茄子可降低血压、血脂与血糖,还能抑制癌细胞生长以及瘦身美容等,其实不过是一些没有明确科学依据的传言而已.就说瘦身吧,人们在烹调时发现茄子能吸油,就误以为也能吸取人体内的"油"而发挥减肥作用;但事实是茄子虽能吸油,但只限于高温时.     

减肥失败女性的16个陷阱

几次对减肥发出挑战最终都失败了,好不容易减下来的体重又恢复了原状,这是令减肥女性最苦恼的事.减肥女性大多有一种"病急乱投医”的心态,结果却往往不如人意,还可能走入误区.因此,瘦不下来的女性应检查一下自己是否落入什么陷阱之中了.