论跨栏步摆动腿的动作技术

跨栏步技术既表现了跨栏跑的项目特点，又是决定跨栏跑技术和成绩优劣的关键环节，多年来，人们在实践中逐步认识跨栏步的运动规律，获取了一定的经验，也发现了运动员在完成跨栏步中摆动腿技术动作存在一些问题，如整个跨栏步中摆动腿运动路线，膝关节折叠及打开时机；下栏着地支撑等问题，即在跨栏步中摆动腿技术不能体现合理性、经济性、实效性。本文试图针对上述问题，依据生物力学原理，借鉴优秀跨栏选手有关资料及本人多年教学训练总结，就跨栏步中摆动腿技术力学机制及正确技术予以阐述。     

跨栏步摆动腿动作的技术要求及训练

当今田坛对优秀跨栏运动员的要求是平栏差小。在平跑成绩一定的情况下,提高跨栏步动作技术尤为重要。好的跨栏步起跨速度快,起跨时重心高,起跨角度适宜,重心起伏小且接近栏顶,滞空时间短,摆动腿主动压栏,直腿下栏支撑。摆动腿参与了跨栏步动作全过程,因此,下面分阶段对其技术特点和要求及训练进行阐述:     

110米栏跨栏步摆动腿的最新技术特点

跨栏运动水平的迅速提高,反映了跨栏在训练、技术等方面有了新的突破。这除了运动员的身高条件好,百米速度提高较快外,主要原因是过栏技术有了很大改进。就跨栏步技术而言,发展变化较大的是跨栏步摆动腿技术。从前面提到的跨栏技术演变史看,摆动腿技术的发展是与整个跨栏技术的发展相适应的。即跨栏技术水平的提高促进了摆动腿技术的提高,摆动腿技术的发展又往往是跨栏技术发展的前导,这是跨栏技术发展的关键之一。 　　1.从跨栏步摆动腿的技术发展来看,跨栏是由过去的“跨”向现在的“跑”过渡。跨栏步摆动腿技术的变化无论如何都…     

初学者跨栏步技术教学法

跨栏跑是一项技术难度较大的田径运动项目,而跨栏步技术又是跨栏跑中最基本、最重要的技术环节。这个技术动作是从起跨腿的脚着地开始,到摆动腿过栏后着地为止。学习和掌握正确的跨栏步动作,对于加快过栏速度、保护栏间速度和节奏是十分重要的,是跨栏跑完整技术的关键     

对跨栏摆动腿用力时间空间规格的探讨

在跨栏技术中,摆动腿的过栏技术对提高跨栏运动成绩起着至关重要的作用。然而国内跨栏运动员做跨栏步动作时,摆动腿的小腿动作较为被动、消极,制约了跨栏技术及成绩的提高。在教学训练实践中,我们认为:必须准确而严格地控制住各技术环节的完成,即人体各部位肌肉用力的时间和空间规格(人体各部位运动的快、慢、早、晚及幅度大与小等),才能对跨栏技术和成绩的提高起到积极的作用。     

关于跨栏运动员跨栏步摆动腿技术的探讨

良好的跨栏步技术应体现出跨栏速度快,重心高,起跨角小,腾空后人体重心运动轨迹"平直"且接近栏顶,空中停留时问短、下栏快速支撑平稳,水平速度损失小,能顺利转入栏间跑。摆动腿在跨栏步技术中起着重要的作用。因此,跨栏步中摆动腿的技术必须符合上述跨栏技术规格的要求。一、起跨腿着地缓冲阶段摆动技术摆动腿等蹬离地面后即应充分折叠,快速前摆,使摆动腿重心尽快靠近身体重心垂线,以减小     

关于跨栏步摆动腿技术原理的探讨

本文就跨栏步摆动腿技术动作进行了分析、讨论，提出了该动作技术的规格要求，对教学训练具有较好的参考价值。     

巧用体操垫学习跨栏步技术

<正>"跨栏跑"中的跨栏步练习应以直观教学为主,建立正确的动作概念,强调动作的主要环节。练习跨栏步时用体操垫进行辅助性练习,消除学生的防御性反射,建立有效的信息反馈途径。具体练习分以下5个步骤:一、原地摆动腿和起跨腿练习(一)目的:了解摆动腿和起跨腿的动作方法,使摆动腿能够做到抬、伸、压,起跨腿能够做到蹬、展、拉。方法:将2折的体操垫打开成90°垂直于地面竖放,立于体前。站在2块体操垫所组成的直角内,依次做摆动腿(抬、伸、压)和起跨腿(蹬、展、拉)的动作练习(见图     

跨栏跑教学的辅助练习

<正> 要使学生掌握扎实的跨栏跑技术,须经一个由简单动作到复杂动作,由分解技术到完整技术的教学过程。根据自己的教学实践,我筛选一些主要的跨栏跑辅助练习,供体育教师参考。一、摆动腿练习 1.原地做抬、伸、压、扒地动作,由慢到快。2.摆动腿向前跨出一大步做抬、伸、压、扒地动作。3.原地车轮跑转入行进间车轮跑。4.站在栏前。摆动腿经栏上做过栏动作。5.栏侧慢走、小步跑、慢跑、快跑摆动腿栏上过栏。     

跨栏步的手臂动作不可忽视

在跨栏技术中,起跑至第一栏,栏间跑及终点冲刺跑中的手臂摆动基本与短跑中的摆臂动作一样:有力地前后摆动(前摆时肘的角度在60°左右,后摆在100°左右)。而在跨栏步技术中,由于摆动腿、起跨腿特定的技术要求而使手臂摆动这个细小环节显得很重要。因为它不仅平衡着起跨攻栏、腾空过栏、下栏着     

对我国部分优秀男子110 m栏运动员跨第1栏技术的运动学分析

通过录像解析法,对我国部分优秀男子110m栏运动员跨第1栏技术进行了运动学分析,结果表明,我国110 m栏运动员跨第1栏时,存在着跨栏步偏大、身体重心腾起角较大,起跨阶段起跨腿向前蹬伸不充分、摆动腿摆动速度较小等问题.     

少年运动员跨栏跑的专项速度及其训练

跨栏跑是一项复杂的技术项目,要提高跨栏专项速度,就必须解决好栏上的技术动作和栏间平跑速度的问题。在过栏技术方面,应以提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提栏速度和下栏后转为栏间跑速度为主;在平跑速度方面,应以提高栏间步频为主。同时指出平跑速度、过栏速度的重要性,并对两者提出科学的训练方案。     

400米跨栏跑的技术训练及栏间节奏管窥

400米跨栏跑运动员比赛中通常出现的“捣小步”和“跳栏”等缺点,主要与运动员不具备两腿轮换起跨的技能有关;与混合型栏间助跑节奏相比,采用两腿轮换起跨的偶数步数的栏间跑,有助于体力的合理分配和下肢肌肉的充分宽息,从而使全程跑变得更加流畅放松,经济而实效。     

刘翔110m栏第五栏下栏着地技术的运动学分析

分析刘翔等人第五栏跨栏步技术的两维图像,运用生物力学理论对解析出的刘翔两次比赛的阶段性参数进行比较,并与三次拍摄的其他可解析运动员的技术参数对比。解析结果表明:刘翔第五栏下栏着地时摆动腿直腿下栏着地、直腿支撑,支撑时间短,着地角大,下栏距离短。     

高校女子400m跨栏运动员栏间节奏的探讨

400m栏比赛的全程是由各个不同技术特征的若干段落所组成,通常把400m栏划分为五个阶段出发段、前程跨栏跑段、中程跨栏跑段、后程跨栏跑段和终点冲刺段.400m栏是人体极限运动项目之一,400m栏的关键是每一个栏周期的平均速度的平稳性,全程的速度分配、各栏间速度的发挥和利用程度,而保持速度的关键是栏间跑节奏的掌握.栏间步数、步长和节奏在400m栏中显得非常重要.     

我国男子跨栏运动员刘翔110 m跨栏跑技术分析

通过有关比赛资料的对比分析 ,对我国男子跨栏运动员刘翔 110m跨栏跑过栏与栏间跑的技术特征进行研究。结果显示 :减小起跨后蹬角 ,控制过栏腾起角、躯干角 ;高摆、屈膝攻栏 ,减少起跨时人体重心振幅 ;远起跨、近下栏 ,改进下栏后的步长比例 ,提高“跑栏”技术效果等应是刘翔今后技术训练的重点     

110m栏运动员摆动动作的运动学特征

运用高速摄影及影片解析法获取了我国优秀男子 110m栏运动员第六栏跨栏步技术摆动动作的相关运动学指标。研究结果表明 :我国优秀男子 110m栏运动员跨栏步摆动动作的时相划分为 :大腿分前摆与下压两个亚时相 ,小腿分折叠、打开与保持三个亚时相。摆动腿下压的时机始于身体重心位于栏上瞬时 ,大约经过 0 .0 31s的时间 ,起跨腿加速向前提拉。整个跨栏步摆动腿前摆时间是下压时间的 1.2 5倍 ,前摆的平均角速度慢于下压的平均角速度 ;小腿打开时间是折叠时间的 4 .5 5倍 ,小腿折叠的平均角速度约为打开的 1.74倍     

浅谈铁饼旋转技术中摆动腿走向对投掷远度的影响

采用文献资料法和生物力学分析法对背向旋转掷铁饼技术中摆动腿的走向进行研究,结果表明：摆动腿趋于＂直线性＂摆动可以相对减少摆动腿运动半径,从而降低旋转所获得动能的损耗,对于超越器械动作的完成和器械最后出手速度的增加具有促进作用;而摆动腿＂弧线＂摆动会延长身体旋转时间,对超越器械动作的完成有阻碍作用,影响运动成绩的提高。对于不同身体条件的运动员,应选择适合自身特点的摆动腿路线进行练习,便于更大的提高运动成绩。     

我国优秀400 m 栏运动员栏间技术的生物力学诊断

在比赛条件下拍摄孟岩等4名运动员的全程录像,对跨栏步技术特征进行生物力学分析。认为,我国优秀运动员孟岩全程技术动作不稳定,主要表现在栏上时间不稳,栏间用时相差较大,后期步频下降较大;栏上动作起跨角过大,起跨距离小,造成身体重心过高,起伏波动大,影响了速度的发挥。同时摆动腿小腿伸展不够,动作不够舒展。建议调整栏间步节奏,同时延长起跨距离。     

跨栏跑中起跨腿的动作结构特征和技术效能特点

运用力学原理和运动实践理论,对跨栏跑起跨腿的动作结构特征和技术效能特点进行分析。