长寿“三字经”

世上人,访高龄,常劳动,此二者,勿过悲,能自制,作与.么,展即起,饮与食,忌粗硬,对百疾,速治疗,长寿法,得高寿,想长寿,细探研,血脉活,应适当,勿狂喜,不幕怒,有定规,夜.即眠,宜清淡,应细软。防为先,勿施延,为止述,并不难,此愿望,总其道,勤锻炼,忌息速,善自慰,逢难事,非特殊,睡眠足,     

限能 运动 长寿

现代医学大量研究表明,目前最好的长寿之灵药是限制能量与体育运动。 医学科学通过15年10万只白鼠实验证明,限制能量久减食可延缓衰老,延长寿命。限能至少有三个效果:1.可延长平均寿命扣最高寿命;2.可减少或延缓随年龄增加所引起相应疾病,如高血压、冠心病等;3.能延缓随年龄增长而带来的生理机能减退。动物实验中自由食的白鼠平均寿命仅24个月,而限能或减食白鼠平均寿命为36个月,前者最高寿命为36个月,后者为46个月。白鼠1个月相当人爽寿伞3年左右,24个月的鼠相当于72岁。如采用少食,由72岁延长至108岁,平均延长了45％,最高寿命由46岁延长至135岁。同样自由食的白鼠到18个月时胆固醇突然急骤上升,而限食鼠胆固醇上升缓慢。动物实验还证明,摄食过多蛋白质可缩短寿命。小白鼠亦和人相似,月龄增加与肾脏障碍发生成正比,其原因之一就是蛋白质摄取过多,大豆蛋白组白鼠寿命比动物性蛋白组寿命延长17％。植物蛋白对肾脏损害较少。     

游泳运动有助长寿

游泳既是一项体育竞技运动，又是一项十分理想的健身运动。它很适合中老年人参加，经常参加游泳锻炼，对延缓身体衰老具有明显的作用。水的导热性比空气快２５倍，在１２℃的水里停留约４分钟所散发的热能，相当于在同温度的空气中１小时所消耗的热能。所以游泳是一种很好的“消化”多余热能的方法。同时，由于热能的大量消耗，就需要身体加快新陈代谢，补偿热量的损失，维持正常的体温，所以游泳能锻炼人的体温调节中枢神经，增强身体的抗寒耐热能力。水的密度比空气高８００多倍，人的胸廓在游泳时要承受１０公斤左右的压力，因此，要求呼…     

“长寿鸟”周忠革

周忠革出生于1967年2月15日。1983年周忠革在北京市朝阳区体校开始了他的跳高训练生涯,三年后于1986年夺得了他第一个全国跳高冠军一全国中学生运动会男子跳高冠军,成为我国男子跳高的一颗新星。当年他被选入北京体工大队田径队,在段其炎教练和白二宇教练的指导下从事专业训练。三年后,他就以2.25米的优异成绩夺得1989年全国锦标赛跳高冠军,成为我国男子跳高优秀运动员之一。1990年他又越过了2.33米的高度,再次夺得全国锦标赛男子跳高冠军。这一高度,在我国跳高史上仅有朱建华一人越过,周忠革成为继朱建华之后我国跳得最高的人,当年亚洲跳高明星。     

运动造就的长寿老人

在中国的历史上有过许多知名的长寿老人，他们不仅对历史的发展起过重要的作用，其养生观和运动观也同样值得我们后人学习和借鉴。陆游85岁:虽为一代著名的诗人，但他酷爱运动。80岁时尚能野游、骑马、渔猎、射箭、舞剑，养花也是他的一好，陆游在大自然中释放人间冷暖的种种不平，心态得到平衡的同时，体质也得到了加强，或许这就是陆游获得长寿的秘诀吧。武则天81岁：盘膝静坐是其最为推崇的调息养生方法，武则天常常忙里偷闲进行静坐，她认为这样做有利于身心的放松，调节情绪的不安，使身心保持平衡的状态。另外，她还酷好书法对弈，其…     

国外长寿老人酷爱运动

“生命在于运动”是18世纪法国哲学家伏尔泰提出的著名论断,确实,经常运动不仅能强身健体,灵活关节．改善肺功能,促进新陈代谓十,增加肺活量,而且还能使人精神旺盛,心情舒畅,有益于身心的健康。如今,“运动”已不单是年轻人的专利,同时也成了全球老人养生的一个重要内容。     

“东方之珠”的长寿奥秘

一般人以为,凡长寿者较多的国家或地区,应为山清水秀、景色宜人的地方。其实不然。据联合国人口基金会发布的《2007年世界人口状况调查报告》显示.中国香港男子的平均寿命已高达79.2岁,女子的平均寿命则高达85.1岁.其男女综合平均寿命已从过去的世界排名第五位直     

丘吉尔的长寿“三宝”

温斯顿·丘吉尔1874年出生于英国牛津。他于二战期间以65岁高龄临危受命,成为英国战时首相兼三军最高统帅,是公认的传奇英雄和拥有雄辩之才的演说家、并两任英国首相。1965年,丘吉尔与世长辞,享年91岁,那么这位政坛寿星的长寿秘诀是什么呢?说起来很有趣,其     

太极拳是科学的长寿运动

太极拳是理想的长寿运动。这是有科学依据并经实践检验得出的结论。．     

水平运动为何有助长寿?

有研究表明,哺乳动物的寿命原本应该是其生长期的六倍,几乎所有家畜都符合这一客观规律,除了人类和长颈鹿之外。人类和长颈鹿的生长期分别为20年和6年,但两者的平均寿命却分别只有70岁和15岁,远远没有达到他们的120岁和36岁的理想寿命。那究竟是什么原因会导致这样的结果呢？水平运动不够是其中的主因。     

运动与长寿(综述)

随着时代的发展,人的平均寿命正在逐渐增长,那么这种增长有无极限呢?根据法国生物学家Buffon的观点,哺乳动物的自然寿命为生长发育期的5—7倍,而人类完成生长发育约在20～22周岁,按5—7倍计算,人类的自然寿命应为100～150岁。又有科学家根据其它现象推论,哺乳动物的自然寿命为性成熟的8—10倍,人类性成熟在14—15岁,自然寿命应为110—150岁。60年代初,Hayflick用体外细胞培养试验证明:人体的成纤维细     

“延年九转”得长寿

延年九转法系清代学者方开所创编。其动作共有九节,均有“转动”这一动作,久久练之能祛病延年,故名“延年九转法”。     

道教“十养”与长寿

道教的“十养”包括养身、养神、养体、养气、养心、养智、养德、养品、养福、养寿等十个方面,具体分述如下：     

善眠“少帅”得长寿

寿享百岁而仙去的张学良将军,生前被幽禁了半个多世纪后才获得自由。前些年,海峡两岸的亲友以及旧部曾同为他90高龄祝寿,盛况空前。在为他祝90大寿的次年,张学良将军离台赴美,在纽约曼哈顿中心山王饭店欢宴旅美旧部。     

“浪漫之国”的长寿奥秘

法国人将“吃”视为人生一大乐事,让中国人敬而远之的高脂肪、高蛋白、高热量食品如鹅肝、奶酪、炸牛排等都是他们所喜爱的食品。但奇怪的是：由此而引发的各种疾病却不多见,这就是著名的“法兰西困惑”。     

“枫叶之国”的长寿之谜

加拿大是世界上最长寿的国家之一,因境内多有枫树,每年一到深秋,漫山遍野的枫叶或呈橘黄,或显嫣红,故世人将其称为“枫叶之国”。据2007年世界卫生组织统计,加拿大人的平均寿命已达到78岁（男性）和83岁（女性）,美国商务部也曾将其列为世界第三长寿大国。加拿大人的长寿,和他们的饮食、生活习惯、环保及政府的养老政策等有着不可分割的关系。     

“冰火之国”的长寿之谜

提起冰岛,人们不会感到陌生,称其为"冰",是因为冰岛位于寒冷的北大西洋,全岛共有4536平方公里的冰川;但若把它想象成那里是一个冰天雪地的世界,却也不尽然,因为冰岛也是世界上活火山最多的国家之一,那里有天然温泉800多处,其水温可达75摄氏度。鉴于此,人们形象地把它称为"冰火之岛"。冰岛夏天的日照时间很长,甚至有极昼现象出现;而冬天则长夜漫漫,每天有20个小时是黑夜。可是,就在如此恶劣的生存条件下,冰岛人的平均寿命却雄踞世界前列。据冰岛统计机构2007年宣布:冰岛男性平均寿命为79.4岁,而女性预期为82.9岁。是什么原因使冰岛人如此长寿?俗话说:一方水土养一方人,冰岛人的健康长寿和他们的生活习惯有着很大的关系。     

温和运动——健身长寿的法宝

经过30多年的研究表明,温和运动对中老年人增强体能、减少疾病、延缓身体老化过程,有着良好的作用。     

“家教”，在运动场上

为中考,小学生也“早练” 清明节的下午,北京阴雨淅沥,春寒袭人,但北三环旁某大学的操场一侧却是热火朝天。这里聚集了三四十名中学生和比这个数字只多不少的家长。跑道的大半被三组标杆占据;主席台前拉着长长的皮尺,散落着十多个实心球;观众席前,仰卧起坐用的方垫横七竖八……这是笔者在北京一个中考体育培训现场看到的情景。