二十四式太极拳(一)

第一段1.起式教法提示:并步站立-开步举臂-马步下按。(l)两脚并拢,身体自然站立,头上顶,下颌内收,胸腹舒展放松,肩臂松垂,两手轻贴于大腿外侧;精神集中,两眼平视前方,呼吸保持自然(图1)。(2)提起左脚向左平行开步,与肩同宽,两脚尖向前;接着,两手慢慢向前平举,与肩同高同宽,掌心向下,掌指向前(图2)。(3)身法不变,保持正直;两手轻轻下按至腹高,掌心向下,掌指向前;同时两腿屈膝下蹲成马步,与两肘相对,眼法不变(图3)。要点:要做到两肩下沉,两肘松垂,两手自然伸展。屈膝坐胯,身体重心落于两腿中间。两掌下按要与两腿下蹲同时完成。2. 左右野马分…     

心意混元二十四式太极拳

拳式图解说明1．方向:本拳式图解以面朝南为前,背朝北为后,左为东,右为西。2．路线:拳式运行路线仅以文字说明,图中不做标志。3．运行轨迹:手足运行轨迹分为圆和弧运动。圆分为竖圆、平圆和立圆;弧分为上弧和下弧;运行方向分为顺时针和逆时针方向。兹分别简述如下:     

昆仑太极拳（之三）

上右脚，左腿提膝，脚尖上翘，右腿遂下蹲，左脚尖落地。同时左右两手向上高举过头，双掌合十下落至胸前，掌尖朝上(见图30—1、30—2、30—3、30—4)。     

《二十四式简化太极拳》提示语的研究

《二十四式简化太极拳》和剑、拳等套路相比 ,动作复杂、图解多、文字说明多 ,教师难讲、难教 ,学生难记。本文通过文献资料对它进行了认真的分析、研究、归纳 ,总结出一套形象生动、易教易学、易懂易记的四字提示语 ,并应用于教学 ,取得了较好的效果     

二十四式太极拳(三)

教法提示：弓步按掌一弓步云手一并步左按。弓步按掌：身体右转，右腿屈膝塌劲，身体重心移至右腿，左腿自然伸直，脚尖翘起，向内扣转，形成右弓步；同时右勾手变掌，掌心斜向前，掌指向上，左手向下向内经腹前转至右肘内下侧，掌心斜向内，掌指斜向右，眼看右手前方。     

二十四式太极拳(二)

1.手挥琵琶教法提示:跟步按掌——虚步前扌朋(l)身体微左转,左腿弓住踏劲,身体重心前移至左腿,提起右脚向前跟步,落在左脚的右后侧;同时右手继续向前推按,掌型不变,左手仍在胯侧,掌型不变,眼法不变(图30)。(2)身体稍右转,右脚落实,屈膝踏劲,身体重心移至右腿,抬起左脚向前上步,     

二十四式太极拳对大学生身心健康的促进作用

太极拳是中国的一项传统项目,是体育文化的惊魂,二十四式太极拳是解放后根据杨式太极拳简化而得到的简化太极拳,是为了把太极拳普及到大众才创立的,比传统的太极拳简化了很多,正在越来越受到大学生的青睐。据调查发现,经常练习太极拳对大学生的身心健康有很好的促进作用。     

浅谈二十四式简化太极拳教学中需要注意的问题

二十四式简化太极拳作为普及中国武术的一种形式,已经为学生们热爱,其有健身、健心的功能,还能传承中华文化,在新的社会环境下形成了自己的产业链条。然而,在实际的教学过程中会出现很多问题,如：忽视太极拳攻防含义的学习;对下肢练习不够关注;以及在练习过程中忽视动作与呼吸的配合等问题。文章针对以上问题,提出相关建议,以促进二十四式简化太极拳教学的优化。     

二十四式太极拳在小学四年级体育教学中的应用探索

小学体育课堂开展二十四式太极拳教学,不仅符合小学体育教学实际,而且有助于增强学生身体素质,对于传承和弘扬中华民族优秀文化更具有重要意义。为了更好地将二十四式太极拳应用于小学体育课堂,采用小组合作学习教学法、自主学习教学法、探究学习教学法,研究如何促进小学体育教学质量的提升。     

二十四式太极拳攻防含义

太极拳是中国优秀的传统文化．历史悠久,博大精深,源远流长．作为中国传统武术的代表。其套路中包含着旋转,屈伸,回环,跳跃,翻腾,静止,平衡及起伏等动作,需要人体各个部位参与运动,从而使人体得到全面发展。太极拳套路中有许多动作,对青少年身体的速度,力量,灵巧,耐力以及柔韧性都是一个挑战,     

合作学习模式在二十四式太极拳教学中的应用研究

太极拳是普通高等学校体育教学的主要内容之一。本文是以普通高校的体育课中“合作学习”教学模式与二十四式太极拳的教学相结合,丰富和完善太极拳教学组织方法及其理论,促进高校太极拳教学质量的提高,为深化二十四式太极拳教学改革提供有益的参考。     

“二十四式”太极拳的运动特点和健身功能

简化太极拳运动以其松、慢、匀、圆的独特风格和良好的锻炼效果,深受不同年龄人群的欢迎。随着《全民健身计划纲要》和《体育法》的颁布与实施,全民健身活动正在蓬勃开展,太极拳运动也越来越多地引起人们的重视和关注。     

二十四式太极拳攻防含义拆解

十六、右下势独立攻防含义图解1、右下势攻防含义图解甲进逼,右拳直击乙头部;乙右侧闪身,左手内接其手臂引拉,使其打空,适机出右腿仆步插于甲裆下同时右手臂向下前穿,挑其裆部;左右手协调配合将其翻倒(见右下势攻防含义图1、2、3、4)。     

太极拳六段选功法(上)

太极拳六段选功法是太极拳最基础的内功之一,也是非常重要的。太极拳六段选功法采用定步习练之法,其主要特点是由各种立圈、平圈或斜圈,结合起、落、旋、转、虚、实、开、合等动作。主要的手法有掤、捋、挤、按等等,步型则以弓步、虚步和马步为主。习练时,如果健康状况较好,可以划大圈;而训练技击手法宜划小圈,且应变换各种圈     

太极拳六段选功法(下)

(接上期)第四段两手平行圈(一)左平行立圈收右脚,两脚间距与肩同宽,双手自然垂于体侧(图29);然后,两手相距约一尺,同时向左向上向右向下划三圈,头与目光随手动(图30-图33);当双手划圈至小腹前时(图33),接右平行立圈。【要点】两臂平行绕圈时要松肩,动作要轻松自然,向上时吸气,向下时呼气。(二)右平行立圈双手同时向右向上向左向下划三圈,头与目光随手动(图34-图37);当双手划圈至小腹前时,自然分置于体侧(图37),再接左弓步平行平圈。     

简化二十四式太极拳教法与口令提示详解

简化二十四式太极拳是中国体育运动委员会于1956年整理编排制定的太极拳基础套路。简化二十四式太极拳又称"24式太极拳",它是在传统杨式太极拳的基础上,进行改编、简化、整理而成的大众入门普及套路。其动作结构和套路编排由简到繁、由易到难,便于掌握,是社会和学校初学者入门的基础学练套路。这套太极拳教法口令提示,是笔者在讲授太极拳过程中     

孙氏三十六手太极拳诠真(四)

四十、左云手1、收步右云(收脚挂指)接前势,左手手臂靠着身子从左向下,向右,向上划一孤线,至右臂内侧,拇指内挂于中指下方(此动作名为挂指),成立掌,掌心向前。同时左脚收步,落于右脚胫骨的内侧,脚尖点地。目视右手,指尖向上(图95)。     

24式综合太极拳简介

为进一步全面提高太极拳运动技术水平,方便广大太极拳爱好者全面了解和学习陈式、杨式、吴式、武式、孙式等五大太极拳的技术特点和演练风格,我们创编了这套二十四式综合太极拳。二十四式综合太极拳严格遵循古谱,精选五大太极拳中最具该拳法特点之组合动作,力戒繁琐与     

传统项目在体育教学套餐中具体运作 ——谈简化“二十四”式太极拳速成法教学方法

以简化“二十四”式太极拳为例,无论课时的主要内容是什么,在每节课中抽出三十五分钟进行太极拳的教学,即：每节课引进两个招式十二次课就可讲完,采用速成法教学方法,即：将太极拳的动作分解、综合、配以口令加以讲述,经过不断复习逐渐提高直至标准,并根据掌握的情况弹性考核,形成一个有计划、有学习、有复习、有考核、有展示的完整小体系。