文摘栏

<正> 冬季锻炼如何防止感冒作者:梁焕国冬季锻炼如何防止感冒,一、注意保暖。冬季到户外锻炼开始要多穿些衣服,注意保暧,并做好准备活动。待身体发热后,将厚衣服脱掉。练完了如出汗较多,谨防吹风,更不要立即洗冷水澡,而应回到屋里,等落汗后再洗澡或擦澡,换上干净衣服。二、掌握好运动量。适宜的运动量是增强体质,预防感冒的关键。运动生理学家认为用脉搏频率和运动时间     

怎样上冬季体育课

冬季的特点是日照时间短,气温低,学生往往因怕冷而不愿意上体育课。冬季上课可以培养学生适应环境变化的能力,有助于锻炼学生冬季上课学生积极性低落,兴奋性不高,易出现伤害事故,那么如何上好每一节冬季体育课呢?我认为应从以下几方面进行。一、加强宣传教育:首本让学生明确上课可以锻炼意志,增强体质,同时提高学生适应环境变化能力,教师要以身作则表现出不怕寒冷的精神状态,为学生树立好榜样。二、做好充分的准备活动,严防创伤:冬季由于气温较低,人体肌肉大多处于收缩状态且粘质性增高。在进行较激烈的运动或比赛前应充分做好准备活动,使身体各部分都做好激烈运动的     

冬季锻炼的护身甲

冬季进行篮球锻炼是件痛苦的事情。尤其在中国的南方,体育馆内没有取暖设备,寒气逼人,不适宜穿背心短裤锻炼,但穿长衣又会碍手碍脚。有没有一种装备既能保暖,仅不会阻碍运动的呢？现在,篮球爱好者有了两全其美的选择——冬季版NikePro贴身运动服。     

冬季练武应注意皮肤保健

冬季北方的武友们多数在室外习武,室外空气好对练武者很有益处,但室外温度低应注意皮肤保健。 一、保温防寒 北方冬季气温较低,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部、脚踝部等。因而应注意这些部位的防寒保暖,可戴手套、帽子、耳套,可围围巾、穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时锻炼。 二、穿着适宜冬季穿衣较多,练武时又不便穿多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒,这或许是身体与衣服之间发生率擦产生静电所致。因而,应尽可能选择纯棉、真丝等不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等;同时还要选择宽松的运动外衣…     

冬季宜于参加哪些体育运动

编辑同志: 冬天已到,天冷,有时还刮大风。在这个季节里,参加哪些体育运动比较好? 长春市王凡平王凡平同志: 冬季是锻炼身体、增强体质的好季节,但由于气温低、干燥、风大,使有些体育运动受到限制。那么冬季宜于参加哪些体育运动呢? 长跑是冬季最好的体育运动之一。这项运动南北方均适于广泛开展。长跑能增强人体心肺机能,提高身体的耐久力。而且冬季下雪和下雨时,空气新鲜,湿度大,呼吸感到吃力,这更是提高心肺机能的好机会。此外,冬季长跑还能锻炼和培养坚毅、顽强以及     

怎样控制体育锻炼的运动量?

问:我从小身体状况不是很好,进入中学后看到同学们的身体都很棒,跑步、打球生龙活虎的,我很羡慕他们。现在我也开始锻炼了,但不知怎样控制运动量?耽心锻炼过度,伤了身体,或运动量不够,练了也没用。老师,能告知一些检测方法吗?最好我是能做到的简便方法。答:从竞技比赛的角度看,     

围棋何以属体育?

问:体育,顾名思义,是身体的运动和锻炼.围棋是用脑子的,坐在那里一动不动,为什么是体育项目?答:这个问题,原先我也有点纳闷.围棋是中华民族发明的传统文化瑰宝,历来与琴、书、画一起被称为四大雅事.围棋作为体育项目,是新中国五十年代后期才开始的.问:这样做合适吗?答:这件事有个发展过程.在旧中国,围棋只剩下奄奄一息,寥寥无几的职业棋手流落社会,生计困难.解放后,由于当时中央人民政府李     

瓦尔德内尔访谈录

问：你会多少种语言？答：除了瑞典语,还会英语和德语。问：你的家人还有谁会打球？答：我哥哥问：你是怎样开始学打球的？答：在我的家乡和我哥哥一起学打球。问：你加入的第一个俱乐部是哪一家？答：Sprvagen, Stockholm 问：谁是你的第一个教练？答：让·梅萨和贡尔纳问：你现在加盟哪个俱乐部？ 答： Ｋａｌｍａｒ ＢＴＫ 问：在你的乒乓球运动生涯中,你认为最成功的是什么？ 答：在１９９２ 年第２５届奥运会中获得金牌,以及在 １９８９ 年第４０届和１９９７年第４４届世乒赛上赢得冠军。 问：那你最失望的是什么？ 答：在１９８…     

夏季锻炼注意科学饮水

夏季气温较高,人们在锻炼时排汗较多,因此,饮水也相应增加,如不注意科学饮水会对锻炼产生不利的影响,甚至有害于身体健康。运动前饮水：有人怕出汗较多,故运动前饮用大量的水。饮用过多的水会对胃产生不良的刺激,同时锻炼时身体运动加剧了对胃的重力牵拉,可引起胃...     

要重视向小学生进行体育卫生常识教育

小学体育教师应该经常地或有计划地向儿童们宣传体育卫生常识。小学生大都喜欢玩,有时甚至玩到天黑才回家,满头大汗,精疲力习,如是夏季玩完口渴,他们就会不顾一切地跑到水龙头处洗脸、冲头,并喝个饱,这样就很容易患上感冒、肚子痛、胃病和后来得支气管炎等疾病。冬季上体育课时,不少学生也不太懂得怎样保护身体,脱掉了外衣,只穿单衣裤,由于气温较低,室内外的温差又大,站队时冻得发抖,短时间内暖不了身,着凉引起生     

冬季体育锻炼的卫生保健

一、运动项目、活动内容的选择 运动项目、活动内容的选择应根据锻炼者的年龄、健康状况、体育基础、个人爱好及客观条件而定,其中长跑是冬季较好的锻炼项目之一。进行长跑运动能使人的吸氧量增加,使人体内糖和脂肪等物质得到消耗,进而转化成生命所需的热能,同时刺激肾上腺素的分泌,体内的毒素随汗液及其他排泄物排出体外,从而增强人体各器官的机能。 二、运动着装 冬季气温较低,为了预防冻伤,要穿柔软、轻便、保温性强的运动服装,鞋的大小应合适,以免引起足部疾患。在不影响运动的情况下,可戴帽子和手套。运动后注意保暖,及时…     

冬季锻炼须择时择地

传统健身讲究“冬练三九”。持之以恒。这种观点固然不错,但须注意冬季锻炼的弊处:空气污染易使人患病早晨,尤其是冬天冷高压影响下的早晨,往往会有气温逆增的现象,即上层气温高,而地表气温低,大气停止     

暴汗服是黑科技还是智商税？

<正>为了减重而穿着暴汗服做运动是否可取？暴汗服真的对健身有帮助吗？听听专家怎么说。如果你想锻炼时流大量的汗,穿暴汗服的做法可能适合你。暴汗服是一套用来吸收身体热量和增加出汗量的衣服。一些健身爱好者运动员声称,在锻炼过程中穿上这类运动服可以帮助减轻额外的体重、增加肌肉和出汗量。在抖音上,“暴汗服”的标签有1.19亿次点击量。2021年6月18日,     

春来宜健身运动须得法

经过一个寒冷的冬零,都市人健身的热情,也随着气温的渐渐升高而活跃起来。春天确实是运动锻炼尤其是户外健身活动的好时节。民间有俗话说：春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来,皆因“一年之计在于春”。然而,在春寒料峭、乍暖还寒的早春季节,受气温和人体自身因素的影响,身体各器官的功能包括肌肉功能,尚处于较低的水平,肌肉和韧带也都比较僵硬,因此锻炼应当适度,节奏比较慢而且运动量不大的运动方式,应该成为首选。     

解析冰钓饵找鱼

有句渔谚说：“夏天鱼找饵．冬季饵找鱼”。在我国北方，进入冬季后，白雪皑皑，寒风凛洌。由于气温低，鱼基本处于半冬眠状态，身体变得僵硬，食欲也锐减，是一年最难钓鱼的季节。但如能选择好钓位，且钓饵对口，钓法得当，仍会有鱼吃钩。因此，冬季冰钓找鱼是至关重要的一环。     

冷水浴锻炼正当时

秋高气爽,气温、水温、人体体温比较接近,冷水对人体的刺激较小,如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜。秋季冷水浴,只要坚持不懈,持之以恒,对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒等疾病大有裨益。冷水浴锻炼应先活动身体进行热身,如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。用双手快速     

做好冬季课堂的安全防范

一、注意衣着要适宜 冬季天气寒冷,穿的衣服多而厚,在进行某些项目的运动时会使动作做不到位或变形而引发事故,如跳远和跳高。并且冬天的外衣弹性很小,会限制动作的幅度,这样也容易出事故。     

运动·安全高效：运动也需要量化

实际锻炼中,我们经常遇到一些问题。1．已经确定了运动目标,但是不知道如何实现它？2．不知道正在进行的运动会对身体产生多大的影响,是否有效？3．不知道自己身体的运动极限时多少？     

读者来信辅导答疑

上海赵东升问:二三十岁的人练基本功要注意什么? 答:二三十岁的青年人已告别了少年期,机体可塑性降低,发展柔韧素质较难、较慢,运动后的疲劳消除也要慢些,而绝对力量、耐久力和理解能力又较少年强。因此,习武练基本功时,要考虑到自己的身体条件,根据自己所学拳种,着重选择一些传统的基本功法进行练习,在手眼身步,内在功力、劲力以及内外     

跆拳道专家曹涛信箱

盐城市滨海县凡集乡玉龙中学龙必光同学: 问1.练习跆拳道需要哪些身体素质?请列举一些训练方法。 答应该说跆拳道运动适合各个年龄层次、不同身体条件、不同修炼目的的人练习。