深部肌肉刺激对下肢运动性肌肉疲劳的恢复作用

目的：探讨深部肌肉刺激（DMS）对下肢运动性肌肉疲劳的恢复作用。方法：共招募43名在校男大学生,随机分为DMS组和拉伸组,通过单膝跪地重复多次后仰的离心收缩运动对右侧伸膝肌群诱发运动性疲劳。分别在运动前、运动后即刻和运动后0.5 h、24 h和48 h,对受试者进行疼痛、疲劳和等速肌力测试。结果：（1）研究过程中,DMS组2名受试者脱落或剔除,拉伸组1名受试者脱落,最终DMS组20名、拉伸组20名受试者纳入统计分析。（2）等速向心收缩峰力矩、等速向心收缩平均峰力矩、等速向心收缩总功、自觉疲劳程度和主观疼痛感觉程度的时间主效应、组别主效应、时间组别交互作用均有统计学意义（P<0.05）。（3）2组治疗后RPE评分相比运动后即刻有所降低（P<0.05）,其中DMS组低于拉伸组（P<0.05）。（4）2组治疗后VAS评分相比运动后即刻有所降低（P<0.05）,其中DMS组低于拉伸组（P<0.05）。（5）运动后即刻、0.5 h后测定等速向心收缩峰力矩、等速向心收缩平均峰力矩、等速向心收缩总功较运动前显著降低（P<0.05）。DMS组恢复程度及速度明显高于拉...     

持续静力牵张对缓解艺术体操运动员控腿后肌肉疲劳的研究

徒手练习是提高艺术体操成套动作的难度价值和动作质量的重要手段。在进行徒手练习时,经常采用芭蕾舞训练中的把杆练习。在把杆练习中,控腿动作是难度较大的一个练习。通过控腿动作的练习可以大大提高整套动作的控制能力和前庭器官稳定性,增加静力性力量等,因此,在柔韧性的基础上适当增加静性力量练习（控腿goo）,对整套动作中保持身体平衡大有益处。但是,控腿动作尤其在goo位置,最易造成疲劳,因此,大运动量训练后,如何加快机体的恢复过程,有效地消除疲劳,是艺术体操训【练中需解决的课题之一。通过查阅资料发现,关于动力性活…     

解除疲劳有方法

<正> 长时间伏案学习和工作,容易引起疲劳,若能坚持锻炼,定能使你解除疲劳,祛除某些疾病,提高学习与工作效率。下面介绍几种简易方法: 一、伸懒腰可消除疲劳。伸懒腰是人体正常的自我克制反应,它能使肌肉细胞大大地伸张、使细胞内残存的疲劳物质——乳酸更快地溢出细胞外,而被血液带走排出体外,所以伸懒腰能消除疲劳,使精神清爽。二、提降双肩可去酸痛。坐着长时间地工作引起肩部酸疼,若每天做几次提肩运动,就能消除酸痛,提降双肩的方法是:自然站立,膝部稍弯曲(放松状态),两手下垂,两肩提升,然后突然放松落肩,做10-20次。注意:肩部放下时,膝部要保持一定的缓冲。另外,肩部要直上直下,不要歪斜,不然会影响效果。     

健美锻炼的简便方法

<正> 席卷全球的健美热,如今也已传到了各级学校。广大青少年学生,追求健美的愿望,也越来越强烈。但许多学校因限于设备条件,难以开展。为了满足他们的要求,现介绍几种徒手锻炼的简便方法,以供选用。 (一)弓步对推作用:发展肱三头肌、三角肌、胸大肌的力量。做法:相互用力将弯曲的手臂伸直,努力保持伸直的手臂不弯曲(见图1)。每次练习作2组,每组作16次。 (二)不让手臂越过垂线作用:发展肱三头肌力量,提高抗阻能力。     

肌肉疲劳的细胞机制研究进展

运动时机体难以维持所需的或预期的功率输出 ,称为疲劳。疲劳细胞机制的假说目前主要有两个理论 :(1 )细胞的代谢因素 ;(2 )兴奋收缩耦联 (ECC)的变化。     

肌肉疲劳的EMG定量分析新方法

本文应用电子计算机对肌肉疲劳的EMG特征,进行了一系列数理分析处理。通过建立肌电变化的拟合数学模型:客观和定量判断肌肉工作时疲劳发生的瞬时点,定量分析有关参数。为肌电图定量研究肌肉疲劳提供方法学上的一个参考。     

我国优秀散打运动员侧边腿下肢运动的速度特征分析

用两台高速摄像机对我国 3名优秀散打运动员的 12次侧边腿动作进行同步拍摄 ,并用国产爱捷录像分析系统进行DLT三维解析 ,结果表明 :下肢髋、膝、踝、脚尖 4个关节点具有明显鞭打的特征 ;脚尖在打击时的三个速度分量中 ,只有在弹踢方向的速度分量接近最大值 ;脚尖、踝和膝等三关节点在打击过程中有一个先向外侧运动 ,然后向内侧弹踢的运动过程 ,关节的这种反向运动既增加了做功距离 ,同时也增加了肌肉的打击力量     

测量越野跑距离的简便方法

冬季是练习长跑、发展耐力素质的大好季节,许多学校都在野外、公路上举行长跑比赛活动。为了准确地掌握运动负荷和比赛距离,需要对赛跑路线进行测量。 基层群众性的越野跑在测量距离时,如果没     

民间防蚊虫的简便方法

随着盛夏的到来，很多钓友选择了夜钓，但蚊叮蛇咬又是每个钓友必须时时提防的事儿。我们家乡民间有许多对付蚊蛇叮咬的土方法，在实际使用中效果很好。现搜集、整理了几法，献给广大钓友。     

神经-肌肉疲劳的生理学研究进展

本文简要的回顾了神经肌肉疲劳的研究历史，并从生理学角度综述近年来国内外的研究人员在中枢性疲劳与外周疲劳的理论与实验研究方面取得的新进展。有关中枢性疲劳，本文着重介绍了5-羟色胺、多巴胺、乙酰胆碱等中枢神经递质参与运动性疲劳的形成与恢复的新证据与新理论(可能的机制)。有关外周疲劳机制，本文从神经肌肉接头处的超微结构到骨骼肌细胞的亚细胞结构等可能发生疲劳的部位，将近年来的研究成果作了一个简要的概括。这些研究成果表明：有关运动性疲劳的生理学研究进入到亚细胞水平与分子水平。     

运动性肌肉疲劳与恢复的研究进展

本文采用文献综述法,对近年来有关运动性肌肉疲劳产生的细胞机制及如何恢复肌肉疲劳进行了阐述。运动性肌肉疲劳发生的机制主要从细胞的形态结构与疲劳、细胞内PH的下降与肌肉疲劳、能源物质的消耗与疲劳等方面的研究进行了综述。以期为广大体育工作者的研究提供一定的理论依据．     

对解除运动性疲劳方法的探讨

对解除运动性疲劳方法的探讨洛阳师范专科学校韩素梅一、运动性疲劳产生的原因运动疲劳是指人体在运动过程中，运动能力及身体功能能力暂时下降的正常生理现象，产生原因主要有以下三点：ｌ．运动量。锻炼效果好坏，主要取决于运动量的大小，如果运动量非常小，不用动员内...     

北腿绝技——后撩腿实战法

后撩腿,又称蹶子腿、鸳鸯腿,是北派武术独特的腿技,在实战对搏中无论远距离、近距离均可出腿踢击对手,同时踢击点上至腹腰、胸背、头面,下至小腿胫骨、膝关节、裆部等,部位非常丰富。后撩腿发腿多以转身背向出招,具有隐蔽性,易造成对手麻痹大意、上当受骗。根据实战情况后     

800 m跑下肢垂直刚度与腿刚度的变化特征

利用弹簧质量模型对广东省第7届大学生运动会男子乙组800 m跑过程中,支撑腿垂直刚度及腿刚度进行探讨,结果表明:腿垂直刚度、腿刚度及跑速在100～200 m区间内达到峰值,并从此开始直到最后均呈连续下降;垂直刚度及腿刚度与跑速均存在显著的线性正相关,这种关联性也体现在与步频及步幅上;垂直刚度与支撑时间、腾空时间存在显著负相关,但却与腾空时间与支撑时间比值呈显著正相关,其深层原因有待于进一步探讨;800 m跑后期阶段,要想保持跑速,通过保持较高的垂直刚度来维持较高的步频最为关键.     

下肢力量训练“蹲腿”中应注意的问题

目前国际排球运动正朝着一个更高的高度发展。它不仅要求运动员有很高的身材,而且需要运动员有良好的身体素质和弹跳力。在排球项目中,专项的身体素质主要表现在弹跳力上。弹跳力的高低,对一个运动员的技术水平关系极大。所以在排球项目中提高弹跳力是做为一个主要的和关键性的环节来抓的。弹跳力实际上是力量和     

有关核磁共振研究肌肉疲劳的进展

随着核磁共振技术和方法的不断发展与成熟,在肌肉疲劳研究方面取得了一些令人满意的成果,有必要对此进行总结回顾,推动肌肉疲劳的综合立体研究,并应用于人体运动训练。     

双杠分腿坐前滚翻——成分腿坐的教学方法

双杠跳上分腿坐前滚翻成分腿坐动作并不复杂,难度不大,但由于学生基础差,有的甚至连双杠也没有接触过,对这套动作掌握不是很好。如何尽快的、较好地掌握这套动作,消除恐惧心理,达到理想的教学效果,经几年的教学实践,总结了一些教学方法,现介绍给大家。 1.垫上练习 1.1 学生在垫上做徒手的前滚翻,注意手在臀部着地之前按地,模仿手在双杠上的换握动作。 1.2 两腿分开稍比肩宽站立,收腹身体前屈(让学     

克服分腿腾越心理障碍的方法

<正>分腿腾越练习对中学生身体的各方面素质要求都比较高,在教学实践中,应加强学生上肢力量、腰腹力量以及控制能力的练习。在此基础上,更要通过有效的教学手段帮助学生克服心理恐惧,从而帮助学生尽快掌握技术动作。     

双杠分腿坐前滚翻成分腿坐错误动作的纠正方法

<正> 在双杠分腿坐前滚翻成分腿坐教学中常会出现以下四个错误: 一、开始做动作时,上体前倒后提不起臀部 产生原因: 1.学生有恐惧心理。 2.两手握杠点离大腿太远。 3.肩触杠离手太远。 纠正方法: 1.教师注意加强保护与帮助,减轻学生心理负担。 2.在低双杠上练习。要求两手     

修补冰场冰缝的简便方法

<正> 冬季由于气温过低,室外冰场常出现裂缝。这些裂缝,光用水浇很难补上,即使浇补上了也往往难以冻匀,常出现起泡、鼓包等现象。如用水把雪或冰场上滑下来的冰沫拌匀象瓦工勾