谈高山草地(滑轮)滑雪优越性

现代滑雪运动,同其它运动项目一样,已进入摸索和加强专项技术训练方法和手段的新时期。高山草地(滑轮滑雪),就是高山滑雪运动员,在非雪期里搞专项技术训练的一种新的手段。过去,高山滑雪运动员在非雪期里搞专项技术训练,只能采用专项技术模仿和     

谈青少年越野滑雪运动员的滑轮训练

针对青少年越野滑雪运动员雪期训练期短的现状,提出利用滑轮训练来提高青少年运动员速度、力量、耐力等素质的方法和手段,为提高青少年运动员越野滑雪运动成绩奠定基础。     

力量训练对吸氧量和耐力的作用(摘译)

力量训练: 对九名平均年龄为23岁(18～27岁)的自愿受试的男子进行10周负重训练,他们没有一人参加过六个月以上的训练,但大多数参加过业余体育活动,每周训练5天。其中三天作如下练习:负重蹲起,5组,屈膝、3组,伸膝、3组,以上每组各5次;隔日作如下练习:举腿、3组,每组5次,     

国家男柔亚高原训练效果研究

为探索高原训练规律,国家男柔的18名队员到昆明进行了20天的亚高原训练.为观察高原训练的效果及影响,在高原训练前、中、后分别进行了相关测试.结果显示:①20天高原训练后运动员的血色素平均水平由150.8 G/L升高到156.7 G/L,最大摄氧量平均值由43.3 ML/KG/MIN升高到53.3 ML/KG/MIN;②平均体脂％下降了0.8％,平均体重下降了1 KG;③平均力量增加了12％ ～15％;④平均最高无氧功率下降了27.3％.结论:1)20天的亚高原训练可以提高柔道运动员的有氧耐力;2)通过针对性的强化训练,亚高原训练一样可以提高运动员的力量素质;3)高原训练有助于运动员控降体重;4)训练强度不足等因素可以影响无氧功率测试结果;5)高原训练的积极效应主要体现在下高原后第一周.     

优秀公路自行车运动员赛前负荷特征研究——以史航备战第13届全运会为例

目的：探究优秀公路自行车运动员的赛前训练负荷、赛后恢复安排,实现竞技状态的最佳化调控。方法：运用跟踪观察、访谈、数理统计等研究方法,以第十三届全运会冠军史航为调查对象,整个备战期分为赛前准备、赛前强化和赛前减量3个训练阶段。结果：1）赛前准备阶段共94天,总负荷量为7 533.30 km,训练总课次为61次,日平均负荷量为80.14 km,课平均负荷量为123.50 km。<80%无氧阈强度负荷量最多,占总负荷量的29.48%,训练课次占到本阶段总课次的39.34%。2）赛前强化阶段共60天,负荷总量为4 153.07 km,日平均量为69.22 km,总课次为41次,课平均量为101.29 km。本阶段90%～95%无氧阈强度训练课次安排最多,占总课次的36.59%,负荷量占总量的50.01%。3）赛前减量阶段总共13天,总负荷量为494.16 km,训练课次为13次,日平均负荷量、课平均负荷量均为38.01 km。结论：高比例的基础有氧耐力（<80%无氧阈强度）的保障是该项目赛前训练负荷的总体特征,负荷安排整体呈现“两极化”模式,高强度训练（90%～95%无氧阈强度）的...     

单板滑雪平行大回转运动员身体训练的理论分析

单板滑雪平行大回转项目是我国新兴的雪上运动项目。单板滑雪平行大回转是受季节因素限制的冬季运动项目。身体训练对于单板滑雪平行大回转项目有着很重要的影响。身体训练可以为运动员完成基础训练做好身体准备,同时,也为专项的训练作好必要的体能储备。同时,由于受到季节的限制,不可能全年进行专项滑雪训练。在非雪期就要安排很好的身体训练用来保持和提高运动员的体能,为运动员的专项雪上训练做好充分的准备。     

竞赛安排及其他

2009年9月9日,俄游泳网刊载了多年以来出色率领俄国家青年少队训练,并负责俄后备力量培训的功勋教练员卡尔波夫和科诺夫的一篇文章,现译载如下。文中提出的问题在俄罗斯具有现实意义,并引起俄广大教练员、运动员、家长和游泳业余爱好者广泛关注,即俄全国竞赛安排问题,该问题涉及数千,甚至数十万俄游泳运动员训练实效。因为按现竞赛安排使全年训练期缩短至7．5～8个月。 译者估算,除优秀运动队之外,我国大多数游泳选手全年游泳训练时问也达不到11．5个月。像广东省体校游泳班（现已解散）,每年都和普通学校一样,放2～3个月的寒暑假。如何保证各级体校游泳班的训练天数,也应是我游泳界解决的课题之     

青少年男子手球运动员的疲劳症状及消除

１９９８年八运会结束后晋中体校重新招生组队。至今已有多数年龄在１４～１５岁之间的运动员 ,１９９８年１１月１日～１９９９年３月３１日冬训期间 ,每天训练时间为 :早上６∶００～７∶３０ ,下午２∶００～５∶００。每天除了按计划进行正常的技术训练外 ,每堂课后都要进行３２００ｍ以上长距离跑的耐力训练、或４００ｍ×１０次计时速度耐力跑 ,每次要求１ｍｉｎ２０ｓ内完成（间歇１ｍｉｎ３０ｓ） ;每周２次力量练习课 ,增加上肢、下肢和腰背肌的力量和弹跳及射门力量的专门练习。每周训练７天 ,两周休息半天 ,每天训练５ｈ以上。由…     

保证全年训练的系统性--全国排球联赛实行新赛制的思考

全国排球联赛实行新赛制已是第2年了,新赛制叩开了我国排球运动职业化的大门,使排球改革展现了一个良好的开端。新赛制有以下几个特点:把过去集中在十几天打完的联赛转变为持续4个月的“南征北战”式的赛季;比赛场次增加了2倍;球市刺激、高额奖金使比赛更加激烈,更具竞争性。这无疑对促进我国排球运动水平的提高极为有利。但是,新赛制的实行,打乱了各队每年冬季实施的大周期训练过程,使全年系统训练受到影响。在1997～1998年赛季这一问题已经暴露出来,我国排球运动整体水平有所下降。因此,如何在新赛制条件下实施系统训练,寻求科学化训练模式,达到排球改革的最终目的,这是全国排球工作者亟待解决的新课题。本文采用文献资料研究法,收集了国内外有关训练大周期的不同提法和不同安排,从理论上阐述了在     

对陈惠玲实施力量训练的尝试

一、前言在激烈竞争的今日世界泳坛,一个显著的特点是极为重视发展力量的训练。据有关资料介绍,民主德国的游泳运动员,每天有1～1.5小时的陆上身体素质训练,苏联高级游泳运动员每年陆上身体素质训练的时间由原来的60～80小时增加到350～400小时,平均每天1小时以上;美国运动员每天也保持30分钟到1小时的陆上身体素质训练。近年来,我国有些游泳运动员之所以能跻身世界泳坛的前列,也是与     

长期训练能保持耐力水平

为了确定长期耐力训练后停止训练所产生的影响,七位受试者参加了为期10～12个月的测试训练。最初4～6个月的计划是以70～80％的最大吸氧量进行训练,每周约5小时;其余6个月的是以70—80％的最大吸氧量作间歇训练和持续训练。     

单板滑雪平行大回转项目体能训练研究

对单板滑雪平行大回转项目对体能训练的要求、雪期的专项训练及体能训练中需注意的问题进行分析,更深刻的体会到科学化的体能训练,对单板滑雪平行大回转项目专项技术的提高起到了关键性的作用。     

红薯为饵钓秋鱼

历书中每年的公历8月上旬就立秋了,但气象学规定的秋天是指候(5天为一候)平均气温10～20℃。按此标准,普通年份,江南真正的秋天要比立秋迟来一个半月至两个月。因为鱼类的生命活     

速度滑冰手册(连载之二十四)

全年训练阶段的划分我将全年分为六个不同的训练阶段.确定每个阶段的长度、开始时间和结束时间的根据,是对上年度训练的分析和总结.具体安排如下:第一阶段:陆地和基本技术训练,两个月.第二阶段:陆地专门性训练,四个月.第三阶段:过度阶段,冰上耐力和冰上基本技术训练,继续进行陆地训练,一个月.第四阶段:冰上专项训练和比赛阶段,三个月.     

打造“冰雪基地”和“管乐之乡” 创新学校文化建设

<正>大兴安岭地处祖国最北端,素有"高寒禁区"之称,年平均气温在零下2.3～2.1摄氏度,最低气温达到零下47.5摄氏度,结冰期长达151天。特殊而艰苦的地理环境和自然条件,在许多人眼里也许是不可弥补的缺憾和先天不足,我们却认为是得天独厚的宝贵财富。这里地域广阔,有8.4万平方公里的莽莽林海,冬季降雪早、雪质好、雪量大、雪期长,空气清新,     

波波夫的奥运赛前准备

周期训练用12天重复3次,第一天是在凌晨3:00完成4个50米快速专项训练,波波夫分别以23.7秒和44.5次/分、23.9秒和41.7次/分、23.4秒和45.2次/分、23.6秒和47.4次/分去完成,游后乳酸为12.7Mmol,这种练习持续至第三天,第四天恢复,同样的这种周期训练重复3次,没有间断。我们还运用另外一种训练时间计划,例如:第三天的练习在晚上8:30开始,第一次在上午10:00或11:00开始,第二次在凌晨4:00开始。之所以这样做,是根据神经系统活动的变动规律制定的,即神经系统最有效的活动时间大约是在晚上8:00～10:00,此时人能游的非常快,凌晨不安排游泳,大约在上午10:00或11:00开始,而全力游的专项训练大约是在晚上9:00进行。第四天是恢复训练,仅对需要的队员在上午进行30分钟的水     

各种重量级别、年龄和技术水平的举重运动员训练负荷量的参数

我们的任务是查明各种重量级别、年龄、技术水平以及各种训练年限的举重运动员采用现代训练负荷的含量。为了这个目的,对75名成年和青年混合队成员准备参加比赛的两个月训练进行了调查研究。我们把第一个月相对地看作是训练的准备期,把第二个月看作是训练的比赛期。月负荷量包括四个周周期,这样一来研究了准备期28天和比赛期28天负荷量的含量。第     

考前训练的阶段性安排

<正>一、考前训练的阶段性划分体育专业考生考前训练主要包括三个阶段:考前准备期、考前训练期和考前调整期。考前准备期一般是指考前8～6周,主要是进行过肌肉关训练;考前训练期一般是指考前7～2周,大概30天左右,主要是针对性强化训练;考前调整期是指考     

朱晓琳备战伦敦奥运会赛前训练负荷特征的研究

以朱晓琳备战伦敦奥运会赛前训练安排和训练内容及负荷结构为研究对象,旨在分析马拉松训练特点,探索马拉松训练规律.结果表明:1)朱晓琳伦敦奥运会赛前63天的训练,包括平原基础阶段28天,高原训练阶段40天.2)平原准备阶段的总训练量为1 028km,总课次为54次,日平均训练量38.1 km,80％无氧阈强度以下训练课次安排最多,占总课次的61％,训练量占总训练量的48％;其次,安排多的为85％～90％和90％～95％无氧阈负荷强度的训练安排,分别占总课次的17％和15％,训练量占总训练量的24％和21％,没有安排100％无氧阈强度以上训练课.3)高原阶段的总训练量为1 271 km,总课次为80次,日平均训练量31.8km,80％～85％无氧阈强度区域训练课次安排最多,占总课次的51％,训练量占总训练量的45％;其次,安排多的为80％无氧阈强度以下负荷的训练安排,占总课次的19％和训练量占总训练量的17％;85％～90％,90％～95％无氧阈强度区域训练课次分别占总课次的10％和8％,训练量占总训练量的14％和12％; 95％～100％及100％无氧阈强度以上训练课次的安排分别占总课次的8％和5％,训练量占总训练量的11％和2％.     

王魁谈成功的经验

“如果问我成功的经验何在,那就是我始终没有怀疑‘三从一大’的训练原则,我认为这就是前人总结出来的金科玉律。10年来辽宁竞走队每年训练日平均达到340天,队员们的年训练日曾达到过362天。头3年一个训练日至少达到10公里,以后7年一个标准训练日提高到15公里。”他说:“我个人认为‘三从一大’的训练原则与科学训练从不发生矛盾。”他批评某些人的一种倾向——认为科学训练就是少练、精练再加点现代仪器,轻松愉快地夺取冠军,而不愿一步一步扎扎实实地走。在10年的执教生涯中,这位教练一直在追求训练的科学性,如今已能利用脉搏,血压、血色素、尿蛋白等生理指标掌握和控制训练,摸索出一套行之有效的训练方法。