掌握健康金钥匙

科学家经常强调一句话:老年人要注意"三个半分钟;三个半小时"."三个半分钟"是醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后坐半分钟;两条腿垂在床沿再等半分钟.为什么提出这三个半分钟的呢?因为在心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,晚上老是心肌缺血,期前收缩.是什么道理呢?因为,他突然一起床,一下子血压低了,心肌缺血脑缺血,心律失常,心跳骤停了.     

生存危机

写下这个题目,是受一个故事的启发。一头雄狮下决心,一定要追捕到那只与它共同生活在非洲大草原上的一只羚羊,可狮子每次都未能得手,追了一辈子也没有捕获到这只猎物。其他动物笑话雄狮徒有百兽之王的美名,狮子一点也不生气,因为它深知其中的奥妙。它说:我只是为了一顿可有可无的美餐,而羚羊却是为它自己的生命而奔跑的啊,我如何追得上它!回味这则充满生存意趣的故事,我立刻想起一句兵家术语——置之死地而后生。脑海里浮现出那只有着强烈恐惧与危机的羚羊风驰电掣般奔跑着求生的情景。由此,我还想到我们人类。应该说,就为生存而奔跑的程度…     

老人不能湿发入睡

对上了岁数的老人来说,养生保健之道不只在于饮食、运动等一些大的方面,就像洗头这样的小事上也不容忽视。老年人高发的中风以及头晕、头痛等症状有时就与洗头方法有关。所以老年朋友洗头,要着重注意以下三点。     

荞麦芽保健奶的生产技术

荞麦中含有丰富的微量元素和黄酮类物质,以及丰富的氨基酸,并且含有对人体有保健作用的维生素P,但是由于荞麦中含有胰蛋白酶抑制剂和芦丁降解酶,使荞麦的营养很难全部发挥。而用荞麦芽为原料和纯净牛奶加工成的荞麦芽保健奶能克服荞麦中的缺陷,而且整体提高了荞麦的营养价值和保健功能。本文就荞麦芽保健奶的保健功能及生产工艺做一介绍。     

饮食保健养生纵横谈

阐述了饮食保健养生的主要方法,对饮食保健养生的注意事宜进行了总结。指出季节变化时饮食要与之相适应,合理的饮食搭配可以使营养倍增,可以将饮食保健养生与其他保健养生方法如针灸保健养生疗法配合使用,充足的休息和适量的锻炼是最好的养生方法。     

老人千万小心营养不良

现在，在老年群体中普遍注意到少吃动物类食物，避免肥胖，避免营养过剩造成肥胖，导致血压高，血脂高，血粘度高等心脑血管疾病，很少注意到营养不良问题，其实营养不良也是很危险的。     

老年人就餐，宜先吃副食

我们人的大脑里有个部位叫视床下部，它位于耳线与鼻线的相交处。我们就餐时，如尚未吃饱，它就会发出“再吃些”的命令；如果吃饱了，它就发出“不吃了”的命令。这是因为吃饱之后血液中的血糖就会升高，就刺激视床下部，它就发出“不吃了”的命令。     

武汉市社区老年人中医养生保健现状调查及对策分析

截至2013年,武汉市老龄化程度高达17.7%,远超国际7%的标准。而当前武汉市社区老年群体预防干预保障制度尚未全面建立,进一步发挥老年群体"知、信"的传统中医药保健养生、未病先防、"简、便、廉、验"的特色优势,减轻家庭、社会医疗费用负担势在必行。通过随机抽样调查武汉市青菱乡社区和百步亭社区约500名老年群众,了解到当前老年群众普遍通过电视媒介关注中医养生保健知识,但真正了解者却极少;老年群众养生方法多集中于饮食养生,希冀社区中医文化推广站建立,获得切实可靠的中医卫生服务等相关现状,并提出相应建设性对策,为社区开展老年卫生保健服务提供科学依据。     

夏季养生与保健之三——天热做份药膳补营养

在夏日里,人们往往吃得很随便,其实不妨尝试着在家中做份药膳来补充营养。制作药膳     

向日葵营养与保健功能

向日葵合有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素，植物纤维以及核酸、阿吉宁等次生物质，生理活性显著，具有重要的营养与保健功能。     

领导人日常吃什么

中国领导人吃什么?怎样吃?普通百姓无从得知,据北京医院原营养主任、首长营养保健家曾煦媛介绍,领导们多吃粗粮,少食多餐,饮食方式非常科学。领导们的食谱,不像一般人们想象得满是山珍海味,恰恰相反,他     

领导人日常吃什么

中国领导人吃什么？怎样吃？普通百姓无从得知,据北京医院原营养主任、首长营养保健家曾煦媛介绍,领导们多吃粗粮,少食多餐,饮食方式非常科学。     

生活习惯、饮食与慢性病

据调查显示危害中国人健康的心脑血管、肿瘤、糖尿病等常见慢性病都与人们的生活习惯和饮食结构有着密切联系，这些慢性病大都是自我保健意识不强而造成的。合理饮食、良好的生活习惯和保健意识能有效降低慢性病发病率。     

5月的节气与饮食养生

立夏与养生今年的5月5日是立夏。立夏是夏天的开始,是气温明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。传统中医学认为,这个季节有利于人心脏的生理活动。心为阳脏,主阳气,心又为阳中之太阳。心主血脉,主神志,这就是说,