浅谈竞技健美操运动员柔韧素质训练方法

竞技健美操对运动员的身体素质有很高的要求,良好的柔韧素质与运动员的成套动作完成密切相关,是运动员完美完成成套动作的保证,现对柔韧性训练进行一些研究和探讨,希望对健美操运动员有一定帮助,预防和减少运动损伤。     

肌肉放松对体育运动的影响

随着体育科技的发展,运动技术水平的不断提高,对训练要求更加科学化。我们训练的重点不能只放在发展身体素质、改进动作技术上,对运动员的放松训练,更应不容忽视。运动实践证明:运动员肌肉的放松能力,对肌肉收缩的力量、加快肌肉的收缩速度,节省能量提高速度耐力、提高肌肉关节的灵活性和柔韧性、增强技术动作的节奏感、加速运动技能的形成等方面均有重大作用。     

铁饼运动员力量素质训练方法的启示

在运动实践中技术、力量和各项素质问的协调发展,对铁饼运动员合理掌握和提高技术水平至关重要。发展专项力量和爆发力,在掷铁饼的力量素质训练中占有最为突出的地位,在力量训练中,运动员既要围绕技术动作要求,着重发展与运动成绩关联度最大的专项力量素质,大力提高专项能力;又要兼顾一般力量的训练,全面发展相关的专项灵活性、协调性、柔韧性和耐力等身体能力。     

蛙泳腿训练教学效果的影响因素分析——以下肢柔韧性练习为例

蛙泳是四种基本泳姿中唯一以下肢为主要驱动的泳姿,怎么样提高蛙泳腿的驱动力是蛙泳理论研究永恒的课题。对游泳运动员来说,柔韧素质十分重要,因为肌肉、韧带的弹性好,收缩力就大,关节的灵活性越高,动作幅度越大,动作效果也就越好。在游泳训练和学习中柔韧性联系都有很重要的意义。柔性性对提高动作的幅度的提高和更加充分的发挥力量,速度,协调性,肌肉弹性,延缓疲劳,促进疲劳的消除都有着非常重要的意义,蛙泳腿对下肢柔韧性有着很高的要求。     

速度攀岩运动员快速力量训练理论与方法初探

通过文献资料法和访谈法的研究,借鉴运动训练学和生理学理论,从速度攀岩技术动作和体能训练特征出发,论述速攀运动员快速力量训练方法。主要方法有：最大力量训练法、小负荷力量和中等负荷训练法、核心部位力量训练、柔韧性素质与力量相结合训练方法、发展快速力量与专项紧密结合。     

浅析柔韧性练习在篮球运动中的作用

柔韧性素质是篮球运动员的基础素质之一,正确的认识柔韧性训练在青少年篮球运动中的作用,对预防篮球运动损伤、提高篮球运动水平、延长运动生涯有着积极的促进作用。本文就中篮球运动中的损伤部位与保护措施以及柔韧性训练在篮球运动中作用进行了分析讨论,旨在为今后的教学、训练、以及提高全民健身的普及提供一些理论依据。     

浅谈学校体育中如何提高学生的运动记忆能力

记忆是学习的基础和条件,没有记忆任何学习都是不可能进行的。运动记忆是学好体育动作的一个重要环节,运动学习的过程就是运动记忆的过程,提高运动记忆水平可以加快运动学习并提高学习质量。在体育教学过程中,必须重视和加强运动记忆能力的提高。只有提高学生的运动记忆水平,才可以使学校的各种体育项目更顺利进行。     

浅谈少年田径运动员柔韧素质的科学训练

田径运动中,柔韧素质与运动成绩关系甚为密切,其作用不可忽视。科学合理的发展运动员的柔韧素质,对运动员的柔韧素质都有很高的要求。发展柔韧素质不仅可以加大动作幅度,使动作更加优美、协调,而且能加大动作力量,减少受伤的可能性。因此,正确地进行柔韧素质练习,对于提高运动技术水平具有重要的意义。     

落地成俯撑动作运动学分析

从运动学角度对我国优秀竞技健美操运动员落地俯撑动作技术质量进行研究,通过定量分析,对许多有价值的运动学参数达到准确的定性分析,从而鉴别其优劣与找到存在的问题,改进与提高动作质量,为进一步促进运动技术水平提高而具有重要的意义。     

我国优秀男子散打运动员鞭腿技术的运动学分析

为了进一步掌握鞭腿技术的运动规律,提高动作质量,拟找出运动员在鞭腿技术上存在差异性和共同特征,总结出完成高质量鞭腿动作的规律和技术特点,为散打教学和训练提供定量的数据和理论参考。     

浅析羽毛球运动中常见损伤的成因及预防策略

羽毛球运动中,如果缺乏专业指导,动作不科学、不规范,就容易造成运动损伤。通过问卷调查分析、查阅文献资料等方法,探究损伤的成因,采取相应的预防及消除措施可以减少损伤的发生提高运动能力。     

运动生物力学与体育之间的关系

人体自身完成一切动作都是在大脑的活动通过肌肉收缩引起的外部表现形式,是一种有目的、有意识的运动行为。所以在研究人体的动作时,必须以力学和生物学的观点去探索运动的规律性。运动生物力学做为体育科学中的一项重要学科,具有很强的理论性和实践性,对于提高教学和训练质量,改进和设计运动器械,防治运动损伤等方面都提供了可靠、科学的理论依据,在体育运动的各个领域被广泛应用。     

我国优秀男子散打运动员鞭腿技术的运动学分析

为了进一步掌握鞭腿技术的运动规律,提高动作质量,拟找出运动员在鞭腿技术上存在差异性和共同特征,总结出完成高质量鞭腿动作的规律和技术特点,为散打教学和训练提供定量的数据和理论参考。     

对高中生运动爱好者体质状况的调查与研究——以江阴市为例

研究通过文献资料法、数理统计法和比较分析法,通过问卷调查并结合一年一度的学生体质抽测,对我市10所高中学校各年级学生平时喜欢参加不同运动项目和体质状况进行了测试调查,对受调查学生的身体形态、机能和素质进行比较分析,揭示高中学生体质状况与平时喜欢不同体育运动爱好之间的关系。结果显示,喜欢参与球类运动在提高柔韧性、肺活量和立定跳远方面相对其他项目有着较大的优势。喜欢参与田径类运动在提高立定跳远和肺活量上有一定的优势,喜欢参加健美操、武术等其它类运动在提高学生的柔韧性和协调性方面作用较大。     

跨栏教学中对跨栏步中三大关键动作的浅析

跨栏是一项集跑、跳于一体的综合素质要求比较高的项目，既能锻炼人的跳跃能力、协调性、柔韧性、速度耐力等身体素质，还能锻炼人的勇敢，顽强的意志品质。无论是摆动腿动作，起跨腿动作，还是上体的协调用力动作都对跨栏成绩好坏起到了关键的作用，本文就对跨栏步中的这三大关键动作通过学校学生在训练学习过程中存在的问题及其相应改进的方法进行了浅析。     

心理定势对体操动作学习的影响

体育教育专业学生在学习和掌握运动技能时与其心理定势的作用有很大的关系,提高学生的心理定势能使学生更快更好地掌握规范的动作。运用实验法就体育教育专业的学生在体操动作技术学习过程中,如何培养学生的时空知觉定势等方面进行了研究。结果表明：运用心理定向的教学,使学生在练习时减少盲目性,有利于正确掌握动作技术,从而提高练习的效果。     

浅谈动作示范在高职体育教学中的应用

动作示范是体育教学中较为普遍的一种教学方法,它可以形象直观的将运动的动作技巧展示在学生的眼前。教师通过在学生面前展示所要教学的动作在同学们的脑海中建立该动作连贯的动画图像,在通过自己大脑对获得的图像信息进行分解、分析以达到掌握该项运动的要领和技巧。这样不仅可以提高学生的学习效率,有打打加强了课堂的有趣性,增加学生学习兴趣,克服心理障碍。尤其是在高等职业体育教学当中,为了保障孩子的安全和吸引孩子的主义,动作示范变得尤为重要。动作示范在高职体育教学中应用恰当可以有效减少运动伤害,减少学生对动作的迷惑,激发学生学习的热情,提高了课堂时间的利用率。     

蛙泳教学三日速成法

<正>1前言游泳对正在生长发育阶段的青少年具有良好的促进作用,尤其对心血管系统和呼吸系统的发育作用较为明显。科学研究发现,早期进行游泳运动的青少年其肺活量明显高于普通人,心脏的容积和心肌收缩能力也普遍好于常人。同时游泳运动还可以增强青少年骨骼和肌肉的发育,促进全身肌肉均衡发展,并能促进动作的协调性灵活性和柔韧性。游泳对身体瘦弱和患有慢性病的人可起到健壮体魄防病治病的作用。由于身体要与     

应用反馈原理解决羽毛球教学效率的研究

在羽毛球教学中,为使学生尽快掌握动作技能,提高动作质量,要求体育工作者去探索教学理论和实践上的新内容、新方式,改革传统教学。本文通过反馈原理与运动技能形式与发展规律在羽毛球教学中的应用问题的分析,找出共性为教学服务。     

论跆拳道项目的柔韧素质训练方法

身体素质训练是竞技性运动项目训练的基础,而介于跆拳项目的特殊性,其柔韧性素质在整个项目中占有举足轻重的作用,所以在跆拳道项目中柔韧性素质的训练有其特殊方法。本文结合教学中的经验以及学生的信息反馈,探讨跆拳道的柔韧性素质训练的方法和手段。