排球训练科学化的研究

一、制定科学合理的训练计划 训练计划如果根据时间的长短来划分,可以分为多年训练计划、年度训练计划、季度训练计划、月训练计划、周训练计划和课训练计划。在制定多年和年度训练计划时,教练员对运动员的现实状态和运动潜力有很好的判断,从总体上宏观地规划运动员的多年训练目标和过程,然后,才能根据运动员的特点制定近期的训练计划,接着把每次训练课的内容结合运动员的近期训练计划,制定出课训练计划。     

中小学运动训练计划的制订(中小学运动训练基本知识③)

<正> 运动训练计划是对未来的训练过程先做出的理论设计,统一参加训练活动的教练员和运动员的认识和行动。中小学生课余训练的时间较短,要想充分利用有限的时间取得理想的训练效应,就更需要认真制订科学的切实可行的训练计划。按运动训练计划时间跨度的大小,可将其分为多年训练计划、年度训练计划、阶段训练计划、周训练计划和课训练计划五种类型。在中小学生的课余训练中,年度训练计划和周训练计划是最常用的。有条件的学校和教师,还应力求为学生制订2-6年的多年训练计划。尽管不同的训练计划在内容上各有侧重,但基本内容却是一样的,都必须包括以下各点:     

训练计划的制订及训练周期的安排

一、训练计划如何过度到训练周期训练计划是指教练的准备性工作,是根据训练目标和运动员的训练水平制定的具有系统性结构性的训练过程。并且是以教练的训练经验和对训练的科学的认识为基础。一个训练计划包括很多的内容,对于每个游泳运动员来说,所有的这些内容都是以提高运动员的竞技能力为目的。它通常不仅仅是指一年。最     

年度训练计划

年度训练计划可被看作是多年训练计划的一个基本构成单元。一般来说,适宜的竞技状态的形成,都是以年度为单位而实现的,比赛活动也是以年度为单位来组织实施的,所以人们很自然地把多年训练的整个过程以年度为单位划分开来。 年度训练计划比多年训练计划要具体得多。制订年度训练计划,无论对教练员还是对运动员来说,都是不可缺少的重要一环。     

短跑与跨栏的计划训练

怎样制定长期训练计划计划训练不是指几周的训练课程,而是对运动员进行数年的循序渐进的有计划、有目标的培养训练。训练计划的制定必须建立在以往的训练基础上,计划内容不要过于繁琐,而应该把它看作一个基本框架,随时根据具体情况做相应的填补和修改。一般来讲,长期训练计划的期限最多不超过四年。另外,在制定计划时还要考虑以下几个方     

浅谈制定训练计划的基本原则

运用运动训练学理论,阐释了制定运动训练计划的意义、训练计划的种类、训练计划的基本内容,以及制定训练计划的主要依据和两对重要的特性等基本原则。     

浅谈心理训练对青少年业余训练的重要性

众所周知,现代竞技体育运动的水平越来越高,比赛也越来越激烈,运动员之间的差距微乎其微,要想在比赛中取得优异成绩,就要求运动员具备很强的综合实力。但是作为青少年业余训练来说,由于受训练时间、训练场地、教练员业务能力等方面的影响,日常训练计划中运动员的技战术训练、实战能力训练等方面的内容占据了绝大多数训练计划,而有关心理训练方面的计划较少甚至于就没安排在训练计划中。结果出现了运动员平时的训练水平较高,在比赛时却发挥不出应有的水平,其主要原因就是因为心理出现了变化导致技战术发挥不充分,从而比赛成绩就会不尽人意。尤其是在青少年业余训练中,有关心理训练方面的内容更是少之又少,结合在实际工作中对青少年心理现状的分析,提出了青少年业余训练中心理训练的必要性。     

运动训练的生理监控

运动训练的生理监控是指在运动训练过程中，运用生理学指标对训练计划、训练效果和训练质量进行分析与评价以辅助教练员实施训练控制的方法。运动训练的生理监控应以竞技运动需要为基础，根据专项特点，紧密结合训练计划并针对个人特点进行。在设计运动训练的生理监控计划时应对其有效性、客观性、可重复性和等价性进行评估。     

高水平短跑选手训练的控制

美国的田径运动员可能是世界上最富有天才的。他们出场参加比赛通常显得轻松和随便。一大批美国运动员往往在一个赛季的初期或在年底达到了最佳的竞技状态。就这样,他们最好的成绩有时是在小规模的比赛中创造出来的。美国的教练员们也许奇怪为什么东德的运动员在大型的比赛中,成绩总是这么地出色。就是因为他们有一个科学的训练计划并对训练进行控制的结果。他们的训练计划安排得很周密,从长远的训练计划(4—6年),大周期训练计划、中周期训练计划和小周期训练计划一直到最详细的单一训练课的训练计划。     

速度训练

总论制定短跑运动员的训练计划,应尽量从生理学和生物力学的角度对运动员提出一些基本要求。为了使我们制定的训练计划得到更好的实施,应尽可能地不受各种因素的干扰和影响,譬如训练器材,训练时的天气及周围环境,学校制定的校历以及运动员的一些社会活动。此外,随着运动员日趋成熟和运动成绩的日益提高,制定的训练计划也应具有个人     

训练过程的随机控制理论与方法

运动训练有确定性和不确定性两种训练控制模型。两种模型对运动训练实践都具有重要意义。训练计划的变更是实施训练过程随机控制的有效方法,表现了教练员控制训练过程的灵活性和艺术性。长远的训练计划具有相对稳定和变更较小的特点;当前的训练计划具有相对不够稳定和易变的特点。课训练计划的变更是教练员对训练过程实施有效控制的主要手段。教练员变更训练计划的决策过程包括变更确认决策和变更方案决策。教练员变更训练计划必须遵从目标原则,准确性和果断性原则、区别对待原则。     

击剑训练计划与训练质量监控系统的设计与应用

击剑运动训练计划和训练质量监控系统的设计主要遵循以下思路:训练计划的制订、分析和训练质量监控有机结合;通过记录运动员训练中的每次练习效果、得失分和有效练习(交锋)时间评定技战术训练质量。系统主要功能包括:运动员和对手的基础数据录入、周训练计划和课训练计划制订、训练计划量化分析和训练质量监控。以优秀运动员王敬之的一次日常训练课为例,运用该系统对其训练质量进行监控。     

田径运动员的力量训练

一份好的力量训练计划能使田径运动员获益良多:它能使肌肉变得粗大、增加运动员的力量、增强爆发力、提高运动员动员和利用能量的能力,从而提高运动员的运动成绩。力量训练对阻止运动损伤有益;力量训练还有助于解决专业训练而造成的局部劳损这一难题,一份好的力量训练计划有助于受伤部位的恢复。 这里所说的训练原则是构成力量训练的基石,为制定力量训练计划指明了方向。训练计划遵循这一原则将为运动员获得成功创造最佳机会。 下面将讨论如下训练原则:     

田径运动员的训练日记

每一个有志向的田径运动员都应该记训练日记。训练日记与训练计划同样重要,但又不同于训练计划。训练计划是在训练之前根据经验和设想来制定的,而训练日记则记录了实际完成训练的情况。训练日记可以使教练员和运动员看到训练中进步的情况,并激励     

游泳水上训练计划计算机管理软件的设计与实现

科学有效的游泳水上训练计划地制定和实施对提高游泳训练水平至关重要。目前,国内教练员训练计划制定和管理大都处于纸笔和word文档层次。本研究以ACCESS2003作为底层数据库,采用DELPHI7.0编程,研制开发了游泳水上训练计划计算机管理软件。该软件具有辅助教练员完成训练计划制定、训练负荷统计、训练数据计算等多种功能,可帮助教练员制定、修改、查询及打印训练计划,可按年度、周期等自定义时间统计训练负荷。软件的开发弥补了国内还没有同类软件的不足,具有原创性价值,能帮助教练员在制定训练计划前掌握训练负荷信息,并在训练计划实施后,通过软件对训练负荷的统计有效的对训练计划进行评估和改进,从而提高游泳训练科学化和信息化管理水平。     

中长跑训练计划的制定

一、训练计划的类型 1.预期训练计划: 这一计划一般实施于12一16岁的运动员,随着青少年的发展而制定计划,主要根据运动员个人的运动能力和表现的水平而改进训练计划。     

长跑训练的原则

很多有关田径方面的书籍都涉及到作者对每个项目训练课的安排。成功的教练和运动员都有自己的训练计划,并可以详细阐述其特点。初级水平的教练往往将这些计划照搬到他们的训练当中,而置自己的特殊情况于不顾。正确的态度应该是全面理解别人先进训练计划的真正含义,吃透其精神,而不能仅知道其皮毛就浅尝辄止,这也是学习和借鉴的第一步。长距离跑的训练计划较之田径其它项目被研究的更深入、更广泛。下面我们通     

长跑训练的基础

许多田径书中都有作者根据自己的经验,而提出的每个项目的训练课安排计划。在讲习班上,有成就的教练员、运动员也向人们讲解他们自己的训练计划安排。通常这些作者、教练员、运动员叙述自己的训练计划都很详细。然而对初级水平的教练员来说,要照搬他人的先进经验来解决自己训练中的特殊情况就会经常发生矛盾。但懂得了下面的基本概念,就能去掉表面的细节,理解实质,而迈出制定适合自己的训练计划的第一步。长跑训练课计划安排的内容比田径其他任何项目都要丰富,尽管种类很多,但仍有     

力量训练的新领域

在过去几年中,专家们对怎样取得力量训练的效益进行了新的研究。尤其是在研究中采用了生物力学的手段。每个人的训练计划将根据各人应该能完成的量来科学分析制定。新的训练计划与间歇训练很相似;它可以判断各关节能够承受的量和动作类型,并避免受伤。     

关于速滑运动训练计划的一些思考

本文通过对黑龙江省部分体工队和重点体校的训练工作和训练文件的调查研究,发现有些教练员的训练文件不全,在训练实施过程中不能合理地运用文件,为此,本文论述了训练计划的种类、作用及其相互关系,为速滑教练员制订训练计划、实施计划提供参考。