跳绳,最佳的健脑运动

近年来,跳绳被人们誉为“最佳的健脑运动”。这一说法,受到越来越多的运动专家和医学专家的肯定。跳绳不仅有助于增强心肺功能和身体素质,而且是一项非常有效的健身运动。人在跳绳时,身体以下肢弹跳和后蹬动作为主,双臂摆动,胸、腹、膈肌都参加活动,所以大脑也在不停地运动,同时,     

跳绳好处多

跳绳是一项深受广大群众喜爱的运动,它简便易行,老少皆宜,无需特殊器材,场地也无需很大,既可娱乐,又可健身,好处多多。1增强抗寒能力。据测定,在同样时间内,跳绳和慢跑所消耗的热量、运动量大致相等。冬天跳绳,可使人呼吸加深,心率加快,从而促进新陈代谢,增强心肺功能,提高抗寒耐寒能力。2益智健脑。跳绳时,手握绳头,不断地旋转,刺激了手上相关的穴位,双脚不断地跳跃、触地,犹如在进行脚底的穴位按摩。同时跳绳是全身的综合性活动,需要在大脑的指挥控制下才得以协调进行,这些都会对脑下垂体发生作用,从而增加脑神经细胞的活力。3预防糖尿病…     

花样跳绳在小学体育教学中的应用策略探讨

跳绳运动是小学体育教学中的一项重要的教学内容,而传统的跳绳教学节奏单一,缺乏新意,不能有效激发学生对跳绳运动的热爱与兴趣.因此,教师应在跳绳教学中进行新鲜的花样跳绳教学,来更好地发挥跳绳在学生运动中的积极作用,从而以花样跳绳运动进一步促进学生的健康成长.     

跳绳运动的奇妙之处

跳绳运动是大众体育中喜闻乐见的普及性活动。但如何科学的运用它，使之成为行之有效的练习手段，还是一个耐人寻味的问题。跳绳练习可以提高有氧和无氧代谢能力，有效地发展心血管系统，还能促使肌纤维中的蛋白质含量增加，能量物质储备增多，毛细血管网增生，从而使肌肉变得结实而富有弹性。跳绳不但可以增强小腿、踝关节力量，提高弹跳能力，而且可以增强身体的控制能力、协调能力和灵巧性。跳绳还对练习者提高节奏感、改善大脑神经系统的机能有较好的作用，能够增进脑细胞的活力，使学习中枢得到积极性休息，从而提高人的思维能力。跳绳…     

体育文摘

体育文摘跳绳具有健脑作用作者：李惠萍中医学认为脚是人体之根,有６条经脉及许多穴位在脚部汇合交错,因而进行跳绳运动可以促进血液循环,使人精神舒畅,脚步轻捷。更主要的是,跳绳还具有健脑作用。日本医科大学教授宫本思雄认为,人在跳绳时,身体以下肢弹跳和后蹬动...     

怎样教学生练习跳短绳

跳绳是小学体育教材中的教学内容,又是新《锻炼标准》的选测项目之一。跳绳具有的特器材简单、占用场地小、容易开展点,是小学生十分喜爱的体育活动。练好跳绳,不但对发展弹跳、灵敏、协调等素质有显著作用,而且还利于通过锻炼标准测验。新《锻炼标准》跳绳的测验,是以一分钟完成跳的次数来计算成绩的,怎样才能跳得快、跳得次数多呢?关键在于多练、熟练掌握好跳绳的技巧。     

田径训练中跳绳的认识和应用

<正>跳绳是一项以跳跃为主,兼顾身体多系统功能参与运动的项目,且跳绳训练不受天气和场地的约束,在资金和时间的利用上也非常经济,现在已经广泛地应用到各项目身体训练中,正确合理地使用跳绳进行训练,被认为是一种积极的有趣的训练手段。一、跳绳的技术特点跳绳的基本姿态:跳绳时,两眼直视前方,用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免内脏、骨骼或脑部受到震动。同时,呼吸要自然有节奏,上下肢协     

小学生花样跳绳校本课程的教学策略研究

小学生花样跳绳作为一项有趣的教学活动,尤其是在结合校本课程的教学过程中,可以起到良好的教学效果,在培养学生的个性特征等方面都有积极作用。因此,要从多方面着眼小学生花样跳绳校本课程的研究,形成与小学生身心健康发展相适应的教学模式。文章围绕小学生花样跳绳校本课程教学的重要性进行阐述,并分析在小学生花样跳绳校本课程教学中要注意的几个方面,进而从多方面探讨小学生花样跳绳校本课程的教学策略,更好地促进小学生体育意识的培养与身体素质的锻炼。     

最适合中小学生的四种健身运动

一、打乒乓球防近视 　　打乒乓球能预防眼睛近视。打乒乓球时双眼必须紧紧盯着空梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。 　　二、弹跳运动健脑益智 　　运动最健脑，这是因为运动能促进脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，堪称最优，如跳绳、踢毽子，…     

小步跑练习在一分钟跳绳中的作用

笔者发现,将小步跑练习的技术应用到“一分钟跳绳”中去,是一种快速提高跳绳技术水平和成绩的有效方法。因此,能深刻地认识和掌握该技术方法,是提高跳绳水平的关键。一、小步跑练习的作用及动作要领小步跑是发展速率的有效手段。步幅小、频率快,对体力的分配容易控制。它要求练     

低年级学生“一分钟跳绳”的教与学

<正>一分钟跳绳是近年来《国家学生体质健康标准》测试的内容之一,对促进学生运动器官和内脏机能的发展有着重要的作用。一分钟跳绳对于低年级学生来说,要掌握该动作技术难度是比较大的,为了尽快发展低年级学生一分钟跳绳的能力,近年来我们在教学中采取了以下的教学手段,收到了较好的教学效果。一、学情分析1.有一定的跳绳基础。低年级学生在幼儿园期间,基本上都接触过跳绳,一部     

如何利用花样跳绳提高小学生体能

花样跳绳是小学生极其感兴趣的一种体育项目,也是小学体育教学当中极具创新性、娱乐性以及群体性的训练科目,将花样跳绳应用到小学体育课堂教学当中对提升小学生体能素质具有十分重要的作用。本文对花样跳绳提升小学生体能素质的重要作用进行深入论述,结合花样跳绳的基本锻炼方法,探索花样跳绳强化小学生体能锻炼方法的设计思路和具体应用方法,旨在为推动小学生体能素质发展提供参考性建议。     

探索花样跳绳对大学生体质健康影响的研究

根据调查研究显示,花样跳绳运动在中国已经有上千年的历史,其多样性的运动特点和娱乐性质,在各年龄层人员之间广受欢迎。目前,花样跳绳运动项目在高校中得到极大重视,并且受到大学生的热烈追捧和积极参与。本文主要从花样跳绳运动对大学生体质健康的优势作用作为主要论述点,重点探索和研究花样跳绳运动培养大学生体质健康的影响。     

不同跳绳频率的运动训练研究

跳绳运动是体能训练之一,但是不同跳绳运动频率在运动训练的效益与人体健康的影响仍有待探讨。利用VICON动作捕捉系统及Kistler测力板撷取受过跳绳运动训练的15位小学生选手的下肢运动学资料及地面反作用力值,并采用重复量数单因子变异数分析检定三种频率跳绳运动各组间的跳跃高度及运动学参数是否有差异,统一显著水平定为α=．05,达显著时再用杜凯氏HSD法做事后比较。在探讨在跳绳运动训练过程中,进行低频组（60±2次／分钟）、中频组（100±2次／分钟）及高频组（140±2次／分钟）跳绳运动,下肢所受到相关力学参数的差异,以及下肢关节运动学变化及下肢劲度对着地策略的影响情形。研究结果表明,不同频率跳绳运动的垂直地面反作用力的最大值、被动冲量、负荷率、下肢劲度及角劲度值以高频组较高;不同频率跳绳运动的动作时间以低频组较多;下肢各关节角度变化量方面膝关节角度变化在中频组有突增现象（p〈05）。建议进行跳绳运动运动时,仍应注意高频率跳跃时垂直地面反作用力对人体的冲击。     

跳绳锻炼对大学生情绪、睡眠健康的干预研究

对68名大学生在参加跳绳锻炼前后的情绪、睡眠健康进行研究,结果显示:参加跳绳锻炼后的大学生匹兹堡睡眠质量指数与锻炼前相比有显著性差异,焦虑和抑郁分值显著小于锻炼前,且也有显著性变化.表明:中等强度的有氧跳绳锻炼能显著提高大学生的睡眠质量,能有效地改善大学生焦虑和抑郁症状,对大学生的心理健康起到积极的作用.     

掌握最佳的双摇跳绳技术

<正>双摇跳绳动作技术相对于其它形式的跳绳来说,具有活动量大、难度较高,且挑战性较强的特点。因此,正确理解这项技术,采取合理的教学方法,对帮助学生正确掌握这项技术有重要的作用。     

花样跳绳对大学生手机依赖情况的影响：基于行为和fNIRS实验的证据

目的：探索花样跳绳训练对手机依赖大学生手机依赖程度的影响及其作用机制。方法：通过行为表现电脑测试以及近红外光谱成像技术探讨跳绳训练对28名大学生在Stroop任务中对抑制控制能力以及脑激活模式的影响。结果：1)实验组干预前后的手机依赖量表得分差异具有显著性(p=0.039);2) Stroop干扰效应的错误率,实验组测试次序的简单效应显著,F(1, 127)=20.248,p=0.032;对照组测试次序的简单效应不显著;3)在Stroop任务的激活图中,跳绳训练组前、后在腹外侧前额叶(VLPFC)和前额极(FPA)的oxy-Hb信号差异较大。结论：跳绳训练通过提高手机依赖大学生的抑制抑制能力而减缓了手机依赖程度,在提高抑制抑制能力的同时,还激活了腹外侧前额叶(VLPFC)和前额极(FPA),即局部大脑区域活性的提高与认知表现的提高存在同步现象。     

跳绳运动在小学体育教学中运动价值初探

本文就小学体育教学中跳绳运动的价值进行探究。从跳绳运动对学生的成长价值和对激发体育课堂活力的价值进行探究,提出跳绳运动对学生身体、心理健康成长有重要促进作用;跳绳运动能激发学生学习的兴趣、跳绳运动在体育课堂中的优越性,借此揭示跳绳运动在小学体育教学中的运动价值体现。     

健身之“最”知多少

最优健脑运动：凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络，健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。这样的运动主要有：跳绳、慢跑、打球等。最优抗衰老运动：抗衰老的健身方法首推跑步。试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最优减肥运动：以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。最优抗高血压运动：据日本专家研究，可供高血…     

花样跳绳中运用武术元素的效果研究

通过文献资料法、观察法等方法对第5届亚洲跳绳锦标赛规则和赛事进行分析,在花样跳绳表演中融入中国传统的武术元素是一种创新,武术与花样跳绳两者的融合让表演效果更优越,大大拓展了跳绳的发展空间。这也是跳绳在技术上的一大飞跃,独特的中华武术元素的融入能让中国的花样跳绳在世界的舞台独树一帜,最终能更好地向全国推广与普及。