跨栏跑运动员的专项力量训练

跨栏跑是集速度、力量、柔韧性、灵敏协调性、耐力为一体的项目,对运动员的各种素质要求很全面。力量素质是跨栏跑运动项目的基本素质,在跨栏跑训练中,对运动员进行速度力量、力量耐力、绝对力量这三种力量的训练来发展专项力量,有助于跨栏跑运动员的速度、力量的提高,同时也增强了机体的综合素质能力。     

加拿大C·G·伊夫斯教授为中国国家冰球队拟订的计划——素质训练中的生理学与心理学训练

肌肉耐力着重有氧代谢和无氧代谢的全面素质训练和力量素质训练会自然而然地提高运动员们坚持肌肉工作的能力(快而猛地速滑、灵敏滑行、碰撞与对抗动作等等).但是还要安排冰上或陆上专门的肌肉耐力素质训练.这方面素质的发展要工作——休息交替地反复做力量性练习.这里要改善肌肉中的毛细血管系统(以改善血液的     

浅谈跆拳道运动员力量训练及培养方法

随着跆拳道运动员运动水平的不断提高,对运动员的运动素质要求更全面,特别是对力量、速度和灵敏素质有很高要求。其中力量素质是人体运动的最基本素质也是竞技运动中的首要素质,力量素质的好坏在一定程度上影响着其他素质的发展。文章从当今力量(速度力量和力量耐力)训练研究成果着手,结合训练经验和教学实践,探讨了跆拳道运动员力量训练对比赛的重要性及培养方法,对其在教学训练中的作用提出相关见解,以供广大运动员和教练员参考。     

谈短跑速度训练中的力量练习

短跑是田径运动的速度性项目。短跑优异成绩的取得是综合了速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等素质训练的结果。当前,各项运动中运动员的身体全面训练都占有较大的比例,而且对力量素质的训练尤为重视。 力量素质是指在肌肉紧张或收缩时所表现     

女子手球运动员专项身体素质的影响因素分析

通过对专家咨询．针对部分女子手球专业队、基层队在训练、比赛中体能结构的特点进行分析发现．对女子手球运动员起主要作用的因素依次为速度耐力、耐力、速度、力量、灵敏、柔韧。因此．女子手球运动员要想取得优异成绩．必须重视加强速度耐力、耐力的训练．同时．也要注意提高运动员速度和力量、灵敏和柔韧素质。     

青少年散打运动员身体素质训练的方法

根据青少年散打运动员的生理、心理特点和多年的训练实践经验,阐述青少年散打运动员的速度素质、力量素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质的训练方法,以推进教学训练更加合理化、科学化,有效提高青少年散打运动员的身体素质。     

乒乓球训练中体能训练方法分析

乒乓球运动员体能训练是提升竞技水平的关键,体能训练是指采用专项的特点训练方式以提高运动员的身体素质水平,主要包含力量、耐力、灵敏、速度等方面的素质,以此来提升运动员的竞技能力。本文结合乒乓球训练与比赛实践,对乒乓球运动员专项体能训练方法进行分析,分别对体能训练的力量、速度、耐力、灵敏四方面训练方法进行探讨,从而来提升乒乓球运动员的技战术水平。     

对高校中长跑业余训练的探讨

从事中长跑训练,应该重视对运动员的速度、力量、耐力、灵敏等身体素质全面发展。但其中的耐力则是中长跑运动员的专项素质,无疑更为重要。一般耐力训练是发展专项耐力训练的重要生理基础。如果这个基础打不好就进行专项耐力训练,就等于拔苗助长。所以中长跑教练员都非常重视探索发展一般耐力训练的途径。我在长期训练实践中体会到:越野跑训练是发展一般耐力的有效手段     

足球运动员的身体训练

身体训练包括一般身体训练和专项身体训练。身体训练由速度、灵敏、柔韧、力量、耐力等素质训练所组成。素质就是指运动员在运动训练或竞赛过程中在速度、灵敏、柔韧、力量、耐力等方面机体工作能力的表现。进行一般身体训练,有助于促进专项素质的提高。反之,进行专项素质的训练,也会促进一般素质的提高。这两者虽     

少年女子足球专项快速力量训练的研究

力量素质是在协调、灵敏、耐力、速度等素质基础之上建立起来的,拥有良好的力量素质,可以减少运动员的运动伤害,提升运动技术,它是足球运动员技能提升的关键.本文结合足球专项快速力量训练的特点,分别讨论了少年女子足球运动员专项快速力量训练的内容、训练方法与具体实施,旨在通过建立系统、全面的专项快速力量训练体系,提升少年女子足球...     

浅谈少儿中长跑运动员的全面素质训练

身体全面素质训练,就是运用各种方法手段来提高运动员的速度、耐力、力量、灵敏、协调性和柔韧性等各种素质,以及培养运动员的意志品质和良好的心理素质。我们业余体校教练员的任务就是努力提高和发展运动员的上述素质。如何进行少儿中长跑运动员的全面身体素质训练?我想就自己在多年的学习和训练中的做法谈点粗浅体会:     

少年跨栏运动员力量素质训练

少年跨栏运动员力量素质训练●杨光跨栏是田径运动技术较复杂的项目之一,因此,要想提高其运动成绩,必须掌握跨栏运动基本技术和不断提高各项运动素质。跨栏运动员的素质要求是很全面的,包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、每项素质都直接影响其运动成绩,因此,在训练...     

谈少年冰球运动员身体素质训练

对少年冰球运动员发展身体素质的重要性及最佳训练时期进行了论述,提出了在陆地发展少年冰球运动员速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏协调素质的具体方法和训练手段.     

浅谈少儿中长跑运动员的训练

少儿中长跑运动员的训练是以速度为中心,有氧耐力为基础,灵敏、协调、柔韧性为辅助的多机能全面身体训练。     

浅谈短跑运动员的柔韧性

全面发展运动员的运动素质是提高成绩的基础,运动素质包括速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等,但在短跑训练中,一般对速度、力量、弹跳等索质较为重视,而对柔韧性素质的训练则往往有所忽视,1984年来中国帮助短跑集训队训练的英国专家丹·韦德比曾直言不讳地说:“中国运     

优秀女子击剑运动员的力量训练

通过为期1年对上海女子重剑运动员力量训练的跟踪研究,总结击剑运动项目力量训练规律。经过专门化力量训练,上海女子重剑队员在绝对力量、力量耐力、爆发力和核心力量方面均较训练前有显著提高,击剑运动员最具影响的专项力量能力应该是“速度力量”,力量训练必须形成以速度力量为核心的力量素质系统;周期化训练同样适用于击剑项目力量训练;核心力量是其他运动能力,诸如速度、灵敏、协调等素质训练的基础,核心部位力量的训练在训练负荷中占重要比例。     

浅谈运动员的运动素质训练

运动员的运动素质主要体观在力量、速度、耐力、灵敏及其柔韧的能力,要培养优秀运动员,单纯的技术技能训练并不完全,训练中运动素质的培养就尤为重要。     

柔道力量训练的几种方法

柔道项目是以力量为基础的：竞技对抗项目。力量素质是柔道运动员最基本的运动素质,是战胜对手,取得比赛胜利的必要条件。柔道项目对运动员的速度力量、以及力量耐力方面都要求很高。所以运动员力量素质的强弱直接影响训练和比赛。     

循环训练法在篮球教学中的应用

一．篮球身体素质循环练习 此练习方法主要目的是发展学生的各种身体素质,并依据发展身体素质的要求,依次设立站点。其中的1、2、4站以训练运动员速度素质为主;3、5、6站以训练运动员灵敏素质为主;7、8站以练习力量素质为主;9站以练习耐力素质为主（见图1）。     

我国青少年拳击运动员力量素质训练方法

对青少年拳击运动员力量素质训练相关文献进行分析,认为:青少年拳击运动员的最大力量训练适合采用重复训练法和中强度训练法;速度素质训练宜采用重复训练法和周期训练模式;力量耐力训练可采用重复训练法、循环训练法和比赛训练法;青少年发展力量素质应以加强神经支配能力为主;目前青少年拳击运动员速度力量和力量耐力训练内容呈现专项化趋势...