跳高示范课

教练:黄健运动员:江苏省田径集训队女子跳高、全能运动员共四人。黄健:今天我们进行一次跳高训练课。第一部分是准备活动,准备活动也包括一些全面身体训练手段,比较简单的,尽量符合少年运动员的特点。昨天我讲的,动作不要太复杂,强度很大的不做。准备活动的内容,花样尽量多一些。虽然动作很简单,花样多一些,包括慢跑、拉肌肉、小力量、灵巧性的练习等等。因为我认为这样的练习,对少年运动员很合适,不管什么项目,我们专业队的运动员,     

黄健教练谈跳高

关于我的训练特点所谓我的训练特点,是指在多年的训练实践的摸索中,经过失败一成功一再失败一再成功,不断总结出来的经验。这些经验在长期的教学训练中成为我掌握和指导训练的原则,我也习惯地将这些原则称之为我的训练特点。     

谈谈阿义的跳高

我认识(实际是见到)阿义是在78年的六月。据说哈尔滨师范学院体育系有个呼伦贝尔盟来的篮球运动员进校半年多改学跳高后进步很快,已能越过1.86米的高度。自己是抱着怀疑的心情,听取这一传说的,因为一个身高仅为1.76米的人,半年的时间要越过1.86米并非易事。这一点我深深地知道。然而,他的一跳打消了我心头的疑迹,我目睛他越过1.80米的高度。那是在78年六月的省高校田径运动会上,假如说当时他的成功并未     

跳高的特殊训练法

下面是勤于动脑的西德优秀运动员保尔·弗罗迈耶写的关于他从训练实践中得出的几点特殊的经验。他现在在科隆教练员学院攻读文凭教练员的学习。虽然他由于受伤而不得不在较长的时间里采取了对于跳高来说极不寻常的训练措施,但他在1980年却使自己的成绩出人意料地得到了提高。他因此而受到鼓舞,决意试用其他的不寻常的措施,并采用了一种在田径运动员中从来都还没有使用过的训练方式。他在1982年跳过了2.28米,这是他到目前为止所取得的最好成绩。     

跨越式跳高教学体会

一、怎样教两腿依次“跨越”过竿儿童初学跨越式跳高,常见错误是:助跑后用靠近横竿的脚踏跳,不知如何跨越。因此,我设计了下述教学法:1.诱导练习。集体或分组做两腿依次摆越的诱导练习。     

跳高运动员的心理训练

跳高运动员的心理训练是一个复杂的教育过程,也是一项十分困难的课题.心理素质的问题突出表现在重大比赛中,而心理素质的培养与训练都是长期的,细致的,多层次、多角度的,需要花时间、下功夫,而且应根据运动员年龄特征及训练水平因人而异,多年安排.心理训练方法很多.跳高运动员进行心理训练的实践也有不少成功的先例,我国著名教练黄健也曾进行过有意的尝试,并取得极为宝贵的经验.我们在多年训练实践中对心理训练做了初步的探索.下面是我们对跳高运动员进行心理训练的部分实践小结.现写出来和同行们共同探讨.     

如何在女子跳高比赛中发挥高水平

加拿大国家队教练帕特·里德分析了最近一次世界锦标赛中女子跳高的情况,并以此为基础,详述了如何为参加奥运会的运动员安排训练计划的问题。这篇文章虽然是针对一流水平运动员如何进行奥运会赛前的训练写的,但对那些训     

跳高视错觉初探

跳高中的视错觉现象是客观存在的。例如:同样的高度,横竿长就显得低,反之则高。但对其形成的原因目前尚缺乏系统的研究。我认为,忽视这一现象的形成过程,将会有碍于卓有成效地利用它为体育教学和训练服务。本文通过实验对比进行初步探讨。一、对象和方法对象:上海纺织工业专科学校81级男生35人,女生35人。平均年龄21岁。技能状态呈常态分布。     

跳高教学中的体会

在背越式跳高教学过程中,如何提高背越式跳高技术的实效性,克服学生心理障碍,充分调动学生学习的积极性,是使学生尽快掌握背越式跳高技术的重要环节。我在背越式跳高教学中进行了如下几方面的尝试,取得了成效。一、加强学生心理素质的训练在背越式跳高教学中,学生在学习和掌握各项动作技能时,经常不可避免地出现这样或那样的错误动作,通过观察,发现错误动作产生的原因与学生在学     

我练习跳高的几点体会

經过去年冬季的全面訓練,我的跳高成績由1.50尺提高到1.80尺。因此有好多爱好跳高的同学問我是怎样进行訓練的?我实在有点为难,讲不出,在同学們催促之下我想还是談談我的几点体会吧! 首先我认为我的跳高成绩所以能够这样快的得到提高,主要原因是听了党的話,加强了身体素質的訓練,特別是速度素質和力量性的練习得到发展,如百公尺跑我原來的成績是12秒9,經过訓練現提高到12秒5,跳远成绩由5.60公尺提高到6.05公尺,壺鈴(20公斤)下蹲跳躍,由原來的15次,增加到30次,我把身体訓練与技朮訓練很好的結合起來,经常借助器械來改进技朮。     

要重视跳高落地教学

小学跳高教学中，落地技术是整个跳高技术的重要组成部分，也是首先应该掌握的技术。但在日常教学中，由于部分教师对此重视不够或选择教法不正确，常导致学生摔倒、摔伤的事情发生。 　　经过观察，我发现学生落地不稳的原因有两个：一是教师对落地技术重要性认识不足；二是摆动腿着地后起跳腿落地太快，影响了两腿弹性曲膝缓冲平衡的效果。在教学中我有意识地采取了以下措施，较好地解决了落地不稳的问题。 　　一、在辅助练习时，结合踏跳动作，对落地动作进行专门演练，初步掌握摆动腿落地后适度放慢踏跳腿落地时机，达到曲膝缓冲的目的…     

跳高“皇后”的道路

在布达佩斯举行的欧洲田径锦标赛上,许多体育观察家对我打破世界纪录的评论是热情的,称这个纪录是空前的、杰出和卓绝的。这个纪录不管从哪方面来说都是使人激动和兴奋的。但是我对待这个纪录的态度却是平静的,这或许是创造世界纪录的愿望已在我心中蕴藏很久的缘故吧。有人会问我为什么以前从来没有越过两米的横杆?其原因有几方面:首先是技术上的错误对成绩的提高有所妨碍;除此之外是信心不足,过去我从来没有考虑过自己能破世界纪录。过去在同大不列颠运动员的决赛中,当横杆升到两米时我并没有屈服,因为     

黄健教练谈跳高(1)

近几年,不少的老战友和老朋友纷纷对我说:“黄教练,现在中国的跳高水平越来越低,你作为一名老一代跳高教练员的代表应该出来说说话,起码把你过去的训练经验介绍给大家,对年轻教练员很可能有帮助”。这个问题我想了很久,也想了很多,在新一届田径管理中心领导的支持下最后我决定做这项工作,因为我已经76岁了,健康状况也不太好,再过几年总结起来恐怕就更困难了。因此,借此机会把对我国跳高现状的看法和多年来的训练经验(无论是成功还是失败)介绍给大家,希望能对我们的跳高训练有一点帮助。     

撑竿跳跳高双腿摆动技术的优越性

我看过许多关于撑竿跳高的生物力学的文章,这些文章似乎把我搞得有点糊涂。我现在想把撑竿跳高的生物力学的术语描写得通俗易懂一些,便于理解。为了了解撑竿跳高的物理现象,你必须掌握转动惯量的概念,这个概念比较容易具体化。想象一下溜冰运动员,当他身体直立支撑旋转时把两手臂伸展开,就产生了很大的转动惯量;当他把两手臂缩     

亲密无间的西德跳高双雄

西德跳高名将特伦哈特和默根堡二人的亲密关系早已查伊界体坛传为佳话。最近,西德《明星》周刊记者采访了他们。现编译如下: 《明星》记者:首先提一个问题,你们二位不助跑可以跳多高? 特伦哈特:1.80米多一点。记者:如果加上金钱刺激呢?打个比方吧:有一位香肠商想为夫人的生日晚会增加一份重礼——打破世界跳高纪录,于是愿出重金鼓励你们破纪录。如果这样,你们会跳得更高吗? 默根堡:对此我们已经不感兴趣了。记者:可是你们似乎也为某些产品作过广告呀! 特伦哈特:我只穿adidas公司的一身运动服。默根堡:我还穿过Reformhaus公司的衣服。     

跨越式跳高教学过程

<正>跨越式跳高是中小学体育教材中的一个教材内容,由于它具有一定的挑战性和趣味性,是颇受中小学生喜爱的田径项目。针对上述情况,我是这样进行跨越式跳高的教学:1.原地上步直腿摆动练习(图1)动作方法:两脚前后站立,摆动腿在前。起跳脚上1步后,摆动腿快摆至山羊上。熟练     

自主探究学跳高

新课标指出：现代体育教学任务既要教给学生必需的体育知识，又要重视学生自主探究能力和创新意识的培养。实践证明，只要教师巧妙地为学生提供发展的平台，就能实观二者的统一。下面我以跨越式跳高的教学为例谈一谈。一、创设情景，激发参与意识体育教学与其它学科教学的区别在于它的实践操作性很强。因此，教师应多创设情景，让学生主动积极参与到其中来，在不知不觉中感受实践带来的快乐，培养学生的实践操作能力，促进其主动性的发展。一次，在教学跨越式跳高时，学生做完准备活动后，便开始三五成群地跨越横杆，毫无组织纪律。我又急又…     

谈少年儿童的跳高训练

在多年跳高训练的实践中,我根据少年儿童的生理特点,有计划地、系统地、力求合理地安排各时期的训练。重点是加强全面身体素质训练,从而促进身体各器官的生长发育,全面提高身体各部位的运动机能,打好身体素质、基本技术和专顶技术的基础,把身体素质训练与专项素质、     

浅谈中小学生的跳高选材

<正>厦门一中是我国跳高名将倪志钦、郑达真的母校。积极开展田径训练是厦门一中多年来的传统。本文介绍的是我在三十多年的田径训练和跳高选材中摸索出的一套"边训边选"的选材方法,供同行们参考。根据跳高项目的特点,我认为应选择具有下列三个方面特征的学生参加训练。 (一)身体形态:身材高、下肢长,体重指数小于同龄组的均值。 (二)心理因素:对体育运动有很大的兴趣,性格开朗,善于思考,吃苦耐劳,文化学习认真。 (三)身体素质:弹跳力和协调性好,体育成绩和身体素质在学校属中等以上水平。     

评跳高名将金玲的技术

第七届全国运动会已圆满结束了,但女子跳高比赛的精彩场面仍在我脑海中浮现。参加这次跳高比赛的有辽宁选手金玲、山东选手王薇、浙江选手王芳、广东选手葛萍和福建选手郑雪萍等,她们曾经都跳过1.90米以上的高度,真可谓群英荟萃、名将云集。 在那紧张而激烈的赛场上,最引人注目的