运动之后莫忘放松

运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果 ,都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量 ,对训练计划的进行是有力的保证。运动后认真放松 ,能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松 ,过速的脉搏逐渐减慢 ,恢复正常 ,升高的血压逐渐降至正常 ,兴奋的情绪逐渐恢复平静。全身放松的内容应包括上肢放松活动 :站立 ,上肢前倾 ,双肩双臂反复拌动至发热止。下肢放松运动 :仰卧、举腿、拍打、按摩 ,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧 ,以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝…     

乐在其中

其实每次出行,如果想玩得尽兴,又能旅途安全,出行前的准备工作是必不可少的。尤其是在沙漠越野或是露营,更是如此。因为需要从应急工具、越野装备等多方面进行准备,难免会有所遗忘。不过没关系,走进阿拉善英雄会的商务区,那里只有你想不到的,没有你买不到的装备。     

乐在其中

QQ发来一个象牙雕刻的挑水的小和尚图片,只有两句提示语:“一个和尚挑水吃”和“三个和尚没水吃。”我对着小和尚发呆,这快乐的小和尚与“三个和尚没水吃”有什么必然关系吗?结论是:没有。     

乐在其中

中国象棋以其深奥的艺术性、精彩的趣味性,吸引_『数以万计的中外人士,我便是其一。一有闲暇,便沉迷其中,尽情感受其中所带来的闲情雅趣,韬略玄机,真可谓棋乐无穷。     

运动浪漫之后的现实

我相信,但几从事过专业或职业体育的人都曾有过某种“运动的浪漫”。对于任何一项竞技项目,初始时无论是自己喜欢还是被另有用心的家长送     

桥牌进社区乐在其中

上海普陀区长寿街道桥牌协会是2007年全国桥牌进社区的先进单位,长期参加桥牌活动达200多人,现有会员135人,90％为退休老人;70岁以上近40人,80岁以上约13人,90岁以上1人。87岁的台湾老太太詹曙璧不仅是牌桌上的常客,还出资举办每年重阳节的“敬老节桥牌双人赛”,为喜爱桥牌的老人欢度节日191岁的吴顺章老人——这位昔日的奥运篮球元老,如今更是桥牌赛场的积极分子,每逢活动日都会看到他端坐在牌桌前,雷打不动!     

冬泳——乐在其中

冬泳需要勇气和毅力,重在参与,贵在坚持,从夏季开始,持之以恒,泳技肯定会循序渐进,情绪渐入佳境。     

夜钓鲢鳙 乐在其中

上周六下午接到俱乐部通知：晚七点在某水库大坝夜钓,主攻对象：鲢鳙。 俗话说“活到老学到老”,这是我垂钓三十年来第一次夜钓,第一次学钓鲢子,兴奋之中又带有几分忐忑：不会再当空军吧。整理渔具时,我无端想起了林则徐的名言：有容乃大,无欲则刚。心便渐静下来,是啊,老夫已逾知天命之年,垂钓三十载,渔获可以吨计,早过了“钓鱼只为鱼”的阶段,参悟到“垂钓之乐不在结果在过程”的精髓。     

张国政：乐在其中

他,头发不长,却很有型;他,身着牛仔裤和谈蓝色衬杉,干净、清爽;他,谈话间经常会爽朗地笑起来。他,就是张国政,依然是我们熟悉的那个酷酷的奥运冠军,但现在,他的身份是北京体育大学附属竞技体育学校的副校长了。     

全员参与 乐在其中

<正>一、项目设置广适应"全员运动会"项目设置要丰富多彩,面向全体学生,关注差异,让每名学生都有可选择的、感兴趣的、能参与的运动项目,既要有给体育特长生展示自我的项目,体现体育竞争性的特点,又要有体育中等生参与的有一定运动负荷和锻炼价值的集体项目,培养学生的团队合作精神,还要考虑部分体质水平较差的学生,对运动负荷降低要求,体现趣味性、娱乐     

哈恩,中考之后……

亚洲杯对哈恩只是一次中考,决定命运但难度不大。 对于最后一道决赛题,哈恩没有答好,这使他无法进人优秀生的行列,好在他还是顺利通过了考试,有点遗憾还可以戒骄戒躁。中考之后的世界杯出线权之争,面临的将是新的环境、新的考验,这次人们要求的不再是及格那么简单,而是必须要保证绝对的优势,因为全亚洲部盯着仅有的四个半名额,那是没有水分的较量。亚洲杯获得了宝贵的经验和有益的教训,都是哈恩需要及时领会的。     

参与有乐 乐在其中

<正>《第三届全国学校体育优秀教育教学案例》评比活动中笔者没能收获令人满意的成绩,着实有些遗憾,但是笔者认为,理想的结果固然可以起到激励的效果,然而参与的过程才是促进我们成长的关键。欧阳修在《醉     

冬钓艰苦乐在其中

进入冬季的大连,西伯利亚的季风与寒潮空气,如同一对栾生姊妹,隔三差五的就来光顾一趟,使大连的温度急剧下降,随着天气变冷,雪花飘飘,北风啸啸,忙碌一年的近海钓船,都船停港湾,人去船空。这时的钓鱼人大多数也都“马放南山,刀枪入库”了,只有少数痴迷的“鱼彪子”,不顾天寒地冻在勇敢的坚持着。     

参与有乐 乐在其中

<正>当看到《中国学校体育》杂志正在征集教育教学案例时,过往课堂中的故事一下子涌到了我的脑海中,秉承着重在参与的原则,我决定参加这次案例征集。俗话说得好,说起来容易做起来难,对于从没写过教育教学案例的我来说,写什么?怎么写……一道道难题摆在面前,让我无从下手。但开弓没有回头箭,我选择迎难而上。下面与大家分享我撰写教学     

欣赏鱼牙，乐在其中

我每年都将钓到的2斤以上的大鱼,美食后将其鱼牙收藏好,清洗去腥味,集藏在预先准备好的洁净的玻璃瓶中,闲时欣赏,其乐融融。     

乔丹之后,该唤何人

(一) NBA在全世界拥有数以亿计的拥趸,我相信其中很多人之所以痴爱篮球,是因为乔丹的存在。 想起1994年这位飞人丢下篮球握起棒球棍的时候,无数的球迷苦闷,迷惘,不知所措,甚至发誓再也不看NBA了。 但乔丹毕竟33岁了,退役的日子一天天地逼近。可以肯定,如果他再次宣布退役,不论是否去打棒球,都不会再有“回马枪”可杀了。 可以说,不仅是芝加哥公牛队,包括整个NBA都在考虑一个问题:乔丹之后,该唤何人?     

郎平之前,郎平之后……

郎平是中国排球运动史上一位划时代的英雄。郎平的出现;是中国排球运动成熟的标志;郎平使中国排球运动具有了代表民族感情的品位。郎平是一位世人因她的名字而对中国无限尊敬的杰出人士,郎平属于中国,更属于世界。但这里绝不想评价郎平的功绩。说到中国的排球运动;倒更让人怀念郎平之前的根苦进取,也更让人思考郎平之后,中国排球运动的未来前景。以郎平为界限,郎平之前,是一种现象,郎平之后,是一个问题;每一位杰出人物的历史价值都显示在这里,惟其如此,他（她）们才显得重要。在文学界,鲁迅先生是中华民族的灵魂。鲁迅先生出…     

回忆之前,忘记之后!

NBA就是一出戏,而且还是一部不折不扣的商业大戏,所有参与其中的球员都渴望成为绝对的主角。但人来人往,岁月无情,真正能够被时间铭记的又有几个呢?我相信,文斯·卡特是那个被时间铭记的人,因为他有属于自己独一无二的辉煌瞬间,而这些瞬间已经被时间写进历史的年轮。     

改革,在反思之后进行

<正> 现实,触发了深刻反思恢复高考制度后,我区中小学很快扭转了那种“读书无用”的倾向。但是,追求高升学率又逐步成了每个学校的奋斗目标。体育被严重忽视了。据1981年统计,全区只有专职体育教师537人,其中受过专业培训的仅83人,占15.4％;卫生保健员62人,校医仅6人:体育活动场地,中学生人均2.1平方米。小学生1.3平方米;73％的中小学没有篮球架,87％的中小学没有沙坑,54％的中小学没有操场;94％的学校没有校医室;11％的小学没有厕所。为此,学生体质受到明显影响。1980年高考体检时,全区竟有52.01％的考生因身体不合格,使报考专业受到限制。1981年我们对全区学生体质状况进行了一次抽样调查。发现全区中学生近视率竟达47.3％,小学生近视率达19.4％,有一所中学的一个班近视率竟达89.3％;中学生体育达标