考试焦虑及其缓解策略探讨

焦虑是一种正常的情绪反应,如果遇到困难没有焦虑情绪反而是不利的。焦虑症是一种在日常生活状态下产生的过度强烈的担心和恐惧,这种状态是不利于正常生活和学习的。考试焦虑是一种因考试而产生的焦虑状态,主要表现为应对考试而出现的内心紧张不安、担忧和畏惧,并伴有心悸、胸闷、尿急、出汗等不适症状。考试焦虑有其两面性,它既可以产生积极的作用也会带来消极的影响。适度的考试焦虑,对提高大脑皮层的兴奋度,集中注意力,谨慎思考和快速答题是有益的。但过度的焦虑则会导致注意力分散,不能集中思考问题,对选项犹豫不决,对自己缺乏必有的信心,瞻前顾后、磨磨蹭蹭,考试很难正常发挥。为此深入分析和研究考试焦虑的类型及其产生的原因,如何走出考试焦虑,消除学生对考试的恐惧,使他们能够勇敢地面对高考,面对人生的挑战,具有积极的现实意义。     

与焦虑和平相处

<正>学习是学生的重要任务。面临重大考试,有些学生认为考试对自己具有某种潜在威胁,就会产生焦虑的心理体验,他们晚上难以入睡,心慌烦躁,容易发脾气,甚至出现恶心呕吐的现象。在迎接考试的过程中,他们感到忧虑、紧张、不安,对自己失望,常常怀疑自己的能力,有些学生无法进行正常的学习。三位咨询师从专业的视角解读来访者的问题,从焦虑的表现看到核心问题,进行富有成效的工作。他     

一例高职高专医学生考试焦虑的案例报告

本文通过对一个考试焦虑案例的研究,分析探讨考试焦虑的心理咨询效果,主要采用合理情绪疗法和行为治疗学生的考试焦虑。经过多次咨询,焦虑症状基本消失,能够比较正常地投入考试准备中。结果表明,采用这种方式治疗考试焦虑的效果比较令人满意。     

高三学生数学考试焦虑缓解的常见对策

《高中生元担忧与考试焦虑》一文指出：“导致考试焦虑的核心成分应该是元担忧，因为元担忧不仅增加了考试焦虑的程度，而且促使考试焦虑对人的考试行为产生消极的影响“．同时指出：“考试、学习、将来状况、家庭，能力、语言和身体方面的担忧水平的提高，导致高水平的焦虑，这7个因素是造成高中生考试焦虑的主要之担忧因素”．由于数学学科的自身高度抽象、严格的逻辑推理、灵活的运算能力等要求，     

考试焦虑学生团体心理辅导研究

在各高校尤其非重点的院校中,有一批深受英语四级考试焦虑困扰的学生,由于存在看严重的焦虑,而非学习水平等其他因素,他们总是不能通过四级考试,这种焦虑情绪严重地妨碍着他们英语以及其他科目的学习和身心健康。因此,我们通过研究探索出了一套比较合适的辅导策略。     

高三考生学习焦虑：成因、认识与自我调控

学习焦虑是指学生在学习或考试前后感到紧张焦虑,并伴有一定的身心反应症状,严重时甚至不能进行正常的学习与考试。这是高三学生常有精神状态。 一、成因 学习焦虑产生的原因有很多。如过去考试失败所带来的心理阴影,多次经受考试失败,缺少成功的体验,形成了学业上的自卑感,大多数学生学习焦虑与学业上的自卑感同时存在;父母和老师的批评指责成为一种心理刺激,学习焦虑在开始时通常都是怕因学习成绩不好被老师和父母批评、被别人瞧不起;不能正确看待考试结果和他人的批评,因而以偏概全地以为己不如人,没有足够的信心去应对学习与考试;由于平时努力不够、知识准备不足,对考试结果没有把握等等。     

最低分数法——一种调节考试焦虑的有效方法

考试焦虑主要表现为临考或考试时高度紧张,从而影响考前复习和考试时的正常发挥。考试焦虑可以分为两种情况:第一种是平时没有学好,或者复习没有到位造成考试时紧张;第二种是平时学习还是比较努力的,甚至很努力,作业、练习也一直独立完成,并且完成得比较出色,但是一到考试,由于过于希望自己能取得好成绩,而出现考试焦虑,甚至是习惯性地考试焦虑。对于第一种情况,只有努力学习才是根本的解决办法。而第二种情况,对于平时学习很好,一到考试就因为过于焦虑而发挥不出来的学生,确实是一件非常可惜的事情,而这类学生往往也特别希望能改善考试焦虑…     

调整认知缓解考试焦虑

考试焦虑是一种情绪反应,当考生意识到考试情境对自己的自尊心具有某种潜在威胁时而产生的紧张的内心体验。适度的焦虑有利于考试,过度的考试焦虑则对学习有极大的危害。考生考试焦虑的产生与考生不合理的信念和对考试的过分担忧有关,因此调整认知因素可有效避免考试焦虑带给学生的身心伤害。     

关于高职高专学校英语应用能力考试的思考

本文简要地介绍了在高职院校举行的高等学校英语应用能力考试;并根据目前该考试在各院校的执行情况,从三方面重点阐述了它对高职院校英语教学产生的负面影响:鼓励了应试教学;违背了语言学习规律;导致学生考试焦虑及不纯学习动机.针对高职院校应如何摆正高等学校英语应用能力考试的位置这一问题提出建议.     

自考生如何应对考前焦虑

考试在某种程度上意味着一个人生活阶段的转折，并反映了社会关系的重要改变，同时也是对自己智能的确认。对自考生而言。意义更显重要：因为他们有的错过年轻时的学习机会，有的是重新择业的重要手段．有的有过太多考试失利的经历．至今仍心有余悸，因此出现考试焦虑是必然的。在正常情况下．适度的紧张可增加我们的应激能力。使学习效率提高。而过分紧张．则会降低学习兴趣、学习效率和自我调节能力．明显影响考试成绩。有研究证明．自考生出现考试焦虑的比率要高于应届高中生。自考生考试焦虑可分为考前焦虑和考试怯场。     

考试焦虑的原因及解决办法

考试是学习的重要组成部分，而学生的考试心理状态直接影响着考试的效果。考试焦虑是影响学生进行正常考试的一种心理障碍。通过分析考试焦虑产生的原因，采取相应的时策。会使学生在考场上发挥出自己的最佳水平。     

如何提高中学生的应试心理技巧

应试心理技巧是学生在升学、就业、升职、人才选拔等过程中离不开的一项技能.而这些技能的展示都离不开考试这一手段的应用,许多学生在考试前后,可能对考试产生焦虑情绪,以致影响成绩,为使学生克服考试焦虑情绪,提高应试能力,教师在平时的教学中采用肌肉放松法、脱敏技术来训练学生.学生经过该教学法的训练,很快就能摆脱考试焦虑的困扰,从而以高度的自信,充沛的精力投入到各项考试中去.     

高职院校学生英语学习焦虑降低的对策

我国高职院校学生英语学习焦虑情绪相对比较大,严重影响了英语学习效果。本文从学生、教师及考试三方面角度分析学生产生焦虑的因素,并就如何降低英语课堂焦虑感,提出了几项在实践中行之有效的策略措施,如鼓励学生写英语日记、本班内引入分层教学、做好学生考试心理指导等。     

高三学生常见心理问题及解决妙招

许多高三学生在备考时会出现问题,本文列举一些常见问题的解决方法,希望能带来帮助。高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。学生考试焦虑体现在对考分的过分看重,说到底是对自己未来前途的焦虑。其原因有三:一是由于群体效应,将分数作为衡量自己能力的唯一指     

浅析学生考试焦虑问题及其防治

考试是学生学习生活的重要组成部分,但考试的竞争性和选拔性往往使广大青年学生产生不同程度的紧张和焦虑。文章具体分析了考试焦虑的原因及其表现,并就如何减轻和消除青年学生的考试焦虑提出见解。     

缓解考试焦虑五策略

高三学生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。学生考试焦虑体现在对考分的过分看重,说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此,原因有三:一是由于群体效应,将分数作为衡量学生能力的唯一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于实现自己的人生价值。三是渴望自我价值的实现与目前学业成绩的不理想导致认     

一例一般心理问题的案例报告——关于中学生考试焦虑的心理调适

考试都会产生一定程度的考试焦虑,这是正常的,但是过度的考试焦虑对中学生的身心健康危害很大。在考试焦虑的状态下往往会情绪紧张、心烦意乱、无精打采、肠胃不适、记忆卡壳等现象,还可能出现不明原因的多汗、腹泻、尿频、头痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降等;严重者还可能导致考试焦虑症(神经症);在考试焦虑状态下,学生考不出应有的水平,从而影响了学生的学习成绩和学习活动,也影响了学生的身心健康,因此,开展对考试焦虑的研究,不仅是教学工作的迫切需要,也是增进学生身心健康、培养合格人才的重要内容。本案例张某就是由于来自内外的双重压力的影响,使其自信心受挫,形成很大的心理压力进而形成考试焦虑。在咨询中通过启发求助者,进行了有关的分析。正确认识人考试焦虑的原因,掌握正确归因。使其能更好的适应社会环境。本案例在咨询中采用支持疏导的方法(认知疗法与放松疗法结合)治疗和父母的配合使张某的心理问题得到了良好的解决。     

大学英语四级考试焦虑学生的人格特征分析

在各高校尤其是非重点的院校中,有一批深受英语四级考试焦虑困扰的学生,由于存在着严重的焦虑而非学习水平等其他因素,他们总是不能通过四级考试,这种焦虑情绪严重地妨碍他们对英语以及其他科目的学习和身心健康。而具有不同人格特征的学生对于考试环境、过程、结果的反应是不同的,因此研究考试焦虑学生的人格特征对于我们采用恰当的方法和手段来辅导学生有着非常重要的作用。     

大学英语四级考试焦虑学生的甄别

在各高校尤其非重点的高等院校中,有一批深受英语四级考试焦虑困扰的学生,由于存在着严重的焦虑而非学习水平等其他因素,他们总是不能通过四级考试,这种焦虑情绪严重地妨碍着他们的英语以及其他科目的学习和身心健康。因此,为了有效地开展研究以及对这些学生进行辅导,研究对此类学生的甄别是必要的。     

高中生数学学习焦虑现状分析及缓解策略

目前,由于高中数学学习压力大,考试竞争激烈,高中生普遍呈现出数学焦虑现状,而这种特殊的数学焦虑症长期得不到解决就会产生很严重的学习数学的心理障碍。本文在对高中学生学习成绩、学习现状等全面分析的基础上,介绍了解决高中学生数学学习焦虑情绪的策略。