八卦式内养功

八卦式内养功是根据《周易》八卦理论所创编,以意念运用为特色的养生功法。第一式:丹田悬卦本式是该功法的基础功。意念中心点在丹田———气海(肚脐中心直下一寸五分处)。上至神阙穴     

八卦盘龙功修炼法

盘龙功是武当八卦门的密修功法之一,主要功用是增强心脏功能,促进周身气血畅通。内家武学认为,"心为五脏六腑之大主,心脏强则诸脏皆强"。久练此功,可以强心通经络,收延年益寿之功效。此功可结合八卦掌同时习练,也可单独在每天清晨修炼。修炼方法分为以下四步:第一步每日清晨起床后,暂不洗漱,先打开窗户通风,使室内空气清新流畅,然后用淡盐水漱口,除去口中浊气,再饮用一小杯温开水,以补充体内津液。然后以鼻吸气,以口呼气,此即为道教的"晨洗之法",连做12个呼吸。     

修仙八卦转掌功

转掌功是八卦掌体系中最为基础的功法，也是最重要的功法。它既足八卦掌的内功，也是八卦掌所有招法拳路的载体，其作用就像水与船一样。没有水，船不能行驶，水浅则     

扭绕捶击功

我患胃溃疡20多年,胃常痛,曾几次大出血,下了病危通知。为了战胜这致病痼疾,我跑遍市内有名医院,寻访名医,觅用了许多偏方,服了大量中西药,病魔仍像毒蛇一样紧紧缠住我。幸得亲友指点我做扭腰功治胃病,并且我还自编了捶击功。经过持之以恒地习练,我的胃病十年未发、不药而愈,我的腰痛、便秘也随之而愈。现在我年近70岁,身强体健,每天在外工作8小时而不觉累。     

扭绕捶击功——胃病不药而愈

我患胃溃疡20多年,胃常痛,曾几次大出血,下了病危通知。为了战胜这致命痼疾,我跑遍市内有名医院,寻访有名医生,觅用了许多偏方,服了大量中西药,病魔仍像毒蛇紧紧缠住我。幸得亲友指点     

扭绕捶击功——胃病不药而愈

我患胃溃疡20多年,胃常痛,曾几次大出血,下了病危通知.为了战胜这致命痼疾,我跑遍市内有名医院,寻访有名医生,觅用了许多偏方,服了大量中西药,病魔仍像毒蛇紧紧缠着我.幸得亲友指点我做扭腰功治胃病,自编了捶击功.持之以恒,居然出现了十年未发病不药而愈的奇迹.我的腰痛、便秘也随之而愈.现在我近70岁,身虽体健,每天在外工作8小时而不觉累.     

八卦转环掌

今流传在丹东的宋派八卦掌,全称“八卦转环掌”,是由宋派八卦掌第二代传人赵彦荣民国初年传入。1920年代中期,赵彦荣在丹东“满州饭店”后面开设“彦荣武馆”,主要教授少林长拳和八卦掌及器械。当时师爷徒弟非常之多,主要是练习长拳,真正学到八卦掌的人甚少。据恩师郎会业讲:在师爷赵彦荣那儿学到八卦掌的人     

冬季给身体素质加油

冬季，对于网球运动员来说，似乎不是一个好季节。天寒地冻，活动不便。但这绝不能成为一个放松、懈怠的理由。资深网球训练专家告诉我们：冬季，正是一个提高身体素质的季节。受天气影响，球场训练的时间可能会减少，但这正好给了我们更多的时间去强化身体素质。下面，美国少年组排名第一的女选手艾米莉给我们示范了一些科学有效的提高网球专项身体素质的练习方法，按这些方法练习，你会在寒冷的冬季里给身体积蓄充足的能量。同样，这些方法在其他的季节里一样有效。     

给自己喊声加油

去亚特兰大之前,爸爸和哥哥提前3个多小时来到首都机场,这在我以前的出门中是没有过的。 家里所有的3个大老爷们儿聚在一起,话自然并不太多。我知道他们会满心希望我拿个好名次,但他俩谁也没点透,只是反反复复叮嘱我“好好打”。 奥运会前,几乎所有人都料定羽毛球夺金的希望是女单和女双,至于男单嘛,因为“印尼兵团”余威犹存,普遍觉得戏不大,更甭提夺金了。只有个别新闻界的朋友见到我,悄悄说:“董炯,你现在世界排名第一了,再加把劲吧!”     

八卦绯闻最给力事件

“我认为这是最好的交易之一、我们没问题的,我喜欢现在的处境”——山猫队在交易截止日送走了队中的全明星球员杰拉德·华莱士,而换来的球员中只有乔尔·普里兹比拉能够进入轮换阵容。但这位前开拓者中锋对交易很不高兴,对此。山猫队老板迈克尔·乔丹发表了他的观点。     

秋末冬初给身体加油

对于健身的方式,老年人的理解很简单,就是一个“动”字,认为动的越多身体也就越健康,而结果并不那么理想,有的甚至出现了意外,究其原因是偏离了科学的轨道,热情使他们走进了误区。     

八卦内修秘技：盘龙功（上）

盘龙功属八卦门内修秘炼宗法之一,它不但具有极强的防病、治病、延年益寿之特殊功效,更是八卦门修炼内丹通经活络的无上心法妙诀。故历代师门传授甚严,知者甚少。此功法共分三步实修,法简效宏。此功修成,不但使周身气血通畅,精神焕发,气力大增,两臂似铁,而且能使周身经脉流通圆转如一。由于此套功法涉及到人体     

八卦内修秘技：盘龙功（下）

(16)左足大趾即大敦穴,位于足大趾端,去爪甲如韭叶,属足厥阴肝经穴,是肝脉之井穴。而于治病防病,则关系血崩不止、五淋七疝、阴挺、阴缩、睾丸偏大、阴头痛、小儿遗尿等症。(17)左足二趾即厉兑、内庭二穴,属足阳明胃经穴;内庭穴位于足次趾外间陷中,是胃脉之荥穴;厉兑穴位于足次趾之端外侧去爪甲角一分处,是胃脉之井穴。内庭穴具通降胃气,和肠化滞之效;厉兑穴具和胃清神气,疏泄阳明之热功效。而于防病治病,则关系肚腹胀满、失眠多梦、四肢厥逆、面肿口歪、鼻衄喉痹、赤白痢疾等症。     

八卦柔身功龙行八式（下）

六、游龙戏凤 起式,一脚向前轻步迈出,两手一前一后搬掌上提,与第一式的开头相同。见图7（1～2）     

八卦柔身功龙行八式（上）

八卦柔身功,也称八卦游身功。早年,它是八卦掌门内用以养心与调息而不外传的一套功法,仅王宫皇族成员有缘从大内高手习得此功。它创始于八卦掌开山祖师董海川,传尹福、宫宝田而集其大成。凡属清宫内八卦掌门人一系,皆熟谙此法。清亡后,宫内八卦掌门弟子纷纷离宫,这套功法才在民间得以流传。     

简析绕环式投球技术

绕环式投球是一种最普通,最容易学的投球方法。它比其它投球法(如弓式投球法),在投掷方法上更优越、更实用。这是因为绕环式投球技术简单,动作变化少的缘故。在一些地区的运动队中,投手投球有许多附加动作,如举手过于紧张,用力笨拙等。其原因是教练员在训练中用的方法不当。象这样训练,想培养出一个优秀绕环式投手是很困难的。正确的绕环式投球动作应是协调、柔和、连贯。教练员教会运动员这样,那也是一件十分有趣的事。     

新颖的加油方法——重力加油

真飞机的加油方法主要有两种：比较先进的是压力加油(“三叉戟”等飞机即采用这一方式)；重力加油则算是较陈旧的了。而模型飞机大都使用压力加油方式，例如用电动油泵、手摇油泵以及医用注射器等向油箱内注油。     

俞斌——加油

俞斌独自坐在棋盘前,盯着盘面上黑白交缠的棋子怔怔地出神,嘴里不住地嘟嚷着只有他自己才能听懂的话。他已经坐了8个多小时,这场惊心动魄的较量终于结束了,总算是赢了。俞斌放下手里的棋子,笑了,左边脸颊上露出一个深深的酒窝。     

给运动员“加油”——浅谈花样游泳运动员的合理饮食

花样游泳是一个很有艺术性、很具有美感的运动项目,有＂水上芭蕾＂之称。同时它也是一个体能消耗很大的竞技体育项目,特别是运动员训练时间长、强度大．需要大量的营养补充才能够保持最佳的竞技状态．